Donprehn's Logbog

[donprehn]

Sjovt som man går død i lockout

Ja, nu prøver jeg at give den en ordentlig skalle med noget Metal Militia

Sjovt som man går død i lockout

Sjovt nok føltes rep 1 rimelig ok, men så var der bare udsolgt.

Jeg er jo lige her

Du skulle dødløfte idag. Ikke skulke

[c0y0te]

Jeg skulker ikke.

Jeg skal ned og høre Jaunes, Johnny Deluxe og trække dødløft senere

[donprehn]

Jeg skulker ikke.

Jeg skal ned og høre Jaunes, Johnny Deluxe og trække dødløft senere

UNTOUGH

[donprehn]

Dagens træning;

Benchpress:

3 rep 100 kg.

3 rep 110 kg.

3 rep 115 kg.

3 rep 120 kg.

2 rep 125 kg.

Samme lort som sidste mandag

Decline benchpress (pinky grip):

5 rep 100 kg

5 rep 110 kg.

5 rep 115 kg.

3 rep 120 kg.

Store problemer fik hele tiden krampe i baglåret. Den sidste på 120 kg. blev sneglet op.

Benchpress klods 8 cm (pinky grip)

3 rep 100 kg.

3 rep 110 kg.

3 rep 115 kg.

3 rep 120 kg.

2 rep 125 kg.

De første 2 rep på 125 kg. kørte kanon, men så splat. Skræmmende at jeg ikke er stærkere i denne øvelse end almindelig bænk. Men igen same shit som sidste mandag.

Dumbel rows

8 rep vores næst tungeste håndvægt.

2 set 8 rep vores tungeste håndvægt.

Powershrugs:

8 rep 150 kg.

8 rep 160 kg.

8 rep 170 kg.

side raises:

8 rep 7,5 kg.

8 rep 11 kg.

Front raises:

8 rep 7,5 kg.

8 rep 11 kg.

Kommentar:

Jeg er i gang med at bestige et bjerg og jeg opgiver ikke før at jeg når toppen.

Edited July 31, 2006 by donprehn

[Comedian]

Jeg er i gang med at bestige et bjerg og jeg opgiver ikke før at jeg når toppen

Har du Jans (Undergun2.0) søster på besøg?

Btw., lækkert at se noget MM bænk her i loggen. Det minder jo unægteligt lidt om den samme tilgang jeg har Og endda tæt på de samme kg

[donprehn]

Har du Jans (Undergun2.0) søster på besøg?

Hvordan kunne du gætte det Nogen skal jo ofre sig for holdet.

Btw., lækkert at se noget MM bænk her i loggen. Det minder jo unægteligt lidt om den samme tilgang jeg har Og endda tæt på de samme kg

Jep, jeg har også lagt mærke til at du træner MM også med god fremgang. Det er hårdt så jeg håber at man bliver tough af det

Edited July 31, 2006 by donprehn

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 100 kg.

3 rep 110 kg.

3 rep 130 kg.

3 rep 140 kg.

5 set 3 rep 100 kg.

Goodmornings:

3 set 6 rep 90 kg.

Kommentar:

Første mellem tunge dag i bred stand. Kan mærke at jeg ofrer en del kilo raw ved at løfte i den bredde stand, jeg har dog en forhåbning om at det på sigt vil hjælpe på min udstyrs squat. Normalt squatter nærmest ol squat raw så det er lidt af en omvæltning.

Havde ingen knæproblemer i dag

Edited August 2, 2006 by donprehn

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress (pinky grip):

5 rep 80 kg.

5 rep 90 kg.

5 rep 100 kg.

5 rep 110 kg.

Trøje løs str. 48:

1 rep 150 kg. klods 8 cm

2 rep 150 kg. klods 4 cm den ene var ved en fejl på klods 8cm

1 rep 160 kg.

1 rep 160 kg.

1 rep 160 kg.

1 rep 165 kg.

1 rep 170 kg.

Teknikken i trøjen var en del bedre end sidste fredag, men kan stadig forbedres markant. Synes selv der var godt med overskud på de 170 kg. Hvilket er godt når det er den løse trøje.

Af med trøjen

Benchpress til klods 12 cm (pinky grip):

2 rep 125 kg.

2 rep 130 kg.

2 rep 135 kg.

2 rep 140 kg.

1 rep 145 kg.

Puha de 145 kg. var tunge idag.

Benchpress til klods 16 cm (pinky grip):

2 rep 130 kg.

2 rep 135 kg.

2 rep 140 kg.

2 rep 145 kg.

1 rep 150 kg.

1 rep 150 kg.

Forsøgte to gange på at tage 2 rep på 150 kg., hvor den første var nem og nummer bare sagde splat. Skal lige have fundet af hvorfor, kan være at jeg mister spændet eller et eller andet.

Rack lockouts (pinky grip):

3 rep 130 kg.

3 rep 135 kg.

3 rep 140 kg.

3 rep 150 kg.

3 rep 155 kg.

2 rep 160 kg.

En lille smule fremgang at spore i denne øvelse

Military press:

5 rep 50 kg.

5 rep 60 kg.

2 rep 70 kg.

5 rep 60 kg.

Mine skuldere var godt nok brændt af, da jeg nåede til denne øvelse.

Side raises:

8 rep 8 kg.

2 set 8 rep 11 kg.

Front raises:

8 rep 8 kg.

8 rep 11 kg.

Kommentar:

God tough bænk træning i dag. Næste uge bliver en let, hvorefter jeg så går amok i bænk igen.

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

5 set 3 rep 100 kg.

Dødløft:

3 rep 110 kg.

2 rep 130 kg.

2 rep 150 kg.

2 rep 160 kg. (bælte)

2 rep 170 kg. (bælte)

2 rep 180 kg. (bælte)

Dødløft fra boks:

3 set 3 rep 130 kg.

Goodmornings:

2 set 6 rep 60 kg.

6 rep 70 kg.

Kommentar:

Udemærket dødløft træning idag, selvom den var lidt tung fra bunden.

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

5 set 3 rep 80 kg.

Dumbel rows og dumbel shrugs:

Med meget lette vægte.

Kommentar:

Har restitutionsuge i bænk, så var bare lige nede for at røre mig.

[donprehn]

Dagens træning:

Squat (bælte):

3 rep 100 kg.

3 rep 120 kg.

1 rep 140 kg.

2 rep 180 kg. (halvdragt)

Fuldt udstyr:

2 rep 205 kg. Langt fra godkendt dybde.

1 rep 225 kg. Parallel og nem ok teknisk løft

1 rep 235 kg. Mister spændet i bunden så den blev fucking tung. Havde lidt svært ved at sætte mig op til løftet.

Kvarte squats (bælte):

3 rep 260 kg,

3 rep 290 kg.

3 rep 300 kg. Skulle lige prøve et rundt tal, den var egentlig ikke så svær.

Goodmornings:

3 set 6 rep 90 kg.

Kommentar:

Stemningen var lidt mat i klubben og jeg havde meget svært ved at sætte mig op idag Min squatdag blev derfor også noget lort. Har manglet en del motivation i squat og død på det sidste

[Charlie T]

Har manglet en del motivation i squat og død på det sidste

for squat:

http://www.fortifiediron.com/invision/inde...=0entry612189

http://www.powerlifting.pl/gal/06mets/klyu...q405_96mets.wmv

for dødløft:

http://www.powerlifting.pl/gal/06mets/bely...l365_06mets.wmv

http://www.irongame.com/videos/20051130/Br...g848lbDLSHW.wmv

http://www.irongame.com/videos/20050610/Ko...L125kg275lb.wmv

http://www.teamnordicthunder.fi/kuvat/vide...aa%20090606.wmv

http://www.teamnordicthunder.fi/kuvat/vide...aa%20090606.wmv

generelt i squat og død http://styrke.net/forum/viewtopic.php?t=251

now go be though boy

[donprehn]

Takker. Må hellere få dødløftet lidt imorgen

[ShotPut2012]

Tak for lån af skjorten! Der var 200 kg i den, måske også 205, med lidt mere træning.

