Mr.Freeze Posted September 11, 2005 Report Share Posted September 11, 2005 Hmmm der sker da ikke meget her for at det skal ende med mere end 13 sider..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted September 13, 2005 Author Report Share Posted September 13, 2005 Hmmm der sker da ikke meget her for at det skal ende med mere end 13 sider.....<{POST_SNAPBACK}>Nu bröd du jo endelig forbandelsen, så må jeg hellerer gå igang (eller rettere - er gået igang, begynder at opdatere når der er kommet en god rytme i det...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted September 13, 2005 Author Report Share Posted September 13, 2005 Tra la laHar trænet idag (også)Legede lidt med vægte - ingen imponerende vægte.... men dog vægteMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted September 15, 2005 Author Report Share Posted September 15, 2005 Igen idag...Opv på crosstræner: 10 minCLeans, bænk. ass chins, shoulderpress, hot potReps 4-6*4-6 ca - hot potten dog 1*20 minVægte er der ingen grund til at nævne - men jeg efterlod rigeligt af skiver til de andre i centeret at lege med. Og var ved at dö alligevel. Skal sgu aldrig igen i °så dårlig form!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted September 17, 2005 Author Report Share Posted September 17, 2005 (edited) Træning fredag 16. sept:40 min cross trainer. Max puls: 194, gennemsnit: ca 180Cleans: 4*5@20 kgMave på swiss ball: 4*12 Edited September 19, 2005 by madsSWIM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 Træning lördag 17. sept 200510 min opv: crosstrainerCleans:5*5@40 kg - körte faktisk rigtig godt!Bænk:5/5/4/4/3@40 kg - nöj hvor kan jeg bare ikke dette...Skvat:5*5@60 kg - MEEGET nemmere end förste gang hvor jeg måtte give op efter 3*5Superset:Chins5*5Dips5*5- husker ikke lige hvor meget vægtSuperset:Bent over rows:3*8@40 kg (tror jeg)Milli:3*6@35 kgLeg curl:3*8@20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 Træning söndag 18/9 2005Ca 1 times let rullesköjtelöb - var ude sammen med en nybegynder, så der var ikke så meget fart på... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 Træning mandag 19/9 2005 kl 11.40-12.20Opv: 10 min crosstrainingCleans:5*5@ 40 kg - körte fornuftigt, dog ikke helt så godt som i fredagsDödlöft:5*5@80 kg - skulle lige pröve. Tager færre reps og flere sæt med höjere vægt næste gangIncline bænk (alle tre bænke var optagede men egentlig meget sjov övelse):5/4/3/3/3@40 kg - ikke nem at få op. Venstre skulder siger hurtigt fra (opdagede til min store irritation at de har samme slags loft som min tandlæge... )Ville så köre dips og chins, men den fact at jeg ikke havde spist siden kl 5.15 og at der var kö ved maskinerne (skal stadig "assisteres" i disse övelser) gjorde at jeg bare hoppede til maveövelser og så smuttede i hot potMave: 6*15 på gulvMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 19, 2005 Report Share Posted September 19, 2005 Godt at se, at du er igang igen, Mads! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted September 20, 2005 Author Report Share Posted September 20, 2005 Godt at se, at du er igang igen, Mads! :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Takker Hoosier. Jeg tror dog det bliver til en hviledag idag, föler mig lidt slöj...Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 Træning mandag 17/101,5 time vandpolo. Förste gang i mange måneder. AV AV AVKosten klart i den rigtige ende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 Træning tirsdag 18/10 Til gengæld under 2000 Kcal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 Træning Torsdag 10/10Let opvarmningFrontsquat:3*5@60 kgSuperset:Dips: 3*5Pull ups3*5Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 Træning fredag 21/10 1 times polo (og lidt mere)Ikke så hårdt som i mandags - men fungerede MEGET bedre. Styrede mit hold!1,7 kg lettere end efter træning i mandags (og ret törstig) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 31, 2006 Report Share Posted March 31, 2006 Det er da godt du er MOL-aktiv, så man kan bruge 'log'-knappen på dine posts til at finde din log... Er der ikke lidt spindelsvæv på