blanco Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 Dagens træning i AAKBox Squat (med pause på boxen)3x7x90 kg3x100 kg3x110 kg3x115 kg - repPR i SL- og box squatDødløft4x7x130 kgBænkpres4x7x85 kg - 2. sæt blev vist underkendt af Jeppe, fordi mine hæle ikke rørte jorden Pull-Ups (underh.)10xkv.7xkv.Hammer Curl10x17,5 kg9x17,5 kgPowerclean and push-press1x80 kg1x90 kg0x100 kg - miss, men fik den vendt, så det er alligevel en slags PRfik også forsøgt lidt på noget bænkhalløj, jeg ikke ved, hvad hedder, men det var fra pins og kun lock-out...nogle reps med 100 kgnu skal fokus vist ligge på matematikaflevering til i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Bænkpres4x7x85 kg - 2. sæt blev vist underkendt af Jeppe, fordi mine hæle ikke rørte jorden Powerclean and push-press1x80 kg1x90 kg0x100 kg - miss, men fik den vendt, så det er alligevel en slags PRfik også forsøgt lidt på noget bænkhalløj, jeg ikke ved, hvad hedder, men det var fra pins og kun lock-out...nogle reps med 100 kgnu skal fokus vist ligge på matematikaflevering til i morgenDet hedder bare lockouts me thinksDet var svært at lokke dig på de 100kg men det lykkedes sq næsten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 Det hedder bare lockouts me thinksDet var svært at lokke dig på de 100kg men det lykkedes sq næstenok, lockouts.... kunne jo have tjekket i din log, hvis du ellers kunne finde ud af at opdatere Njaah, synes nu de var noget fra at komme over hovedet, men næste gang jeg har en mat.afl. derhjemme, som jeg burde lave, må jeg lige prøve igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 ok, lockouts.... kunne jo have tjekket i din log, hvis du ellers kunne finde ud af at opdatere Njaah, synes nu de var noget fra at komme over hovedet, men næste gang jeg har en mat.afl. derhjemme, som jeg burde lave, må jeg lige prøve igen http://www.motion-online.dk/fora/index.php...ndpost&p=737516Glad ? Og du ved jo lige så godt som mig at du ikke får lavet den mat aflevering Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 18, 2006 Author Report Share Posted January 18, 2006 En let træning i Olympic, som var godt proppet med gratister til aften. Der er ellers virkeligt begydt at ske noget dernede nu fra bestyrelsens side. De har endelig taget sig sammen til at flytte sodavandsmaskinen fra den ene ende af centret til den anden, og så til gengæld flyttet en pæn del af skiverne fra squat racket og hen smith-maskinen, fordi det er almindeligt kendt, at folk jo ska bruge meget mere vægt, når de kører skulderpres bag nakken, end når de squatter og dødløfter Front Squat3x6x70 kg - lidt ondt i begge knæ, så det blev ved de lette vægteDips15x5 kg10x5 kgCable Row12x80 kg8x80 kg+2 sæt mave og 2 sæt leg raissCOC #1 (h/v)12r/12r12r/12r10r/10r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 21, 2006 Author Report Share Posted January 21, 2006 Lyntræning i OlympicBox Squat2x3x90 kg6x80 kgDips15x10 kg10x10 kgCable Row2x12x85 kg2 sæt mave + 2 sæt leg raisesCOC #1 (h/v)2x5r/5r3x1r/1r - som overcrush10r/10r13r/13rPull-Ups10xkv.8xkv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 23, 2006 Author Report Share Posted January 23, 2006 Dagens træning i AAKBox Squat - m. pause i bunden3x7x90 kg3x110 kg3x120 kg - repPRDødløft4x7x130 kg - fin fartBænkpres - grebsbredde fra smal til pegefingrene på ringen5x7x80 kgPull-Ups (underh.)10xkv.9xkv.Hammer Curl10x17,5 kg7x17,5 kggo' omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 25, 2006 Author Report Share Posted January 25, 2006 Træning i AAKBox Squat4x7x90 kgDødløft3x7x130 kg3x160 kg3x170 kg - den tredje tabte jeg dog lige omkring lock-out, så den tæller ikke helt.... skulle måske alligevel have brugt mixed grip, PR anywayBænkpres - med pause af svingende varighed2x7x82,5 kg2x5x92,5 kg2x3x97,5 kgPull-Ups10xkv.8xkv.5xkv. - fail på 6. repog så har Los været så rar at låne sin COC #2 ud til mig, og jeg fik den lukket med højre hånd i første huk, men venstre mangler desværre lidt endnu. Det kommer dog hurtigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 og så har Los været så rar at låne sin COC #2 ud til mig, og jeg fik den lukket med højre hånd i første huk, men venstre mangler desværre lidt endnu. Det kommer dog hurtigt! Det så dejlig nemt ud med højre! Du skal til at passe på til familiesammenkomster, at du ikke pulveriserer et