Comedian Posted April 17, 2005 Report Share Posted April 17, 2005 ... og så har jeg fået mine papirer fra Vejle sygehus med posten der er skemalagt lidt weekend + aftensjov og den ene weekend er THY cup weekend den næste er DM i bænk :4ranting:.... hva gør man så??? Hvilken weekend skal jeg pjække fra?? (det skrev jeg bare ikke!!!! )<{POST_SNAPBACK}>Thy... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 18, 2005 Author Report Share Posted April 18, 2005 Dagens Træning Mandag d. 18. AprilMORGENCARDIO kl. 08:00POWERWALK¤ 50 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30BRYST - TRICEPS - let SKULDERBÆNKPRES1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 55kg1set x 8reps @ 60kg1set x 8reps @ 65kg1set x 5reps @ 70kg... virkelig let - faktisk rep PR og kunne sgatens have taget flere men ville gerne gemme lidt af kræfterne 1set x 2reps @ 75kg... igen overkommelig - der er åbenbart sket lidt på de sidste i bænken på trods af lav prioritet 1set x -reps @ 80kg1set x -reps @ 80kg... funkede slet ikke - banen blev helt forkert i bunden ---> lavede nærmest løftet som jeg ville have gjort i trøje hvilket ikke er optimalt uden INCLINE DB PRESS1set x 10reps @ 22.5kg1set x 10reps @ 25kg1set x 8reps @ 27.5kg 1set x 6reps @ 30kg1set x 5reps @ 32.5kg... på sidst set var Bamz'far igen i denne uge klar med et super godt spot :4thumbup: FRONT RAISEunderhånd, skråt ind foran1set x 10reps @ 5kg1set x 10reps @ 8kg1set x 10reps @ 10kg1set x 10reps @ 11kgTRICEPS PUSHDOWN1set x 20reps @ 55kg1set x 15reps @ 65kg1set x 14reps @ 75kg1set x 10reps @ 80kg1set x 10reps @ 82.5kg... grrrrrrrrr - den sad fandme godt DIPS1set x 10reps @ BW1set x 10reps @ BW1set x 10reps @ BWPULLOVER DB1set x 12reps @ 28kg1set x 12reps @ 30kg1set x 12reps @ 30kgLATERALS DB1set x 15reps @ 6kg1set x 15reps @ 8kg1set x 15reps @ 10kg1set x 12reps @ 11kg1set x 12reps @ 11kgMAVE - LIGE1set x 15reps @ BW1set x 15reps @ BW1set x 15reps @ BW Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 18, 2005 Author Report Share Posted April 18, 2005 SUUUUUUUUUUUUUUUK ... i morgen aften skal vi ned og se vores lille hunmis ... man glæder sig jo ikke særligt meget Link to comment Share on other sites More sharing options...
Utne Posted April 18, 2005 Report Share Posted April 18, 2005 Awwwwwwwwwh.. Gi'r du ikke en lil' kattemis? Så har vores hunkat også en lille en den kan lege med.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted April 18, 2005 Report Share Posted April 18, 2005 82½kg x 10 reps i pressdown...... hvor fanden kører du den henne?kan sq med nød og næppe brææææææææææææænde en 10'er ud på 55kg jeg et' leeeeeee Btw: du så vild i de DB rows woooooman Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 18, 2005 Author Report Share Posted April 18, 2005 82½kg x 10 reps i pressdown...... hvor fanden kører du den henne?kan sq med nød og næppe brææææææææææææænde en 10'er ud på 55kg jeg et' leeeeeee du skal bare tage dig sammen Jeg kører den der hvor jeg altid har gjort ... der hvor lyset er bedst Det er i det dobbelte pulleytræk mellem bænkene og spejlene Btw: du så vild i de DB rows woooooman <{POST_SNAPBACK}>YEEEEAH ... det begynder at spille :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 18, 2005 Author Report Share Posted April 18, 2005 Awwwwwwwwwh.. Gi'r du ikke en lil' kattemis? Så har vores hunkat også en lille en den kan lege med.. <{POST_SNAPBACK}>.... kan måske give en for små 4000 tussi om et år eller halvanden --> sådan en lille fætter er ikke billig - og så er det endda kun en hunmis Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 18, 2005 Report Share Posted April 18, 2005 Awwwwwwwwwh.. Gi'r du ikke en lil' kattemis? Så har vores hunkat også en lille en den kan lege med.. <{POST_SNAPBACK}>.... kan måske give en for små 4000 tussi om et år eller halvanden --> sådan en lille fætter er ikke billig - og så er det endda kun en hunmis <{POST_SNAPBACK}>4000...?! Det var godt nok vildt... nå, men det er godt at vide at du har penge, for jeg holder dig direkte ansvarlig for de læssioner jeg har pådraget min højre tommelfinger under en bowlingmatch for begyndere her i lørdags. Du kan forvente et opkald fra min advokat. Han skal nok få overbevist dommeren om at du trak 200 kg. rackpull velvidende om at det ville få konsekvenser for mit selvere, og i sidste ende mit helbred. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 19, 2005 Author Report Share Posted April 19, 2005 (edited) Dagens træning Tirsdag d. 19. AprilMORGENCARDIO kl. 08:15POWERWALK¤ 50 minutter--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------... der ud over en lang dag i bilen til Tyskland og shoppe Medicinsk Kompendium for derefter at besøge hvor lille nye søde mis Og så fandt jeg også ud af da jeg kom hjem - som et ekstra bonus - at jeg har bestået BLOK 2 FEEEE' Edited April 19, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 19, 2005 Author Report Share Posted April 19, 2005 Awwwwwwwwwh.. Gi'r du ikke en lil' kattemis? Så har vores hunkat også en lille en den kan lege med.. <{POST_SNAPBACK}>.... kan måske give en for små 4000 tussi om et år eller halvanden --> sådan en lille fætter er ikke billig - og så er det endda kun en hunmis <{POST_SNAPBACK}>4000...?! Det var godt nok vildt... nå, men det er godt at vide at du har penge, for jeg holder dig direkte ansvarlig for de læssioner jeg har pådraget min højre tommelfinger under en bowlingmatch for begyndere her i lørdags. Du kan forvente et opkald fra min advokat. Han skal nok få overbevist dommeren om at du trak 200 kg. rackpull velvidende om at det ville få konsekvenser for mit selvere, og i sidste ende mit helbred. <{POST_SNAPBACK}>JAmen så venter jeg på at blive kontaktet ... dog ser den økonomiske situatione ikke særlig god ud lige nu - så du skal nok ikke regne med at kunne hive de store penge ud af mig!Har brugt 5500 kr på bøger i denne uge + 700 på diverse til mit klinikophold Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted April 19, 2005 Report Share Posted April 19, 2005 angel:Du ved jo godt du er velkommen hvornår du har lyst.... måske i løbet af sommeren kunne du tage lidt familiefri og joine os Det ville være alt for LEEEE'dt, så vi må helt sikkert finde en dag i løbet af sommeren , og så kunne jeg også se den lille nye mis Og nej, jeg har ikke katte-allergi Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonW Posted April 19, 2005 Report Share Posted April 19, 2005 82½kg x 10 reps i pressdown...... hvor fanden kører du den henne?kan sq med nød og næppe brææææææææææææænde en 10'er ud på 55kg jeg et' leeeeeee Vi må jo alle sammen vænne os til at engle-tøsen før eller siden bli'r mere leeeee' end os og repper med alles max. For et par uger siden havde norah overhalet JepserT i gunz, og nu er turen kommet til dig MAAAAA'... Inden længe laver hun en 8'er i skwatten med 215 på stangen!