donprehn Posted July 5, 2006 Author Report Share Posted July 5, 2006 Sheiko Bench 10 dagBenchpress med kæder (+38 kg.):7 rep 70/108 kg.6 rep 75/113 kg.5 rep 82,5/120,5 kg.4 rep 87,5/125,5 kg.2 set 3 rep 95/133 kg.2 set 2 rep 100/138 kg.2 set 3 rep 95/133 kg.4 rep 87,5/125,5 kg.6 rep 82,5/120,5 kg.8 rep 75/113 kg.10 rep 70/108 kg.12 rep 62,5/100,5 kg.Yates rows:3 set 8 rep 90 kg.Power shrugs:8 rep 130 kg.8 rep 140 kg.8 rep 150 kg.Biceps curls:3 set 6 rep 40 kg.Kommentar:3 dag i træk hvor jeg træner benchpress = TOUGH. Ellers er programmet stadig overkommeligt.Vi fik besøg af antidoping DK i dag, så jeg måtte lige tisse i et glas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted July 5, 2006 Report Share Posted July 5, 2006 (edited) nogle drøje sæt du får fyret af, må man sige...! Men selvfølgelig heller ikke hvem som helst der er vinder af mister tooouhgness flere af i træk!! :4flex: Hvem er marc larsson? hehe.. Edited July 5, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted July 5, 2006 Report Share Posted July 5, 2006 Kommentar:3 dag i træk hvor jeg træner benchpress = TOUGH. Ellers er programmet stadig overkommeligt.Det tør siges det kan kun skyldes at du høre "The Schnitzel Song" på repeat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted July 5, 2006 Report Share Posted July 5, 2006 Det tør siges det kan kun skyldes at du høre "The Schnitzel Song" på repeatNej, det er fordi at på high-rep sættene, der tæller jeg på tysk for ham Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 6, 2006 Author Report Share Posted July 6, 2006 nogle drøje sæt du får fyret af, må man sige...! Men selvfølgelig heller ikke hvem som helst der er vinder af mister tooouhgness flere af i træk!! :4flex: Hvem er marc larsson? hehe..Tak. Francis Marc Larsson er vores korrupte formand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 6, 2006 Author Report Share Posted July 6, 2006 Det tør siges det kan kun skyldes at du høre "The Schnitzel Song" på repeat Altid, som Simon siger bliver der talt på tysk ved høj rep set. Det giver ekstra kilo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted July 6, 2006 Report Share Posted July 6, 2006 Altid, som Simon siger bliver der talt på tysk ved høj rep set. Det giver ekstra kilo Lee'!! husk at shcnitzel sangen giver +5kg i hver øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Procida Posted July 6, 2006 Report Share Posted July 6, 2006 Lee'!! husk at shcnitzel sangen giver +5kg i hver øvelse Det er et postulat, jeg er nød til at stille mig stærkt kritisk overfor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 6, 2006 Author Report Share Posted July 6, 2006 :walking: ca. 1 timeSoundtrack: Anthrax: "The greater of two evils"Jeg ved ikke rigtigt med den Schnitzel sang, tror at jeg holder mig til Illdisposed og Slayer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 7, 2006 Author Report Share Posted July 7, 2006 (edited) Sheiko Bench 11. dagSquat:3 rep 100 kg.3 rep 120 kg. (bælte)2 rep 140 kg. (bælte)1 rep 160 kg. Virkede rimelig nem idag1 rep 170 kg. dragt1 rep 205 kg. (fuldt udstyr) Noget lort tabte spændet i bunden, dyb nok.1 rep 205 kg. (fuldt udstyr) En lille smule bedre men stadig noget lort.1 rep 205 kg. (fuldt udstyr) Begynder at gå den rigtige vej.1 rep 205 kg. (fuldt udstyr) Næsten acceptabelt, men skal stadig blive meget bedre.3 set 3 rep 130 kg.Benchpress med kæder (+38 kg.)5 rep 62,5/100,5 kg.4 rep 75/113 kg.2 set 3 rep 87,5/125,5 kg.6 set 3 rep 100/138 kg.Dødløft snatch greb:3 set 8 rep 110 kg.Kommentar:Så var det første dag i squatudstyr siden klubstævnet og det gik ikke specielt godt. Det blev dog bedre for hvert set. Blev iøvrigt svimmel på føste set i udstyr, så jeg fik min lillefinger i klemme i racket.Benchpressen kørte fint ingen probs der selvom det er fjerde benchdag i denne uge. Edited July 7, 2006 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 8, 2006 Author Report Share Posted July 8, 2006 Sheiko Bench 12. dagBenchpress med kæder (+38 kg.)6 rep 75/113 kg.4 set 6 rep 82,5/120,5 kg.yates rows:4 set 8 rep 90 kg.Biceps curls:3 set 7 rep 40 kg.Kommentar:Lige nede og røre mig lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 9, 2006 Author Report Share Posted July 9, 2006 :walking: ca. 1 timeSoundtrack: Machine Head: Through the ashes of empires Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 10, 2006 Author Report Share Posted July 10, 2006 (edited) Sheiko Bench 13. dagSquat:6 set 3 rep 100 kg.Benchpress med kæder (+38 kg.):4 rep 62,5/100,5 kg.4 rep 75/113 kg.2 set 3 rep 87,5/125,5 kg.5 set 2 rep 100/138 kg.Dødløft:3 rep 110 kg.2 rep 140 kg.2 rep 155 kg. (bælte)2 rep 165 kg. (bælte)2 rep 175 kg. (bælte)3 set 3 rep 130 kg.Kommentar:Der kunnegodt være mere fart på de 100 kg., men kunne ikke rigtig finde rytmen.Bænken var okay, ikke de store probs der.Dødløften kører bedre og bedre, så thumbs up Edited July 11, 2006 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 11, 2006 Author Report Share Posted July 11, 2006 :walking: ca. 1. timeSoundtrack: Kataklysm "In the arms of devastation" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 12, 2006 Author Report Share Posted July 12, 2006 (edited) Sheiko Bench 14. dagBenchpress med kæder (+38 kg.):4 rep 75/113 kg.2 set 3 rep 87,5/125,5 kg.2 set 2 rep 95/113 kg.2 set 2 rep 100/138 kg.2 set 2 rep 95/113 kg.4 rep 87,5/125,5 kg.6 rep 75/113 kg.8 rep 62,5/100,5 kg.Yates rows:5 set 8 rep 90 kg.Power shrugs:8 rep 140 kg.8 rep 150 kg.8 rep 160 kg.Biceps curls:3 set 8 rep 40 kg.Squat med stop:5 set 3 rep 80 kg.Kommentar:Meget stressende dag fordi, at folk begyndte at møblere om i klubben, mens jeg trænede AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAArgh Edited July 12, 2006 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 Kommentar:Meget stressende dag fordi, at folk begyndte at møblere om i klubben, mens jeg trænede AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAArgh :4thumbup: men det gik da til sidst efter 2 timer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bullergøj Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 Åh Nej, er der nu blevet indført Feng Shui i klubben.........Det er fandme untought...........med mindre dødløft podiet blev sat uden for døren, så er der fandme plads til squat.....Yeah Gå Hårdt Og Tungt/Claus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lille Py Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 Det var en stor succes med omrokeringen. Der er en meget bedre energi dernede nu. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 Det var en stor succes med omrokeringen. Der er en meget bedre energi dernede nu. :4thumbup:Ja præcis, NU kan der gåes TOUGHT der er stænger på ALLE stativer nu og der er et EKSTRA tought ER-stativ se DET TOUGHT Helle for at squatte på det nye :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 12, 2006 Author Report Share Posted July 12, 2006 Åh Nej, er der nu blevet indført Feng Shui i klubben.........Det er fandme untought...........med mindre dødløft podiet blev sat uden for døren, så er der fandme plads til squat.....Yeah Gå Hårdt Og Tungt/ClausJa, de er syge i hovedet :4ranting: Klubben er begyndt at bevæge sig i en Untough retning Jeg har lagt mærke til at musikken til træning er blevet generelt blødere (nærmest pop) og nu Feng Shui Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaargh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 Ja, de er syge i hovedet :4ranting: Klubben er begyndt at bevæge sig i en Untough retning Jeg har lagt mærke til at musikken til træning er blevet generelt blødere (nærmest pop) og nu Feng Shui AaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarghÅRHHHHH hold kæft Hr aauuuuuvv de nye stænger river i mine små sarte fingre PIV PIV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted July 12, 2006 Author Report Share Posted July 12, 2006 ÅRHHHHH hold kæft Hr aauuuuuvv de nye stænger river i mine små sarte fingre PIV PIV DØ LOUIS DØØØØØ. Selvfølgelig piver jeg ikke over de nye stænger, jeg sagde bare at de gamle var fine nok til at køre Rows med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 DØ LOUIS DØØØØØ. Selvfølgelig piver jeg ikke over de nye stænger, jeg sagde bare at de gamle var fine nok til at køre Rows med.Det næste blir vel at du mener de nye stænger river dig lidt i nakken/ryggen når du kører squat HAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHHAHA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 (edited) det lyder da som om hsf er blevet en værre tudeklub? Edited July 12, 2006 by chalZe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 12, 2006 Report Share Posted July 12, 2006 det lyder da som om hsf er blevet en værre tudeklub? ja totalt donprehn piver herre meget over de nye stænger river ham Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.