Onkel Troels Posted April 6, 2005 Report Share Posted April 6, 2005 Haha! Den ser godt nok ud til at være lige et nummer for lille den dragt. God røv hvis jeg må være så ligefrem :4thumbup: Man skulle have været der Men dig og Kragefar må altså få anskaffet jer noget Metal eller Titan. Det er heldigvis ikke så bøvlet at kravle i Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted April 6, 2005 Report Share Posted April 6, 2005 Men dig og Kragefar må altså få anskaffet jer noget Metal eller Titan. Det er heldigvis ikke så bøvlet at kravle i bigsmile.gifWay ahead of you, vi har lige bestilt for 5500 kr. udstyr Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 6, 2005 Author Report Share Posted April 6, 2005 Dagens træning Tirsdag d. 5. aprilMIDDAGSTRÆNING kl. 11:30ARCHTRAINER¤ 30 minutterBICEPS - MAVEBICEPSCURL DB1set x 15reps @ 10kg1set x 15reps @ 12.5kg1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17.5kg1set x 6reps @ 20kg1set x 5reps @ 21kgMAVE - LIGEhyperextensionbænk3set x 15reps @ BWMAVE - SKRÅ1set x 15reps @ 90lb1set x 15reps @ 110lb1set x 15reps @ 130lbKort omgang - har valgt at lave en "slappe" dag hvor jeg laver vedligeholdelsestræning for gunz og abs... mine abs specielt MÅ IKKE BLIVE STØRRE --> mine nederste er åndssvagt store lige nu og det spiller ikke som tøz at have store fede blokke på maven Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 6, 2005 Author Report Share Posted April 6, 2005 (edited) Dagens træning Onsdag d. 6. AprilMORGENCARDIO kl. 06:30POWERWALK¤ 40 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:00BENSQUAT1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 55kg1set x 8reps @ 65kg1set x 6reps @ 75kg1set x 5reps @ 80kgløse KNÆBIND1set x 3reps @ 90kg... rigtigt god fart og kontrol i presset 1set x 1reps @ 100kg ... meget LET - hurtig op og ned 1set x 1reps @ 110kg... igen ikke noget problem legede herefter rundt med Hippos METAL men den var for løs og det fungere slet ikke med mit bælte og bamsens var for stort... droppede derefter idéen jeg må vente på min TITAN :4thumbup: 1set x 1reps @ 100kg1set x 7reps @ 100kg PR... så slog det lige klik --> selvom det ikke var min rep-dag så kunne jeg ikke lade være ARGGGHHH - tror sagtens jeg kan tage 10 reps med 100 kg nu hvis jeg ikke har leget først 1set x 30reps @ 60kg... hjerneblødning!! Havde helt glemt at jeg skulle sætte kg'erne op på mit backoff WALKOUT1set x 1reps @ 120kg1set x 1reps @ 130kg1set x 1reps @ 140kg1set x 1reps @ 150kg1set x 1reps @ 160kg... Bamz'far sagde at de var gode og stabile alle sammen BOXSQUAT1set x 3reps @ 60kg1set x 3reps @ 60kg1set x 3reps @ 60kg.. så eksplosiv som det nu var muligt efter squat'en DB SPLIT SQUAT1set x 8reps @ 2 x 22.5kg1set x 10reps @ 2 x 22.5kg1set x 12reps @ 2 x 22.5kg... Herefter ABSOLUT BRÆNDT AAAWWW ... DAMN jeg var wasted men FUCK det er den bedste wastede fornemmelse man har efter ben-træning så det spiller alligevel MAX at være wasted Edited April 6, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted April 6, 2005 Report Share Posted April 6, 2005 Jeg vælger så ikke at citere dig for dine udtalelser efter squatten.... men gid jeg havde det på samme måde efter squat Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 7, 2005 Author Report Share Posted April 7, 2005 (edited) Dagens Træning Torsdag d. 7. AprilMORGENCARDIO kl. 6:30POWERWALK¤ 45 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:30BRYST - LÆGBÆNKPRES1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 8reps @ 40kg1set x 6reps @ 50kg1set x 6reps @ 55kg1set x 3reps @ 60kg1set x 1reps @ 62.5kg1set x 1reps @ 65kg1set x 1reps @ 70kg... fokus på pause og teknik - fungerede OK bortset at jeg var så træt og ikke mindst stadigvæk har ond DOMS i delt og triceps fra i mandags INCLINE DB PRESS1set x 10reps @ 17.5kg1set x 10reps @ 22.5kg1set x 10reps @ 25kg 1set x 8reps @ 27.5kg1set x 14reps @ 22.5kgSIDDENDE LÆGPRES1set x 15reps @ 50kg1set x 12reps @ 70kg1set x 12reps @ 80kg1set x 12reps @ 90kg1set x 9reps @ 100kg1set x 9reps @ 100kg1set x 9reps @ 100kg1set x 9reps @ 100kg1set x 9reps @ 100kgDIPS1set x 18reps @ BW... udført kontrolleret og med en forskulder og triceps der skreg om at lade dem være CHINS1set x 8reps @ BW... bare for at lave noget --> var lidt halvhjertetVar godt nok træt i dag kom sent i seng i går og har haft en lang dag på uni med mange spændende timer, hvilket bare dræner hjernen for overskud! Var også lige ved at lade være med at træne (hvilket jeg nok egenligt burde have gjort ) men besluttede for at lave bare et eller andet Edited April 7, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 Hey Angelica..Det er jo et imponerende træningsregime du holder dig, men hvad er det egentlig du træner til ud over konkurrencerne?Med al den tid du lægger i træningen må du - alt andet lige - have nogle andre mål også...I al ærbødighed, Hr Høj Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 7, 2005 Author Report Share Posted April 7, 2005 Hej Hr. høj Hey Angelica..Det er jo et imponerende træningsregime du holder dig, men hvad er det egentlig du træner til ud over konkurrencerne?øøhhhhh..... ??? Hvad jeg træner til ud over konkurrence --> er det ikke nok?? Alt andet er jo vand i forhold til konkurrencetræning Med al den tid du lægger i træningen må du - alt andet lige - have nogle andre mål også...Jeg forstår det ikke helt??Jeg træner fordi jeg elsker det og deraf er konkurrence en naturlig del :4flex:Jeg ville stadigvæk træne hvis jeg ikke konkurrerede - at gøre noget ofte man elsker er vel et mål i sig selv?!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted April 7, 2005 Report Share Posted April 7, 2005 Hej Hr. høj Hey Angelica..Det er jo et imponerende træningsregime du holder dig, men hvad er det egentlig du træner til ud over konkurrencerne?øøhhhhh..... ??? Hvad jeg træner til ud over konkurrence --> er det ikke nok?? det synes jeg ikke det er. Prøver du at fortælle mig at du lægger al den tid og energi i træningen for at vinde en eller anden konkurrence? come on.. der må da være mere i det Med al den tid du lægger i træningen må du - alt andet lige - have nogle andre mål også...Jeg forstår det ikke helt??fair nokJeg ville stadigvæk træne hvis jeg ikke konkurrerede - at gøre noget ofte man elsker er vel et mål i sig selv?!!<{POST_SNAPBACK}>det er jeg enig i: vejen er målet Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 8, 2005 Author Report Share Posted April 8, 2005 Hvad jeg træner til ud over konkurrence --> er det ikke nok??det synes jeg ikke det er. Prøver du at fortælle mig at du lægger al den tid og energi i træningen for at vinde en eller anden konkurrence? come on.. der må da være mere i det Faktisk har jeg altid ønsket at konkurrere enten i bb eller fitness... selv før jeg kunne få lov at blive medlem i et fitnesscenter --> jeg har endnu ikke konkurreret for at vinde en konkurrence men kun fordi jeg synes det er sjovt --> specielt løbende at kunne følge sin fysisk udvikling - jeg er langt mere præstationsorienteret end resultatsorienteret Jeg ville stadigvæk træne hvis jeg ikke konkurrerede - at gøre noget ofte man elsker er vel et mål i sig selv?!!det er jeg enig i: vejen er målet godt så Link to comment Share on other sites More sharing options...
JessPedersen Posted April 8, 2005 Report Share Posted April 8, 2005 Hej Angel.Må jeg være den sidste, til at ønske dig tillykke med den fremragende hjemmeside. :4thumbup: Den er virkelig blevet flot. Glæder mig til at se, nogle fornuftige og velovervejede træningsmæssige artikler fra din side Powerwalk er jo mere eller mindre blevet en del af din træning, hvis man ser tilbage i din log. Men i hvilket tempo powerwalker du i? Jeg har nemlig selv været afsted, og synes egentligt det er svært at nå et fornuftigt tempo, hvis man da ikke skal ligne en kapganger! Bør jeg tilføje tilføje lidt vægt i rygsækken? Og hvordan griber hæmatokrit-tøsen ellers den an? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 8, 2005 Author Report Share Posted April 8, 2005 (edited) Dagens træning Fredag d. 8. AprilMORGENCARDIO kl. 06:30POWERWALK¤ 50 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:00RYGDØDLØFT1set x 8reps @ 60kg1set x 8reps @ 60kg1set x 4reps @ 80kg1set x 3reps @ 90kg1set x 3reps @ 100kg1set x 3reps @ 110kg1set x 3reps @ 120kg1set x 2reps @ 125kg1set x 2reps @ 125kg1set x 2reps @ 125kg... kan godt mærke at jeg får trænet ben for tiden, mine balder og baglår er ømme og det er lidt svært at få startet DL-løftet ordenligt RACK PULLS1set x 3reps @ 100kg1set x 3reps @ 120kg 1set x 3reps @ 130kg1set x 3reps @ 140kg1set x 3reps @ 150kg PR1set x 3reps @ 160kg PR... hmmmm - kunne ligeså godt fortsætte på lidt singler eftersom der var OK energi 1set x 1reps @ 170kg PR1set x 1reps @ 180kg PR1set x 1reps @ 190kg PR1set x 1reps @ 200kg PR... Nå - kunne konstatere at 200 kg faktisk er OK let at stå med og ikke mindst at mit greb sagtens kunne holde dem - nu mangler vi så kun første del af bevægelse LAT PULLDOWlige stang1set x 12reps @ 70kg1set x 10reps @ 84kg1set x 8reps @ 98kgEndnu en dag hvor jeg følte mig lidt energiløs - men det har også været en forholdsvis hård uge med både eksamen, masser af timer på hospitalet og ikke mindst træning hverdag ... så lidt undskyldt er jeg vel Selvskabet i dag var ellers i top :4thumbup: næsten hele banden var i hytten, så selvom jeg ikke lavede en skid fik jeg alligevel mere end 3 timer til at gå Poul var nok den der imponerede mest i dag --> med sin síndssyge brændeevne slog han faktisk sig selv så hårdt i hovedet (lussinger) at han fik blødninger Edited April 8, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted April 8, 2005 Report Share Posted April 8, 2005 Vildt Rackpull! Hvor højt var det fra?Rommel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 8, 2005 Author Report Share Posted April 8, 2005 Hej Angel.Må jeg være den sidste, til at ønske dig tillykke med den fremragende hjemmeside. :4thumbup: Den er virkelig blevet flot. Glæder mig til at se, nogle fornuftige og velovervejede træningsmæssige artikler fra din side HEj JessTak for det Jeg håber at jeg får tid over sommeren til at "hygge" lidt med bla. lidt artikelskrivning --> lige nu synes jeg godt nok at min tid er fyldt op, men måske der alligevel kan presse lidt skrivning ind alligevel Powerwalk er jo mere eller mindre blevet en del af din træning, hvis man ser tilbage i din log. Men i hvilket tempo powerwalker du i? Jeg har nemlig selv været afsted, og synes egentligt det er svært at nå et fornuftigt tempo, hvis man da ikke skal ligne en kapganger! Bør jeg tilføje tilføje lidt vægt i rygsækken? Og hvordan griber hæmatokrit-tøsen ellers den an? <{POST_SNAPBACK}>Mit tempo er faktisk rimeligt højt, men nu har jeg også lange ben. Jeg ligger normalt omkring 8-8.5 km/t (uden at det ligner kampgang - jeg har haft den oppe på 9 engang for at prøve men det holder ikke i længden med det tempo, da det kræver for meget koncentration Det du skal rette dig ind efter er pulsen - hvis den ligger omkring 70-75% af dit maks er det perfekt!Kan du ikke klemme pulsen så højt op ved dit makstempo så er rygsæk med lidt vægt eller bakker en meget god ide God fornøjelse Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 8, 2005 Author Report Share Posted April 8, 2005 Vildt Rackpull! Hvor højt var det fra?Rommel<{POST_SNAPBACK}>VILDT siger du ...føltes nu ikke sårn - men nu er jeg også stærk i ryggen ...men altid rart med en PR Det var fra midt/lige under knæskallen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted April 8, 2005 Report Share Posted April 8, 2005 Sindsyge rackpulls :1356: Tvivler faktisk selv på om jeg kunne gøre det efter, er selv stærkest i bunden.Man må godt nok sige du er en pige med power! Hvad er dit alm DL max med mixed greb hvis du bruger det (eller bare det du kan tage mest med)? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 8, 2005 Report Share Posted April 8, 2005 Dagens træning Fredag d. 8. AprilRACK PULLS1set x 3reps @ 100kg1set x 3reps @ 120kg 1set x 3reps @ 130kg1set x 3reps @ 140kg1set x 3reps @ 150kg PR1set x 3reps @ 160kg PR... hmmmm - kunne ligeså godt fortsætte på lidt singler eftersom der var OK energi 1set x 1reps @ 170kg PR1set x 1reps @ 180kg PR1set x 1reps @ 190kg PR1set x 1reps @ 200kg PR... Nå - kunne konstatere at 200 kg faktisk er OK let at stå med og ikke mindst at mit greb sagtens kunne holde dem - nu mangler vi så kun første del af bevægelse <{POST_SNAPBACK}>Somebody call Animal-Control! ...fuck?! ...nårh ja, lige inden jeg sætter mig hen i hjørnet og stirrer tomt ing i væggen mens jeg rokker nervøst frem og tilbage; tillykke med din PR. Frygtindgydende! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 8, 2005 Author Report Share Posted April 8, 2005 Dagens træning Fredag d. 8. AprilRACK PULLS1set x 3reps @ 100kg1set x 3reps @ 120kg 1set x 3reps @ 130kg1set x 3reps @ 140kg1set x 3reps @ 150kg PR1set x 3reps @ 160kg PR... hmmmm - kunne ligeså godt fortsætte på lidt singler eftersom der var OK energi 1set x 1reps @ 170kg PR1set x 1reps @ 180kg PR1set x 1reps @ 190kg PR1set x 1reps @ 200kg PR... Nå - kunne konstatere at 200 kg faktisk er OK let at stå med og ikke mindst at mit greb sagtens kunne holde dem - nu mangler vi så kun første del af bevægelse <{POST_SNAPBACK}>Somebody call Animal-Control! ...fuck?! ...nårh ja, lige inden jeg sætter mig hen i hjørnet og stirrer tomt ing i væggen mens jeg rokker nervøst frem og tilbage; tillykke med din PR. Frygtindgydende! <{POST_SNAPBACK}> ... du er sgu god til at få mig til at grine JA... det ender sgu snart med at du skal starte op på det bowling!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 8, 2005 Author Report Share Posted April 8, 2005 (edited) Sindsyge rackpulls :1356: Tvivler faktisk selv på om jeg kunne gøre det efter, er selv stærkest i bunden.Man må godt nok sige du er en pige med power! <{POST_SNAPBACK}>THX Jeg gjorde det også kun fordi Bamz'en sagde at jeg godt kunne Det sædvanlige med mig!! Skal sgu snart lære at gøre det på egen hånd Hvad er dit alm DL max med mixed greb hvis du bruger det (eller bare det du kan tage mest med)?<{POST_SNAPBACK}>Jeg har prøvet på 162.5 kg med oooverskueee (og det var faktisk på egen hånd ) Er sikker på at jeg har til langt mere på en god dag, men skal lige finde ud af hvordan jeg psyker mig selv op ... er jo ikke vant til at lave max-løft!!! Edited April 8, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 8, 2005 Report Share Posted April 8, 2005 Det er satme nogle syge rackpulls :freaked: :dropjaw: Leee' Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted April 8, 2005 Report Share Posted April 8, 2005 Sindsyge rackpulls :1356: Tvivler faktisk selv på om jeg kunne gøre det efter, er selv stærkest i bunden.Man må godt nok sige du er en pige med power! <{POST_SNAPBACK}>THX Jeg gjorde det også kun fordi Bamz'en sagde at jeg godt kunne Det sædvanlige med mig!! Skal sgu snart lære at gøre det på egen hånd Hvad er dit alm DL max med mixed greb hvis du bruger det (eller bare det du kan tage mest med)?<{POST_SNAPBACK}>Jeg har prøvet på 162.5 kg med oooverskueee (og det var faktisk på egen hånd ) Er sikker på at jeg har til langt mere på en god dag, men skal lige finde ud af hvordan jeg psyker mig selv op ... er jo ikke vant til at lave max-løft!!! <{POST_SNAPBACK}>Kan ikke andet blive imponeret når jeg læser din log. Det svage køn er vist kun en myte...Man kan ikke andet grine lidt når man ser alle de fitness piger med lyserøde svedbånd som oh så gerne vil have en flot markeret krop, men lider af akut skrækfor at løfte en håndvægt over 2kg i frygt for at komme til at ligne en bøffel inden for en uge... De skulle henvises til din log Glæder mig til at se hvad du kan rive i DL når den tid kommer. Sikkert mere end mig :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 8, 2005 Author Report Share Posted April 8, 2005 (edited) Kan ikke andet blive imponeret når jeg læser din log. Det svage køn er vist kun en myte...Man kan ikke andet grine lidt når man ser alle de fitness piger med lyserøde svedbånd som oh så gerne vil have en flot markeret krop, men lider af akut skrækfor at løfte en håndvægt over 2kg i frygt for at komme til at ligne en bøffel inden for en uge... De skulle henvises til din log Det var sødt skrevet ... og du har helt ret!! Det er skræmmende hvor mange piger der har vægt-forskrækkelse - men det falder nu også meget godt i hak med hvor lidt de fleste mennesker ved og fysiologi!!! Sjovt nok tror de fleste jo at man bare skal træne lidt.. og VUPS ... så er resultaterne der Glæder mig til at se hvad du kan rive i DL når den tid kommer. Sikkert mere end mig :4thumbup:Så er vi to der glæder os ... om det er mere end dig vil tiden jo vise du har jo noget der arbejder for dig (test) som jeg ikke har og så det tager bare tid at blive stærk for os kvinder hvor i mænd kan nå det samme på rekordtid Det er satme nogle syge rackpulls :freaked: :dropjaw: Leee' <{POST_SNAPBACK}>Du føler dig ikke truet ... vel MWHHAUAHAHAHAHA Edited April 8, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 9, 2005 Report Share Posted April 9, 2005 Englen er brændt aw :dropjaw: Igår da hun kom hjem efter at have lavet de syge rackpulls, mente hun ikke at det var noget særlig og at det var noget alle og enhver kunne Ingen form for overtalelse kunne få hende overbevist om at det var lee', for hun mente jo at hun ikke havde gjort det godt nok WTF?? Så selvom hun er leee', så tror hun slet ikke selv på at hun er det Loco!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 (edited) Dagens træning Lørdag d. 9. aprilMORGENCARDIO kl. 07:30POWERWALK¤ 45 minutterMIDDAGSTRÆNING kl. 11:00SKULDER - TRICEPSSKULDERPRES DB1set x 15reps @ 12.5kg1set x 12reps @ 15kg1set x 12reps @ 17.5kg1set x 10reps @ 20kg1set x 9reps @ 22.5kg 1set x 8reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kgLATERALS DB1set x 15reps @ 2 x 5kg1set x 15reps @ 2 x 7kg1set x 14reps @ 2 x 9kg1set x 12reps @ 2 x 11kg1set x 12reps @ 2 x 12kg1set x 15reps @ 2 x 10kgBAGSKULDER - maskine1set x 15reps @ 30kg1set x 12reps @ 35kg1set x 8reps @ 40kgUNDERHÅNDS DB FRONT RAISE1set x 10reps @ 7kg1set x 10reps @ 9kg1set x 10reps @ 10kgPushdown superset'et med stivarmet pulldownTRICEPS PUSHDOWN1set x 15reps @ 50kg1set x 15reps @ 60kg1set x 15reps @ 70kgSTIVARMET PULLDOWN1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 50kgTRICEPS PUSHDOWN1set x 30reps @ 60kgBICEPS CURL1set x 10reps @ 12.5kg1set x 10reps @ 13kg1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17.5kgHuuuh - jeg skal huske at "beskytte" mig selv lidt i næste uge og ikke mindst at sørge for at få en OBBC fridag - for er godt nok en hel del mere træt i dag og var ikke mindst "lidt" gnaven det meste af morgenen Ellers hyggelig træning med gæstevisit fra Ålborg og en masse Edited April 9, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 9, 2005 Author Report Share Posted April 9, 2005 Englen er brændt aw :dropjaw: Igår da hun kom hjem efter at have lavet de syge rackpulls, mente hun ikke at det var noget særlig og at det var noget alle og enhver kunne Ingen form for overtalelse kunne få hende overbevist om at det var lee', for hun mente jo at hun ikke havde gjort det godt nok WTF?? Du morer dig nok ... meeen er jeg måske det mindste øm i dag!! NEJ ... ergo ... har ikke gjort det godt nok Så selvom hun er leee', så tror hun slet ikke selv på at hun er det Loco!! <{POST_SNAPBACK}>Jeg føler mig bare så u'leee' :confused: --> tror aldrig jeg kommer til at føle mig hverken LEE' eller specielt stærk!! DET SUTTER RØV Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts