Arne Posted December 19, 2003 Author Report Share Posted December 19, 2003 Ingen træning i dag. Jeg fatter ikke hvad der forgår i min krop. Mine ben nægter fortsat at komme sig oven på mandag/tirsdag :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 19, 2003 Report Share Posted December 19, 2003 det er noteret - med glæde! Du fik forhandlet en god aftale frem der - jeg skulle aldrig havet akcepteret din pessimisme på egne vegne ;) Men pyt nu med det! Hehe... så må vi jo lave en ny aftale. ;) Nogen forslag? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 19, 2003 Author Report Share Posted December 19, 2003 (edited) Nyt battle frøken Kathrine: Hvem kommer først i dødløft - dig til 120, mig til 150? Edited December 19, 2003 by Arne Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 19, 2003 Report Share Posted December 19, 2003 Nyt battle frøken Kathrine: Hvem kommer ført i dødløft - dig til 120, mig til 150?Deal! Forslag:- bælte + andet udstyr tilladt - lad os flotte os og sige, at væddemålet gælder tre kugler ParadIS denne gang Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 19, 2003 Author Report Share Posted December 19, 2003 Det er ok med mig - tænkte nok du skulle være udstyrsrytter da jeg stilled eforslaget 3 kugler??+ Hvad med en 75o ml boks? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 19, 2003 Report Share Posted December 19, 2003 Det er ok med mig - tænkte nok du skulle være udstyrsrytter da jeg stilled eforslaget 3 kugler??+ Hvad med en 75o ml boks? Hmm... okay... Men så skal vi også cykle den tur til Dragør, vi har snakket om, først. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 19, 2003 Author Report Share Posted December 19, 2003 Det er ok med mig - tænkte nok du skulle være udstyrsrytter da jeg stilled eforslaget 3 kugler??+ Hvad med en 75o ml boks? Hmm... okay... Men så skal vi også cykle den tur til Dragør, vi har snakket om, først. Det er en aftale :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Hey min veeen.. var det ikke idag du skal på forsiden af politiken? jeg har endda købt den og alt mulig men kan sgu it finde noget med Arne... du skylder mig 10 kr du Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Og det kommer fra manden der lokkede os andre til at sidde og kigge på et dødsygt fodbold program TrådDet er vidst dig der skylder, Zoa ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Hehe Freeze godt ord igen men tv3 havde lovet os yes precious they did... tricksy false they are... men det kom ugen efter hvis du så det til den tid hvilket jeg formoder du ikke gjorde :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Næh for det var jo ikke annonceret nogen steder Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Jeg haer fået Politikens artikel til gennemsyn - den er 100 % loyal, men jeg lev grebet af en smule blufærdighed - men i kommer den. det bliver dog først den 4/1. Zoa>> Jeg tror, det er derfor, det ikke er i i dag. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 Argggh du skylder mig Pen-ke Arne min veeeeeen... eller bare en prot-shake Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Argggh du skylder mig Pen-ke Arne min veeeeeen... eller bare en prot-shake Skylder dig? du kan bare huske af følge ordentligt med i min log Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Hej Arne,Vill blot sige god jul, og fred på jorden blandt menneskene :) Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Hej Arne,Vill blot sige god jul, og fred på jorden blandt menneskene :) Niske Tak - og i lige måde - måtte dit ønske blive opfyldt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Hurra, i dag har jeg faktisk trænet! Spinning II, samt "kom i form time, med Lasse TraffTid er nu noget underligt noget, for nu at starte dette logiondlæg med en dybt uorginal kommentar. Jeg var her til morgen overbevist om at jeg nødvendigvis var/ er i elendig form - jeg mener, jeg har jo ikke trænet i evigheder.... Faktisk har træningspausen kun varet 3 hele dage - jeg trænede jo i torsdags :sneaky: Jaja - men spinning, det er da en evighed siden? Jo jo - hele 5 dage siden... men det er nu også lang tid siden at der har været så meget tid mellem 2 timer.Jeg har været lidt små syg, og så har mit nye styrketræningprogram været hård kost for min cardiovandte krop. Især squat dagen har sat sig spor. Nu havde jeg jko heller ikke regnet med at det ville være LET ligefrem. Nå, de overvejelser det måtte give anledning til, vil jeg komme ind på i en julestatus senere.Frem til nytår handler det kun om spinning - med højdepunkt den 28 hvor jeg skal køre en sær event, 3 timer uden pause, med Lasse Traff og Peter Alminde som instruktører. spock, og forhåbentligt opgå The fast and the furious, køre også med.1. forberedelse var dagens spinning II med Lasse Traff. En time der var som designet til mine styrkesider - og det er jo både godt og skidt....Vi kørte en lang opvarmning og så en hovedserie på 28 minutter. Serien var opbygge af 2 blokke. En "pauseblok" som bestod af 5 minutter i stående enkelttakt - skala trin 6 og en "arbejdsblok" på 3 monutter: 1 min. stående enkelttakt, 1 min siddende mellemtakt og endelig 1 min siddende mellemtakt - denne blok kørtes på skaltrin 8.Vi kørte 3 x 3 min, 5 min, 2 x 3 min, 5 min og 1 x 3 min. det kørte fint for mig, og jeg havde et godt overskud i min ben. At jeg ikke er i den skarbeste form, det fremgik af, at jeg ikke kunne få pulsen til at falde i det stpende arbejde på 5 minutter. Jeg var nød til at sidden ned for at få pulsen til at falde - selv om jeg ikke følte mig presset. Vi