Aalborg Posted July 24, 2013 Report Share Posted July 24, 2013 HejJeg er ny herinde og ved ikke så meget om kost og motion - selvfølig har jeg sund fornuft som jeg synes man kommer langt med:)Mit problem er som mange andre at jeg gerne vil tabe mig. Jeg dyrker Crossfit 2 gange om ugen og cykler på arbejde 3 gange om ugen(ca. 10km.), jeg kan desværre ikke få presset mere motion ind da det ikke går medmine børn og mands arbejde, øv.Her er lidt info, så i bedre kan svare.Jeg er 28 år, 160 og vejer 78,5 kg.Til morgen spiser jeg en skyr med smag. ca. 200 gsnack: et stykke frugt, holder mig fra bananer.Middag: 2 skiver rugbrød, med magert pålæg - tun, makral, æg.snack: igen et stykke frugtaften: kylling eller laks, med 75 g. grov paste eller brune ris og grøntsager.snack: Et stykke frugt.Jeg rører ikke andet end vand og spiser ikke slik eller kage. Jeg kan engang imellem spuise et rundstykke på arbejde, men det er ikke noget jeg plejer at kunne se på vægten. (vejer mig hver mandag).Men men men HVER gang jeg har været til crossfit, tager jeg på 300-400 g. Ikke meget, men man vil jo gerne det går den anden vej... Hvordan kan det lade sig gøre?Og er der noget jeg kan gøre anderledes, bedre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted July 24, 2013 Report Share Posted July 24, 2013 du øger dit energi indtag. være lidt mere obs på mængderne og ikke kun hvad du spiser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 24, 2013 Report Share Posted July 24, 2013 Hvordan kan du vide det er efter CF, når du kun vejer dig 1x om ugen og CFer 2x? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aalborg Posted July 24, 2013 Author Report Share Posted July 24, 2013 Hvordan kan du vide det er efter CF, når du kun vejer dig 1x om ugen og CFer 2x?Vejer mig også efter træning, eller dagen efter træning. Det er bare kun den vejning om mandagen jeg holder styr på, for at se om det går ned.:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 24, 2013 Report Share Posted July 24, 2013 Hvordan kan du vide at du ikke bare har drukket mere væske under træningen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aalborg Posted July 24, 2013 Author Report Share Posted July 24, 2013 Det ved jeg heller ikek om det kan være, det var lidt det jeg håbede på at nogle kunne fortælle mig. At ens krop måske holdte på mere væske. En forklaring på hvorfor jeg øger vægten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted July 24, 2013 Report Share Posted July 24, 2013 Går det støt og roligt nedad med vægten alt i alt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted July 25, 2013 Report Share Posted July 25, 2013 Hvis det kun er efter cf/styrketræning, vægten er øget men falder igen, er det helt normalt.Min egen vægt stiger omkring ½kg efter fullbody, uden det kostmæssigt kan forklares og det har den gjort i alle de godt 15 år, jeg har vejet mig dagligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aalborg Posted July 25, 2013 Author Report Share Posted July 25, 2013 Går det støt og roligt nedad med vægten alt i alt?Ja det gør det, bare ikke så hurtigt som man kunne ønske:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aalborg Posted July 25, 2013 Author Report Share Posted July 25, 2013 Hvis det kun er efter cf/styrketræning, vægten er øget men falder igen, er det helt normalt.Min egen vægt stiger omkring ½kg efter fullbody, uden det kostmæssigt kan forklares og det har den gjort i alle de godt 15 år, jeg har vejet mig dagligt.Ja det er kun efter træning den går op. Nå det lyder godt, hvis den normalt også gør det hos dig. Var bare bange for det var en forkert type træning jeg havde valgt:) Tak for svaret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted July 25, 2013 Report Share Posted July 25, 2013 Ja det gør det, bare ikke så hurtigt som man kunne ønske:)Så er der jo ikke noget at bekymre sig om. Det er ganske normalt, at man vejer mere dagen efter træning, de nærmere grunde kender jeg dog ikke lige. :) Fokusér på det store billede i stedet for at hænge dig i den ekstra vandvægt, eller hvad det nu måtte være. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted July 25, 2013 Report Share Posted July 25, 2013 (edited) træning øger glykogenlagring, akut. min kommentar var henvendt til en ugentligt vejning Edited July 25, 2013 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.