Jens A Posted July 23, 2005 Report Share Posted July 23, 2005 Godt at se at du er igang igen! :4thumbup: Det er noget forbandet noger med alle de pauser... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 24, 2005 Author Report Share Posted July 24, 2005 Godt at se at du er igang igen! :4thumbup: Det er noget forbandet noger med alle de pauser... <{POST_SNAPBACK}>Jotak! Og ja, det med pauser er jo desværre også noget, du har kendskab til. For tiden mest i forbindelse med logføringen Dagens træningDødløft12x110 kg - jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har lavet så mange reps i død, hvis nogensinde før. Fuck, det trækker tænder ud!10x110 kgFront Squat2x5x60 kg - fin fartBænkpres15x62,5 kg13x62,5 kgPull-Ups (underh.)10xkv.7xkv.Military Press13x42,5 kgYates Row15x57,5 kg+et enkelt mislykket sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 26, 2005 Author Report Share Posted July 26, 2005 Dagens træningFrivend5x3x55 kgSquat12x85 kg9x85 kgBænkpres15x65 kg12x65 kgYates Row15x60 kg13x60 kgMilitary Press12x45 kg8x45 kgPull-Ups12xkv.8xkv.+et enkelt sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 28, 2005 Author Report Share Posted July 28, 2005 Dagens træningDødløft12x115 kg12x115 kg . jeg begynder at blive lidt bedre til det high rep der, men det er stadig et helvede...Front Squat2x5x60 kgPull-Ups9x5 kg7x5 kgBænkpres15x67,5 kg12x67,5 kgYates Row15x62,5 kg12x62,5 kgMilitary Press12x45 kg8x42,5 kg+2 sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 31, 2005 Author Report Share Posted July 31, 2005 Dagens træningSquat2x10x90 kg - sygt tungt og hårdt, burde det ellers ikke være..Bænkpres15x70 kg12x70 kgPull-Ups9x5 kg8x5 kgMilitary Press9x47,5 kg8x47,5 kgYates Row2x12x65 kg+2 sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 (edited) Træning i gårJeg var helt alene på det lidt skæve tidspunkt, så jeg kunne få lov til at smide Divine Intervention-pladen på i stedet for al det elendige pop-dance-mix-"musik", der næsten altid spiller dernede. Dødløft10x120 kg11x120 kgYates Row2x12x67,5 kgBænkpres12x72,5 kg10x72,5 kgPull-Ups2x8x5 kgMilitary Press2x8x47,5 kg Edited August 3, 2005 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 5, 2005 Author Report Share Posted August 5, 2005 Gårsdagens træning:Frivend6x3x65 kgSquat9x95 kg8x95 kgBænkpres11x75 kg10x75 kgPull-Ups7x10 kg6x10 kgMilitary Press2x8x50 kgYates Row2x12x70 kgHammer Curl10x15 kg+2 sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted August 6, 2005 Report Share Posted August 6, 2005 Ohøj blanco Kom lige til at tænke på hvorfor du er begyndt at reppe så voldsomt over hele linjen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 6, 2005 Author Report Share Posted August 6, 2005 Ohøj blanco Kom lige til at tænke på hvorfor du er begyndt at reppe så voldsomt over hele linjen? <{POST_SNAPBACK}>Hey nra,Jeg valgte at starte op med lidt lettere vægte efter et par ugers pause og deraf følgende lidt højere reps. Bla. fordi jeg tror, at der vil være noget at hente styrkemæssigt ved at få en lidt bedre grundfom (mere masse), og desuden fordi jeg har lyst til at prøve kræfter med det. Synes det er for svagt, at jeg ikke evner at reppe en nogenlunde respektabel vægt over 8 gange, så det vil jeg prøve at lave om på. Det bliver dog nok ikke ved længe endnu - jeg savner jo også de lidt tungere vægte Dagens træning:Dødløft10x125 kg8x125 kgFront Squat3x5x70 kgBænkpres2x10x77,5 kgPull-Ups2x8x10 kgMilitary Press8x50 kg7x50 kgYates Row2x10x72,5 kg+2 sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 6, 2005 Report Share Posted August 6, 2005 Du skal jo bare igang med noget kettlebell træning... så skal du nok reppe løs!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 7, 2005 Author Report Share Posted August 7, 2005 Du skal jo bare igang med noget kettlebell træning... så skal du nok reppe løs!!<{POST_SNAPBACK}>Hehe, ja det kan jo være det kommer. Som jeg har skrevet tidligere, skal et evt. køb bare helst falde sammen med en work shop (i nærheden af fastlandets hovedstad forstås). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 7, 2005 Report Share Posted August 7, 2005 Så er det jo godt der snart er en workshop igen http://www.kettlebells.dk/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 7, 2005 Author Report Share Posted August 7, 2005 (edited) Så er det jo godt der snart er en workshop igen http://www.kettlebells.dk/<{POST_SNAPBACK}>Men det er jo ikke fastlandets hovedstad det der. Nærmere Sverige Edited August 7, 2005 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 8, 2005 Author Report Share Posted August 8, 2005 Dagens træningFrivend4x50 kgca. 8x3x65 kgSquat8x100 kg7x100 kg6x100 kg - tam omgangBænkpres2x10x80 kgYates Row8x75 kg10x75 kgMilitary Press8x52,5 kg7x52,5 kgPull-Ups8x10 kg7x10 kg6x10 kgHammer Curl2x10x15 kg+ to sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 