ovenstående indlæg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted April 5, 2006 Author Report Share Posted April 5, 2006 Det er da godt du er MOL-aktiv, så man kan bruge 'log'-knappen på dine posts til at finde din log... Er der ikke lidt spindelsvæv på ovenstående indlæg? yep - min log sprudler ikke ligefrem af aktivitet. Siden sidste post og indtil for ca. en måned siden har den sådan set også udemærket afspejlet mit aktivitetsniveau.Jeg synes dog ikke jeg vil besudle loggen med endnu et "nu er jeg gået igang"-indlæg for så at forsvinde efter et par uger. Jeg genoptager logskrivningen når jeg kan skrive "se hvad jeg har lavet de sidste par måneder - nu er rytmen fundet"Jeg er igang med at finde rytmen igen, men endnu ikke godt nok til at jeg vil skrive log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted October 10, 2006 Author Report Share Posted October 10, 2006 Lille opdate:10 kg smidt siden 14. august.og JA - der er sikkert røget noget muskelmasse. Jeg træner ikke men spiser lidt. Dette er taktiken frem til jul hvor der gerne skulle være smidt 22,6 kg (mål 110 kg) Derefter skal jeg igang med at træner og smide yderligere 10 kg inden 1. juli.Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted October 20, 2006 Report Share Posted October 20, 2006 Hej Mads,godt at få set dig igen. Også godt at se du har det så godt, og har målrettet dine tanker.Pas på dig selv,Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted January 5, 2007 Author Report Share Posted January 5, 2007 Hej Mads,godt at få set dig igen. Også godt at se du har det så godt, og har målrettet dine tanker.Pas på dig selv,Niskehehe - hurtig komunikation i denne log Selv tak Niske - Bare rolig, passer godt på mig selv 16 kg röget af nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Wow, der er stadig liv i din log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 Ikke meget liv - men det kan være der kommer...Er så småt ved at komme igang med træning også, så må vi se hvor meget jeg for opdateret...Mandag:Morgen: svömning:100 opv100-400-100100 afsv1800 mAften:Polo:30 min - var ret god i målet.Tirsdag:ingen træning. Fornuftig kost Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted January 20, 2007 Author Report Share Posted January 20, 2007 Torsdag morgen:Svömmede ca 1200 med en del dril.Begyndte så at få ondt i skulderen.Skal vist have elastikkerne frem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted January 23, 2007 Author Report Share Posted January 23, 2007 En rolig weekend - tiltrængt slappen af og fornuftig kostTirsdag:1000 m svöm incl 10*50 verjt. 5./7./9. og så sidste med 2 verjt. - ikke helt godt nok. Skal ned på en eller nul vejrt. i næste uge.Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted January 30, 2007 Author Report Share Posted January 30, 2007 Træning tirsdag:To timers höj puls på grund af håndbold kamp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted April 9, 2007 Author Report Share Posted April 9, 2007 Så er de 20 kg næsten nået (19,9) og tid til at sætte i 2. gear. Der skal smides endnu 13,7 kg för 1. august og det er blevet tid til at komme i form.Da jeg har en del rejseaktivitet de næste par måneder har jeg valgt at satse på et crossfit inspireret kropsvægttræningsprogram som kan laves hvor som helst. På den måde kommer rejserne ikke til at forstyrre så meget.Programmet er lavet to cirkler af 3 dage som skal gennemföres hver uge. Altså en hviledag. Det bliver nok en smule hårdt i starten. (Det er skrevet på engelsk da en kammerat også vil lege med - og han stinker til dansk...)Program 1 Warm up General warm up 5 minSamson strech 3*15Abbs 3*15back 3*15sideflyers 3*20Pistols 3*5Handstands 5-105 rounds on time: dips 15Push ups (on knees) 15situps 30Squats 30Program 2 Warm up General warm up 5 minSamson strech 3*15Abbs 3*15back 3*15sideflyers 3*20Pistols 3*5Handstands 5-1030 rounds st 1.00: push ups 10dips 10squats 15Program 3 Warm up General warm up 5 minSamson strech 3*15Abbs 3*15back 3*15sideflyers 3*20Pistols 3*5Handstands 5-10Tabata: squats/squatjumps max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.