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 20, 2005 Author Report Share Posted April 20, 2005 Dagens træning Onsdag d. 20. AprilMORGENCARDIO kl. 06:15POWERWALK¤ 45 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30BENSQUAT1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 80kg1set x 10reps @ 90kg... sjovt så let det er at reppe med 90 kg efterhånden løse KNÆBIND1set x 8reps @ 100kg PR... SÅ ER VI SNART PÅ DE 10 reps Hvis jeg nu bruger mindre krudt på at komme op på de 100kg næste gang så burde der være en chance 1set x 3reps @ 100kg... fungerede ikke - mine ben sov for meget men skidt for havde jo fået en PR 1set x 20reps @ 70kg... pice of cake - begyndte først at lave en ekstra vejrtrækning smat hold i top før dyk da jeg nåede de 15 reps --> burde fremover fokusere og lave 20 rep backoff med de 80 kg LUNGES1set x 12reps @ 70kg1set x 12reps @ 75kg1set x 12reps @ 80kg1set x 10reps @ 80kg1set x 12reps @ 80kgHACK SQUAT1set x 12reps @ 20kg1set x 12reps @ 30kg1set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 7reps @ 60kg1set x 8reps @ 60kg... FUUUUUUCK jeg var lige ved at blive skalperet på sidste set med de 60 kg min hestehale kom ind under maskinen og sad fast da jeg var på vej op - så måtte kører helt ned igen og få hevet skidtet ud og væk ABDUCTOR1set x 15reps @ 110lb1set x 15reps @ 120lb1set x 14reps @ 130lb1set x 12reps @ 140lb1set x 11reps @ 140lbLEG CURL1set x 10reps @ 90lb1set x 10reps @ 100lb1set x 10reps @ 110lb1set x 10reps @ 120lb... det var det - god energi og ikke mindst lyst :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 20, 2005 Author Report Share Posted April 20, 2005 angel:Du ved jo godt du er velkommen hvornår du har lyst.... måske i løbet af sommeren kunne du tage lidt familiefri og joine os Det ville være alt for LEEEE'dt, så vi må helt sikkert finde en dag i løbet af sommeren , og så kunne jeg også se den lille nye mis Og nej, jeg har ikke katte-allergi <{POST_SNAPBACK}>DEAL :4thumbup: p.s. Kragen mente ellers du havde noget allergi - men lyder godt du ikke ha for så slipper for at bekymre os om du lider overlast med to misser i huset Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 20, 2005 Author Report Share Posted April 20, 2005 82½kg x 10 reps i pressdown...... hvor fanden kører du den henne?kan sq med nød og næppe brææææææææææææænde en 10'er ud på 55kg jeg et' leeeeeee Vi må jo alle sammen vænne os til at engle-tøsen før eller siden bli'r mere leeeee' end os og repper med alles max. For et par uger siden havde norah overhalet JepserT i gunz, og nu er turen kommet til dig MAAAAA'... Inden længe laver hun en 8'er i skwatten med 215 på stangen!!! <{POST_SNAPBACK}>DET VILLE VÆRE FEEEE' .... meeeeen tror nu jeg har mine grænser (men kunne da KLART hvis jeg ville ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 20, 2005 Author Report Share Posted April 20, 2005 (edited) SVINER lige min egen log....VORES lille ny Barsøe's Queenbee Og så lige et billed af en sindssyg flot hankat som avleren lige havde købt Edited April 20, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted April 20, 2005 Report Share Posted April 20, 2005 Naiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii hvor er den sød og lille :4thumbup: Nu kan jeg slet ikke vente, til vi får vores lille Oscar... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 20, 2005 Report Share Posted April 20, 2005 Og så lige et billed af en sindssyg flot hankat som avleren lige havde købt<{POST_SNAPBACK}>De der øjne skal man altså lige vænne sig til, men sådan en pels er bare superlækker. Mine forældre havde et kuld killinger for længe siden, hvor den ene lignede den race dér ret meget - bortset fra øjnene Og tillykke med missen Link to comment Share on other sites More sharing options...
