Crawdaddy

[Zonked]

Jamen der skal sa også lyde et stort tillykke her fra!! :4thumbup:

[Crawdaddy]

Et stort tillykke her fra landet af også!  :4thumbup: 

<{POST_SNAPBACK}>

Tak for det

Niske> Tak skal du have :4thumbup:

Henning Pandamagic> Thx

Zonked> Tak tak tak

[Kuldskær]

Også et TILLYKKE herfra!! :4band: :banana3:

[Crawdaddy]

8 Split; Uge 5, dag 7:

Udover dagens festivitas osv, blev det også til en udemærket omgang awbrænding af pattøj og triceps. Hulen var højt belagt med alverdens styrkeløftere og andet godtfolk, så der endte også med at ryge lidt kæwe motion med i farten. Englen blev hevet i trøjen med nød og næppe og brændte så til hun var helt blæ i armene Erektordronningen var også rigtig leee' i bænken og hun kan helt sikkert sætte mange af de etablerede damer til vægs, hvis hun får trøje på....ja næsten selv uden.....leee'

Dagens tal; Bryst & Triceps:

Cardio 1:

10 minutter på gåbåndet.

Incline dumbbellpress:

Opv:

35x8

40x8

Worksæt:

48x10

50x10

54x5

54x5+1 faarced af Onkel Frakka.

Kørte fint og lidt bedre end sidst!

Rühl wide incline smith press:

Stang+70x25

Stang+90x18

Stang+95x14

Stang+100x11

Naaasty som den sidder i patværket

Cardio 2:

10 minutter på gåbåndet.

Closegrip BP:

110x10

120x7

125x6

130x3

Flad tilsidst, men ellers bedre end sidst.

Dips:

31

26

24

Nice nok :4thumbup:

Cardio 3:

10 minutter på gåbåndet.

Og så en tur på Jensens med Englen bagefter for at protte Riiiibz osv ad libitum :4mewantfood:

Morgencardio:

30 minutter på cyklen.

[Crawdaddy]

   

Også et TILLYKKE herfra!!     :4band:  :banana3:

<{POST_SNAPBACK}>

Tak for det :4thumbup:

[grinder]

Hey craw..lige et tilløk mæ' føsdawn herfra oxo!

edit: skulle da også hilse og sige tilykke fra Stina

--

grynter

Edited March 16, 2005 by grinder

[Crawdaddy]

Hey craw..lige et tilløk mæ' føsdawn herfra oxo!       

edit: skulle da også hilse og sige tilykke fra Stina  

--

grynter

<{POST_SNAPBACK}>

Tak for det til jer begge :4thumbup:

[Krea]

Tillykke med igår Kragedaddy.... Du kan afhente en PRO50 i Fuzion ved lejlighed

[Crawdaddy]

Tillykke med igår Kragedaddy.... Du kan afhente en PRO50 i Fuzion ved lejlighed     

<{POST_SNAPBACK}>

Taktak Master Krøya Baxters Totenschlager er vist også ved at være slidt ned, så Pro50'eren skal nok blive brugt

8 Split; Uge 5, dag 8:

De tre foregående træningsdage sad en smule i kroppen, så der var knap så meget gang i mig som der kunne være. Dog var der nok til at lave en omgang high rep rygawbrænding samt det løse Rygstykkerne blev så klasket godt igennem og det hele blev klaret i rimelig fin tid Kæwen fik også en smule at lave, men knap så meget som det kunne have været

Ellers har jeg siddet og leget lidt med poseringsmusik her til aften og det skal nok blive max feee' :4thumbup:

Dagens tal; Ryg, Mave & Underarme:

Cardio 1:

10 minutter på gåbånd.

Weighted hyperextensions:

Stang+20x16

Stang+25x15

Stang+30x13

Stang+30x13

Uuuh yeah!! Feee'!!

High pulls:

120x3

120x3

120x3

120x3

120x3

Der var så meget pump i erectoren at det blev lidt kringlet

Chins:

16

17

15

14

Nasty nok!

T-Rows:

75x15

80x14

85x12

85x12

Kanon som den sad!

Cardio 2:

10 minutter på gåbånd.

Decline crunch:

19

13

13

12

Bedre end sidst.

Barbell holds:

4 sæt med 130.

Fingrene var wastede, så det var noget sølle

Cardio 3:

10 minutter på gåbånd.

[LungBrush]

Yo Craw - kan se du fik høstet en enkelt faarced leee'de incline presses iøvrigt! Der er da også ved at være ryk i de chins :4sport: hvad er din pr egentlig??

Poseringsmusik- det var rart at høre. Synes selv jeg var lidt vel tidligt ude Stil??

[Crawdaddy]

Yo Craw - kan se du fik høstet en enkelt faarced leee'de incline presses iøvrigt!  Der er da også ved at være ryk i de chins :4sport:  hvad er din pr egentlig??

Poseringsmusik- det var rart at høre. Synes selv jeg var lidt vel tidligt ude   Stil??

<{POST_SNAPBACK}>

Yo Lungebørste

Lidt faaarced ind imellem skader jo ikke Inclinen kører ok og er næsten oppe hvor den var før diæt osv, så det spiller fint nok Jeg vil dog gerne op og ramme 60'erne som minimum

Chins'ne holder sig nogenlunde hvor de er. De bliver kun sværere jo tungere man bliver og var klart lettest tilsidst på diæten, hvor jeg kunne lave en 18-19 stykker. Nu er jeg så lidt tungere i det, men jeg synes det holder helt ok med dem jeg kan lave

Poseringsmusikken er ikke til mig selv, men bæltetasken, hvis han vælger at stille op. Ellers nupper jeg den selv næste år. Foreløbig sidder jeg og laver intro'en der bliver feee' :4thumbup: Det er en slags soundtrack jeg sidder og bakser med, men resten er ikke fastlagt endnu...det skal dog nok blive fedt nok

[Rall]

Yo Craw - kan se du fik høstet en enkelt faarced leee'de incline presses iøvrigt!  Der er da også ved at være ryk i de chins :4sport:  hvad er din pr egentlig??

Poseringsmusik- det var rart at høre. Synes selv jeg var lidt vel tidligt ude    Stil??

<{POST_SNAPBACK}>

Yo Lungebørste

Lidt faaarced ind imellem skader jo ikke Inclinen kører ok og er næsten oppe hvor den var før diæt osv, så det spiller fint nok Jeg vil dog gerne op og ramme 60'erne som minimum

Chins'ne holder sig nogenlunde hvor de er. De bliver kun sværere jo tungere man bliver og var klart lettest tilsidst på diæten, hvor jeg kunne lave en 18-19 stykker. Nu er jeg så lidt tungere i det, men jeg synes det holder helt ok med dem jeg kan lave

Poseringsmusikken er ikke til mig selv, men bæltetasken, hvis han vælger at stille op. Ellers nupper jeg den selv næste år. Foreløbig sidder jeg og laver intro'en der bliver feee' :4thumbup: Det er en slags soundtrack jeg sidder og bakser med, men resten er ikke fastlagt endnu...det skal dog nok blive fedt nok

<{POST_SNAPBACK}>

Det er selvfølgelig meget individuelt fra person til person, hvordan man vælger at lave sin poseringsmusik, men har du nogle gode råd sådan generelt til at komme igang?

[Conscience]

Poseringsmusikken er ikke til mig selv, men bæltetasken, hvis han vælger at stille op. Ellers nupper jeg den selv næste år. Foreløbig sidder jeg og laver intro'en der bliver feee' :4thumbup: Det er en slags soundtrack jeg sidder og bakser med, men resten er ikke fastlagt endnu...det skal dog nok blive fedt nok

<{POST_SNAPBACK}>

Heyyy Craw,

Hvilket program stykker du musikken sammen med Nogen gode råd? Havde bæltetasken ikke besluttet sig?

Du kan jo også bare give CD'en til mig

[Crawdaddy]

Poseringsmusikken er ikke til mig selv, men bæltetasken, hvis han vælger at stille op. Ellers nupper jeg den selv næste år. Foreløbig sidder jeg og laver intro'en der bliver feee' :4thumbup: Det er en slags soundtrack jeg sidder og bakser med, men resten er ikke fastlagt endnu...det skal dog nok blive fedt nok

<{POST_SNAPBACK}>

Heyyy Craw,

Hvilket program stykker du musikken sammen med Nogen gode råd? Havde bæltetasken ikke besluttet sig?

