Donprehn's Logbog

[Titan/inzer]

titan/inzer <-- bare rolig, vi er stadig vilde med dig

:4flex: :moon:

You made my day.

[Comedian]

titan/inzer <-- bare rolig, vi er stadig vilde med dig

Vi andre synes dog stadig at han er ca. lige så sej som en dværg med manicure, i stilethæle...

Nej, vi elsker dig alle sammen, Jan

[ShotPut2012]

Vi andre synes dog stadig at han er ca. lige så sej som en dværg med manicure, i stilethæle...

Er det det man kalder Mini-Trans?

[Comedian]

Er det det man kalder Mini-Trans?

[donprehn]

Ok indtil videre i denne lille mini poll er stemmerne for startvægt i squat til SM følgende:

1 stemme 230 kg.

2 stemmer 250 kg.

1 stemme 260 kg.

1 stemme 300 kg.

I øjeblikket ligner det en startvægt på omkring 250 kg. Det kunne være at jeg skulle købe en mindre dragt af Titan/inzer

[L^P]

altså nu betyder 250+ jo KUN noget for dig, så egentlig synes jeg du som jacob skal gå på 300 så kan du sige til folk når de spørger "hvordan gik det thomas? tjoo jeg gik på 300 i squat men fik den ikke desværre :4thumbup:

[donprehn]

altså nu betyder 250+ jo KUN noget for dig, så egentlig synes jeg du som jacob skal gå på 300 så kan du sige til folk når de spørger "hvordan gik det thomas? tjoo jeg gik på 300 i squat men fik den ikke desværre :4thumbup:

[Comedian]

Præcis. Det kan godt være, at +250 betyder noget for dig, men når nu 300 betyder noget for os, synes jeg du skulle lade være med at være sådan et egoistisk svin...

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 100 kg.

3 rep 120 kg. (bælte)

2 rep 130 kg. (bælte)

2 rep 140 kg. (bælte)

2 rep 150 kg. (bælte)

2 rep 160 kg. (bælte)

3 set 3 rep 130 kg.

Goodmornings:

6 rep 90 kg.

2 set 6 rep 95 kg.

Leg extensions.

3 set 8 rep 40 kg.

Kommentar:

Selvom det gjorde meget nas i venstre knæ synes jeg selv at jeg fik kørt et okay squat pas. Jeg har haft ondt i det lorte knæ længe nu

Præcis. Det kan godt være, at +250 betyder noget for dig, men når nu 300 betyder noget for os, synes jeg du skulle lade være med at være sådan et egoistisk svin...

Ja, jeg er et selvisk svin :4thumbup:

[Titan/inzer]

Vi andre synes dog stadig at han er ca. lige så sej som en dværg med manicure, i stilethæle...

Nej, vi elsker dig alle sammen, Jan

Tak lille MOSSEMANDSE, du er nu os´ så søøøøøøø

[Titan/inzer]

Ok indtil videre i denne lille mini poll er stemmerne for startvægt i squat til SM følgende:

1 stemme 230 kg.

2 stemmer 250 kg.

1 stemme 260 kg.

1 stemme 300 kg.

I øjeblikket ligner det en startvægt på omkring 250 kg. Det kunne være at jeg skulle købe en mindre dragt af Titan/inzer

Jeg stemmer for de 300 og en ny meget mindre dragt..

[Squatfather]

Det er jo ikke hvad man starter på, men hvad man slutter på der tæller...

Edited August 16, 2006 by Squatfather

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress (pinky grip):

5 rep 80 kg.

5 rep 90 kg.

5 rep 100 kg.

3 rep 110 kg.

Trøje løs str. 48:

1 rep 160 kg. klods 12 cm

2 rep 160 kg. klods 4 cm den ene var ved en fejl på klods 8cm

1 rep 160 kg. Mistede opspændet i bunden, dårlig teknik

1 rep 165 kg. Ok, teknik formår at holde brystet højt hele løftet,

1 rep 160 kg. Egentlig fair nok når man tænker på, at der var 10 kg. mere i den ene side

1 rep 170 kg. Ryger for langt op mod hovedet, så jeg må ændre banen, hvilket ikke giver et flydende løft,

1 rep 175 kg. Mister spændet i bunden men løfter den alligevel

En dag hvor teknikken var dårlig men styrken var god. 175 kg. er egentlig PR i min løse trøje.

Af med trøjen

Benchpress til klods 12 cm (pinky grip):

2 rep 120 kg.

2 rep 125 kg.

2 rep 130 kg.

2 rep 135 kg.

1 rep 142,5 kg.

Benchpress til klods 16 cm (pinky grip):

2 rep 120 kg.

2 rep 130 kg.

2 rep 135 kg.

2 rep 140 kg.

1 rep 150 kg.

Jeg har så dårlig teknik med klods, jeg får ikke rigtig albuerne under vægten

Rack lockouts (pinky grip):

3 rep 120 kg.

3 rep 130 kg.

3 rep 140 kg.

3 rep 150 kg.

3 rep 160 kg.

1 rep 170 kg

Fin fremgang bommede 3'er på 160 kg. sidst

Military press:

3 set 5 rep 60 kg.

Rows:

6 rep 60 kg.

3 set 6 rep 80 kg.

Side raises:

2 set 8 rep 11 kg.

Front raises:

2 set 8 rep 11 kg.

Kommentar:

Kanon bænkdag idag, hvor der blev givet gas til noget Slayer

Edited August 18, 2006 by donprehn

[Prehn]

1 rep 141,5 kg.

var du inde i skabet og hente rekord skiverne??

[donprehn]

Arrrrrrrrrrrrrrrrrrrgh rettet nu

[donprehn]

Dagens træning (lørdag formiddag):

Squat:

8 set 3 rep 100 kg.

Dødløft:

3 rep 110 kg.

3 rep 120 kg.

3 rep 130 kg.

3 rep 140 kg.

3 rep 150 kg.

Dødløft bred fat:

6 rep 110 kg.

2 set 6 rep 120 kg.

Kommentar:

Kørte mere lowbar i squat idag også gjorde det ikke ondt i knæet

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

3 rep 100 kg.

3 rep 110 kg.

3 rep 115 kg.

2 rep 125 kg.

Decline benchpress:

5 rep 100 kg.

5 rep 105 kg.

5 rep 110 kg.

5 rep 115 kg.

Kommentar:

Rigtig lortedag. Starter med at jeg ikke kan spise alt min morgenmad fordi at jeg er begyndt at få problemer med maven igen Herefter blev det en stressende dag på arbejdet, så jeg kom sent til træninigen. Træningen blev så ret kort p.g.a bestyrelse møde, som bare trak ud.

Det blev dog til en fræk PR i Decline på 5 rep på 115 kg.

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 100 kg.

3 rep 120 kg. (bælte)

2 rep 140 kg. (bælte)

2 rep 170 kg. (dragt)

Fuldt udstyr:

1 rep 205 kg. Ok løft selvfølgelig ikke dyb nok.

1 rep 225 kg. Mistede spændet i bunden kunne være bedre

1 rep 230 kg. Nogenlunde løft. Steen (dommer) og Prehn godkendte dybden..

1 rep 230 kg. Cuttede den i bunden, da jeg kom for langt frem

Goodmornings:

3 set 6 rep 100 kg.

Dødløft fra boks:

3 rep 110 kg.

5 set 3 rep 130 kg.

Kommentar:

Squattræningen idag var nogenlunde med et godkendt løft. Jeg skal blive ved med at træne de 230 til jeg kan dem perfekt.

[donprehn]

Dagens træning:

Dagens træning:

Benchpress (pinky grip):

5 rep 80 kg.

5 rep 90 kg.

5 rep 100 kg.

3 rep 110 kg.

Trøje str. 46:

1 rep 160 kg. klods 12 cm

1 rep 170 kg. klods 4 cm

1 rep 170 kg. Klods 4 cm

1 rep 175 kg. Lorte løft, tung, løftet var nok lige til godkendt

1 rep 175 kg. Kollapser i bunden. Snegler den op. Ville blive underkendt på nedadgående bevægelse.

1 rep 175 kg. Kollapser igen i bunden. Må løfte røven for at løfte vægten

Træningen i den stramme trøje kørte af lort, de 175 kg. virkede tungere end i fredags i den løse trøje. hvilket nok skyldes at min teknik stank. Trøje gjorde underligt ondt i højre arm i dag.

Af med trøjen

Benchpress til klods 12 cm (pinky grip):

2 rep 120 kg.

2 rep 125 kg.

2 rep 130 kg.

2 rep 135 kg.

2 rep 142,5 kg. Fræk lille PR

Benchpress til klods 16 cm (pinky grip):

2 rep 120 kg.

2 rep 125 kg.

2 rep 130 kg.

2 rep 135 kg.

2 rep 140 kg.

2 rep 150 kg. Endelig PR

0 rep 155 kg. Udsolgt

Rack lockouts (pinky grip):

3 rep 125 kg.

3 rep 135 kg.

3 rep 145 kg.

3 rep 155 kg.

2 rep 165 kg. 2'eren var fucking tough.

Military press:

2 set 6 rep 60 kg.

6 rep 65 kg. Arrrrgh udsolgt

Rows:

6 rep 60 kg.

3 set 6 rep 80 kg.

Side raises:

2 set 8 rep 11 kg.

Front raises:

2 set 8 rep 11 kg.

Kommentar:

På nær trøje træningen var det kanon træning idag med 2 PR's Det med trøjen skal nok komme til at fungere, det er første gang jeg har den nye trøje på siden klubstævnet og jeg er nok blevet lidt mere muskuløs siden da. Bare spørg Bullergøj jeg er kååt. Derfor har jeg overvejet Athletic fitness næste år, da det bare kræver lidt tab af væske, så er jeg podie klar.

[Procida]

Dagens træning:

Dagens træning:

Benchpress (pinky grip):

5 rep 80 kg.

5 rep 90 kg.

5 rep 100 kg.

3 rep 110 kg.

Trøje str. 46:

1 rep 160 kg. klods 12 cm

1 rep 170 kg. klods 4 cm

1 rep 170 kg. Klods 4 cm

1 rep 175 kg. Lorte løft, tung, løftet var nok lige til godkendt

1 rep 175 kg. Kollapser i bunden. Snegler den op. Ville blive underkendt på nedadgående bevægelse.

1 rep 175 kg. Kollapser igen i bunden. Må løfte røven for at løfte vægten

Træningen i den stramme trøje kørte af lort, de 175 kg. virkede tungere end i fredags i den løse trøje. hvilket nok skyldes at min teknik stank. Trøje gjorde underligt ondt i højre arm i dag.

Af med trøjen

Benchpress til klods 12 cm (pinky grip):

2 rep 120 kg.

2 rep 125 kg.

2 rep 130 kg.

2 rep 135 kg.

2 rep 142,5 kg. Fræk lille PR

Benchpress til klods 16 cm (pinky grip):

2 rep 120 kg.

2 rep 125 kg.

2 rep 130 kg.

2 rep 135 kg.

2 rep 140 kg.

2 rep 150 kg. Endelig PR

0 rep 155 kg. Udsolgt

Rack lockouts (pinky grip):

3 rep 125 kg.

3 rep 135 kg.

3 rep 145 kg.

3 rep 155 kg.

2 rep 165 kg. 2'eren var fucking tough.

Military press:

2 set 6 rep 60 kg.

6 rep 65 kg. Arrrrgh udsolgt

Rows:

6 rep 60 kg.

3 set 6 rep 80 kg.

Side raises:

2 set 8 rep 11 kg.

Front raises:

2 set 8 rep 11 kg.

Kommentar:

På nær trøje træningen var det kanon træning idag med 2 PR's Det med trøjen skal nok komme til at fungere, det er første gang jeg har den nye trøje på siden klubstævnet og jeg er nok blevet lidt mere muskuløs siden da. Bare spørg Bullergøj jeg er kååt. Derfor har jeg overvejet Athletic fitness næste år, da det bare kræver lidt tab af væske, så er jeg podie klar.

TRUE :4thumbup:

[donprehn]

Squat:

5 set 3 rep 100 kg.

Dødløft traditionel:

3 rep 110 kg.

2 rep 130 kg. (bælte)

2 rep 140 kg. (bælte)

2 rep 150 kg. (bælte)

2 rep 160 kg. (bælte)

Dødløft bred fat:

6 rep 110 kg.

2 set 6 rep 120 kg.

Kommentar:

Kunne ikke træne sumodødløft p.g.a. knæet drillede Traditionel dødløft er ikke en sjov øvelse. Lavede iøvrigt PR i traditionel dødløft, da jeg såvidt jeg husker aldrig har været over 140 kg. i denne øvelse.

[Comedian]

Traditionel dødløft er ikke en sjov øvelse.

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

3 rep 100 kg.

3 rep 105 kg.

3 rep 110 kg.

3 rep 115 kg.

1 rep 125 kg.

Decline bench (pinky grip)

5 rep 100 kg.

5 rep 105 kg.

5 rep 110 kg.

3 rep 117,5 kg.

Benchpress (klods 8 cm) (pinky grip)

3 rep 100 kg.

3 rep 110 kg.

3 rep 115 kg.

2 rep 125 kg.

Rows:

6 rep 60 kg.

6 rep 80 kg.

6 rep 90 kg.

4 rep 90 kg. Arrrgh

Powershrugs:

8 rep 150 kg.

8 rep 160 kg.

8 rep 170 kg.

side raises:

8 rep 11 kg.

8 rep 11 kg.

Front raises:

8 rep 11 kg.

8 rep 11 kg.

Kommentar:

Rimelig kvæstet i bænken idag Fik dog givet den relativt gas.

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 100 kg.

2 rep 120 kg. (bælte)

2 rep 140 kg. (bælte)

1 rep 160 kg. (bælte) Gjorde ondt i knæet

2 rep 170 kg. (bælte + dragt) Gjorde igen ondt i knæet

3 set 3 rep 120 kg. (bælte)

Goodmornings:

3 set 6 rep 100 kg.

Dødløft fra boks:

5 set 3 rep 130 kg.

Kommentar:

Det var egentlig meningen at jeg skulle køre squat i udstyr, men motivationen var der bare ikke. Knæet havde det lidt bedre, men det hæmmer mig i squat, jeg får ikke flow i løftene, hvilket gjorde at 160 kg. var tunge. At det kører af lort i squat er stille og rolig ved at trække motivationen ud

På den gode side kører det fint i bench og dødløft

[Prehn]

suk....så er vi tilbage til den ½årlige psykose. Forfanden da