grinder Posted April 20, 2005 Report Share Posted April 20, 2005 ... FUUUUUUCK jeg var lige ved at blive skalperet på sidste set med de 60 kg min hestehale kom ind under maskinen og sad fast da jeg var på vej op - så måtte kører helt ned igen og få hevet skidtet ud og vækHehe det spill' et jo! Jeg har faktisk lavet det samme trick, men jeg fik den heldigvis hurtigt ud igen.....herefter stod den på up-tight nakkeknold frisure Ellers en søøø' mis-kat i har fået der!--Det'doom Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 21, 2005 Author Report Share Posted April 21, 2005 Dagens træning Torsdag d. 21. aprilMORGENCARDIO kl. 06:00POWERWALK¤ 45 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30SKULDER - lidt BICEPS - LÆGARCTRAINER¤ 15 minutterSKULDERPRES DB1set x 15reps @ 12.5kg1set x 15reps @ 15kg1set x 10reps @ 17.5kg1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 22.5kg 1set x 6reps @ 25kg1set x 8reps @ 23kg1set x 7reps @ 22.5kgLÆG - SIDDENDE1set x 15reps @ 50kg1set x 15reps @ 50kg1set x 15reps @ 70kg1set x 15reps @ 80kg1set x 15reps @ 90kg1set x 14reps @ 100kg1set x 12reps @ 100kg1set x 10reps @ 105kg1set x 10reps @ 110kg1set x 8reps @ 115kg1set x 7reps @ 120kg1set x 6reps @ 120kg1set x 6reps @ 120kg1set x 20reps @ 100kg1set x 10reps @ 100kg... stadigvæk god styrke i læg-musklen DONKEY RAISE1set x 25reps @ 120kg1set x 20reps @ 120kg1set x 20reps @ 120kgMILITARY PRESS - SMITH1set x 15reps @ 27kg1set x 12reps @ 37kg1set x 10reps @ 42kg1set x 8reps @ 42kgSKULDERPRES BAG NAKKE - SMITH1set x 12reps @ 27kg1set x 13reps @ 27kg1set x 15reps @ 27kgLATERALS DB1set x 15reps @ 2 x 5kg1set x 15reps @ 2 x 8kg1set x 15reps @ 2 x 10kg1set x 15reps @ 2 x 12kg1set x 8-4-4-4-4reps @ 2 x 14-12.5-10-8-6kg... jeg er godt nok gået frem i styrke på denne øvelse p det sidste :blink: Biceps curl superset'et med front raise for at syre biceps udBICEPS DB CURL1set x 15reps @ 2 x 12.5kg1set x 10reps @ 2 x 15kg1set x 10reps @ 2 x 17.5kg1set x 11reps @ 2 x 15kgFRONT DB RAISE m. underhåndsgrebL1set x 10reps @ 5kg1set x 10reps @ 5kg1set x 10reps @ 5kg1set x 10reps @ 5kgEZ-BICEPS BB CURL1set x 15reps @ 20kg1set x 20reps @ 30kg1set x 20reps @ 30kg1set x 20reps @ 30kg... let og god motion for biceps STEP¤ 15 minutter Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 21, 2005 Author Report Share Posted April 21, 2005 ... FUUUUUUCK jeg var lige ved at blive skalperet på sidste set med de 60 kg min hestehale kom ind under maskinen og sad fast da jeg var på vej op - så måtte kører helt ned igen og få hevet skidtet ud og vækHehe det spill' et jo! Jeg har faktisk lavet det samme trick, men jeg fik den heldigvis hurtigt ud igen.....herefter stod den på up-tight nakkeknold frisure Ellers en søøø' mis-kat i har fået der!