9, 2005 Author Report Share Posted August 9, 2005 Lidt løb her til aften: 3xlille skovsø - Ved desværre ikke hvor langt der er rundt. Kunne ellers være fedt, hvis der var nogle opmålte ruter, så det er til at vide, hvor langt man løber. Som det kan ses på tiderne var det dog næppe ret langt.1. runde: 1.31.23 min2. runde: 1.18.?? min3. runde: 1.16.43 minSå, nu har jeg nogle tider, jeg kan gå efter at slå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 10, 2005 Author Report Share Posted August 10, 2005 Dagens træningOlympic var igen gået i mellemøstligt mode. Dog uden hunde i dag Dødløft8x130 kg8x130 kg6x130 kg - fin omgangFront Squat5x75 kg5x75 kg4x75 kg - kunne godt have nuppet den sidste rep, men gjorde det ikk pga. lav moralBænkpres2x10x82,5 kgPull-Ups6x12,5 kg6x12,5 kg5x12,5 kgMilitary Press2x6x55 kg - jeg skulle nok ikke have øget vægten i dag, dumt.Yates Row2x8x77,5 kg - en del cheat på de sidste 2-3 repsHammer Curls12x15 kg7x15 kg+2 sær mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 12, 2005 Author Report Share Posted August 12, 2005 Dagens træningFrivend5x3x70 kgSquat3x6x105 kg - havde tendens til at runde i lænden, træls jeg begynder på det nuBænkpres2x8x85 kg - var all-out i andet sæt, lidt søllePull-Ups3x6x12,5 kgMilitary Press2x6x55 kg4x55 kgYates Row2x8x80 kg+lidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 13, 2005 Report Share Posted August 13, 2005 Olympic var igen gået i mellemøstligt mode. Dog uden hunde i dag LOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 14, 2005 Author Report Share Posted August 14, 2005 Dagens træningDødløftopv.3x6x135 kg - ok rundeFront Squat2x5x75 kg4x75 kgBænkpres8x87,5 kg - dårlig stil og ikke alle var nede og røre7x87,5 kg - bedre stil, men failede på 8.rep Pull-Ups6x15 kg2x5x15 kgMilitary Press3x5x57,4 kgYates Row2x6x82,5 kgHammer Curls11x15 kg9x15 kg+2 sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 18, 2005 Author Report Share Posted August 18, 2005 Frivend5x3x75 kgSquat5x110 kg5x110 kg4x110 kgBænkpres2x7x90 kgPull-Ups3x6x15 kgMilitary Press2x5x57,5 kg4x57,5 kgYates Row m. cheat2x6x85 kgHammer Curl8x17,5 kg7x17,5 kg+lidt maveOg så har jeg lige været ude at drikke i forb. med DK-kampen. Det skal nok blive sjovt i skolen i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 20, 2005 Author Report Share Posted August 20, 2005 Dødløft3x6x140 kg - tuuungtFront Squat2x5x75 kgBænkpres2x7x90 kgPull-Ups2x5x17,5 kg4x17,5 kgMilitary Press3x3x60 kg - wtf? Yates Row3x6x82,5 kgLeg Raises8x7x6x Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 22, 2005 Author Report Share Posted August 22, 2005 træningen kører ikke på skinner pt. I sidste uge, fik jeg kun trænet to gange, og i dag følge jeg mig for sløj til at squatte. Er bange for jeg er ved at være lidt småsyg, men hvis jeg ellers har overskud til det, så squatter jeg derudaf i morgen i stedet.Bænkpres3x6x92,5 kg - de velkendte albuesmerter har meldt sig ret kraftigt igen, så jeg eksperimenterede med henholdsvis en og to fingers bredere greb i andet og tredje sæt.Pull-Ups2x6x17,5 kg5x17,5 kgMilitary Press2x5x60 kg4x60 kgYates Row3x5x85 kgHammer Curl7x17,5 kg6x17,5 kg+2 sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 23, 2005 Author Report Share Posted August 23, 2005 Frivend6-8x3x75 kgSquat5x110 kg2x4x110 kg - lidt sølle...lidt forsøg på zercher squat, hmm, jeg skal vist lige have læst op på, hvordan det skal gøres, før jeg gør mere i den...Hammer Curls12x15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 24, 2005 Author Report Share Posted August 24, 2005 (edited) Lidt overkropstræningBænkpres5x95 kg5x95 kg4x95 kg - lortealbuer og lortebænk, jeg ku sagtens presse vægten, men det gør bare alt for nas. Ud med den skodøvelse....tror jeg nok...Pull-Ups3x4x20 kgMilitary Press5x60 kg2x4x60 kgYates Row5x87,5 kg6x87,5 kg6x87,5 kgHammer Curls7x17,5 kg7x15 kgLeg Raises10x8x7xNåja, forresten legede jeg også lidt med min COC #1 i går, og fik 20 (PR) reps med højre hånd, og tadadadaa 7 reps med venstre Edited August 24, 2005 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 28, 2005 Author Report Share Posted August 28, 2005 Træning fredag, d. 26/8Som jeg husker det..Military Press3x4x62,5 kg Yates Row3x5x90 kgDumbbell Press8x30 kg6x30 kg - slingrede en del med vægten, eftersom det er første gang længe jeg bruger dbsPull-Ups3x4x20 kg6xkv.Hammer Curl2x6x17,5 kgTræning i dag, d. 28/8:Pull-Ups4x4x20 kgDødløft5x145 kg4x145 kg3x145 kg - der burde være til mere, men jeg var megatræt i dag og spillede det måske også en, at det er over en uge siden jeg sidst har dødløftet og 5 dage siden, jeg i det hele taget sidst har trænet benYates Row5x90 kg6x90 kg6x90 kg5x90 kgHammer Curl6x17,5 kg7x15 kg+2 sæt mavehavde ikke overskud til mere, så bryst, skulder og triceps må blive i morgen eller tirsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.