blanco Posted February 15, 2003 Report Share Posted February 15, 2003 Hej alle,Jeg vil meget gerne høre hvis der er nogle, der har et par kvalificerede bud på hvordan man bedst kan træne forøgelse af sin slagkraft -her relateret til turneringer i karatestilarten Ashihara Karate. Jeg har en ide om at det må være noget med at træne specielt dynamisk, men er ikke helt sikker.....Vil styrketræning kunne forbedre/forringe min slagkraft?Jeg vil virkelig håbe på jeres hjælp da jeg har store ambitioner mht. turneringskampe.På forhånd mange tak for hjælpen ps. Nogen vil måske finde det mærkeligt at et emne vedr. kampsport ligger i "styrketræning", men eftersom der ikke er noget bedre tilpasset rum fik jeg lov af mod. Arne :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 15, 2003 Author Report Share Posted February 15, 2003 Nå ja forresten, glemte jeg at sige, at I endelig ikke skal holde jer tilbage med råd til den unge og håbefulde karateudøver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 15, 2003 Report Share Posted February 15, 2003 (edited) du kan helt sikkert overføre vægttræning til slagkraft!!Alle pres bevægelser har stor overførsel til slag. Du vil gerne udvikle så stor kraft som muligt tidligt i bevægelsen og det følger med styrke (f.eks. opnået gennem vægttræning) i almindelighed, men du kan osse træne denne eksplosivitet specifikt, f.eks. ved det der kaldes CAT træning. Det går simpelthen ud på at du med en submaximal belastning (60-75%) forsøger at presse vægten i hele bevægelsen altså at accelerere den så meget som muligt, modsat at løfte den kontrolleret som BB'ere gør. Det skal dog siges at man skal passe på sine led med denne type træning, da man ikke vil have en vægt i fart i et strakt led.Ud over dette slår en tung arm selvfølgeligt meget hårdere end en let.Igen, ud over dette finder jeg at det, der kaldes irradiation blandt folk der løfter jern, altså effekten af at spænde muskler der tilsyneladende ikke spiller ind i en bevægelse, kan resultere i at man alligevel kan løfte tungere, har overførsel i karateteknikker hvor man bruger "hara" (sit kraft centrum). Altså den spænding og åndedrætsmanøvre man laver i i kontaktøjeblikket mens man laver sit håndledstwist. Jeg mener altså at det japanerne kalder at bruge hara er en kombination af power breathing og irradiation og det kan i sig selv bidrage med slagstyrke under kamp og gennembrydning.Hvor træner du henne? Jeg har selv trænet ashihara, kyukushinkai og silatOSU! Edited February 15, 2003 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 15, 2003 Author Report Share Posted February 15, 2003 (edited) OSU!Jeg træner i Århus Ashihara Karate og har gjort det i godt et år nu. :) Teknikker med håndledstwist vil man almindeligvis aldrig bruge i modereret knock down kampe og vi udfører ikke tameshiwari i min aldersgruppe, så der er ikke så meget tale om koncentration omkring et enkelt slag, men derimod snarere en serie af slag. Tak for hjælpen. Jeg vil prøve at tilrettelægge min styrketræning efter dine råd Edited February 15, 2003 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted February 15, 2003 Report Share Posted February 15, 2003 hej blanco,Mit allerbedste råd er ikke så meget omkring vægttræning - jeg har brugt mange rep og hurtig udførelse - det kan godt være at det er bedre at gøre som Inc siger.Men kør masser af sandsæk træning ! masser, masser, masser - og fokuser på at slå langt ind i sækken - hvis altså kører fullcontact (kører i semi, skal du nok lade være ).Og på trods af at vi er enige om at styrke vinder frem for teknik - så skal du prøve at fokusere på at få kroppen ordentlig med i slaget - dvs. at du fokusere på din hofteteknik samt at du bruger dine ben/lår hvis den stilart altså tillader den type slag.Eksplosivitet i kroppen er afgørende for et hård slag, så det er altså ikke kun din triceps + arm der skaber et hårdt slag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 (edited) Som de andre siger.. Brug en masse tid på sækken! En rigtig god ven i den her situation..Men derudover er de to øvelser jeg umiddelbart har kunnet konstatere har haft den bedste "overførsel" til slag(i mit tilfælde lidt muay thai) en masse pushpress og full-contact twists.. Pushpress fordi at du bruger nogle tunge vægte hvor du lærer at "koordinerer" ben og skulder/bryst/triceps (meget forenklet) og full-contact twists har styrket min hofterotation både med slag/spark.. Men især mht kast i judo!! Uha.. Har faktisk kunne mærke en direkte forskel på fjorten dage med denne øvelse tre gange om ugen. hehe..Jeg brugte i starten drop-træk (træk-balance) til at blive bedre til at komme ned uder vægten i VL-diciplinen træk.. Men det har faktisk gavnet mit judo mere end mit vægtløftning. hehe.. Go figure!! Men okay, nu er jeg jo nok lidt på vej væk fra emnet. heh.. :lol: Edited February 16, 2003 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 og fokuser på at slå langt ind i sækken - hvis altså kører fullcontact (kører i semi, skal du nok lade være ). Hvorfor? Der ligger da ikke nogen forskel mellem full og semi på det punkt, gør der?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 Hvilke øvelser skal man i øvrigt undgå at lave. Altså hvad kan gøre en langsommere( :o ) i slagene? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Hvad er pushpress?Vil ikke mene der er nogle øvelser du decideret skal undgå, du skal bare undgå at køre øvelserne superlangsomt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 en masse pushpress og full-contact twists Hvad er det?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Øh, finder lige nogle links til øvelserne.. To sekunder. hehe.. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Jeg smider lige et link som TJ har brugt i en anden tråd... håber der er noget i kan bruge ;) Vægttræning i forbindelse med kampsport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 blanco> altså, det er den rigtige måde at træne på, at man slår halvt eller helt igennem sit mål.Men nu kender jeg ikke den stilart du træner, og hvis det er semikontakt, som i eks. shotokan - så er det markeringer, og det kræver en hvis teknikgrad at markere.Men lad os glemme hvorvidt i kæmper full, semi eller punkt kontakt, skal du slå hårdt, så skal du slå igennem den sæk ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 Men nu kender jeg ikke den stilart du træner, og hvis det er semikontakt, som i eks. shotokan - så er det markeringer, og det kræver en hvis teknikgrad at markere. Det er det vist ikke så for i vores semi gælder er det ikke ligefrem markeringer, markeringskarate er keeeedeligt. Det gælder om bare at slå hul i modstanderen hvis man kan, he he :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 en masse pushpress og full-contact twists Hvad er det?? Prøver lige at gentage mit spørgsmål da reaktionerne desværre var få......-jeg er stædig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Pushpresses er en øvelse der minder meget om military presses, men forskellen er, at du i pushpresses også skal bruge dine ben for at støde stangen op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 nogle links, der viser øvelserne.......???? :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Pushpress:Dog behøves du ikke at holde hænderne på samme måde, som vedkommende gør på billedet, hvor hun bruger et clean-greb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 Pushpress: Er det hensigtsmæssigt at lette på hælene ligesom hun gør?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 Dog behøves du ikke at holde hænderne på samme måde, som vedkommende gør på billedet, hvor hun bruger et clean-greb. Hvad er alternativet så??? ;) (begynder-mig) :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Holde hændene som man typisk gør i Military Press i bunden af løftet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 Holde hændene som man typisk gør i Military Press i bunden af løftet... og det gør man....hvordan.....?Undskyld hvis jeg er til besvær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Kan du se forskellen i bunden af løftet på de to øvelser så? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 Kan du se forskellen i bunden af løftet på de to øvelser så? ;) næ, hva' ska' jeg kig efter?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Hvilken vej albuerne peger når stangen er i bunden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.