Du kan jo også bare give CD'en til mig

<{POST_SNAPBACK}>

Det er selvfølgelig meget individuelt fra person til person, hvordan man vælger at lave sin poseringsmusik, men har du nogle gode råd sådan generelt til at komme igang? 

Jeg bruger Sonic Foundry, som er rimelig let at bruge og resultatet bliver også fint nok

Jeg ved ikke om jeg kan give nogle ordentlige generelle råd, da det jo er forskelligt hvilken type musik og posering, som bedst formår at udtrykke det man gerne vil. En god ide er dog at finde noget man godt kan lide og som man kan forestille sig ville være godt at bevæge sig til. Umiddelbart lyder det som om det kan passe på meget musik, men det er ikke al musik der egner sig. Noget musik kan være for monotont og uden de helt store udsving og andre gange kan udsvingene også være for store.

Uanset hvad for noget musik man vælger, er det en god ide at finde noget med en god start og en god afslutning. Mange gange kan et nummer godt være fedt uden at det slutter på en fed måde. Hvis der ikke er en nem måde at slutte nummeret på, så har man et problem, når man kun kan bruge 1 minut fra første posering. Skal man bruge 20 sekunder på at slutte det af, har man kun 40 til hele starten og det er ikke meget

En anden ting er at det er godt at bruge noget som er let at klippe sammen. Hvis der er for stor forskel på hvor mange instrumenter eller rytmer der er med på forskellige steder i nummeret, bliver det hurtigt rigtig svært at klippe det sammen på en fornuftig måde. Måske hvis man har det syge udstyr, men hvis ikke lyder det ringe

Håber det kan bruges

Ps. Hvis Bæltetasken springer fra, nupper jeg nummeret selv næste år

[Spock]

Hej Craw, mht. musik-program, har du kigget på MixMeister Pro ??

[Crawdaddy]

Hej Craw, mht. musik-program, har du kigget på MixMeister Pro ??

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Spock

Jeg kender det ikke, men vil da lige kigge på det....thx

Dagens cardio:

Da jeg ikke ville ligge helt på den lade side idag, tog jeg ned og gik 45 minutter på løbebåndet. Bagefter fik jeg kæwet den en anelse og lavet et par spots inden den gik hjemad igen

[Crawdaddy]

8 Split; Uge 6, dag 1:

Så blev det Gunz igen og vanen tro efterhånden var det en god guntræning :4thumbup: Gunz'ne blev brændt godt igennem og jeg fik også brændt en af mine straps aw Bagefter fik delts'ne en omgang og så var der ikke mere på programmet. Ind imellem gunz og delts, fik jeg kæwet den lidt med nogle af slænget og tilsidst da jeg var næsten færdig, fik jeg spottet Måsen, der lavede ny PR på boksen. Alt i alt en rimelig fornuftig omgang

Dagens tal; Gunz & Delts:

Cardio 1:

10 minutter på gåbånd.

Gun Chins:

10

8

7

6

6+2 negative.

Kørte dem lidt hurtigere end ellers og forsøgte at få peak contraction på

Body rows:

11

11

11

11

10

Sad også helt fornuftig og det gik bedre end sidst.

Pulldown curls:

(5 pladex25)

6 pladex18

7 pladex15

7 pladex15

7 pladex14

Nice som sædvanlig :4thumbup:

Preacher hammercurls:

15x12

15x13

15x12

15x12

Yeeep

Cardio 2:

10 minutter på gåbånd.

Maskin sidelaterals:

70x18 Tung??

70x15 WTF??

70x17 Hmmmm

70x20 OPdagede at der var 2 små klodser på, som jeg ikke havde set

Upright rows:

45x14

45x12

45x12

45x12

Udemærket.

Cardio 3:

10 minutter på gåbånd.

Edited March 19, 2005 by Crawdaddy

[angel]

Det er næsten synd for dig at jeg ikke er hjemme til at ligge øre til din super-pumpet-gun-snak

[overarmen2000]

Det var alt for grineren i dag med de SWG historier.

Det lader jo til at hele OBBC er en flok geeks.

Edited March 19, 2005 by overarmen2000

[Crawdaddy]

Det var alt for grineren i dag med de SWG historier. 

Det lader jo til at hele OBBC er en flok geeks. 

<{POST_SNAPBACK}>

Yep hehe, de rene Ubergeeks Ack, man kommer jo helt til at savne at spille SWG eller andre MMORPG's

Det er næsten synd for dig at jeg ikke er hjemme til at ligge øre til din super-pumpet-gun-snak 

Heheh ja og så befamle mine skamløst pumpede GUNZ

[angel]

Det er næsten synd for dig at jeg ikke er hjemme til at ligge øre til din super-pumpet-gun-snak 

Heheh ja og så befamle mine skamløst pumpede GUNZ

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg får jo næsten horn når du snakker sårn

[Crawdaddy]

[Crawdaddy]

8 Split; Uge 6, dag 2:

I store træk en rimelig ærwelig omgang idag Det var planen at prøve Inzer elastikken for anden gang idag i squatten og det skulle så foregå efter lukketid, da Englen skulle hentes i Nyborg osv. Bentøjet var ikke helt 100% efter sidste bendag, men elastikken skulle prøves alligevel, så efter 20 minutter var den nogenlunde på Mine hjul må være vokset siden sidst jeg havde den på, for den klemte helt vildt latterligt meget på hjulene uden rigtigt at støtte ret meget andre steder Det blev så til en masse bundærwelige løft inden den kom ordentligt på plads og så var der ikke ret meget mere at køre med. Faktisk blev det sidste løft det bedste, hvilket ikke ligefrem var særlig meget ved. Bagefter tog det omkring 5-10 minutter at få den af igen

Der kan ske en ud af to ting med den elastik fremover. Enten skal benene udvides en del på den, da den strammer helt absurd på dem. Eller også skal den bare ud af klappen ASAP. Foreløbigt har jeg kunnet løfte bedre uden dragten end med dragten og det kan vel ikke ligefrem være særlig optimalt Jeg er selvfølgelig med på at det tager tid at vænne sig til noget, men mit umiddelbare indtryk er, at den ikke gør meget andet end at stramme om lårene Hvis ikke den kan andet end det, så er jeg helst fri for skidtet

Da det så havde taget en krig at få elastikløftene i hus, skulle der megafart på retsen af træningen for ikke at skulle overnatte dernede Jeg hader at skulle skynde mig til træning, så det blev til en noget halvskramlet omgang, der skal glemmes hurtigst muligt Et ord.....BAH!!!!!

Dagens tal; Ben & læg:

Cardio 1:

10 minutter på gånd.

Squat:

100x5

130x3

150x2

170x2

185x1

På med elastikken.......20 minutter senere

190x2

190x2

200x1

200x1

200x2

200x1 Bedste løft af alle elastikløftene. Og så af med skidtet.....5-10 minutter senere

150x8.

Skodomgang og skoddragt!!!!

Bred & Dyb Legpress:

Slæde+250x20

Slæde+300x15

Slæde+300x15

I det mindste gik det her godt nok.

Så skulle der have været cardio, men det var der ikke tid til.

Seated calfraises:

80x16

80x16

100x10

100x10

120x6

120x6

100x10

100x10

80x15

80x15

Tjah, korte pauser osv. Ikke noget at råbe hurra for

Ingen tid til sidste omgang cardio, så jeg skylder en omgang.

Edited March 20, 2005 by Crawdaddy

[Henning Friis]

Der kan ske en ud af to ting med den elastik fremover. Enten skal benene udvides en del på den, da den strammer helt absurd på dem. Eller også skal den bare ud af klappen ASAP. Foreløbigt har jeg kunnet løfte bedre uden dragten end med dragten og det kan vel ikke ligefrem være særlig optimalt Jeg er selvfølgelig med på at det tager tid at vænne sig til noget, men mit umiddelbare indtryk er, at den ikke gør meget andet end at stramme om lårene Hvis ikke den kan andet end det, så er jeg helst fri for skidtet

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg havde samme fornemmelse da jeg var i dragt første gang. Nogen mennesker er bare født til udstyr(såsom Poul) mens andre må kæmpe mere for sagen.

Det havde måske også hjulpet hvis vi havde været et par stykker til stede, som kunne hive dig i dragten.

Havde du også knæbind på?

Edited March 20, 2005 by Henning Friis

[angel]

Ingen tid til sidste omgang cardio, så jeg skylder en omgang.

Den kan du få senere

... faktisk tror jeg godt at jeg kan klare begge omgange