Schroinx Posted June 26, 2013 Report Share Posted June 26, 2013 Hvad er det or nogle skulder/skulderbladsøvelser du laver? Fyssen har sat mig på noget af det samme nemlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted June 26, 2013 Author Report Share Posted June 26, 2013 Hvad er det or nogle skulder/skulderbladsøvelser du laver? Fyssen har sat mig på noget af det samme nemlig.Jeg laver facepull, dip shrugs, w's, evan oscars stab øvelse og cabel external rotation. Tror kun det siger dig nogwt hvis du googler dem. Er det noget i stil med det du laver ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted June 26, 2013 Author Report Share Posted June 26, 2013 Glemte konstant noget og måtte cykle hjem efter det, så det blev en kort træning på en time, skyndte mig på job og nåede det til tiden. Fandt så ud af vi mødte 14:30 idag, istedet for 15:00, så nåede det slet ikke!TRÆNINGBOR3 x 12 x 35 kg3 s pause i toppenLateral pulldown1 x 12 x 35 kg2 x 10 x 35 kgSeated row3 x 12 x 25 kg3 s pause i toppenMave 5 kgSkulder+skulderbladsøvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 Jeg laver facepull, dip shrugs, w's, evan oscars stab øvelse og cabel external rotation. Tror kun det siger dig nogwt hvis du googler dem. Er det noget i stil med det du laver ?Fp, dip shrugs, w og cable ext rot (ses ud til at de to sidste rammer cirka det samme?) kender jeg. Evan oscars stab kan jeg ikke finde noget om. Jeg er også blevet sat på shrugs.http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted June 27, 2013 Author Report Share Posted June 27, 2013 Fp, dip shrugs, w og cable ext rot (ses ud til at de to sidste rammer cirka det samme?) kender jeg. Evan oscars stab kan jeg ikke finde noget om. Jeg er også blevet sat på shrugs.http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.htmlJa det er nogenlunde det samme. Evan oscar er hvor man ligger i planke og skal op og ligge lodret med kroppen og støtte med den ene arm og ben. Det er for skulderbladene. Jeg havde en rotatorcuff skade efter CF og gik med den i et halvt år hvor skulderen er blevet mere og mere løs åbenbart og får smerter af MTB cykling. Det må være noget af det samme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted June 27, 2013 Author Report Share Posted June 27, 2013 (edited) RONING4 km 20 min 15 s.pullup m. lilla elastik3 x 12 BWBlev ikke så langt som planlagt da brormand ville ud at spise brunch.Begyndte igår på min slikafvænning, så nu er der ingen kage eller slik. Forhåbentligt holder jeg den og taber mig lidt. Er ved at være træt af at jeg tager sån på i perioder pga slik. Edited June 27, 2013 by Cirkeline Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MTBforever Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 RONING4 km 20 min 15 s.Blev ikke så langt som planlagt da brormand ville ud at spise brunch.Begyndte igår på min slikafvænning, så nu er der ingen kage eller slik. Forhåbentligt holder jeg den og taber mig lidt. Er ved at være træt af at jeg tager sån på i perioder pga slik.Hvor ror du og hvad ror du i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted June 27, 2013 Author Report Share Posted June 27, 2013 Hvor ror du og hvad ror du i?Det er simpelthen bare på en romaskine :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 Ja det er nogenlunde det samme. Evan oscar er hvor man ligger i planke og skal op og ligge lodret med kroppen og støtte med den ene arm og ben. Det er for skulderbladene. Jeg havde en rotatorcuff skade efter CF og gik med den i et halvt år hvor skulderen er blevet mere og mere løs åbenbart og får smerter af MTB cykling. Det må være noget af det sammeTak for øvelser :-) Jeg har biceps tendonitis siger fyssen, men hun mener åbenbart også at en styrkelse af skuldermuskulaturen er vejen frem for mig :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted June 27, 2013 Author Report Share Posted June 27, 2013 Tak for øvelser :-) Jeg har biceps tendonitis siger fyssen, men hun mener åbenbart også at en styrkelse af skuldermuskulaturen er vejen frem for mig :-)Skuldrene er virkelig også skrøbelige har jeg fundet ud af :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted June 28, 2013 Author Report Share Posted June 28, 2013 SVØMNING1.5 km OWMin nye dragt sidder super godt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted July 1, 2013 Author Report Share Posted July 1, 2013 SVØMNING2.2 km OW 50 minSkal virkelig have lært at puste ud under vand igen. Og skal virkelig komme i bedre svømmeform. Synes det gik rigtig dårligt idag og var bagud hele turen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted July 2, 2013 Author Report Share Posted July 2, 2013 TRÆNING2 km roningSquat2 x 12 x 45 kg1 x 12 x 50 kgDødløft1 x 12 x 60 kg2 x 8 x 65 kgBOR3 x 12 x 35 kg3 s pause i toppenLateral pulldown1 x 12 x 35 kg2 x 10 x 35 kgSeated row1 x 12 x 25 kg2 x 10 x 25 kg3 s pause i toppenFacepull3 x 12 x 10 kgTriceps pushdown3 x 12 x 12.5 kgDB biceps2 x 12 x 7 kgPullups m. grøn elastik1 x 62 x 5Mave 5 kgskulder+skulderbladsøvelserGlæder mig allerede til OW imorgen :)Er på 7. dagen af ingen slik og kage og har tabt mig 1.5 kg indtil videre... det siger lidt om hvor meget jeg egentlig spiser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted July 3, 2013 Author Report Share Posted July 3, 2013 RONING6.08 km 30 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted July 5, 2013 Author Report Share Posted July 5, 2013 TRÆNINGFået nye skulderøvelser som jeg nu skal varme op med, så det blev gjort som lovet.BOR3 x 12 x 35 kg3 s pause i topLateral pulldown1 x 12 x 35 kg1 x 10 x 35 kg1 x 12 x 30 kgSeated row3 x 12 x 25 kg3 s pause i topBænkpres3 x 6 x 20 kg6 s pause i bundFacepull3 x 12 x 10 kgTriceps pushdown3 x 12 x 12.5 kgMave 5 kgEr på 10. Dagen i mit "ingen raffineret sukker og kage" forsøg. Jeg har tabt ca. 2-2.5 kg, har ikke vejet mig i to dage, så glæder mig til at se det imorgen.Jeg har fået meget mere energi og er ikke så træt som tidligere. Som slik bruger jeg figner, dadler, tørret abrikos, nøddestænger. Det er super godt og giver en meget bedre fornemmelse bagefter, end slik gør. Er spændt på at se når der er gået de 35 dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted July 9, 2013 Author Report Share Posted July 9, 2013 D. 8/7TRÆNINGGad virkelig ikke idag, det bærer det nok præg afSquat1 x 12 x 40 kg1 x 10 x 40 kg1 x 6 x 45 kgBænkpres3 x 6-8 x 20 kg6 s pause i bundenLateral pulldown1 x 12 x 30 kg2 x 12 x 35 kgSeated row3 x 12 x 25 kg3 s pauseFacepull3 x 12 x 10 kgTriceps pushdown3 x 12 x 12.5 kgMave 5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted July 9, 2013 Report Share Posted July 9, 2013 Hvor i Aalborg træner du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted July 9, 2013 Author Report Share Posted July 9, 2013 Hvor i Aalborg træner du?Jeg bor i KBH nu, men når jeg er hjemme er det kasernen eller FW :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted July 11, 2013 Author Report Share Posted July 11, 2013 CYKLINGStadig på min gode gamle citybike, drømmer mig væk på racer :)41.23 km 1t:44m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted July 11, 2013 Author Report Share Posted July 11, 2013 CYKLINGOg så skulle jeg lige hjem fra nattevagt igen40.5 km 1t:36m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted July 11, 2013 Author Report Share Posted July 11, 2013 TRÆNINGHavde glemt de lukkede kl 22, så det blev ikke til så meget. Håber jeg er frisk imorgen tidlig til at tage en løbetur inden jeg skal hjem i seng.Dødløft1 x 12 x 60 kg1 x 8 x 65 kg1 x 8 x 70 kgBOR1 x 10 x 40 kg1 x 6 x 40 kgPullup m. lilla elastik2 x 6skulderblads og skulderøvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted July 12, 2013 Author Report Share Posted July 12, 2013 LØBBlev løbebånd idag, var alt for doven til at cykle i Amager Fælled. Nu ud at spise god mad :)5 km 30 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 12, 2013 Report Share Posted July 12, 2013 Det er imponerende, hvad du har tabt ved at droppe raffineret sukker. Specielt, hvis du spiser andet "naturligt" sukker. Fortsætter vægttabet? :)Du har godt nok mange nattevagter. Hvad tvinger dig til det? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted July 12, 2013 Author Report Share Posted July 12, 2013 Det er imponerende, hvad du har tabt ved at droppe raffineret sukker. Specielt, hvis du spiser andet "naturligt" sukker. Fortsætter vægttabet? :)Du har godt nok mange nattevagter. Hvad tvinger dig til det? :)Nej lige nu er der gået stop i det, men holder mig til frugtsukker hvis jeg bliver lækkersulten, så mon ikke der kommer gang i vægttabet igen :) Har dog tilladt mig at spise en dessert på restaurant idag. Det skulle gerne ende med, alt med måde, men ingen raffineret sukker eller kage i hverdage og for såvidt ikke hver weekend, men ved lejlighed.Jeg arbejdernindenfor sundhedsfaget, så har nattevagter igen hele næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cirkeline Posted July 15, 2013 Author Report Share Posted July 15, 2013 TRÆNINGSkulderbladsøvelser som opvarmningSquat2 x 12 x 45 kg1 x 12 x 50 kgDødløft1 x 12 x 60 kg1 x 8 x 65 kg1 x 8 x 70 kgBOR1 x 12 x 40 kg2 x 10 x 40 kg3 s pause i toppenBænkpres3 x 10 x 20 kg6 s pause i bundLateral pulldown1 x 12 x 35 kg2 x 10 x 35 kgSeated row2 x 12 x 25 kg1 x 10 x 25 kg3 s pause i topDB hammer curls3 x 12 x 6 kgFacepull3 x 12 x 10 kgTriceps pushdown3 x 12 x 12.5 kgPullup m. Lilla elastik1 x 42 x 5Mave 5 kgSkal have fjernet en rygøvelse, ved bare ikke lige hvilken... Overvejer lateral pulldown hså længe jeg træner et sted med mulighed for pullup med elastik.Så er jeg meldt til KMD 4:18:4 så nu skal jeg se hvad et triatlon er. Venter stadig svar fra klubber ift. Medlemsskab. Udover det venter et adventure race i næste måned og the beach i september og har søgt fri til et løb i oktober også. Det ser lyst ud :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.