Donprehn's Logbog

[donprehn]

Måske du lige kan smide ham der CoYoTo drengen i den ene så vi ved om det er noget for ham..

Vi ser på det hertil eftermiddag. Jeg tror dog at Hr. Fedt er meget opsat på en Titan-dødløfter.

[c0y0te]

Jeg var nede og træne tidligt i dag, sammen med Sneglen.

Er Sneglens dragt blevet væk? Jeg har ihvertfald ikke "lånt" den. Men ja - jeg er opsat for en Titan

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

8 set 2 rep 100 kg.

Dødløft:

3 rep 110 kg.

3 rep 140 kg.

Fuld udstyr (str. 52 Metal)

1 rep 180 kg.

1 rep 200 kg.

1 rep 200 kg.

1 rep 205 kg.

1 rep 205 kg.

Squat:

8 set 2 rep 100 kg.

Good mornings:

3 set 6 rep 90 kg.

Kommentar:

Så var det idag at jeg skulle prøve ny dødløft dragt, som jeg havde bestilt fra Jan. Prøvede først en str. 50, men det gik slet ikke, stropperne kunne ikke komme på 52'eren sad også meget stramt i stropperne, men fik det dog trods alt til at fungere nogenlunde. Var ved de 205 kg. iøvrigt ved at pisse i bukserne fordu dragten trykker underligt i skridtet

Toughmeter: TOUGH

Lavede ikke nogen PR idag (prøvede heller ikke på det). Men det stramme dragt giver karakteren TOUGH.

[Titan/inzer]

Dagens træning:

Benchpress:

8 set 2 rep 100 kg.

Dødløft:

3 rep 110 kg.

3 rep 140 kg.

Fuld udstyr (str. 52 Metal)

1 rep 180 kg.

1 rep 200 kg.

1 rep 200 kg.

1 rep 205 kg.

1 rep 205 kg.

Squat:

8 set 2 rep 100 kg.

Good mornings:

3 set 6 rep 90 kg.

Kommentar:

Så var det idag at jeg skulle prøve ny dødløft dragt, som jeg havde bestilt fra Jan. Prøvede først en str. 50, men det gik slet ikke, stropperne kunne ikke komme på 52'eren sad også meget stramt i stropperne, men fik det dog trods alt til at fungere nogenlunde. Var ved de 205 kg. iøvrigt ved at pisse i bukserne fordu dragten trykker underligt i skridtet

Toughmeter: TOUGH

Lavede ikke nogen PR idag (prøvede heller ikke på det). Men det stramme dragt giver karakteren TOUGH.

Ja det gælder bare om at få bollerne til at sidde helt på plads ikk..

[donprehn]

Ja det gælder bare om at få bollerne til at sidde helt på plads ikk..

Det har du helt ret i. Ubehageligt

[L^P]

Heheh du var vist lidt for hurtig på msn igår ang hvem der vandt formel 1 runden. JEG vandt over SAMTLIGE nu er jeg lige i hælene på jer, 2-3 løb mere så fører jeg :4thumbup:

[donprehn]

Ja, du fik sgu flere point i denne runde end jeg Meeeen jeg fører stadig lille mand og det agter jeg at blive ved med.

[L^P]

Ja, du fik sgu flere point i denne runde end jeg Meeeen jeg fører stadig lille mand og det agter jeg at blive ved med.

keep on dreaming

PS jeg vidste godt jeg ville vinde denne runde over allesammen, jeg sad og regnede lidt på det igår. Men jeg tror jeg venter med nogle små justeringer, jeg ville gerne udskifte Fisichella men gir ham lige en chance til, han stinker i forhold til ALonso men ham har jeg ikke råd til PT

[Prehn]

L^P <--- Det er en klar fejl du ikke har taget Alonso. Han er den klart bedste formel 1 kører der er.

[L^P]

L^P <--- Det er en klar fejl du ikke har taget Alonso. Han er den klart bedste formel 1 kører der er.

jeg må erkende at lige PT er Alonso den bedste og hurtigste men han blev sat til Vægs af Schumacher igår

og schumacher er stadig den største der nogensinde har været i Formel 1 han har ALLE rekorder og han tog også Senna´s Pole-position rekord i lørdags, men Senna døde bare for 12 år siden

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 90 kg.

