blanco Posted December 14, 2005 Author Report Share Posted December 14, 2005 Træning i AAKSquat3x70 kg - m. box3x70 kg - herfra uden box3x90 kg3x100 kg3x110 kg1x120 kg - fail på 2. rep2x3x110 kg - skal arbejde på at komme hurtigere ned og samtidig holde spændet...Dødløft3x110 kg3x130 kg3x140 kg3x150 kg3x160 kg - all out!DB Press10x22,5 kg10x25 kg8x27,5 kg2x27,5 kg5x27,5 kgPull-Down2x12x65 kg10x65 kgPush-Down2x8x35 kgHammer Curl10x17,5 kg2x8x17,5 kgFace Pulls2x12x20 kgfin træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 18, 2005 Author Report Share Posted December 18, 2005 Gårsdagens træning i OlympicYates Row (m. cheat)3x6x102,5 kg12x82,5 kgMilitary Press12x42,5 kg10x42,5 kgHammer Curl8x20 kg7x20 kg7x20 kgFace Pulls2x12x3. pladePush-Down2x15x13. pladePistols h/v5/5r6/6r+lidt COC-træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted December 18, 2005 Report Share Posted December 18, 2005 Ser godt ud med dine pistols :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 18, 2005 Report Share Posted December 18, 2005 Ser godt ud med dine pistols :4thumbup: Yup... hvad med CoC'en?? Hvad kan du med den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 18, 2005 Author Report Share Posted December 18, 2005 Waits: thx Men jeg synes ellers ikke, jeg får gjort så meget ved dem, som jeg gerne villeDBM: Jeg kan i hvert fald nok med 1'eren til, at det begynder at blive en anelse trivielt, og jeg vil sygt gerne prøve kræfter med #2, men jeg har bare ingen penge til at købe den for pt. desværre. Ellers kunne vi battle lidt om, hvem der først får lukket 2'eren? :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 21, 2005 Author Report Share Posted December 21, 2005 Har ikke trænet siden i lørdags, men i dag blev det da til en omgang i AAKBox Squat5x7x95 kg - var lidt ukoncentreret i dag og kunne ikke finde ud af at holde et ordentlig spænd, men vægten føltes slet ikke så tung, som jeg havde regnet med, og det er jo positivt Dødløft5x7x125 kg - fint, der er i hvert fald også til 130 på fredagBænkpres5x7x85 kg - lidt tungtPull-Down2x12x65 kgPush-Down12x30 kgFace-Pull (eller det ved jeg ikke, om jeg må kalde den for Jonas mere )2x12x20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted December 23, 2005 Report Share Posted December 23, 2005 Har ikke trænet siden i lørdags, men i dag blev det da til en omgang i AAKBox Squat5x7x95 kg - var lidt ukoncentreret i dag og kunne ikke finde ud af at holde et ordentlig spænd, men vægten føltes slet ikke så tung, som jeg havde regnet med, og det er jo positivt Dødløft5x7x125 kg - fint, der er i hvert fald også til 130 på fredagBænkpres5x7x85 kg - lidt tungtPull-Down2x12x65 kgPush-Down12x30 kgFace-Pull (eller det ved jeg ikke, om jeg må kalde den for Jonas mere )2x12x20 kg.... Face Pulls with af russian rotator twist Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 23, 2005 Report Share Posted December 23, 2005 DBM: Jeg kan i hvert fald nok med 1'eren til, at det begynder at blive en anelse trivielt, og jeg vil sygt gerne prøve kræfter med #2, men jeg har bare ingen penge til at købe den for pt. desværre. Ellers kunne vi battle lidt om, hvem der først får lukket 2'eren? :xmas: Hmm, jeg tror du er lidt foran mig..får ikke trænet dem jævnligt nok - desværre! Måske man skulle finde en fast rutine! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted December 23, 2005 Report Share Posted December 23, 2005 Heeey Blanco!!!.... Lige en Hilsen Herfra :4thumbup: - Hva sker dér på din kamsports front i 2006?? ... skal dén ha gaz eller hur?? Ønsker dig og dine Kære - et Glædelig SolHverv !! :xmas: - L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 23, 2005 Author Report Share Posted December 23, 2005 .... Face Pulls with af russian rotator twist Ok, så får du lov at omdøbe den da Hmm, jeg tror du er lidt foran mig..får ikke trænet dem jævnligt nok - desværre! Måske man skulle finde en fast rutine!det ved jeg nu ikke. Dine PRs var vist over 20 reps, jeg kan nok lukke den omkring 20 gange med højre og halvt så mange gange med venstre. Og JA, en fast rutine ville næppe skade, men det harmonerer vel ikke så godt med din faste no routine routine, vel?? Heeey Blanco!!!.... Lige en Hilsen Herfra :4thumbup: - Hva sker