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

5 set 3 rep 100 kg.

Dødløft med bælte:

3 rep 110 kg.

3 rep 140 kg.

1 rep 160 kg.

I dragt:

1 rep 180 kg. Meget nem ved at falde bagover

1 rep 200 kg. Igen meget nem

1 rep 220 kg. Dårligste løft teknisk, men vægten virkede ikke tung

1 rep 220 kg. Godt løft, letvægt :4thumbup:

Goodmornings:

3 set 6 rep 70 kg.

Kommentar:

Styrken var så god i dødløft i dag, at jeg overvejde at gå på 240, men turde ikke da lillebror så bidsk ud. Ellers kørte teknikken kanon i dragt idag.

Tak for lån af skjorten! Der var 200 kg i den, måske også 205, med lidt mere træning.

Det er fint og husk på det er en løs str. 48, du løftede i. Det er min første benchpress trøje Se iøvrigt at få meldt dig ind så du kan deltage i DM-bænk til december.

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

3 rep 100 kg.

3 rep 110 kg.

3 rep 115 kg.

3 rep 120 kg.

2 rep 125 kg.

Decline bench (pinky grip)

5 rep 100 kg.

5 rep 105 kg.

5 rep 110 kg.

3 rep 115 kg.

Benchpress (klods 8 cm) (oinky grip)

3 rep 100 kg.

3 rep 110 kg.

3 rep 115 kg.

2 rep 125 kg.

Lying rows (eller sådan noget):

8 rep 50 kg.

6 rep 70 kg.

3 set 6 rep 80 kg.

Powershrugs:

8 rep 150 kg.

8 rep 160 kg.

8 rep 170 kg.

side raises:

8 rep 11 kg.

8 rep 11 kg.

Front raises:

8 rep 11 kg.

8 rep 11 kg.

Kommentar:

Havde bedre overskud end de sidste par uger i benchen pånær lige decline øvelsen, hvor jeg havde en offday.

Så kom jeg op og skændes med min lillebror idag, da jeg sagde at jeg ville starte på 230 i squat og hvis alt går vel gå på 250 i anden til SM. Hvilket han synes var alt for højt. Så derfor stod vi for underholdningen i klubben idag

Ellers blev der gået hårdt med noget Slayer: Christ Illusion. Kanon træningsmusik, selvom om lille Louis blev lidt bange for det.

Edited August 14, 2006 by donprehn

[Comedian]

Hvis din PR er 230, virker det vidst også lidt vovet...

[Charlie T]

Ellers blev der gået hårdt med noget Slayer: Christ Illusion. Kanon træningsmusik, selvom om lille Louis blev lidt bange for det.

Det lee' musik Og der må være noget med L^P står for Lille^Pigen

[Prehn]

jeg tror samtlige andre ville synes en 10kgs pr i andenforsøget ville være godt, men ikke ham donprehn der lever oppe under skyerne

men lad os nu se til den tid, det er meget tidlgit at beslutte sig, og specielt for en så høj startvægt som den du planlægger. Herregud hvis du starter på 220 kan du da lave 260 i sidste forsøget hvis der er til det. Man kan altid lægge til, ikke trække fra.

[Hippo]

I burde have et webcam i klubben, som sender live,

så vi andre kunne følge med i når lille prehn står og råber og skælder ud

[overarmen2000]

Måske Lille Prehn er i familie med Horst Dieter

[Comedian]

Måske Lille Prehn er i familie med Horst Dieter

Måske Lille-prehn ER Horst Dieter...

[Henning Friis]

Måske Lille-prehn ER Horst Dieter...

Eller er det Horst Dieter som er Lille-Prehn. ?!

The plot thickens...

[Prehn]

så nu stopper det fandme - syge svin

[Comedian]

schå nu schtopper det fandme - schyge schwin

Hmm...