3 rep 110 kg. (med bælte)

2 rep 130 kg. (med bælte)

1 rep 150 kg. (med bælte)

halvdragt str. 44

1 rep 175 kg.

Fuldt udstyr

1 rep 200 kg. Totalt mislykket mistede spændet i kroppen og min fodstilling var alt for smal.

1 rep 200 kg. Stod meget bredt her mistede igen spændet, føltes faktisk tungt

1 rep 200 kg. Nogenlunde løft kunne godt være mere eksplosivt.

Af med udstyret

2 rep 160 kg. (med bælte)

2 rep 170 kg. (med bælte)

Good mornings:

3 set 6 rep 90 kg.

Benchpress med kæder +38 kg.:

5 set 3 rep 80/118 kg.

Kommentar:

Squat i udstyr kørte ret miserabelt, de 200 kg. føltes tunge og jeg kom ikke dybt nok på nogen af dem. Mit Raw squat kørte tilgengæld fint de 170 kg. raw var nemmere end de 200 i fuldt udstyr Også er jeg i kælderen når jeg kører RAW 2 rep på 170 kg. er en ny PR, da jeg aldrig har prøvet 170 kg. RAW. Jeg skal til at overveje hvad jeg skal gøre med den udstyrstræning i squat for det kan ikke passe, at der er sålidt forskel på min RAW styrke og styrke i udstyr. Indtil videre er planen at køre fuldt udstyr hver uge for at lære noget teknik, så skal kilo'eme nok komme i udstyr for jeg bliver jo stærkere og stærkere raw.

Toughmeter: Semi-Tough

Raw squat kørte fint i dag, hvilket ikke helt var tilfældet i det rigtige squat.

Edited April 24, 2006 by donprehn

[donprehn]

Dagens træning:

Bench press:

3 rep 105 kg.

3 rep 115 kg.

3 rep 125 kg. Den sidste rep var god

3 set 3 rep 115 kg.

Smal stem:

2 set 6 rep 100 kg.

6 rep 105 kg.

Chins bredt fat grøn band:

2 set 8 rep

Yates rows:

2 set 8 rep 80 kg.

Power shrugs:

8 rep 140 kg.

2 set 8 rep 160 kg.

Squat med stop:

5 set 3 rep 90 kg.

Kommentar:

Styrken i bench er næsten tilbage på normal

Efter træning fik jeg en dobbelt buggi burger med ost og bacon fra den sort gryde. Jeg havde hørt rygter om at deres burgere var TOUGH, men der er jo ikke meget mad i sådan en UNTOUGH

Toughmeter: Middel

[Stryger2]

Buggi burger er stærkt overvurderet.

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 100 kg.

3 rep 120 kg.

3 rep 140 kg.

Halv dragt løs str. 46

5 set 3 rep 140 kg.

Benchpress:

5 set 3 rep 90 kg.

Dødløft:

3 rep 110 kg.

3 rep 140 kg.

2 rep 160 kg.

1 rep 180 kg.

udstyr

1 rep 200 kg.

1 rep 200 kg.

1 rep 200 kg.

Good mornings:

3 set 6 rep 90 kg.

Kommentar:

Kørte teknik i halvdragt idag, hvor jeg prøvede at få lidt flow i løftene. Dragten er så løs, at der overhovedet ikke var noget problem med at komme dyb nok på 140 kg. Kørte alle sæt i squat uden bælte for at blive mere TOUGH i kroppen.

Dødløft i udstyr er efterhånden TOUGH. De stropper på min nye dragt er fucking TOUGHE, spørg bare min lillebror, som gav mig stropper på.

Eller var der god stemning i dag, hvor mange gik hårdt

Toughmeter: Middel

Var jo ikke op og prøve det vilde.

[donprehn]

Dagens Træning:

Benchpress:

3 rep 100 kg.

1 rep 120 kg.

på med trøjen str. 46

1 rep 150 kg. Klods 12 cm.

1 rep 160 kg. Klods 8 cm

1 rep 170 kg. Klods 4 cm Var nem og få ned og op

1 rep 175 kg. Klods 2 cm Glemte at holde pause men ellers et godt løft

1 rep 175 kg. Klods 2 cm Huskede pausen stadig nem

3 rep 180 kg. Klods 8 cm Glemte pause men fik en god 3'er

1 rep 190 kg. Klods 8 cm Rigtig nem og huskede pausen

1 rep 200 kg. Klods 12 cm Så var fede prehn vist ved at være træt, den var lidt tung.

Yates rows:

6 rep 60 kg.

6 rep 80 kg.

6 rep 100 kg.

6 rep 110 kg.

3 rep 130 kg.

Squat (med stop):

5 set 3 rep 80 kg

Kommentar:

Så var der TOUGH trøje træning med Hr. Fedt. Det gik fint både teknisk og styrke mæssigt. Det er ligesom om at min teknik er blevet bedre Der er mere fandenivoldsk over det

Toughmeter: TOUGH

God TOUGH trøje træning

[c0y0te]

tough tough. Jeg ta'r hatten af. Du owner mig for vildt i trøje.

[Titan/inzer]

Dagens Træning:

Benchpress:

3 rep 100 kg.

1 rep 120 kg.

på med trøjen str. 46

1 rep 150 kg. Klods 12 cm.

1 rep 160 kg. Klods 8 cm

1 rep 170 kg. Klods 4 cm Var nem og få ned og op

1 rep 175 kg. Klods 2 cm Glemte at holde pause men ellers et godt løft

1 rep 175 kg. Klods 2 cm Huskede pausen stadig nem

3 rep 180 kg. Klods 8 cm Glemte pause men fik en god 3'er

1 rep 190 kg. Klods 8 cm Rigtig nem og huskede pausen

1 rep 200 kg. Klods 12 cm Så var fede prehn vist ved at være træt, den var lidt tung.

Yates rows:

6 rep 60 kg.

6 rep 80 kg.

6 rep 100 kg.

6 rep 110 kg.

3 rep 130 kg.

Squat (med stop):

5 set 3 rep 80 kg

Kommentar:

Så var der TOUGH trøje træning med Hr. Fedt. Det gik fint både teknisk og styrke mæssigt. Det er ligesom om at min teknik er blevet bedre Der er mere fandenivoldsk over det

Toughmeter: TOUGH

God TOUGH trøje træning

Så virkede narkoen altså, jeg var sgu ellers sikker på det var c-vitaminer, nå man kan fandme heller ikke finde rundt i alt det rod..

Edited May 3, 2006 by Titan/inzer

[donprehn]

Så virkede narkoen altså, jeg var sgu ellers sikker på det var c-vitaminer, nå man kan fandme heller ikke finde rundt i alt det rod..

:4whistling: Der er åbenbart en der læser sine kontoudskrifter

tough tough. Jeg ta'r hatten af. Du owner mig for vildt i trøje.

Så må du jo tage revanche i smal stem på onsdag

[overarmen2000]

Godt løftet hvor meget tror du at du er god for nu?

[donprehn]

Godt løftet hvor meget tror du at du er god for nu?

Tak

Svært spørgsmål. Jeg har før prøvet i benchpress, at træningen bare kørte kanon også bomme ud på en vægt, som jeg ikke burde bomme ud på. Dog synes jeg det virker lidt anderledes denne gang, da teknikken virker bedre. Regner dog med at finde ud af det den 10. juni når der er klubstævne.

Edited May 3, 2006 by donprehn

[Prehn]

TOUGH bænket. Med Behemoth på anlægget er der til MANGE kg i bænken

[donprehn]

Immer TOUGH. Det er jo videnskabeligt bevist at Behemoth giver ekstra til totalen

[Procida]

Immer TOUGH. Det er jo videnskabeligt bevist at Behemoth giver ekstra til totalen

Muligvis men når det kommer til Bænken er der intet der rykker som Ildisposed

[donprehn]

Muligvis men når det kommer til Bænken er der intet der rykker som Ildisposed

Jeg må jo hellere gøre, som mit idol siger, hvis jeg skal have 200 kg. med i år

[L^P]

Muligvis men når det kommer til Bænken er der intet der rykker som Ildisposed

Muligvis men når det kommer til 3-kamp er der intet der rykker som Rammstein

Jeg må jo hellere gøre, som mit idol siger, hvis jeg skal have 200 kg. med i år

skal du så ikke op i +125 snart?? :4mewantfood: