Fistandantilus Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 Jeg har altid haft problemer, med at finde en maveøvelse, der var hård nok.Mine mavemuskler er irreterende. De er temmelig stærke, men alm. af størelse. En muskel-gruppe, hvor, i mine øjne, styrken er ligegyldig, men hvor størelsen tæller max!Jeg begyndte for en lille måned siden, at træne Hanging Reverse Crunches, og jeg synes da også, at de er temmelig gode, men de er bare blevet alt, alt for lette. Jeg kører den med strakte ben. Helt op og røre chin-stangen. Så stille og roligt ned, og søger for, at benene er helt stille i bunden og så igen. Gør jeg noget forkert? -En detalje?Jeg kan nok tage en 15-17 stk max nu, men i næste måned, der er det +20.Det er jo et kæmpe problem, da man skal ned på 5 rep i HST'en.Jeg har forstået, at Hanging Reverse Crunches skulle være én af de hårdeste øvelser for dunken? Èn på mit arbejde snakker dog om et ab-wheel. Han siger, at der ikke er mange, der kan klare, at tage bare én rep ståene. Er det vejen frem? -Hvis ja, kan man bestille sådan en fætter over internettet?Er der ellers andre virkelig hårde øvelser? -Jeg har ingen makker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 Et abwheel er i hvert fald en fin ide. Det er MEGA-hårdt - dog også for skuldrene, hvis man er tung. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jast Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 -Hvis ja, kan man bestille sådan en fætter over internettet? Hvis du bor i københavn kan du købe det hos stadium der købte jeg mit. de har vist også en butik i Glostrup.Det er ellers kun luksusproblemer du snakker om B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 8, 2003 Author Report Share Posted April 8, 2003 Et abwheel er i hvert fald en fin ide. Det er MEGA-hårdt - dog også for skuldrene, hvis man er tung.Man er ikke tung! ;) Kun 80kg.Tror jeg prøver sådan en så. :) Hvis du bor i københavn kan du købe det hos stadium der købte jeg mit. de har vist også en butik i Glostrup.Bor desværre i det mørkeste Vest-Jylland! :( Det er ellers kun luksusproblemer du snakker omHehe... Jooow, men det er jo stadig problemer. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 Prøv at sende en PM til JFK, han solgte nogen på et tidspunkt. Ellers så skulle de jo være til at opdrive på anden måde. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 Hvis man er helt desparat, så kan et abwheel vel laves selv.Det er vel bare et hjul og en stang til at holde fast i, som så godt nok ikke må køre med rundt - men hvor svært kan det være.Synes jeg kan huske en derfra med sit eget træningsudstyr, der også havde et hjemmelavet abwheel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael Soerensen Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 >Max PDet kræver vel bl.a. et kugleleje og så bliver det jo (en smule) svært ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 Hvad med en kagerulle - eller er det nødvendigt at "hjulet" er smalt, således at der kommer et balancemoment ind i øvelsen!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted April 9, 2003 Report Share Posted April 9, 2003 Hvorfor tager du ikke en håndvægt mellem benene? Det gør jeg, både når jeg laver øvelsen "Hanging hip raise" og alm hip-raise... bruger selv en 10 kg vægt til begge to, men sørg for at holde benene og knæene ordentligt.. især i alm hip raise, da man nemt kommer til at trække knæene for hurtigt op, hvis man ikke passer på.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 9, 2003 Report Share Posted April 9, 2003 man kan fint bruge et par sokker af kunststof på et glat gulv i stedet for et abwheel.... det gør man normalt til denne øvelse til yoga. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted April 9, 2003 Report Share Posted April 9, 2003 Jeg har hentet lidt inspiration indefra getbigs artikelbase. Der er da nogen af dem, der trække tænder ud... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 9, 2003 Author Report Share Posted April 9, 2003 Hvorfor tager du ikke en håndvægt mellem benene? Det gør jeg, både når jeg laver øvelsen "Hanging hip raise" og alm hip-raise...Jeg er faktisk lidt nervøs for, at tabe vægten ned i hovedet! Når man virkelig "vrider" sig, så er det nogengange lidt svært, at styre fin motorikken.Hvis man er helt desparat, så kan et abwheel vel laves selv.Hmm... Min onsdags træningsmakker er faktisk ved, at få lavet nogen håndvægte af en af hans venner. Måske han også kan ordne sådan en fætter.Men et rigtigt wheel er selvfølgelig at fortrække. Den kan vel ikke koste meget mere end et par hundrede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jast Posted April 9, 2003 Report Share Posted April 9, 2003 Men et rigtigt wheel er selvfølgelig at fortrække. Den kan vel ikke koste meget mere end et par hundrede? Nej det koster omkring 150 plus/minus det løse :)man kan sagtens selv lave det. Mit hjul er ikke andet end et hjul (ø = 18 cm) men en aksel igennem, hvorpå der er monteret nogle gummi håndtag. håndtagene tjener tog formål: at fiksere hjulet i midten af akslen, og give et mere luksuriøst greb. Begge dele er ikke nødvendige :)I min klub har de lave et hjul vha. en kabeltromle og en massive jernstang som aksel, og det fungere glimrende :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted April 10, 2003 Report Share Posted April 10, 2003 Jeg er faktisk lidt nervøs for, at tabe vægten ned i hovedet! Når man virkelig "vrider" sig, så er det nogengange lidt svært, at styre fin motorikken. Hvis du holder den som jeg har forsøgt at tegne, skulle der da ingen problemer være... Overhovedet.... jeg syntes at jeg har meget styr på den.. NB læg mærke til de mavemuller ham cartoonguyen har fået.. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted April 10, 2003 Report Share Posted April 10, 2003 Cable crunches er pænt hård! Her kan du også selv styre workload afhængig af styrke, så du ikke er nødsaget til at tage flere gentagelser, men kan stige i vægt. Synes den giver godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sark Posted April 10, 2003 Report Share Posted April 10, 2003 Hvordan virker abwheel ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 11, 2003 Author Report Share Posted April 11, 2003 Hvis du holder den som jeg har forsøgt at tegne, skulle der da ingen problemer være... Overhovedet.... jeg syntes at jeg har meget styr på den..Flot tegning! :D Jeg må da lige prøve det. Men det bliver ikke nemt, når man kører dem skrå op til siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 11, 2003 Author Report Share Posted April 11, 2003 Hvordan virker abwheel ?Man kan enten starte, hvor man står op, eller hvor man sidder på knæene.Man starter så med at have ab-wheelet helt henne ved føderne/knæene. Man kører så AW henover gulvet i strakte arme, og når man så er strakt helt ud, kører man tilbage til udgangsposition.-Jeg har aldrig selv prøvet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted April 12, 2003 Report Share Posted April 12, 2003 Flot tegning! :D Jeg må da lige prøve det. Men det bliver ikke nemt, når man kører dem skrå op til siden. takker.. B) men ja, det besværliggører det hele en smule, jo.. vil da indrømme at jeg ikke kører den skrå, når jeg ligger ned, kun når jeg laver hanign hip raise.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.