sluyttede af med 4 minutter i mellemtakt - skiftesvis siddende og stående.Jeg kørte timen med et pulsgennemsnit på 154 - god træning. Pulskurven viser denne time.Den efterfølgende time var en "kom i form time". Det er en koncepttime der køres ens i hele SATS. samme program og samme musik. Lasse fortalte om det i time inden - han havde det tydeligt ikke godt med at skulle spille KD Lang, Sanne Salomonsen osv., samt i det hele taget "aflevere" et færdigt koncept B) Jeg havde lyst til at køre videre - og til at oplebe lasses kvaler Det var ok at køre den time. Konceptet består af en opvarmning, 3 sæt af 10 minuttter, ned 2 minutters pause mellem sættene, og endelig udspænding. Hvis man holder dampen oppe i pauserne, så kan man sagtens for fornuftig træning ud af det. Jeg havde ikke stopuret sat til - men jeg er ret sikker på at jeg holdt et pulssnit på lige omkring 150.Lasse var god idag - det øger jo også fornøjelsenAlt i alt fik jeg små 100 minutters god træning ud af det - med en relativ intensitet lige omkring 80 %. Pulsuret sagde 980 kcal efter første tome - jeg vil tro det ville havet sagt ca 875 for den anden, også helt fint.Mentalt var jeg klar til at snuppe udholdenhedstimen bagefter - og mine ben var vist også på. Men efter 100 minutter med numsen på en anden saddel end min egen, så ville den legemesdel ikke mere. Så jeg måtte sige fortsat god fornøjelse til Thed Fast... osv.4 x må være en passende beedømmelse for denne træning. Næste træning: 90 minutters julespinning den 24 om formidagen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
the fast and the furious Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Godt kørt idag, Arne! :a-okhand: Og jo, jo...jeg kommer helt sikkert også d. 28. dec. (Også d. 24. Så vi ses ;) ) Godt du valgte at gå efter Lasse's timer, for den der Udholdenhed var ok/god men MEGET ensformig...4 min. op, 4 min. ned, 4 min. op, 4 min. ned osv. (zZzzz) :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 24, 2003 Author Report Share Posted December 24, 2003 (edited) Julespinning 90 min eventInstruktøren var julemanden - sådan så det ud da han kom - men det var nu bare Peter Alminde. Jeg har ikke tid til at skrive meget - det var ellers 90 min jeg kunne skrive meget om - f.eks. om at det for en gang skyld lykkedes mig at køre godt, i det stående kadance 90 arbejde. Jeg vil nøjes med at konstatere at det var godt og at jeg var god Gennemsnitspuls: 161 = 88 % relativ intensitet - det er ikke helet ringe for 90 minutter. Højeste puls: 176 lige med 100 % lige meget hvordan det udregnes. Energifiorbrug: 1684 Kcal. MUBSVET: kan kun blive til 5 x :xmas: GLÆDELIG JUL TIL JER ALLE Edited December 24, 2003 by Arne Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted December 24, 2003 Report Share Posted December 24, 2003 God Jul til dig Arne :xmas: og held og lykke med træningen her i det nye år Vh Thomas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 24, 2003 Author Report Share Posted December 24, 2003 God Jul til dig Arne :xmas: og held og lykke med træningen her i det nye år Vh Thomas TAK - i lige måde knejt! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten28 Posted December 24, 2003 Report Share Posted December 24, 2003 Hej Arne!Ha´ en rigtig god jul og et godt nytår :xmas: Jeg glæder mig til at læse din artikel i Politiken.VHMorten :eatchicken: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 25, 2003 Author Report Share Posted December 25, 2003 (edited) Hej Arne!Ha´ en rigtig god jul og et godt nytår :xmas: Jeg glæder mig til at læse din artikel i Politiken.VHMorten :eatchicken:Tak Morten :) - men som tidligere skrevet - det er ikke min artikel - men en artikel skrevet af jounalist Per Munch.Jeg ville havet løftet lidt jern i dag- men jeg havde ikke taget SATS i ed - jeg chekkede lige åbningstiden på nettet, da jeg stod med rygsækken pakket og jakken på - MERDE - jeg ville kun kunne nå 20 minutter... så det blev der ikke noget af. Jeg snupper lidt bænk mv. inden de 75 minutters spinning i morgen.Jeg glæder mig en del til træningen søndag. 3 timer i træk på spinningcyklen - med såvel Peter Alminde som Lasse Traff på podiet. Jeg er også lidt nervøs - det er et par herre der kan finde på lidt af hvert. Lasse især kommer undetiden til at overvurdere sit publikum. Timen er angivet til at være for "Øvede" - ikke let øvede/øvede som de andre eventtimer har været det - og som f.eks. også spinning III timerne er det. Ingen tvivl om at jeg får mig sag for B) Edited December 25, 2003 by Arne Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 25, 2003 Report Share Posted December 25, 2003 Yep, den kommer til at trække tænder ud - ingen tvivl om det... vi SKAL have en god plads, om jeg så skal campere udenfor Parken natten før Det bliver STORT! har totalt spinning-cravings, det er helt åndssvagt så vildt det føles!!! Dang der er længe til... soooooo looong.. Enuff' log spammin' Link to comment Share on other sites More sharing options...
the fast and the furious Posted December 26, 2003 Report Share Posted December 26, 2003 Hey Arne, det var endnu engang hyggeligt at se dig... og ved du hvad..jeg kom kun 3 min. før vi skulle køre fordi en dame faldt på trapperne og slog sit knæ..skulle jo lige hjælpe hende, den stakkel (You guys, pas på de der trapper...!! :sneaky: Jeg løber ALDRIG mere op ad dem...GÅR stille og roligt op :sneaky: )... vi SKAL have en god plads, om jeg så skal campere udenfor Parken natten før :lol: lollll Lars :lol: :lol: I like your spirit! :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts