Håndvægte. Hvor mange kilo?

[Nicolai15]

Hejsa derude..

Jeg sidder her og skal have bestilt mig nogle håndvægte, for jeg vil virkelig gerne begynde at træne mine biceps og triceps. Men jeg er bare meget i tvivl om, hvor mange kilo jeg skal have på, når jeg skal træne? Jeg kunne godt tænke mig at vide, hvad der sådan ville ligge bedst til en nybegynder? Vil helst ikke ende med at bestille håndvægte med forkerte kg på nemlig. Jeg har dog ikke de tyndeste arme, men sådan midt i mellem af en, som ikke træner overhovedet. :-)

[KåreS]

Det er ikke til at sige, hvilken vægt du skal bruge. Det kommer fuldstændig an på, hvor fysisk aktiv du er, og har været.<br />

Køb nogle vægte med flere skiver, så du kan sætte mere vægt på, efterhånden som du<br />

bliver stærkere!<br />

<br />

Det er en dårlig ide at nøjes med at træne dine arme. Du får langt mere ud af at træne hele kroppen - armene<br />

bliver også større på den måde i stedet for at stå og lave endeløse biceps curls og tricep kickbacks.<br />

<br />

Læs nedenstående:<br />

<br />

<a href='http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/oevelsesbibliotek_-_funktionel_oversigt/'>http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/oevelsesbibliotek_-_funktionel_oversigt/</a><br />

<br />

<a href='http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/komplet_traening_med_haandvaegte/'>http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/komplet_traening_med_haandvaegte/</a>

Edited February 4, 2013 by KåreS

[holmdrengen]

Køb dig et sæt med 10 kg på hver håndvægt, og prøv dig frem.

Der er ingen herinde der kan give dig facit på hvor mange kg du skal købe, hvor meget du skal løfte osv. Og så gør dig selv en tjeneste, at søg i gamle tråde efter gode råd

[BLACKICE]

Hvis jeg var dig ville jeg tage et kig på Dba. For efterhånden mange år siden købte jeg sådan et sæt her:

http://www.harald-nyborg.dk/p4817/vaegtstang-saet-i-kasse-50-kg

Overordnet set er det noget frygteligt skrammel, men det tjente formålet, og kan justeres efter behov.

Det giver ikke meget mening at træne biceps og triceps alene, der er så meget andet der er vigtigere at starte med, men du kan sagtens komme lidt i gang der hjemme ved lidt ugstyr, men kig som sagt på DBA

[AGV]

Køb to af disse:

http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?fgrpkat=privat&fgrpsubkat=produkt&pgid=34&pfgnr=343145

jeg har dem selv, de går op til 38 kilo og du kan have dem resten af livet.

[StærkDreng]

Hej Nicolai,

Hvis du begynder at få smag for styrketræning, så kan det hurtigt blive en dyr fornøjelse at købe selv.

Ved selvfølgelig ikke, om det er en mulighed for dig, men et Fitness center-medlemsskab kan godt betale sig, hvis du tænker på at købe mere end et par håndvægte.

Håber, du er kommet godt igang med træningen :)