Lars B Posted February 26, 2005 Report Share Posted February 26, 2005 Sender lige en par håndkants highfives din vej!!! Utrolig flot udvikling af dig fra start til nu!!Og, som Nra skrev - Welcome Back!! :4thumbup: Spinkix fra L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted February 27, 2005 Report Share Posted February 27, 2005 Ja velkommen tilbage - det var også ved at være på tide Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 28, 2005 Author Report Share Posted February 28, 2005 Dagens træning Frivend5x50 kg3x60 kg2x70 kg1x80 kg1x85 kg1x90 kg5x60 kg - teknikken var virkelig dårlig i dag, så det mærkes altså tydeligt, at det er et stykke tid siden, jeg sidst kørte øvelsenDødløft3x100 kg5x120 kg5x120 kg - grebet var på nippet til at sætte ud så må jeg i gang med COCs igenOH Squat10x20 kg5x30 kg0x40 kg - MISS0x40 kg - MISS - hmm jeg kunne ikke holde balancen ved 40 kg, i andet sæt var det dog tæt på, så næste gang måske, teknik, teknik, teknik.Bænkpres7x90 kg - PR7x90 kg5x90 kg - albuen er begyndt at genere, som altid når jeg har bænket tungt i en vis periode Cable Row8x95 kg8x95 kg7x95 kgMilitary Press5x60 kg - PR5x60 kg - sidste rep var en virkelig grinder, jeg havde ikke regnet med, at den ville være så tung Pull Down8x90 kg7x90 kgDips6x20 kg6x20 kgHammer Curl4x20 kg3x20 kg - jeg er bare så ynkelig i alle curløvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 28, 2005 Author Report Share Posted February 28, 2005 Sender lige en par håndkants highfives din vej!!! Utrolig flot udvikling af dig fra start til nu!!Og, som Nra skrev - Welcome Back!! :4thumbup: Spinkix fra L@rs<{POST_SNAPBACK}>Mange tak Lars B Det er en ære at have så cool en kæmper i min log, det mener jeg virkelig. Dine løft og kampsportspræstationer er alt for imponerende!! Nutella> bahh og tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 90kg i frivend, 7x90kg i bænk og 5x60kg i military press er sgu godt gået! Jeg sagde jo, at du hurtigt ville være tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Ja det er sgu ik småting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted February 28, 2005 Report Share Posted February 28, 2005 Nej det er edersprødme en ordentligt omgang frivend og stem du har gang i der!! Det ser godt ud!Ta den lidt med ro med albuen, det er så irriterende når det ender galt med sådan noget...Har du prøvet med albue-kogere? Mit venstre håndled var før meget irriteret når jeg kørte presse-øveslser, men efter at have benyttet en håndledsstøtte hvor der desuden var noget neopren-stuff i, så fik den det meget bedre! (Nu er det så højre håndled den er gal med, så nu har det håndled lånt bindet ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 28, 2005 Author Report Share Posted February 28, 2005 DJ> Yeah mange tak, og ja, der har sgu været god fremgang siden jeg kom igang igen.og før du får sent dig om, ånder jeg jo din bænk i nakken! nra> takker Nutella> Tak, og ja jeg ved det bedste for albuen ville være lidt ro, det er dog ikke sikkert jeg også gir den det Og nej, jeg har aldrig prøvet med nogle kogere til albuen, men måske det var en idé. Det er nemlig et tilbagevendende problem hver gang jeg har kørt bænk (relativt) tungt i længere tid Jeg er bare så bange for at opbygge et afhængighedsforhold til diverse udstyrsgejl I min verden er bind stadig kun noget piger bruger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 Det er ikke bind! Det er kogere, og støtter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 Dagens træningJeg tror, jeg er ved at være brændt aw nu. I hvert fald var squatten tungere end sidst følte jeg, og genrelt følte jeg mig en anelse slatten i de fleste øvelser. Teknikken i frivend var bedre end sidst, men jeg skal stadig væk øve mig på at få trukket ordentligt igennem.Frivend5x50 kg3x60 kg3x70 kg2x75 kg5x65 kgSquat6x110 kg5x110 kg4x110 kg4x110 kgBænkpres8x90 kg - repPR 6x90 kg6x90 kgPull Down3x6x95 kgLaterals (istedet for mili.press)2x8x7,5 kgCable Row med masser af cheat3x6x100 kgFrench Press8x27,5 kg6x27,5 kgHammer Curl2x8x15 kg - svagt....+lidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 Jeg synes sku at du er ved at være godt oppe i volume nu i squatten... Keep it up! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 jotak, da jeg ikk var i stand til at øge antal reps, var jeg jo nødt til at øge sætvolumen en tand. Håber dog der kommer lidt mere styrke i squatten de næste par uger, og jeg ikke er ved at blive brændt ned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 5, 2005 Author Report Share Posted March 5, 2005 Træning i gårjeg er desværre blevvet syg med ondt ihalsen, hovedet og supersnottet, så det var lidt en kamp at få trænet i går, men det gik nu ok, bort set fra min albue som brokkede sig meget mere i dag, end de sidste gange. Overvejer at køre lidt db press fremover i stedet for, og så håbe på det funker bedreDødløft3x100 kg5x125 kg5x125 kg5x125 kg - gik okFront Squat5x80 kg5x80 kg - også fintBænkpres6x92,5 kg6x92,5 kg6x92,5 kg - tjoh jeg tog da alle reps, men der blev bouncet lidt på flere af dem i alle sæt. Kunne ikke rigtig få teknikken/opsændet til at spille, og så var jeg megageneret af albuesmerterPull Down3x6x95 kgMilitary Press6x60 kg5x60 kgCable Row3x6x100 kgDips2x6xbw. +20 kgHammer Curl2x9x15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 6, 2005 Author Report Share Posted March 6, 2005 (edited) dagens træningfin omgang, og selvom sygdommen stadig hænger lidt ved, er den på retur. Jeg droppede bænken, fordi albuen simpelt hen ikk kan holde til det.Edit. havde glemt skrive frivend på i går, som træningen startede med:Frivend3x60 kg3x70 kg2x80 kg5x70 kg - kørte ikk så godtSquat5x115 kg - repPR5x115 kg3x115 kg3x110 kgIncline DB Press7x35 kg - vist nok en tangering af PR5x35 kgPull-Down3x6x100 kg - fintMilitary Press7x60 kg5x60 kgCable Row3x6x105 kgFrench Press10x27,5 kg5x27,5 kg - kort pause, derfor.....Hammer Curl10x15 kg8x15 kg Edited March 7, 2005 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 6, 2005 Report Share Posted March 6, 2005 Tillykke med din squat-PR! :4thumbup: Men - hvorfor laver du ikke chinups istedet for pull-downs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 6, 2005 Author Report Share Posted March 6, 2005 Takker, den står dog snart for fald igen Mht. chins har det flere grunde. Da jeg ryggede rygskaden op anden gang, var det på en grinderrep i chin-ups, så efter jeg startede op ign, har jeg ikke lige villet lave den endnu.Derudover var jeg ret dekonditioneret, da jeg startede igen jo, så jeg ville vælge en øvelse, hvor jeg kunne starte op med mange reps og lav vægt. I chin-ups har jeg aldrig kunnet reppe mere end omkring de 10, når jeg har været i form, så den var afskrevet.Det sagt, så kan jeg egentlig heller ikke se nogen grund til, at man skulle lave chin-ups frem for pull down, altså lige bortset fra at chins er en noget "sejere" øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 6, 2005 Report Share Posted March 6, 2005 altså lige bortset fra at chins er en noget "sejere" øvelse. <{POST_SNAPBACK}>Det ville have været mit næste argument Men det var mig der lige havde glemt du for nyligt havde døjet med ryggen grundet en omgang chins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 8, 2005 Author Report Share Posted March 8, 2005 (edited) Dagens træningEdit. ja, jeg havde igen glemt at skrive frivend på.... Frivend5x50 kg3x60 kg3x70 kg2x80 kg6x70 kg - kørte en anelse bedre i dag end sidst....Squat5x120 kg - repPR4x120 kg4x120 kg4x110 kgBænkpres3x6x92,5 kg - det gjorde ret ondt, men kørte ellers fint, så næste gang, jeg vil ødelægge min albue, forsøger jeg nok med nogle 6'ere på 95Cable Row3x6x105 kgMilitary press2x5x62,5 kg - repPRPull-Down3x6x100 kgDips2x5x25 kg - det er vist også repPR, tror jeg nok....Hammer Curl8x17,5 kg6x17,5 kg+lidt mave, men det er ikke så meget den vil for tiden Nutella> Planen er dog snart at begynde...jeg er nemlig heller ikke lykkelig for at hænge for meget i kablerne Edited March 8, 2005 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted March 8, 2005 Report Share Posted March 8, 2005 Kanont squattet Jeg ska love for du gør comeback med stil :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted March 8, 2005 Report Share Posted March 8, 2005 Kan du ikke lige begynde at køre lidt dødløft i stedet for alt det squat der? Jeg føler ikke for at køre over 5x120kg pt Forresten nice bænk og military press Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 8, 2005 Author Report Share Posted March 8, 2005 nra> Mange tak, men nu er det primært repPRs, jeg har været i nærheden af før (måske lige bortset fra squat, men det er også længe siden, jeg har lavet tunge 5'ere i den). Desuden skal de tungere vægte også ses i lyset af en massiv vægtøgning Simon> Dødløften kunne i hvert fald godt bruge det, efterhånden er jeg jo stærk i squat sammenlignet med dødløft, selvom jeg slet, slet ikke er bygget sådan I øvrigt synes jeg også et eller andet sted, dødløftstyrke er sejere, men jeg prøver at lave frivend på squatdagene også og så håbe på, det har en lille smule overførsel i form af noget eksplosivitet og sådan, men det er sikkert ikke meget...men jo, du har faktisk ret. Jeg skal til at dødløfte lidt i stedet for al den squat. Overvejer en ny single cycle i den igen....og tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 12, 2005 Author Report Share Posted March 12, 2005 Gårsdagens træning:Der var ikk tid til ret meget, så det blev ikke til det store....Dødløft3x5x130 kgFront Squat2x5x80 kgIncline DB Press8x35 kg5x35 kg6x35 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 Dagens træningFrivend3x70 kg3x75 kg5x1x80 kgSquat3x125 kg4x125 kg - repPR3x125 kg2x125 kg3x110 kgBænkpres6x95 kg - repPR, kørte fint6x95 kg - en enkelt rep var ikke nede at røre, men ellers fint6x95 kg - løftede røven helt i vejret på sidste rep for at undgå fail, men ellers fintPull-Down3x6x105 kgDips5x25 kg5x25 kg4x25 kgCable Row3x6x105 kgMilitary Press2x5x62,5 kgHammer Curl4x20 kg3x20 kg+lidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted March 14, 2005 Report Share Posted March 14, 2005 Imponerende fremgang i bænk og squat! Det ser sgu godt ud, blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 14, 2005 Report Share Posted March 14, 2005 Imponerende fremgang i bænk og squat! Det ser sgu godt ud, blanco <{POST_SNAPBACK}>Jeg stemmer i. Det ser fandme stærkt ud! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.