AGV Posted June 30, 2003 Report Share Posted June 30, 2003 Naturligvis ved jeg godt, at skrå (incline) bænkpres træner øverste del at brystet (pectoralis minor). Men når flad (alm.) bænkpres træner "hele" brystet, er det så ikke nok kun at køre flad bænkpres, eller skal skrå med for symmetriens skyld. PS. Træner for en hypertrofi. Kort sagt, er det en fejl ikke at træne skrå bænkpres (kommer brystet til at se lidt underligt ud?)Venlig HilsenAGV(Anders) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clint Eastwood Posted June 30, 2003 Report Share Posted June 30, 2003 Mit råd, er som min træningsmakker altid siger "Variation, variation" for at få det bedste resultat. Så se at kom i gang med skråpress. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted June 30, 2003 Report Share Posted June 30, 2003 Hvis du både har flad bp og military press, så burde brystet være dækket ind :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted June 30, 2003 Author Report Share Posted June 30, 2003 Mit råd, er som min træningsmakker altid siger "Variation, variation" for at få det bedste resultat. Så se at kom i gang med skråpress. Det med at variation er godt, blev jo aflivet af blandt andre TJ i denne tråd: Variation - er det en myte?Hvis du både har flad bp og military press, så burde brystet være dækket ind :) Det har jeg :) lyder godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 30, 2003 Report Share Posted June 30, 2003 Alm. bænkpres rammer hele brystet, også den øverste del.Skrå bænkpres rammer den øverste del EN SMULE bedre.Man kan sagtens klare sig med alm., men vil man have lidt ekstra sæt til bryst kan man da godt tage begge med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted June 30, 2003 Report Share Posted June 30, 2003 Den alm anbefaling på MOL, på den fornuftige kombination, går som regel på barbell benchpress og dumbbell incline benchpress. Så skulle man være godt dækket ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
C. Zonka Posted June 30, 2003 Report Share Posted June 30, 2003 Barbell eller dumbbell er hip som hap, selv bruger jeg Barbell i både decline og alm. flad bænkpres, samt dips. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 30, 2003 Report Share Posted June 30, 2003 Jeg har igennem længere perioder af gangen undladt skråpres, uden at kunne se den mindste lille bitte forskel! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted June 30, 2003 Author Report Share Posted June 30, 2003 Tak for svarene :) Så vil jeg ikke køre skrå hver gang, men måske kun hver anden gang og af og til med håndvægte. Nu ved jeg da i hvertfald at jeg ikke gør noget forkert når jeg ikke kører skrå :a-okhand: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 Lige en detalje: Pec. minor er ikke det samme som den øverste del af brystet.. Minor sørger for depression (sænkning) af skulderbladet B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 Jøgge> netop. Den fejl laver mange. Men der er selvfølgelig en grad af sandhed i det, for pectoralis minor ligger inden under pectoralis major, i den øverste del af pectoralis major. Det er bare vigtigt at pointere at den del af brystet som man kan se, og som man typisk snakker om, når man snakker om øvre bryst, IKKE er pectoralis minor. Iøvrigt så vil hypertrofi af pectoralis minor ikke bidrage voldsomt meget til massen i den øverste del af brystet, da det er en meget lille muskel.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Coeus Posted July 6, 2003 Report Share Posted July 6, 2003 Iøvrigt så vil hypertrofi af pectoralis minor ikke bidrage voldsomt meget til massen i den øverste del af brystet, da det er en meget lille muskel.Så lad os pumpe den stor ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted July 7, 2003 Report Share Posted July 7, 2003 Thomas & jørgen l-----> ja den øverste del er pars clavicularis...Lige en detalje: Pec. minor er ikke det samme som den øverste del af brystet.. Minor sørger for depression (sænkning) af skulderbladet B)sys det virker lidt misvisende at betegne virkningen som depression af skulderbaldet selvom det er rigtig. for det til at lyde som om musklen ligger på ryggen ;) man sænker jo også kravebenet..Iøvrigt så vil hypertrofi af pectoralis minor ikke bidrage voldsomt meget til massen i den øverste del af brystet, da det er en meget lille muskel.ThomasMen den kan sku mærkes når du kører dips :) Devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.