Arne Posted September 18, 2003 Report Share Posted September 18, 2003 Ser ud til at havet været en fornuftig gang spinning!Får vi en lille rapport om iskurset? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 18, 2003 Author Report Share Posted September 18, 2003 (edited) Jeg havde regnet med at der var en fyldestgørende rapport i Hoosier's log :lol: Det var ok, men det viste sig at det er nærmest umuligt at lave is som Paradis gør, fordi de dels bruger ingredienser importerede fra italien, og dels bruger en is-maskine til en kvart million!!!Men vi fik da lavet et par gode is, trods alt. Nu skal jeg på jagt efter en is-maskine... Edited September 18, 2003 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rummand Posted September 19, 2003 Report Share Posted September 19, 2003 jamen tak for invitationen lars ;) heheFÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅRK jeg er wasted idag efter en god omgang morgen træning (stadig rookie)...måske man skulle lave den skide log som lars skriger som en lille pige efter ;)... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 19, 2003 Author Report Share Posted September 19, 2003 (edited) Fredag d. 19. september 2003 part IRummand>> Ja, tag dig nu sammen. Har selv lige været til genoptræning-træning VægttræningMorgentræning kl. 07.15 i Parken:Bryst:- Bænkpres: 15x50, 10x70, 2x6x80kg (arggh, svagelig stadig)- Incline Bænkpres: 10x50, 10x60, 2x8x65 (bedre, men stadig spedalsk-agtigt)- DB incline flying: 2x10x18kg, 2x8x20kg- DB pullover: 3x10x34kg (af helvede til)Triceps: - Cable pushdown: 4x10x30kg- 1arms DB bag nakken: 3x10x12kg- DB kickbacks: 2x10x10kgMave:- øvelser på skråbænk af forskellig slags- lidt "Arnes maskine" - absolut ikke mig :lol: Desuden 3x20xmig hyperextensionsMorgenens træning får 2 x , den ene fordi jeg kom afsted...Nåede morgenmøde præcist 11 sekunder før det startede!!! Edited September 19, 2003 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 19, 2003 Author Report Share Posted September 19, 2003 Fredag d. 19. september 2003 part IIEfter morgenens træning blev arbejdsdagen overstået, og jeg susede atter til Parken.Inden da var der dog ca. 40 minutters frustrerende benhård cykling rundt omkring, fordi jeg skulle have indhentet en underskrift til at forlænge mit SATS årskort - fik den tilsidst, efter at have tærsket byen og Nørrebro tynde på jagt efter institutter på KU der var åbne.Ankommet til Parken, dagens 2. trænings-session:Ryg:- Chinups: 3x6xmig, 8xmig- BB rowing: 10x50, 10x55, 10x60, 8x65kg- DB Bent-åge: 10x32, 10x34, 8x36kg- Technoshit bred rowing: 10x45, 10x50, 8x55kg- Technoshit pulldown til nakken: 10x70, 10x80, 8x90kg- Hyperextensions: 2x20xmigBiceps:- Preacher curl: 4x10x30kg (lidt mere skånsom for armene end BB rowing)- DB curl: 10x12, 10x14, 8x16, 8x18kg- DB hammer: 10x14, 2x10x16kgVægttræningen gik efter omstændighederne (havde ikke spist siden frokost) godt, derefter gik jeg efter at betale prisen for den manglende mad:Cardio:- 1 times spinning III (Annette)- 1 times spinning II (Annette)15 mins inde i anden spinningtime kunne jeg bogstaveligt talt mærke at glukose-lagrene var totalt udtømte - der var INTET tilbage, og det gjorde ondt ondt ondt ondt ondt.. resten af timen var een lang pine.. fuck hvor gjorde det ondt i stængerne Nåede lige at hilse på Hoosier og Arne da jeg var færdig (både fysisk og tidsmæssigt) med træningen.Eftermiddagens træning får 3 x Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 20, 2003 Author Report Share Posted September 20, 2003 (edited) Lørdag d. 20. september 2003Sov af helvede til, det blev vel til samlet 2-3 timers søvn, spredt over 8 timer. Surt.Morgenens træning:Skulder: - DB pres: 10x18, 10x20, 10x22, 8x24kg- BB military: 10x30, 10x35, 8x40, 5x45kg- DB laterals: 4x10x12kg- DB laterals bag ryggen- superset med DB bagskulder: 3x10x10kgMave:- Swissball: 4 sæt mig+10kg - Øvelser på gulv.Benene var ristede fra igår så ingen ben-vægt-træning. Derimod:Cardio:- 1 times spinning III Cykel-timen foregik med Arne. Det var en lidt rodet omgang, instruktøren kørte benhårdt på, men havde ikke styr på intensiteten og det var ikke så fedt. Fik til gengæld selv efter en overdreven hård start pga træthed stængerne. Overraskende nok fik jeg løsnet op efter 5-10 mins og så kørte det faktisk nogenlunde.Dagens træning giver jeg 3 x Vejede mig for sjovt efter træningen, og jeg har smidt 4 kg på 6 dage!!! Det kan vist ikke være helt sundt, der er nok røget en del muller :lol: Edited September 20, 2003 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted September 21, 2003 Report Share Posted September 21, 2003 tror snart husfyssen må forbi og fede dig lidt op :doctor: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 21, 2003 Author Report Share Posted September 21, 2003 Ej, for jeg havde taget 4 kg på mens jeg var syg sidste uge (lyder utroligt men det kan altså lade sig gøre) så jeg er bare på normal vægt igen - 74,5 kg :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted September 22, 2003 Report Share Posted September 22, 2003 ok, blev helt nervøs :doctor:hey, så du at jeg kun var 2 kg fra dig i en-arms roning i sidste uge... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 22, 2003 Author Report Share Posted September 22, 2003 B_skaal>> Ja, desværre. ... ak ja, det er en ond verden at man er født med gener så umulige at det af og til synes en umulig kamp. Det ender jo med at jeg kan blive optaget i cirkus hvor jeg kan blive vist frem som den freak jeg er. Suk. I sidste ende må jeg jo lære at leve med det - og så ellers brokke mig til mor og far over deres elendige arve-anlæg :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted September 22, 2003 Report Share Posted September 22, 2003 B_skaal>> Ja, desværre. ... ak ja, det er en ond verden at man er født med gener så umulige at det af og til synes en umulig kamp. Det ender jo med at jeg kan blive optaget i cirkus hvor jeg kan blive vist frem som den freak jeg er. Suk. I sidste ende må jeg jo lære at leve med det - og så ellers brokke mig til mor og far over deres elendige arve-anlæg :lol: Du tildeles hermed en tudekiks med en radius på ca. en meter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted September 22, 2003 Report Share Posted September 22, 2003 Jeg vil også godt levere en tudekiks... :lol: Problemet er kcal indtaget - du havde immervæk den laveste fedtprocent til sidste moltræf (eller i boldgaden af) - og det kan virkelig være en pain in the ass, at skulle klemme 4-5000 kcal ned om dagen. Men hvis det er det som skal til, så er det det... (sjovt nok :D) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted September 22, 2003 Report Share Posted September 22, 2003 Arne og Cilius, I skal være søde ved de andre drenge.... det Spock tuder over er jo ikke hans sindssyge forbrænding, men tanken om at vi næsten løfter det samme i visse øvelser... det skal man jo næsten have prøvet for at kunne tale med om... men hov, det er der jo "nogen" af jer der har! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 22, 2003 Author Report Share Posted September 22, 2003 Jeg vil også godt levere en tudekiks... :lol: Problemet er kcal indtaget - du havde immervæk den laveste fedtprocent til sidste moltræf (eller i boldgaden af) - og det kan virkelig være en pain in the ass, at skulle klemme 4-5000 kcal ned om dagen. Men hvis det er det som skal til, så er det det... (sjovt nok :D) :lol: - tak for jeres medlidenhed hele raden rundt - herligt, herligt :-)Jeg skal gøre et ærligt forsøg på i denne uge at komme i relativt stort kalorie-overskud, men det bliver faneme svært, skal jo også sove og arbejde :lol: Spøg til side, det er bare imponerende så stærk hende tøsen er, og samtidig det modsatte om mig, er faneme ringe styrkemæssigt set i forhold til hvor meget og hvor længe jeg har trænet. Træner garanteret mega forkert, og jeg tror jeg, når jeg kommer i omdrejninger igen rent trænings-mæssigt efter min sygdom, vil forsøge mig med et nyt og tungere program i en periode.Alternativt kan jeg jo bare lade være med at cykle så meget, men det er for hård en straf at tildele sig selv.. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted September 22, 2003 Report Share Posted September 22, 2003 I sidste ende må jeg jo lære at leve med det - og så ellers brokke mig til mor og far over deres elendige arve-anlæg :lol: Et sagsanlæg må være på sin plads. ;) (Jeg vil undlade at nævne de der tørre runde ting)'Pyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 22, 2003 Report Share Posted September 22, 2003 Træner garanteret mega forkert Hvis du gerne vil stærkere så er tonsvis af spinning og et standardsplit-program ikke optimalt. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rummand Posted September 22, 2003 Report Share Posted September 22, 2003 jeg har ikke medlidenhed med dig lars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted September 22, 2003 Report Share Posted September 22, 2003 Arne og Cilius, I skal være søde ved de andre drenge.... det Spock tuder over er jo ikke hans sindssyge forbrænding, men tanken om at vi næsten løfter det samme i visse øvelser... det skal man jo næsten have prøvet for at kunne tale med om... men hov, det er der jo "nogen" af jer der har! ;) Jep det er der - og så må man jo bare kæmpe som en gal :lol: Jeg tror også at næste opdaterung fra Spock vil vise at opsangen har hjulpet :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 22, 2003 Author Report Share Posted September 22, 2003 Mandag d. 22. september 2003Hehe - I er virkelig om jer for tiden, banditter og røvere :lol:Problemet er klassisk, det er FEDT at cykle men det går mega ud over styrken. Oh well. Man er jo også lidt af et skarn at brokke sig over det, når man jo godt ved hvad man skal gøre. Blæse og have mel i munden? Jada.. Men ikke desto mindre må opsangen have hjulpet, som Arne rigtigt skrev. Tudekiksene bekom mig vel, de smagte dejligt..... fordi:Bryst:- Bænkpres: 15x50kg, 10x70kg, 9x80kg, 7x90kg (Rep PR), 3x95kg (Rep PR) !!!! - Incline bænkpres: 10x60kg, 6x70, 8x70, 9x70kg (Rep PR) !!! Ok, det var for vildt!- DB incline flying: 10x20kg, 10x22kg (Rep PR), 8x24kg (Rep PR) !!!!! - Pec Dec Flying: 10x60, 2x10x70kg (lortemaskine, min makker ville absolut køre den)Ok, det var dog den underligste pat-træning i år... fatter ikke hvad der skete, jeg havde enormt overskud og følte at kræfterne var uanede :lol: - nogen må have kommet noget i mit vand :lol:Arne kom forbi for at træne da vi var næsten færdige med incline bænk.Triceps:- Cable pushdown: 10x30, 3x10x35kg (Rep PR) - wooohooo- 1arms extensions bag nakke: 3x10x14kg, 2x6x16kg (måske Rep PR, ikke sikker, kunne ikke køre den helt strict men alligevel var det vildt. )- 1arms DB kickbacks: 3x10x10kg - alt alt alt for nem!!!! Ok, det var den vildeste træning!!! For at fejre det, derefter en omgang:Cardio:- 1 times spinning II (Chris MacDonald).Spinningen var fantastisk! Jeg sluttede med at køre med 96% af maxpulsen!!! Årets bedste spinning-time!!! Absolut minimumskarakter for idag er 5 x - surt man ikke kan give højere. Er klar over at de kommende dage bliver payback time for min krop, men det var dog for vildt!Vægten sagde tilmed 73,8 kg - laveste i 12 år... hmm...... what's going on here??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted September 22, 2003 Report Share Posted September 22, 2003 Super at læse - du virkede godt nok også tændt og igang da vi mødtes! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 22, 2003 Report Share Posted September 22, 2003 Absolut minimumskarakter for idag er 5 x :devil: Tre gange 5x for træning i Parken i dag (både dig, mig og Arne). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 22, 2003 Author Report Share Posted September 22, 2003 Yep,. det var for fedt - mange tak. Selv et lille skrig kunne det blive til under min 9 x 70kg i incline bænk... hehe ... fedt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted September 22, 2003 Author Report Share Posted September 22, 2003 Absolut minimumskarakter for idag er 5 x :devil: Tre gange 5x for træning i Parken i dag (både dig, mig og Arne). Ja, vildt, ikke? Måske er der noget i luften..... checker dmi.dk...Hmm - der er lyn på vej... måske er det det....!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 22, 2003 Report Share Posted September 22, 2003 Absolut minimumskarakter for idag er 5 x :devil: Tre gange 5x for træning i Parken i dag (både dig, mig og Arne). Ja, vildt, ikke? Måske er der noget i luften..... checker dmi.dk...Hmm - der er lyn på vej... måske er det det....!!!!! :lol: :lol: :lol: Det må være det! Og tillykke med alle dine PR's forresten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rummand Posted September 23, 2003 Report Share Posted September 23, 2003 Jeg forstår masser af jeres snak ;) (prøver, hehe) Men nyder at se Lars lide mere end jeg ;) Men 74 kg lars??? FED DIG DOG LIDT OP MENNESKE... Jeg bliver jo helt deprimeret af at høre det der :'( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.