mvp. Posted July 10, 2014 Report Share Posted July 10, 2014 Så er det tid til at starte en ny log igen.Det har været noget rigtig lort med helbredet det sidste års tid.Ikke sådan livstruende, men det er gået rigtig meget ud over træningen.Men nu går det fremad igen.Der trænes styrkeløft et par gange om ugen suppleret med et ekstra pas i ny og næ med lidt lette vægtløftningsøvelser.Målet er at få hævet 3-kampen lidt med tiden.Sidder pt. på M1 rekorden i squat (RAW) i 93-kg klassen.Til august er målet M1 rekorden i bænk (RAW) som ikke burde være et problem.Onsdag d. 09.06.2014Squatopvarmning optil 100 kg13 x 140 kgBænkpresopvarmning optil 110 kg10 x 130 kgDødløft5 x 1605 x 1805 x 200Træktårn smalt greb5 x 1005 x 1103 x 120Stem5 x 608 x 60 BLACKICE and klausjensen 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 10, 2014 Report Share Posted July 10, 2014 Velkommen tilbage Mikkel.Det ser ud til at du er blevet godt stærk igen.Kan det passe at du har gæste optrådt i BVK sammen med Frank fornylig? Synes jeg har set nogle billeder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 10, 2014 Author Report Share Posted July 10, 2014 Blackice->Mange tak!Godt at se at der stadig nogle af de gamle tilbage herinde.Mht. gæsteoptræden så er jeg faktisk lovformeligt medlem i BVK nu.Så har jeg et sted at lave en lille smule VL hvor gulvet kan holde til det.Og så kan man træne med Robert & Frank en gang imellem så man kan få udvekslet røverhistorier. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 10, 2014 Report Share Posted July 10, 2014 Blackice->Mange tak!Godt at se at der stadig nogle af de gamle tilbage herinde.Mht. gæsteoptræden så er jeg faktisk lovformeligt medlem i BVK nu.Så har jeg et sted at lave en lille smule VL hvor gulvet kan holde til det.Og så kan man træne med Robert & Frank en gang imellem så man kan få udvekslet røverhistorier.Cool. Jeg er der primært Mandag, Onsdag og Fredag om eftermiddagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 11, 2014 Author Report Share Posted July 11, 2014 Blackice jeg plejer at dukke op søndag formiddag, men vi render nok på hinanden dernede en dag.Bare vi så kan kende hinanden så gamle vi er blevet efterhånden.Squat3x3x130Bænkpres6x140Bænk m. klods 100mm3x1702x180Smal bænk1 sætStem2 sætBO roning2 sætBicep1 sætMave1 sæt BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 11, 2014 Report Share Posted July 11, 2014 God presse styrke du holder dig. Du er gået godt op siden TSK? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted July 11, 2014 Report Share Posted July 11, 2014 Jeg har hængt lidt i bremsen så jeg vil tro at max-styrken er omtrent det samme lige nu.Men der er nogle måneder til næste TSK så det burde kunne lade sig gøre at lægge lidt kilo på hvis der ikke bliver mere slinger i valsen.Jeg håber på at kunne holde mig nede i 93 lidt endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 12, 2014 Author Report Share Posted July 12, 2014 Ekstra træningspas.Bænkpres15 x 100Dødløft12 x 160Ophævninger UH greb17 stk.