Watts Posted May 14, 2003 Report Share Posted May 14, 2003 Jeg kunne godt tænke mig at lave tunge squat walkouts 125% af max. to gange om ugen, for at vænne mig til de tunge vægte og fordi jeg er træt af de almindelige maveøvelser. Jeg er derimod usikker på hvor meget sådan en 10 sek. tung walkout er imod systemet. Umiddelbart føler jeg ikke at det er andet end min maveregion som arbejder for fuld kraft, så ud fra det kan jeg ikke forestille mig at den er speciel hård for de andre muskelgrupper. Er det dumt at lave det 2 gange om ugen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted May 14, 2003 Report Share Posted May 14, 2003 Det ville jeg ikke være bange for. Det er hårdt lige mens det står på, men det er ikke min oplevelse at det er noget der tærer ret meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted May 14, 2003 Report Share Posted May 14, 2003 Hvordan forgår sådan en walkout? Unracker man og går baglæns for derefter at gå frem og racke stangen igen?Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 14, 2003 Report Share Posted May 14, 2003 Hvordan forgår sådan en walkout? Unracker man og går baglæns for derefter at gå frem og racke stangen igen? Jep, ud i startpositionen og tilbge i racket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted May 15, 2003 Report Share Posted May 15, 2003 Nogen står så også i startposition i en 5-10 sek, også for at man vænner sig til vægten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted May 16, 2003 Report Share Posted May 16, 2003 Tunge squat walk outs er en rigtig god idé lidt før max, så man er vant til en vægt, man aldrig før har haft liggende på ryggen. Tyngden af en tung vægt, som man aldrig har stået med før, kan ødelægge løftet allerede inden det er begyndt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 17, 2003 Author Report Share Posted May 17, 2003 Hvorfor anbefales 10 sek frem for 20 sek?Fra en kommentar jeg havde til Kreas walkout praksis:Jeg er ikke sikker på at det er nytteløst at stå med vægten i 20 sekunder, hvis man træner med henblik på 3-kamp i styrkeløftstævner. Den tid hvor stangen liggger på ryggen er omtrent 20 sekunder, derfor synes jeg at man bør tilstræbe 20 sekunders walkout. Et andet væsentligt pointe er at man skal sørge for at have minimum 1 vejrtrækning i forbindelse med walkoutet, både ud og ind. Argumentet er også ud fra en betragtning om at det ligner situationen ved en styrkeløft 3-kamp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted May 20, 2003 Report Share Posted May 20, 2003 Hvor tunge vil I anbefale man laver sine walkouts? Jeg prøvede med 154 % af min max og det var ikke nogen uoverkommelig opgave, men spørgsmålet er om man bare skal vælte vægt på stangen indtil det virkelig river?Jeg holdt stangen i 20 sek og lavede adskillige ind og udåndinger.......Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted May 21, 2003 Report Share Posted May 21, 2003 (edited) Bump......Der må være nogen der har en mening om, hvor tunge walkouts bør være......Jeg ville tro at man med fordel skal lave dem så tunge som overhoved muligt under hensyntagen til sikkerhedsrisikoen, men er ikke sikker...... :confused2: Rommel Edited May 21, 2003 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted May 21, 2003 Report Share Posted May 21, 2003 Hvis formålet er at vænne sig til en vægt tungere end det man ellers squatter, så man ikke overraskes negativt når man går ud med den, så er der nok ikke meget pointe i 150%. Og hvis man uden problemer kan gå ud med 150%, så giver det nok ikke så meget mening, medmindre man står foran at springe 50% i squat naturligvis. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PHE Posted May 21, 2003 Report Share Posted May 21, 2003 Jeg kan da kun forestille mig at man bliver mere og mere sikker jo flere kg. man kan få bygget på, hvorfor skulle man stoppe på 125% hvis hvis man kan klare 150%.Peter Eriksen <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted May 21, 2003 Report Share Posted May 21, 2003 Idéen bag walkouts'ne er vel at tilvænne kroppen tungere vægte end dem man øjeblikkeligt kan tage. Men hvis man kan gå ud med 150% uden problemer, så har man vel slet ikke behov for at lave de walkouts, eller?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 21, 2003 Author Report Share Posted May 21, 2003 Blanco-> Både og. Er enig i at man har mindre brug for at træne walkout hvis man nemt kan gå ud med 150% af ens max end hvis man er anstrengt voldsomt ved 125%. Men jeg tror kun at det bidrager positivt med walkouts. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.