Fame Boy Posted September 18, 2012 Report Share Posted September 18, 2012 Så kom der pludselig lidt kød på spørgsmålet.45min, én gang om ugen, primært med henblik på udholdenhed.Pilates var faktisk ikke (udelukkende) pis. Overvej et hold som inspiration.Jeg tænker lige og kommer med lidt tanker senere/i morgen. LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 18, 2012 Report Share Posted September 18, 2012 Hvis vi nu fik afklaret hvad formålet med denne træning var, ville det være nemmere STY hjælpe.Ps: Thyge jeg troede man besvimede af det? :-DJo - og hjernerystelse får man også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted September 18, 2012 Report Share Posted September 18, 2012 Overvej, at smide noget stabilitetstræning ind, hvor core'en rammes i samarbejde skulderstabilitetstræning, da det vil have overførbarhed til svømningen.Jeg er selv begyndt at arbejde med sådanne øvelser, og jeg sammenfatter lige noget, når jeg kommer hjem.Hvilke tanker har du gjort dig ift. hvilke former for styrke din core-træning skal indeholde? Jeg tænker her maksimal kontra styrkeudholdenhed + statisk og dynamisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted September 18, 2012 Report Share Posted September 18, 2012 du kan også gå i dialog med din træner og fortæl at du synes 45 min core træning er lige overdrevet nok, at du overvejer at inkludere noget andet. samtlig af min udøver brokker sig med jævne mellemrum over træning.. så retter jeg til.. de har fundet ud af at det kan betale sig at stille spørgsmål til det jeg sætter dem igang med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jullemayn Posted September 18, 2012 Report Share Posted September 18, 2012 YouTube Rasmus Henning, der ligger nogle videoer med core træning, hvor du muligvis vil kunne hente noget inspiration Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 19, 2012 Report Share Posted September 19, 2012 Ud fra hvad jeg har hørt kunne du overveje:Rogue RowsBird-dog variationer (evt i blast straps/TRX)1H push-up position plankBanded scarecrowsMen altså det er stadig halvdumt at sidde og kloge sig på hvilke øvelse du bør lave, uden at kende dit program. Jeg ville LANGT hellere lave 2-3 øvelser 2-3 gange om ugen, end jeg ville lave 45 minutter én gang.Mht. DOMS, muskelvækst og overbelastning er det et spørgsmål om tilvænning/kost. Styrke er altid en fordel. Også i udholdenhedsidræt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Camilla Krogsgaard Posted September 19, 2012 Report Share Posted September 19, 2012 Er ret sikker på at Fameboy var sarkastisk i hans indlæg. Var også derfor han foreslog at lave de øvelser i et tidligere indlæg.Perfekt!!! Saa er vi jo enige... Ha en dejlig dag, CaMilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.