venaN Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Jeg ved ikke hvad mobilitetsfordele er?Det er fordel man får, hvis man dyrker mobilitetstræning...Følg nu med i tråden Rune..... Det er useriøst, når du tydeligvis ikke har læst alle referencerne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Ved ikke om spørgsmålet var til mig Fame Boy? Jeg mener helt sikkert at mobilitetsfordele er skadespotentialenedsættende. Næh det var til Spock, der hævder at udstrækning/mobilitetstræning ikke er skadespotentialenedsættende, men kan have mobilitetsfordele (hvad end det så er). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Uden at vide hvad Spock mener med mobilitetsfordele.Tror jeg det er at være tilstrækkeligt bevægelig til at fysisk kunne udføre et løft fx. Squat med korrekt teknik, men det ville i så fald vel også være skadesforbyggende? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Uden at vide hvad Spock mener med mobilitetsfordele.Tror jeg det er at være tilstrækkeligt bevægelig til at fysisk kunne udføre et løft fx. Squat med korrekt teknik, men det ville i så fald vel også være skadesforbyggende?Præcis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 (edited) ja hvis man antager at en givende mobilitetsøvelse er det der skal til for at forbedre en squat. kom et eksempel på en squat forbedrende mobilitets øvelse. herunder hvad øvelsen forbedre? altså hvilke mekanismer er på spil Edited May 31, 2013 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted June 1, 2013 Report Share Posted June 1, 2013 (edited) mobilitets fordele kan potential nedsætte skades risikoen. Men det er ikke et generelt fænomen man uden videre kan bevise via forskning eller hævde at det er skades forebyggende for alle.I specifik tilfælde med specifik interventioner kan det være uhyre effektivt. Derfor er det vigtigt at man har forstået forskningen og de begræsninger man arbejder med når man introducere mobilitet interventioner. Herudover det bevæge mønster man laver en intervention på. Jeg er iøvrigt enig i at der rigtigt god træning at få bevæget kroppen via dynamisk stræk. Både som opvarmning og for at arbejde med forskellige målsætninger. Det er dog et stort problem når nogen opvarmer ved at foam rolle og en eller anden mobilitets øvelse hvori kroppen ikke holdes varm f.eks. wall slides. Kroppen nedvarmes og man er praktisk talt kold når man skal igang. Det er fokus punkt i min egen programlægning til folk at jeg bruger meget mere tid på at producere intelligent opvarmnings protokoler fordi opvarmning er super vigtigt. Har en gut på mit VL hold som bliver ved med at spille fys smart med et ton af "smarte øvelser" men nul opvarmning. Det vigtigste skadesforebyggende, bevægelses forbedrende og præstationsfremmende man kan lave er en ordenligt opvarmning. Da jeg var aktiv bruge vi minimum 30 min men nogen gang helt op til 1 time.Alt for mange styrkeløfter opvarmer alt for lidt. Dårlig vane i styrkeløfts kulturen, nogen forfatter anbefaler endda at man opvarme meget lidt (Riptoe) og primært via opvarmningssæt. . Fint med opvarmningssæt men jeg svært ved at forstå hvorfor man ikke kan lave en masse andet også. Der udover opvarmning også kunne forbedre forskellige små ting og øger work capacity hos udøveren.10 min crosstrainer3 opvarmningsæter bare ikke nok i min verden længere. Selvom jeg selv er skyld i det samme og har lagt programmer med samme længde opvarmning. Så er det bare ikke optimalt Edited June 1, 2013 by RuneB venaN, GentleGigant and T 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted June 4, 2013 Report Share Posted June 4, 2013 Så alle er enige om at opvarmning er vejen frem.Der er ikke enighed om eventuelle gavnlige effekter eller mangel på samme ved at strække ud.Korrekt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted June 4, 2013 Report Share Posted June 4, 2013 Ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted June 5, 2013 Report Share Posted June 5, 2013 Der snakkes også om anden mobilitetstræning end udstrækning. Hvad skal man forstå ved det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted June 6, 2013 Report Share Posted June 6, 2013 Mobilitetstræning er et bredt begreb, ligesom styrketræning og løbetræning. Statisk stræk er bare én måde at træne generel mobilitet.Prøv evt. at kigge her: http://www.mobilitywod.com/Jeg tror der er bred enighed om, at hvis vi snakker "almindelige motionister", så er udstrækning/streching og mobilitetstræning en ganske god idé. Selv om der er ikke er nogen direkte dokumenteret gavnlig effekt, så er det næppe skadeligt. De fleste vil som minimum sikkert opleve en følelse af velvære eller mere overskud i hverdagen, som man bestemt ikke skal undervurdere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.