par aldrende fingre, når du hilser på det grå guld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 26, 2006 Author Report Share Posted January 26, 2006 Det så dejlig nemt ud med højre! Og dog ikke så nemt, at jeg kan få to reps. Har prøvet et par gange nu, og nummer to har manglet nogle mm hver gang.Du skal til at passe på til familiesammenkomster, at du ikke pulveriserer et par aldrende fingre, når du hilser på det grå guld. Tak for advarslen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 Stærke poter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 26, 2006 Author Report Share Posted January 26, 2006 Tak, men det er desværre kun den ene pote, der er stærk venstre vil desværre ikke helt være med endnu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 29, 2006 Author Report Share Posted January 29, 2006 Lidt træning i OlympicDips - Johnny Braco havde slået lejr i squatracket, så lagde ud med dips13x15 kg8x15 kgCable Row2x12x90 kgFront Squat8x70 kg10x70 kg - vægten var let nok, men det blev ikke tungere i dag, fordi øvelsen - ud over små wheels - også viste sig at kaste kvalme af sig... Pull-Ups (underh.)10xkv.9xkv.droppede mavetræning pga. kvalmen, men fik leget lidt med COC #2. Den her gang manglede jeg kun omkring 6-7mm med venstre, mens jeg fik to reps med højre. Venstre kommer snart, er jeg sikker på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 30, 2006 Author Report Share Posted January 30, 2006 (edited) Træning i AAKBox Squat m. pause3x7x90 kg3x110 kg3x115 kg - de 110 kg føltes lidt tunge i dag, så det må vente lidt til jeg forsøger på 125Dødløft4x7x135 kg - light weight, men holdt kæft det er et helvede med alle de reps Bænkpres5x7x82,5 kg - sidste sæt med pausePull-Ups (underh.)2x8x5 kgHammer Curl10x17,5 kg8x17,5 kgnåja, og så kan jeg stadig ikke lukke COC #2 med venstre hånd Edited January 30, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 1, 2006 Author Report Share Posted February 1, 2006 Kort træning i OlympicFront Squat2x8x75 kgMilitary Press12x47,5 kgPull-Ups (underh.)9x5 kg8x5 kgDips12x15 kg - havde nok taget 20 reps, hvis ikke Johnny Bravo havde skiftet musikken lige inden 10x15 kgCable Row2x10x95 kg+lidt mavetræning, og så fik jeg 3 reps med højre hånd med COC #2, og jeg kan stadig ikk lukke den med venstre... det føles som om, den ligger helt forkert i hånden på en eller anden måde. Sådan har jeg egentlig altid haft det med COC's, en fornemmelse af, at den ikke 'passer' ind i venstre hånd. Lidt irriterende, men må nok bare øve mig i at få den lagt ordentligt så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 5, 2006 Author Report Share Posted February 5, 2006 (edited) Træning i AAK i fredagsBox Squat4x7x95 kg - kørte voldsomt dårligtDødløft3x7x130 kg3x160 kg1x175 kg - fail på 2. rep, mixed grip1x175 kg - tabte den lige før lock-out med DOH-greb på 2. rep2x160 kg - med mixedlidt skuffende omgang, jeg kan åbenbart slet ikke få mixed grip til at køre. Det føles megaakavet, så det må jeg nok til at træne lidt på. Det positive er, at jeg endelig er blevet stærk nok i dødløft til, at jeg ikke kan nøjes med DOH-greb mereBænkpres - m. pause2x7x85 kg2x5x92,5 kg2x3x100 kg - yeah, slet ikke i tvivl om demPull-Ups (underh.)8x10 kg6x10 kgtræning igen i dag formentlig, super bowl i aften og ingen søvn før i morgen aften igen Edited February 5, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 6, 2006 Author Report Share Posted February 6, 2006 Træning i Olympic i gårBox Squat5x90 kg3x110 kg - m. pause5x110 kg - uden pause, nice nokDødløft - alt med mixed grip, da jeg skal til at træne det lidt5x130 kg5x140 kg1x150 kg1x150 kg - gik ok, tror ikke, der går så lang tid før teknikken spiller med det "nye" grebMilitary Press2x10x50 kgPull-Ups2x8x10 kgHammer Curl6x20 kg - fail på 7. replidt COC-træning, fik tre reps med højre med #2, og havde mit hidtil bedste forsøg med venstre... nu mangler der kun et par millimeterSuperbowl i nat, er skyld i, at jeg ikke har fået sovet, så derfor lå træningen i går i stedet for som normalt i AAK i dag. Mod planen kom jeg heller ikke afsted til idræt i morges, så har nu knap 20% fravær i det fag, og de begynder at være lidt irriterede.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 7, 2006 Author Report Share Posted February 7, 2006 En lille times træning i Olympic. Ikke den vilde energi..Front Squat8x80 kg7x80 kgPull-Ups2x8x10 kgBænkpres2x5x70 kgDips10x20 kg8x20 kg - lidt skuffende antal repsCable Row2x10x95 kg8x95 kgMilitary Press10x50 kg8x50 kg+ lidt COC-træning og leg raises Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 7, 2006 Report Share Posted February 7, 2006 Superbowl i nat, er skyld i, at jeg ikke har fået sovet, så derfor lå træningen i går i stedet for som normalt i AAK i dag. Mod planen kom jeg heller ikke afsted til idræt i morges, så har nu knap 20% fravær i det fag, og de begynder at være lidt irriterede....Hehe, jeg tog tidligt hjem fra skole igår og sov så 16 timer Hvorfor har du så meget fravær i idræt, det er sq da det nemmeste fag, var til at forstå hvis det var i dansk eller old eller religion eller... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 7, 2006 Author Report Share Posted February 7, 2006 Hehe, jeg tog tidligt hjem fra skole igår og sov så 16 timer Hvorfor har du så meget fravær i idræt, det er sq da det nemmeste fag, var til at forstå hvis det var i dansk eller old eller religion eller...Vildt, det kunne jeg så ikke præstere, sov fra omkring 16:30/17 til 22, var så oppe i nogle timer og gik i seng igen kl halv tre og stod så op lidt over ni igen i morges...Mht. idræt, så ja, det er det nemmeste fag, men fraværet skyldes, at det 1) er om mandagen i første blok, den ka godt være lidt træls nogen gange og 2) det ser ikke ud til, at de er så konsekvente med idrætsfravær...altså egentlig burde det jo hedde 15% eller over = fuldt pensum, men når det gælder idræt er de ikke så hårde. Men skal vist til at passe på nu alligevel.Old og religion får jeg først næste år, og hvis old kommer til at ligge i mandag første blok, ja sååeh.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 10, 2006 Author Report Share Posted February 10, 2006 I går:1½ times badminton, damn kunne godt mærke det er ret længe siden, jeg har spillet. I dag er jeg så megaøm i læggene og højre balle I dag: Træning i Olympic Dødløft3x130 kg1x150 kg5x160 kg4x160 kg6x140 kgBænkpres2x5x70 kgMilitary Press2x8x52,5 kgCable Row3x8x100 kgDips2x15xkv.Pull-Ups2x6x10 kgHammer Curl2x6x20 kg+2 sæt til maven og lidt COC-lal.... kan stadig ikke lukke 2'eren med venstre, og der var heller ikke noget godt forsøg i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 13, 2006 Author Report Share Posted February 13, 2006 Træning i AAK:Dødløft3x7x130 kg3x160 kg3x170 kg - tangering af PR, og ny mixed grip-PR Bænkpres7x82,5 kg4x7x85 kgPull-Ups6x15 kg5x15 kgHammer-Curl10x17,5 kg9x17,5 kg+lidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 16, 2006 Author Report Share Posted February 16, 2006 (edited) Har været voldsyg siden en endagstur til Tyskland i tirsdags Op ad eftermiddagen i dag var der så en smule bedring at spore, så det forsøgte jeg at straks at udnytte til lidt træning nede i Olympic, men damn, det var en ynkelig omgang. Synes jeg er begyndt at blive syg ret ofte...pisseirriterende Front Squat2x8x80 kgPowerclean and Push-press3x50 kg3x70 kg1x80 kg1x90 kg1x80 kgCable Row3x8x100 kgDips2x15xkv.Hammer Curl7x20 kg5x20 kg+lidt leg raises og lidt COC-træning. Fik endelig lukket #2 med venstre hånd, nappede to singles. Fik også ny PR med højre, 7 reps Push-Ups23x Edited February 16, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 18, 2006 Author Report Share Posted February 18, 2006 TømmermændstræningDødløft (alt med mixed)6x150 kg8x150 kg - repPR og = kvalme6x150 kgMilitary Press2x8x55 kgPull-Ups6x15 kg5x15 kgHammer Curl6x20 kg4x20 kg - baahhh+lidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 (edited) Pga. lidt tidspres, blev det til træning i Olympic. Desværre ved at være noget siden, jeg har været i AAK, men det må blive fredag såFront Squat2x5x85 kgMilitary Press7x57,5 kg - noget gjorde psyko nas i min højre arm, så var nødt til at stoppe her5x57,5 kg - samme smerte... gør ondt ved albueleddet, når jeg ska presse noget nuDødløft - det var egentlig ikke meningen, jeg sku dødløfte tungt, men følte mig presset lidt til at følge en anden til døren med hans singles3x130 kg1x140 kg1x160 kg1x170 kg1x175 kg - okay løftPull-Ups (underhåndsgreb)65 reps fordelt over en masse sæt, næsten alle på 3-4 reps+lidt COC-lalPrøvede med dips, men kunne ikk for albuesmerter Edited February 20, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.