dér på din kamsports front i 2006?? ... skal dén ha gaz eller hur?? Ønsker dig og dine Kære - et Glædelig SolHverv !! :xmas: - L@rsHey Lars!Jeg tør ikke sige noget sikkert andet end, at jeg gerne vil gøre lidt mere ud af det i -06, men en ting er ord, noget andet er, hvad jeg får lettet røven og gjort. Og tak for hilsnen og i lige måde til dig og familien :xmas: Dagens træning i AAKBox Squat5x7x97,5 kgDødløft5x7x130 kgBænkpres5x7x87,5 kg - havde ret ømme patter fra i forgårs, men efter første sæt var der ikke så meget at mærke til detPull-Down12x70 kg2x10x70 kgPush-Down12x35 kg10x35 kgHammer Curl2x8x17,5 kgFace-Pulls with a (tiny) russian rotator twist2x12x25 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 25, 2005 Author Report Share Posted December 25, 2005 (edited) Fik lige lavet lidt 1.juledagstræning her til aften nede i frysekælderen OlympicFront Squat3x8x85 kg - helt okYates Row (lots of cheat)3x6x105 kg12x80 kgLeg Curl2x17x20 kg - bare lidt let vægt i en øvelse, jeg ikke har kørt siden jeg startede med at træne, tror jegMilitary Press12x45 kg - light weight!10x45 kgHammer Curl8x20 kg7x20 kgPush-Down15x13. plade14x13. pladeFace-Pulls2x12x3. pladePistols (h/v)3x3/3COC #1 (h/v)3x6/6+2 sjuskede sæt mave - længe siden jeg har trænet mave, og det er vist på tide at gøre noget ved det igen-fin lille omgang her oven på al julemaden i går. I morgen er der desuden julefrokost igen, så gode muligheder for lidt weightgain nu :4thumbup: Edited December 25, 2005 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 26, 2005 Report Share Posted December 26, 2005 Arh, hra sgu aldrig lavet over 20 reps med 1'eren - desværre!! Jeg har 2'eren men har ikke arbejdet på den længe... det er dårligt for selvtilliden Og du har HELT ret... fast program stemmer jo ikke overens med min No Rutine, rutine! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 26, 2005 Author Report Share Posted December 26, 2005 Nå ok, så huskede jeg vist forkert... Haha, ja det er nok skidt for selvtilliden at bruge 2'eren. Det er måske af samme grund, jeg ikke laver så meget cardio Men tror ellers negativer med 2'eren ville være god træning, hvis bare muligheden var der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 28, 2005 Author Report Share Posted December 28, 2005 (edited) Tirsdag d. 27/12En kort træning i OlympicFront Squat7x90 kg5x90 kg6x90 kgLeg Curl15x25 kgOnsdag d. 28/12Endnu en ultrakort træning i Olympic. Var først kommet hjem og i kassen kl. halv syv i morges og stod vist op omkring kl. 11 igen, så det meste af dagen stenede jeg lidt, mens jeg forsøgte at tage mig sammen til at tage til træning. Kom først af sted kl. 15, så det blev en lyntræning på knap 20 minutter, da jeg skulle til noget familie tam-tam kl. 16.Yates Row (med masser af cheat)3x6x105 kg12x85 kgMilitary Press12x47,5 kg8x47,5 kgHammer Curl8x20 kg5x20 kgPush-Down12x14. plade9x14. plademere nåede jeg ikke, men laver måske lidt COC-træning inden jeg går i seng i aften Edited December 28, 2005 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 30, 2005 Author Report Share Posted December 30, 2005 I går, den 29/12:COC #1 (h/v)7sx6r/6r+1 time og 20 mins gåtur med hunden i sneen. Det blev godt nok langt hårdere, end jeg lige havde regnet med (læs: dårlig form) I dag, 30/12:Træning i AAKBox Squat5x7x100 kg - rart at være på 100 kg igen i squatten, men damn 5x7r er et helvede at komme igennem....Dødløft5x7x135 kgBænkpres7x90 kg6x90 kg - fail på 7. rep3x6x90 kg - okPull-Down12x70 kg2x10x70 kgPush-Down2x12x30 kgHammer Curl8x17,5 kg6x17,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GadeDrengen Posted December 31, 2005 Report Share Posted December 31, 2005 Vil bar lige smide en hilsen... OG et GODT NYT ÅR, jeg har ikke fulgt med i din log så lang tid, men det ser sku godt ud det du laver :4thumbup: \\John Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 2, 2006 Author Report Share Posted January 2, 2006 (edited) Vil bar lige smide en hilsen... OG et GODT NYT ÅR, jeg har ikke fulgt med i din log så lang tid, men det ser sku godt ud det du laver :4thumbup: \\JohnHey John, Mange tak for rosen, og et godt nytår til dig også! Dagens træningDet var ret tæt på, jeg ikke rigtig orkede at komme af sted, men 10 min. før bussen gik kom jeg alligevel ud af døren, og det var helt fint, for det blev en udmærket træning.Box Squat3x7x85 kg3x95 kg3x105 kgDødløft4x7x140 kg - yeahBænkpres4x7x90 kg6x90 kg - fail på 7. repPull-Down10x72,5 kg9x72,5 kg7-9x72,5 kg - Jeppe fortalte vist sjove sandheder om Jonas eller noget i den stil, koncentrationen svigtede i hvert fald lidt... Push-Down2x10x35 kgHammer Curl8x17,5 kg7x17,5 kg Edited January 2, 2006 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Pull-Down10x72,5 kg9x72,5 kg7-9x72,5 kg - Jeppe fortalte vist sjove sandheder om Jonas eller noget i den stil, koncentrationen svigtede i hvert fald lidt... Er jo ikke min skyld at Jonas er bange for buschaufførerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 3, 2006 Author Report Share Posted January 3, 2006 Nåja, det var det. Den stakkel Men hvis jeg kunne komme lidt igang i de pull-downs der, så kunne jeg jo tage ham under mine brede vinger Forresten, så er den her godt nok gået lidt død Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Forresten, så er den her godt nok gået lidt død ... Ja, vi puffer til Jeppe istedet Men måske jeg ej skulle komme for godt igang i dén sag Jeg må jo nok hellere tage med den 18'er en dag for at bevise min suverænitet når det kommer til buschauffører Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 4, 2006 Author Report Share Posted January 4, 2006 ... Ja, vi puffer til Jeppe istedet Men måske jeg ej skulle komme for godt igang i dén sag Jeg må jo nok hellere tage med den 18'er en dag for at bevise min suverænitet når det kommer til buschauffører Haha, ja det må du jo nok så I øvrigt, for det ikke skal være løgn stødte jeg på den samme chauffør, da jeg skulle tage bussen hjem inde fra byen af i dag. Det kom der også en lille konfrontation ud af. Du kan lige få historien fredag...Træning i dag i OlympicFront Squat6x95 kg5x95 kg4x95 kgYates Row3x5x110 kg (alle sæt med masser af cheat)14x85 kg (lidt cheat på de sidste reps)Military Press2x9x50 kgDips15xkv.Hammer Curl9x17,5 kg7x17,5 kgPush-Down12x14. plade11x14. pladeLeg Curl2x12x27,5 kgPistols (h/v)2x5/5COC #1 (h/v)5x8/8+2 sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Indian Spirit Posted January 5, 2006 Report Share Posted January 5, 2006 Haha, ja det må du jo nok så I øvrigt, for det ikke skal være løgn stødte jeg på den samme chauffør, da jeg skulle tage bussen hjem inde fra byen af i dag. Det kom der også en lille konfrontation ud af. Du kan lige få historien fredag...Heh, ja det må jeg da hellere, om ikke andet kan jeg gå op til ham og sige at jeg lugter røg ( ) og har til hensigt at tage en taxa på hans regning... Det vil jeg så se frem til fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 9, 2006 Author Report Share Posted January 9, 2006 Har været syg, men fik da lige overtalt mig selv til at tage ned i Olympic og lave en lille smuleSquat3x3x80 kgDødløft2x5x115 kgBænkpres2x5x80 kg8x60 kgCable Row12x75 kgDips18xkv. (~94 kg) - må vist være en repPR, men der var da overskud til et par stykker mereCOC #1 (h/v)2x5/5+3 sæt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 11, 2006 Author Report Share Posted January 11, 2006 Var stadig lidt sløj, så jeg tog bare et smut ned i Olympic, men fuck det bliver hårdt i AAK på fredag...Box Squat2x5x80 kgCable Row12x80 kgDips18xkv. - hmm, de var noget hårdere end i mandags, intet overskud i dagPistols (h/v)2x5/5COC #1 (h/v)2x5/52x1/1 - overcrush1x10/1025r/10r+9r - repPR med højre+lidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 13, 2006 Author Report Share Posted January 13, 2006 Som jeg kunne ha forudsagt, er jeg godt smadret efter træning i dag i AAK... jeg var endda ved at falde i søvn i bussen, så nu bliver det bare til en dølleaften herhjemme, men det går nu nok Box Squat4x7x90 kg - med kort pause på boxen på nogle reps...Dødløft3x7x130 kg3x150 kg3x165 kg - rePR - holdt hårdt, og det var nok heller ikk kønt, men den kom op, så er godt tilfreds. Var i øvrigt med magnesium på hænderne, men stadig med overhåndsgreb.Bænkpres (med pause på de fleste reps)2x7x80 kg2x5x90 kg2x3x95 kg - helt fintPull-Ups (underh.)2x10xkv.Havde ikke rigtig noget overskud til hjælpeøvelser i dag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.