--Det'doom<{POST_SNAPBACK}>Du kunne godt lige have advaret mig Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 23, 2005 Author Report Share Posted April 23, 2005 Dagens træning Fredag d. 21. AprilMORGENCARDIO kl. 08:15POWERWALK¤ 55 minutter Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 25, 2005 Author Report Share Posted April 25, 2005 Dagens træning Lørdag d. 23. AprilMORGENCARDIO kl. 07:30POWERWALK¤ 55 minutterMIDDAGSTRÆNING kl. 12:00RYG - lidt SKULDER - MAVEONE ARM DB ROWS1set x 10reps @ 35kg1set x 10reps @ 35kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 42kg1set x 10reps @ 44kg1set x 10reps @ 46kg1set x 10reps @ 48kg1set x 12reps @ 50kg... så kan de DB's lære det LOW ROW1set x 12reps @ 84kg1set x 10reps @ 105kg1set x 10reps @ 119kgTRÆK NED FORANligestang, bredt overhåndsgreb1set x 12reps @ 70kg1set x 10reps @ 77kg1set x 8reps @ 84kgBent over row superset'et med først bagskulder derefter lateralsBAGSKULDER - maskine1set x 10reps @ 30kg1set x 10reps @ 30kg1set x 10reps @ 30kg1set x 10reps @ 30kgLATERALS - maskine1set x 12reps @ 50lb1set x 15reps @ 50lb1set x 12reps @ 55lb1set x 13reps @ 60lb1set x 10reps @ 65lbBENT OVER ROWsmalt underhåndsgreb1set x 20reps @ 20kg1set x 12reps @ 40kg1set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 60kg1set x 9reps @ 70kg1set x 12reps @ 60kg1set x 12reps @ 60kg1set x 12reps @ 60kgSTIVARMET PULLDOWN1set x 15reps @ 50kg1set x 15reps @ 50kg1set x 12reps @ 55kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 60kgLATERALS DB1set x 20reps @ 5kg1set x 15reps @ 6kg1set x 15reps @ 8kg1set x 14reps @ 10kg1set x 14reps @ 10kg1set x 12reps @ 10kgMAVE - SKRÅ1set x 12reps @ BW1set x 12reps @ BW1set x 12reps @ BWMAVE - LIGE1set x 15reps @ BW1set x 15reps @ BW Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 25, 2005 Author Report Share Posted April 25, 2005 Dagens Træning Mandag d. 25. AprilMORGENCARDIO kl. 06:00POWERWALK¤ 50 minutterMIDDAGSTRÆNING kl. 12:00BRYST - TRICEPS - LÆGBÆNKPRES1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 45kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 55kg1set x 10reps @ 60kg1set x 9reps @ 65kg1set x 4reps @ 70kg1set x 3reps @ 70kg1set x 4reps @ 70kg1set x 4reps @ 70kg1set x 3reps @ 70kgINCLINE DB PRESS1set x 10reps @ 22.5kg1set x 10reps @ 25kg1set x 7reps @ 27.5kg 1set x 10reps @ 25kgFLYES - maskine1set x 15reps @ 32.5kg1set x 15reps @ 42.5kg1set x 10reps @ 52.5kg1set x 4reps @ 62.5kg... LEEE' - en klods fra hele stakken DONKEY RAISE1set x 20reps @ 120kg1set x 20reps @ 130kg1set x 20reps @ 140kg1set x 20reps @ 150kg1set x 20reps @ 160kg1set x 18reps @ 170kg1set x 18reps @ 180kg1set x 16reps @ 190kg1set x 14reps @ 200kg1set x 12reps @ 210kg1set x 12reps @ 220kgDIPS1set x 22reps @ BW1set x 10reps @ BWPULLOVER DB1set x 10reps @ 28kg1set x 10reps @ 28kg1set x 10reps @ 28kgHALFPRES - SMITH1set x 10reps @ 27kg1set x 10reps @ 37kg1set x 8reps @ 42kg1set x 7reps @ 47kgEn god træning - en masse og hygge Bænken spillede max og nu må målet være at arbejde mig op på en 5x5 med de 70 og så videre derfra - ufatteligt.... men det var faktisk første gang jeg bænkede 70 kg uden spot Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 25, 2005 Report Share Posted April 25, 2005 Bænken spillede max og nu må målet være at arbejde mig op på en 5x5 med de 70 og så videre derfra - ufatteligt.... men det var faktisk første gang jeg bænkede 70 kg uden spot <{POST_SNAPBACK}>Yeep, repper med andres max Leee' Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts