Dr. Durden Posted February 23, 2013 Report Share Posted February 23, 2013 (edited) Tusind artikler på tnation tager udgangspunkt i at det er muligt at ændre vores kropsholdning - typisk en kombinition af udstrækning og styrketræning skulle kunne udbedre tiltede strutnumser, krumme rygge og fremskudte bænkpres-skuldre. Men er det reelt set muligt at ændre noget nævneværdigt? HVad peger på et nej? Hvad peger på ja? Og hvad med omvendt? Får du skuldre på forsiden, hvis du kun bænker? (Jeg kan huske Pavel nævner noget med et simpelt program af bænk+squat - det burde man jo nærmest blive invalid af!) Edited February 23, 2013 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted February 23, 2013 Report Share Posted February 23, 2013 Jeg kender ikke litteraturen på området, men jeg kan kun sige at for mit eget vedkommende er min kropsholdning ændret markant fra jeg startede med at træne og til nu. Jeg kan ligeledes mærke at i perioder hvor jeg har været skadet længere tid ad gangen bliver min kropsholdning gradvist dårligere og dårligere. Den er ikke god for tiden desværre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRF Posted February 24, 2013 Report Share Posted February 24, 2013 (edited) (Jeg kan huske Pavel nævner noget med et simpelt program af bænk+squat - det burde man jo nærmest blive invalid af!)Er det ikke snarere dødløft + side press? Det er i hvert fald hvad 'Power to the people' tager udgangspunkt i. Edited February 24, 2013 by KRF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zee Posted February 24, 2013 Report Share Posted February 24, 2013 Der er ingen tvivl om at styrketræning kan forbedre din kropsholdning!Personligt har jeg fået en meget bedre kropsholdning, sundere og bedre at se på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted February 24, 2013 Report Share Posted February 24, 2013 Især i forhold til, hvordan man holder sine skuldre, kan det betyde en del. Har oplevet folk, der har fået rigtig dårlig holdning af for meget presse arbejde!Til gengæld kan jeg kun tilslutte mig, at et velstruktureret program giver en bedre grundholdning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 24, 2013 Author Report Share Posted February 24, 2013 Jeg kender ikke litteraturen på området, men jeg kan kun sige at for mit eget vedkommende er min kropsholdning ændret markant fra jeg startede med at træne og til nu. Jeg kan ligeledes mærke at i perioder hvor jeg har været skadet længere tid ad gangen bliver min kropsholdning gradvist dårligere og dårligere. Den er ikke god for tiden desværre.Hvordan har din kropsholdning ændret sig - og har du evt. før/efter billede? Og hvad mener du, når du siger den bliver dårligere i perioder uden træning? Er det ikke snarere dødløft + side press? Det er i hvert fald hvad 'Power to the people' tager udgangspunkt i. Nope :) Der er ingen tvivl om at styrketræning kan forbedre din kropsholdning! Personligt har jeg fået en meget bedre kropsholdning, sundere og bedre at se på.Jeg er også sundere og bedre at se på, når jeg smiler. Jeg smiler, når jeg har trænet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted February 24, 2013 Report Share Posted February 24, 2013 forskingen peger i 3 retninger:1. neuromusculær kontrol er vigtigt. Du skal lære at bevæge dig anderledes2. Din muskler passiv modstand ændrer sig når musklen bliver større. 3. udspænding i form af statisk udspænding virker ikke Starkiller 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 25, 2013 Author Report Share Posted February 25, 2013 forskingen peger i 3 retninger:1. neuromusculær kontrol er vigtigt. Du skal lære at bevæge dig anderledes2. Din muskler passiv modstand ændrer sig når musklen bliver større. 3. udspænding i form af statisk udspænding virker ikkeSå det er komplet ligegyldigt at udspænde psoas mhp at udbedre et anterior pelvic tilt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ammitz Posted February 26, 2013 Report Share Posted February 26, 2013 Kort svar!Det er muligt at ændrer ens kropsholdning markant, via af styrketræning og udstrækning.Dette ses på mig selv og på dem jeg har trænet sammen med igennem de sidste 18 år.Dem jeg selv underviser, ses der også en tydelig forandring. Hos nogle efter kort tid. Forskellen på dem er stor, og om den er ryggen der bliver mere ret, eller numsen der bliver trukket mere ind på plads. Kommer ad på, hvordan jeg træner med den enkelte og hvad deres mål med træningen er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted February 26, 2013 Report Share Posted February 26, 2013 (edited) Nej udspænding har ingen effekt. Effekten er kun akut ifølge forskningen. Så jeg ville ikke udspænde min psoas.. kun i sammenhæng med andre modaliteter. Edited February 26, 2013 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted February 26, 2013 Report Share Posted February 26, 2013 men det skader formentligt ikke med noget gennemtænkt udspænding. bare man husker at ligge vægten på styrke og bevægelses delen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted February 26, 2013 Report Share Posted February 26, 2013 f.eks. styrketræner obliques og er obs på at rykke en lille smule ud af anterior tilted Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.