+ lidt bicep & maveOg så ud i dyrehaven & drikke nogle elefanter med de andre drukkenbolte.Finder hjem ved 22-tiden og håber at kunne komme op imorn til en formiddagstræning.Bare jeg kan komme ud af fjerene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 12, 2014 Author Report Share Posted July 12, 2014 (edited) .Søndagens træning gik i vasken.Lørdag aften drikker man & æder alt for meget.Søndag kl. 0716 ringer telefonen, om man kunne tænke sig at komme på arbejde...a hva? Nej det kan man i hvert fald ikke. Men så viste det sig at jeg havde sagt ja tak til en ekstravagt for noget tid siden, så man stod altså på vagtplanen.Så afsted ned på slavefabrikkeni en fart... Edited July 14, 2014 by mvp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 14, 2014 Author Report Share Posted July 14, 2014 Mandag d. 14.07.2014Squatopvarmning optil 140 kg8 x 1705 x 150 med pause i bunden10 x 150Bænkpres5 x 1205 x 1405 x 140Dødløft fra 100mm klods5 x 1405 x 140BO roning5 x 100Træktårn bred fat5 x 1005 x 1003 x 110Stem2 sætBicep1 sætTricep1 sætMave (træktårn)1 sæt BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 14, 2014 Report Share Posted July 14, 2014 Modbydelig stærkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 16, 2014 Author Report Share Posted July 16, 2014 Onsdag d. 16.07.2014Op fra sengen efter at have sovet en nattevagt ud.Det er strengt at komme op.Ca. 30 minutters opvarmning.Det tar lidt tid at komme i gang efterhånden.Men det lykkes. I dag er fokus på ryg, altså dødløft, roning og træktårn.De andre øvelser er hjælpeøvelser.Dvs. omtrent samme øvelser som forrige træning men med fokus på noget andet. Sådan kan jeg godt li at træne.Dvs at der er en øvelse man kan glæde sig til hver gang.Squat2 x 10 x 120Bænkpres2 x 6 x 120Dødløft13 x 160BO roning5 x 110Stem2 sætTræktårn3 sætTricep + mave1 af hver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 18, 2014 Author Report Share Posted July 18, 2014 Fredag d. 18.07.2014I dag er det då bænkpres & stem der er fokus på.Alle andre øvelser er hjælpeøvelser.Squat3 x 6 x 120 med pause i bundenBænkpres2 x 7 x 140DL fra 100mm klods3 x 6 x 100Stem2 sætTræktårn bred fat3 sætBicep+tricep1 sæt af hver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 20, 2014 Author Report Share Posted July 20, 2014 Søndag d. 20.07.2014BVK med Frank J.Let træning med vægtløftning.Alle øvelser er hjælpeøvelser i dag.Træk3 x 703 x 752 x 3 x 80Bænkpres6x1102 x 6 x 120Træktårn2 x 5 x 120Stem6 x 606 x 65 BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 22, 2014 Author Report Share Posted July 22, 2014 Mandag d. 21.07.2014KSKVi fik sidste efterår lavet et fint & dyrt udsugningsanlæg.Men nu er der ikke råd til at tænde for det.Så det er alt alt alt for varmt derhenne om sommeren...Squat4 x 1404 x 1604 x 1804 x 125 m. pauseVille gerne have kørt lidt flere på 180 men dagen var ikke rigtig til det.Så prøver man bare igen om en uges tid.BO roning, Mave, bicep, tricep, skulderEt par sæt af hver.Puha. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 24, 2014 Author Report Share Posted July 24, 2014 Torsdag d. 24.07.2014Formiddagstræning i bagende hede.I dag er der fokus på bænken.Bænkpres5 x 1205 x 1305 x 1405 x 150Så er der lagt i ovnen til Frank på søndag.Der skal vi nemlig ha en lille max-test.På grund af arbejdstiderne kan jeg nemlig ikke deltage til Sjællands mesterskaberne i bænkpres.Prøv at gætte en gang hvor meget det ærgrer mig...Træktårn2 sætStem1 sætJeg har aftenvagter 4 ud af 9 uger.Pisseirriterende når kæresten har dagvagter.Så jeg er begyndt at kigge lidt rundt efter et andet arbejde. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted July 24, 2014 Report Share Posted July 24, 2014 Jeg kan godt forstå, at du ærgrer dig rigtig meget over ikke at kunne deltage i Sjællandsmesterskaberne. Med de løft må du da være godt deroppe.Jeg så lige på listen over rekorder i KSK - kan det virkelig passe at der ikke er nogen der er i 59kg klassen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 24, 2014 Author Report Share Posted July 24, 2014 Hej KnuD45.Ja vi har simpelthen ikke haft folk i den vægtklasse siden vægtklasserne blev lavet om.Jeg mener at vores letteste mand er lidt over 60 kg.I Danmark er der mest trængsel i 83, 93 og 105 kg-klasserne pga. vores gennemsnitsstørrelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 24, 2014 Report Share Posted July 24, 2014 Det er vel kun Raw der er interessant for dig nu eller? Antager at du trods alt er langt fra en rekord qua oliver Olsens deltagelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 24, 2014 Author Report Share Posted July 24, 2014 Grunden til at jeg gerne ville have deltaget er at man godt må forsøge at lave RAW-rekorder til nogle udstyrsstævner hvis man bare melder det ud i forvejen.Til gengæld bliver ens placering osse derefter når de andre har trøjer på.Og det er M1 rekorden jeg gerne vil ha.Senior rekorden kommer jeg ikke i nærheden af foreløbig.Der er grænser for hvad jeg kan løfte hvis kropsvægten skal holdes under 93 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 25, 2014 Report Share Posted July 25, 2014 Grunden til at jeg gerne ville have deltaget er at man godt må forsøge at lave RAW-rekorder til nogle udstyrsstævner hvis man bare melder det ud i forvejen.Til gengæld bliver ens placering osse derefter når de andre har trøjer på.Og det er M1 rekorden jeg gerne vil ha.Senior rekorden kommer jeg ikke i nærheden af foreløbig.Der er grænser for hvad jeg kan løfte hvis kropsvægten skal holdes under 93 kg.Arh ja. Hvad er M1 rekorden nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted July 25, 2014 Report Share Posted July 25, 2014 (edited) Hej KnuD45.Ja vi har simpelthen ikke haft folk i den vægtklasse siden vægtklasserne blev lavet om.Jeg mener at vores letteste mand er lidt over 60 kg.I Danmark er der mest trængsel i 83, 93 og 105 kg-klasserne pga. vores gennemsnitsstørrelse.Så burde jeg da melde mig ind. Jeg er vel på 58kg nu Edited July 25, 2014 by KnuD45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 25, 2014 Author Report Share Posted July 25, 2014 Rekorden er 160 kg. Ikke alverdens så det er med at slå til snarest muligt.Ham der sidder på rekorden indtil nu træner for fuld damp stadigvæk men har så vidt jeg kan forstå valgt at satse på bodybuilding.Knud hvis du kan holde vægten så skulle der ikke være noget til hinder for at du kan spadsere lige ind & ta klubrekorden.Det skal bare foregå ifm. et stævne. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted July 25, 2014 Report Share Posted July 25, 2014 Det var nu ikke lige sådan jeg mente det. Jeg mente, at det kunne være sjovt at komme ind og lære den korrekte teknik i alle løft, træne sammen med andre og forhåbentlig blive stærkere. Jeg er ikke så glad for at træne alene uden nogen til hele tiden at fortælle mig hvad jeg gør galt. Der er selvfølgelig altid nogen der siger noget men det kan være svært at skelne skidt fra kanel.Jeg tror ikke, at det er noget problem at holde vægten - jeg har tværtimod oplevet at jeg har ganske svært ved at tage på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 25, 2014 Author Report Share Posted July 25, 2014 Det er osse sjovere at træne i en klub hvor man kender hinanden og kan stole på de andre når de spotter en.I motionscentre er der tit en mangel på forståelse som får folk til at hjælpe med fra 1. rep i et sæt osv.En lidt uheldig ting ved at træne alene er at der kan snige sig nogle tekniske fejl ind som kan være svære at få øje på selv.Og jo længere man indøver sine fejl jo sværere er de at komme af med igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.