Donprehn's Logbog

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 110 kg.

3 rep 130 kg.

2 rep 150 kg. (med bælte)

1 rep 175 kg. (halvdragt)

Fuldt udstyr

1 rep 205 kg. Lorte løft knæbindene var sindssyge på dette løft.

1 rep 205 kg. Fint løft

1 rep 220 kg. Ikke dyb nok, men fin fart.

1 rep 220 kg. Med stop dårligt teknisk løft.

Kvarte squats:

2 rep 255 kg.

2 rep 275 kg.

Dødløft:

5 set 3 rep 140 kg.

Kommentar:

Havde en udemærket squat dag. Styrken føles ok.

Nye knæbind gør iøvrigt nas

Toughmeter: Middel

Mangler lige det sidste for at være tough.

[donprehn]

Dagens Træning:

Squat:

3 rep 100 kg.

3 rep 120 kg.

2 rep 130 kg.

3 set 2 rep 145 kg.

3 set 3 rep 100 kg. (med stop)

Benchpress:

5 set 3 rep 110 kg.

Dødløft:

3 rep 110 kg.

3 rep 140 kg.

1 rep 160 kg.

Kommentar:

Så er jeg også blevet små syg Har ondt i halsen og kan mærke på styrken at den ikke er tiptop. Fik dog trods alt en ok træning, men stoppede da jeg begyndte at blive svimmel.

Toughmeter: Untough

Håber ikke at det der sygdom bliver for hæmmende.

[donprehn]

Har været til lægen idag, fordi mit ondt i halsen havde bredt sig til brystet. Lægen regnede med at det er en kold lungebetændelse og gav mig noget pencilin. Ifølge doktormanden vil jeg være 100% klar igen på mandag, hvis der tale om en infektion og ikke en virus.

Så jeg regner med at holde træningsfri denne uge også give den gas næste uge

[donprehn]

Dagens Træning:

Squat:

4 rep 100 kg.

5 set 4 rep 120 kg.

Benchpress:

5 set 3 rep 80 kg.

Dødløft:

2 set 3 rep 110 kg.

2 rep 140 kg.

4 set 2 rep 150 kg.

Kommentar:

Så er jeg tilbage efter at have ligget med lidt lungebetændelse. Der blev ikke løftet det store, men styrken virkede okay.

Toughmeter: Lav

Edited March 13, 2006 by donprehn

[Titan/inzer]

Dagens Træning:

Squat:

4 rep 100 kg.

5 set 4 rep 120 kg.

Benchpress:

5 set 3 rep 80 kg.

Dødløft:

2 set 3 rep 110 kg.

2 rep 140 kg.

4 set 2 rep 150 kg.

Kommentar:

Så er jeg tilbage efter at have ligget med lidt lungebetændelsen. Der blev ikke løftet det store, men styrken virkede okay.

Toughmeter: Lav

Jaja godt der er lang tid til DM...

[donprehn]

Jaja godt der er lang tid til DM...

Jep, så der er god tid til at komme i form igen Nej, seriøst det er ikke helt sikkert at jeg stiller op, det kan være, at jeg tager klubstævnet i juni istedet.

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

3 rep 100 kg.

3 rep 110 kg.

3 rep 120 kg.

3 set 3 rep 100 kg.

Small stem

3 set 5 rep 100 kg

Negativer:

2 set 2 rep 140 kg.

Chin ups bredt fat lilla band

6 rep

5 rep

4 rep

Power shrugs:

8 rep 140 kg.

8 rep 150 kg.

8 rep 160 kg.

Dumbell shoulder presses:

8 rep 24 kg.

8 rep 28 kg.

6 rep 34 kg.

Squat med stop

5 set 3 rep 80 kg.

Sluttede af med biceps curls.

Kommentar:

120 kg. var tunge i bench idag Ellers gik træning ok med masser intensitet. Simon DJ træner de mærkligste ting

Toughmeter: Middel

[simondj]

Tough skulderpres. Lee Priest havde været stolt!

Man skal turde at prøve noget nyt og give den gas Men det jo svært i den konservative kælder

Negativer:

Chin ups bredt fat lilla band

biceps curls.

Det var da også nogle mærkelige øvelser

[Titan/inzer]

Tough skulderpres. Lee Priest havde været stolt!

Man skal turde at prøve noget nyt og give den gas Men det jo svært i den konservative kælder

Det var da også nogle mærkelige øvelser

Giver dig ret, ikke noget for en STYRKELØFTER, get back on track,

[donprehn]

Hvad snakker du om, Lee Priest er Tough

[Prehn]

Man skal turde at prøve noget nyt og give den gas Men det jo svært i den konservative kælder

DU er konservativ. Du gider ikke og lytte til nogle af de råd os andre kommer med og du gider overhovedet ikke røre udstyr. Vi er da mange der prøver nye øvelser, nye split og andre måder at køre sin træning på hele tiden, så jeg synes nu ikke kælderen er så konservativ som du meget gerne vil gøre den til.

Edited March 16, 2006 by Prehn

[donprehn]

Man må da sige at Simon fik trænet noget triceps igår

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 100 kg.

3 rep 120 kg.

2 rep 130 kg.

2 rep 140 kg.

2 rep 150 kg. (med bælte)

Med knæbind og bælte

2 rep 160 kg.

2 rep 170 kg.

2 rep 180 kg.

Benchpress:

5 set 3 rep 80 kg.

Dødløft:

3 rep 110 kg.

3 set 3 rep 140 kg.

Kommentar:

Fin træning idag Udover nogen tekniske vanskeligeheder i knæbind føles styrken i squat fin For at blive mere Tough i kroppen træner jeg for nu af ikke med bælte på kilo 150 i squat.

Toughmeter: Middel

Edited March 18, 2006 by donprehn

[donprehn]

Dagens træning;

Benchpress med kæder (+38 kg.)

5 set 3 rep 80/118 kg.

Squat:

3 rep 100 kg

5 set 5 rep 120 kg.

Dødløft:

5 set 3 rep 110 kg.

Kommentar:

Kørte 5x5 i squat uden bælte for at blive mere tough i kroppen. Dødløften kørte lidt mærkeligt ellers fin træning.

Toughmeter: Lav

[donprehn]

Dagens træning:

Smal stem:

3 rep 80 kg.

3 rep 90 kg.

3 rep 100 kg.

3 rep 110 kg.

2 rep 120 kg.

5 rep 100 kg.

2 set 5 rep 105 kg.

Dips

2 set 6 rep

10 rep

Yates rows:

8 rep 60 kg.

8 rep 80 kg.

8 rep 100 kg.

5 rep 110 kg.

Power shrugs:

8 rep 140 kg.

8 rep 150 kg.

8 rep 160 kg.

8 rep 170 kg.

Vetö mener dog at jeg kørte 9 rep'er, da jeg tager en ekstra på vej ind i racket

Dumbell shoulder presses:

8 rep 28 kg.

6 rep 34 kg.

Nu var fede prehn ved at være træt

lidt biceps curls

Squat med stop:

5 set 3 rep 80 kg.

Kommentar:

Kørte smal stem istedet for benchpress, da jeg har ondt i højre bryst. Det gjorde ikke ondt at køre smalt stem, så jeg kører nok nogen variationer af den, de næste par træningspas. Brystmuskulaturen drillede så meget at jeg bommede en 2'er på 8 cm klods Jeg har på fornemmelsen at smerten i brystet skyldes, at jeg er begyndt at holde mere smalt i squat, men det går nok over når min stive krop vender sig til det.

Toughmeter: Semi-tough

Selvom jeg ikke fik løftet noget vildt idag fik jeg gået til den

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 100 kg.

3 rep 120 kg.

3 rep 130 kg.

2 rep 140 kg.

2 rep 150 kg. (med bælte)

Fuldt udstyr løs dragt str. 46

4 set 2 rep 190 kg.

Smal stem med kæder (+38 kg.)

3 rep 70/108 kg.

4 set 3 rep 80/118 kg.

Dødløft:

3 rep 110 kg.

3 rep 140 kg.

1 rep 160 kg. (med bælte)

3 set 1 rep 180 kg. (med bælte)

Rack pulls med bælte:

5 rep 220 kg.

5 rep 230 kg.

3 rep 240 kg. skulle egentlig have taget 5, men havde glemt magnesium så den gled ud af hænderne på 4.

Kommentar:

Styrken i squat føltes fin. De 150 kg. var så nemme, at jeg overvejede at gå efter en ny PR raw, men det var jo teknik dag i udstyr, så jeg lod vær.

Jeg har stadig ondt i brystet, så den stod igen idag på smal stem istedet for benchpress.

Teknikken i dødløft kørte ikke så godt, jeg glemmer vist at bruge ben i denne øvelse. Hvorfor dødløft idag var en ren rygøvelse.

Toughmeter: Semi-TOUGH

Fik alligevel gået lidt til den i dag

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 100 kg.

5 set 3 rep 125 kg.

Smal stem

5 set 3 rep 90 kg.

Sluttede af med lidt mave.

Kommentar:

Lidt let træning

Toughmeter:Lav

[donprehn]

Dagens træning:

Smal stem:

3 rep 90 kg.

2 rep 110 kg.

1 rep 120 kg.

I løs trøje klods 4 cm:

Opvarmning

3 rep 150 kg.

3 rep 155 kg.

3 rep 160 kg.

2 rep 165 kg.

Smal stem med kæder (+38 kg.):

5 set 3 rep 85/ 123 kg.

chins bred fat

lilla band

7 rep

5 rep

grøn band

8 rep

Power shrugs:

8 reps 145 kg.

8 reps 155 kg.

8 reps 165 kg.

8 reps 175 kg.

Kommentar:

God træning i dag. Jeg var ikke vildt slap i trøjen idag, selvom Bench træningen ikke har været optimal på det sidste. Det vigtigste var at det ikke gjorde ondt i brystet at bænke i trøje.

Toughmeter: Semi-TOUGH

[donprehn]

Dagens træning:

Squat:

3 rep 100 kg.

3 rep 125 kg.

2 rep 135 kg.

2 rep 145 kg.

1 rep 155 kg. (med bælte)

3 set 3 rep 130 kg.

Smal Stem:

5 set 3 rep 80 kg.

Dødløft:

5 set 3 rep 130 kg.

Kommentar:

Havde regnet med at skulle prøve ny top i dag i squat, men var slap i dag. De 155 kg. var tunge, så det droppede jeg.

Toughmeter: Plat

Bare ikke godt nok. Jeg bliver nødt til at gå rigtig hårdt næste fredag i squat.

[L^P]

Toughmeter: Plat

[donprehn]

Ja, det var pinligt ringe igår Så jeg bliver nødt til at gå rigtig tungt på fredag, for at se om jeg ikke kan få lavet en PR i fuld udstyr. Skal have sådan en plat træning ud af systemet.

Jeg ved ikke hvad der gik galt igår, om det var fordi jeg ikke var rigtig opsat eller formen bare ikke var der igår. Der var ihvertfald en lidt mat stemning i HSF i går. Nå, men lige meget hvad var det bare ikke godt nok, det er jo til sådanne træninger man bliver bedre, hvis man gennemfører det man havde sat sig for. Det gjorde jeg så ikke, der skal gøres noget ved min indstilling til træning, den er bare ikke god nok.

[Prehn]

Ja, det var pinligt ringe igår bigsmile.gif Så jeg bliver nødt til at gå rigtig tungt på fredag, for at se om jeg ikke kan få lavet en PR i fuld udstyr. Skal have sådan en plat træning ud af systemet.

Jeg ved ikke hvad der gik galt igår, om det var fordi jeg ikke var rigtig opsat eller formen bare ikke var der igår. Der var ihvertfald en lidt mat stemning i HSF i går. Nå, men lige meget hvad var det bare ikke godt nok, det er jo til sådanne træninger man bliver bedre, hvis man gennemfører det man havde sat sig for. Det gjorde jeg så ikke, der skal gøres noget ved min indstilling til træning, den er bare ikke god nok.

det ville da helt vildt smart at prøve en PR på fredag, hvis gårsdagens ikke så gode form skyldes at du har været højt opp i en del uger nu. Så uanset hvad så bare gå på den, det vil klart være det mest begavede

[donprehn]

Dagens træning:

Smal stem:

5 set 3 rep 90 kg.

Squat:

5 set 4 rep 125 kg.

Kommentar:

Prøvede at ligge knæbind på for første gang og det gik udover sneglen. Det var en del hårdere end jeg regnede med, jeg blev fuldstændig smadret i lænden og var gennemblødt af sved bagefter.

Toughmeter: Lav

Stille og rolig træning.

Iøvrigt skal Marc Larsson den bøsse dø. Idioten havde lovet at tage på Rialto med Prehn'erne, men så turde han ikke fordi, at han var bange for Dorthe. DØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØ Marc

[Onkel Troels]

Iøvrigt skal Marc Larsson den bøsse dø. Idioten havde lovet at tage på Rialto med Prehn'erne, men så turde han ikke fordi, at han var bange for Dorthe. DØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØ Marc

LOL

Edited April 3, 2006 by Onkel Troels

[L^P]

Kommentar:

Prøvede at ligge knæbind på for første gang og det gik udover sneglen. Det var en del hårdere end jeg regnede med, jeg blev fuldstændig smadret i lænden og var gennemblødt af sved bagefter.

HAHAHAHAAHAHAHHA

PS det er fandeme PLAT af Marc