mehateme Posted June 28, 2006 Report Share Posted June 28, 2006 Hvor kan jeg se hvordan man tager EZ curl? Vel ikke ligesom barbell Curl? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 28, 2006 Report Share Posted June 28, 2006 Hvor kan jeg se hvordan man tager EZ curl? Vel ikke ligesom barbell Curl?EZ-baren er "zigzag"-stangen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted June 28, 2006 Report Share Posted June 28, 2006 EZ-baren er "zigzag"-stangenSkal man også holde så tæt inde som han gøre for at det er godkendt? Holder normalt lige en hånd ved siden af, der hvor stangen laver /. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 28, 2006 Report Share Posted June 28, 2006 Skal man også holde så tæt inde som han gøre for at det er godkendt? Holder normalt lige en hånd ved siden af, der hvor stangen laver /.Det er jeg ret overbevist om at man styrer selv.Det brede greb er mere behageligt for nogen, men det gør det også meget lettere at komme til at "snyde" lidt.Husk også på at det her altså er en brugerstyret liste, hvor folk selv sætter sig på, så de noterede rekorder dækker uden tvivl allerede over væsentlige forskelle i teknikken selvom det er samme øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted June 29, 2006 Report Share Posted June 29, 2006 One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea6 x 72 kg - Moos7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max)Kan ikke lige tag en med egen kropsvægt endnu i ez, men synes nu jeg skrev resultatet på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted October 6, 2006 Report Share Posted October 6, 2006 One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea6 x 72 kg - Moos7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
delinquent Posted October 6, 2006 Report Share Posted October 6, 2006 One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea6 x 72 kg - Moos7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 7, 2006 Report Share Posted October 7, 2006 Ny øvelse tilføjes: No hands squat (backsquat uden hænder på stangen) 100 kg indtil videre...120 prøves snart.No hands squat:---------------------------------------100 kg - RommelOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea6 x 72 kg - Moos7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max)Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted October 10, 2006 Report Share Posted October 10, 2006 No hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea6 x 72 kg - Moos7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 10, 2006 Report Share Posted October 10, 2006 DB rows 10x80kgInlink BB 1 x 125 kg Powerclean and press 1 x 100 kgNo hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 10, 2006 Report Share Posted October 10, 2006 Er det forøvrigt kun mig, der synes det hér, er for fedt??? EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg) :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 10, 2006 Report Share Posted October 10, 2006 Er det forøvrigt kun mig, der synes det hér, er for fedt??? :4thumbup:Jeg vil gerne se dig føre bevis for at 55 kg ikke er lig med 68 kg!Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 11, 2006 Report Share Posted October 11, 2006 Jeg vil gerne se dig føre bevis for at 55 kg ikke er lig med 68 kg!RommelGør det selv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted October 13, 2006 Report Share Posted October 13, 2006 Er det forøvrigt kun mig, der synes det hér, er for fedt??? :4thumbup:Moos, hvis du havde fulgt lidt med i tråden (For lang til at læse noget, så iorden du ikke har set det)...men "Kan ikke lige tag en med egen kropsvægt endnu i ez, men synes nu jeg skrev resultatet på."Det er en alternative styrkelist, og synes ikke jeg gad ændre navnet på den (EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)), men den burde jo i princippet hedde EZ Curl ... Så vil man nok se lidt flere på den :)I "One Arm Row" Snakker vi med DB eller stang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted October 13, 2006 Report Share Posted October 13, 2006 No hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen8 x 70+35 - MeHateMe6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)^|Hvis den øvelse skulle være der, tilføj mig endelig hvor den nu er :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted October 13, 2006 Report Share Posted October 13, 2006 No hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen8 x 70+35 - MeHateMe6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd) 6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K 6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted October 13, 2006 Report Share Posted October 13, 2006 No hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 87%1 x 72+50 - The Bear = 69%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34% 1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)Tog mig lige den frækhed og skrive % for hvor tæt folk er på 100%, sådan at listen nu ved dip og chin-up er førte af den med højst % og ikke bare hvem der har taget flest kg.For vi kan sku da blive enig i at 60+60 er bedre end 80+70 Men i skal være velkommen til at ændre det tilbage, bare sådan jeg synes det er smartest, så er der i det mindste lidt styr over listen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted November 9, 2006 Report Share Posted November 9, 2006 (edited) No hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 87%1 x 72+50 - The Bear = 69%2x63+40 - Bo Th = 63%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34% 1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg) Edited November 9, 2006 by Bo th Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bulk Posted November 10, 2006 Report Share Posted November 10, 2006 No hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 87%1 x 72+50 - The Bear = 69%2x63+40 - Bo Th = 63%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34% 1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 10, 2006 Report Share Posted November 10, 2006 No hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 87%1 x 72+50 - The Bear = 69%2x63+40 - Bo Th = 63%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34% 1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bulk Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Jeg tilføjer lige en tricep bodyweight skill, kaldet High incline tricep press, det er første øvelse i videoen No hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 87%1 x 72+50 - The Bear = 69%2x63+40 - Bo Th = 63%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34% 1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press ---------------------------------------11 - Mr Bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 Tilføjet: 50kg chinup, 100kg power clean and press, 100kg dip (og ikke den slags til chips )No hands squat:---------------------------------------100 kg - Rommel70 kg - KrumborgOne-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - FlagermusenMax out squat---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)28 - delinquent (62kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)20 - Mr. Bulk (85kg)15 - Hr. K (93 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%1x 82+100 - Søren W = 122%1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%1x 70+50 - MeHateMe = 71%10x 71+50 - Pioneer = 70%6 x 78+50 - Søren W = 64%6 x 95+60 - Q-base = 63%2 x 90+50 - MaxPower = 55%1 x 95+50 - Los = 52%6 x 85+36 - Typen = 42%8 x 70+30 - simondj = 42%6 x 74+30 - Lucas = 40%1 x 123+45 - francis = 36%6 x 75+25 - Tvebakke = 33%3 x 117+35 - jsc = 29%5 x 70+20 - Houmoller = 28%8 x 125+23 - francis = 18%5 x 93+15 - Infestedass = 16%Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)25 - Mr. Bulk (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)18 - Mr Bulk (overhånds)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer = 85%1 x 72+50 - The Bear = 69%2x63+40 - Bo Th = 63%1x 82+50 - Søren W = 61%1 x 95+55 - Los = 57%1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%1 x 86+30 - MaxPower = 34%1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%1 x 125+25 - francis = 20%16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis100 kg - Søren W100 kg - Moos95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - Houmoller5 - Mr BulkTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer100 - delinquent (62kg)90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (68kg)66 - Mr. Bulk (85kg)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1x40kg - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels10 x 80 kg - Moos12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 44 kg Hr. K6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto Baggio1x55 kg - MeHateMe (68kg)Arch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk1 x 125 kg - Moos3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsDumbell Bent Over Row---------------------------------------4x52,5kg - MeHateMe (70kg)High incline tricep press Video---------------------------------------11 - Mr Bulk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Det har sikkert været diskuteret før, men jeg synes rangeringen for dips og chins er mærkelig. Man skal jo immervæk løfte sin egen kropsvægt + den extra vægt i øvelsen, og det er vel ikke ligefrem sådan at man kan sige en stor dunk stabiliserer som i squat, så er det da lidt fesent den skal tælle imod. Jeg ville alle dage mene det var mere nasty hvis Niels en mand på 150kg lavede en dip med +100kg end hvis jeg gjorde det. Jeg synes helt kropsvægt og faktorer af den ene eller anden art skal holdes ude af den slags dicipliner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Enig. Forstår heller ikke helt hvorfor den der procent fætter er kommet på. Det er vel bare den der kan tage flest ekstra kg på der er bedst. Dvs. et 100kgs dips er da bedre end et 70kg dip uanset kropsvægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Enig. Forstår heller ikke helt hvorfor den der procent fætter er kommet på. Det er vel bare den der kan tage flest ekstra kg på der er bedst. Dvs. et 100kgs dips er da bedre end et 70kg dip uanset kropsvægt. Ja jeg synes lige jeg var så boss, og så var jeg bare nummer to, skod mand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.