Henning Friis Posted August 19, 2003 Report Share Posted August 19, 2003 Tja, det er så spørgsmålet. En anden ting er måske at fullbody programmer bliver lidt kedelige at træne efter i længden(synes jeg). Så er det rart at kunne træne igennem på et par udvalgte muskelgrupper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 19, 2003 Report Share Posted August 19, 2003 oki... men mon ikke ens arme kommer til at se alt for store ud i forhold til resten af kroppen bagefter kom jeg lige til at tænke på?! Det er næsten sødt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted August 20, 2003 Report Share Posted August 20, 2003 oki... men mon ikke ens arme kommer til at se alt for store ud i forhold til resten af kroppen bagefter kom jeg lige til at tænke på?!Det er næsten sødt :) Jsc--->HAHAHAHAHA :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Night Flash Posted August 20, 2003 Report Share Posted August 20, 2003 Haha, I skal ikke drille mig ;) Men mener det seriøst, tror sq det er pænere, når musklerne er fordelt nogenlunde jævnt, og der ikke er en muskel der er totalt overtrænet i forhold til de andre... tænk bare dem dem, som kun træner mave og ikke har en skid muskler andre steder... tsk tsk tsk.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted August 20, 2003 Report Share Posted August 20, 2003 (edited) oki... men mon ikke ens arme kommer til at se alt for store ud i forhold til resten af kroppen bagefter kom jeg lige til at tænke på?!Hvis dine arme responderer så nemt på alm. træning at de enten i forvejen er for store eller vil blive det. Så er det program jo heller ikke for dig. Programmet er jo netop - som før sagt - et program til at få en svag kropsdel til at passe med resten...i dette tilfælde...arme.Personligt er min svageste kropsdel.........arme. Så jeg tvivler på at jeg kommer ud i den anden ende med for store arme.Puha - det var mange arme. Edited August 20, 2003 by Voravong Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted September 23, 2003 Report Share Posted September 23, 2003 R.A., wooo og Voravong<<< Hva' så? Wie gehts? Kan vi få lidt undervejs-kommentarer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted September 25, 2003 Report Share Posted September 25, 2003 R.A., wooo og Voravong<<< Hva' så? Wie gehts? Kan vi få lidt undervejs-kommentarer?Har holdt pause den sidste måned, da jeg er begyndt at læse igen, samtidig med mit arbejde. Så jeg har haft hænderne fulde...Men nu begynder det, at krible. Regner med at jeg starter i dag. Da mine ben er rigeligt store i forhold til min overkrop, prøver jeg de næste 8 uger, kun at køre arm-specialiseringsprogrammet + mave og løb.Dvs.;Tirsdag og torsdag: 13x5 Dips13x5 pull-ups med underhåndsgreb.4x8-10 cablecrunch eller weighted crunch.Mandag og fredag morgen:Løb - startende med 3 km som progressivt bygges op til 10 km over de næste 3 måneder.Onsdag:Svømning - som starter med 15 min. og bygges op til 45 min. over de næste 3 måneder.Og så kunne det i øvrigt være man skulle genoplive sin log... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 25, 2003 Report Share Posted September 25, 2003 Aj, at køre dem tirsdag og torsdag er altså ikke godt nok. Så får du kun 48 timers hvile den ene gang og 120 timer den ánden. Think dig da lige a litle about! Løb mandag og torsdag og træn tirsdag og fredag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted September 25, 2003 Report Share Posted September 25, 2003 Aj, at køre dem tirsdag og torsdag er altså ikke godt nok. Så får du kun 48 timers hvile den ene gang og 120 timer den ánden. Think dig da lige a litle about! Løb mandag og torsdag og træn tirsdag og fredag. Ja - det er jo faktisk rigtigt nok - hmmmmm.... Tak for påmindelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R.A. Posted September 25, 2003 Author Report Share Posted September 25, 2003 Hej,ja, jeg må nu nok indrømme at min pause på 4½ måned fra træning (udover lidt armbøjninger) var for meget til at min grundform var iorden til at kaste sig ud i programmet (ekstrem ømhed, samt mangel på generel styrke til at udføre så mange dips/chins)- jeg har derfor valgt at sadle HELT om og er p.t. i gang med "Fundament træning for begyndere", for at have fundamentet iorden. Jeg regner dog stærkt med at prøve programmet af, men det kan altså godt være at det først bliver efter nytår!Jeg er ked af ikke at kunne gennemføre det i denne omgang, da jeg dels gerne ville have haft større arme :-) men også fordi det nu er blevet et helt diskussionsemne kunne det have været skægt at afprøve i virkeligheden.Hvis der er andre der har mod på det, så del endelig jeres resultater, da det kan give et fingerpeg om det virker eller bare er tortur for armene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted September 25, 2003 Report Share Posted September 25, 2003 Foodman og jeg begynder på programmet om cirka 4-5 uger.2 cm er målet. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 25, 2003 Report Share Posted September 25, 2003 Foodman og jeg begynder på programmet om cirka 4-5 uger.2 cm er målet. B) Ikke alt det diskopumppjat der. :4flex: :D Foodman skal konvertere til den mørke side og blive et ægte licenseret styrkesvin. Der er krummer i ham. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted September 25, 2003 Report Share Posted September 25, 2003 Ikke alt det diskopumppjat der. Foodman skal konvertere til den mørke side og blive et ægte licenseret styrkesvin. Der er krummer i ham.Food og jeg har en fælles livsfilosofi: "store patter, store arme" såre simpelt! ;) -Og så er det det, de unge piger de vil ha'! Food har udtalt han gerne kappede 200kg af sin total for 2cm ekstra på armene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted September 25, 2003 Report Share Posted September 25, 2003 Manden er en bodybuilder, der er fanget i en styrkeløfters krop. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted September 27, 2003 Report Share Posted September 27, 2003 (edited) Kører for tiden Preacher curls 13 sæt af 5 reps med 80% :) Sjov anderledes måde at træne på (for mig). Det gode er man behøves ikke at varme op det sker undervejs :) I løbet af et par sæt bliver man varm sværhedsgraden stiger indtil en 7-8 sæt, så sætter det neurale drive ind og der kommer der pludseligt et par lette sæt hvorefter muskeludholdenheden tager sig et styrtdyk i de sidste sæt. Det var ihvertfald min oplevelse. En ulempe er dog at der bliver kigget skævt til en når man beslaglægger bænken med så mange sæt :o At køre på denne måde giver faktisk også et pump i en sådan grad jeg ikke før har oplevet med højreps sæt, jeg kan næsten ikke passe min nyindkøbte skjorte fra Jack og Jones :lol: JSC: Er der noget magisk i den der 2,5 kg øgning, det må vel komme an på om øvelsen er pullups eller deciderede curls? Edited September 27, 2003 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R.A. Posted September 29, 2003 Author Report Share Posted September 29, 2003 Fistandantilus og co.kan I ikke poste jeres resultater når I engang har kørt programmet (hvis I da ikke giver op som mig :-( Jeg er nemlig stadig intereseret i at prøve det engnag, men skal altså lige have grundformen et par gear op inden jeg kaster mig over det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted September 29, 2003 Report Share Posted September 29, 2003 Jo selvfølgelig. Der vil komme midtvejs og slut kommentarer fra mig og Foodman.Forventningerne er høje, og hele dagens træning gik næsten med at snakke om, hvor meget vi glædede os, til at komme i gang! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 29, 2003 Report Share Posted September 29, 2003 2.5 kg, siger du, magisk, bum, bum, øh nej det tror jeg ikke. Jeg har læst, at den mindste forøgning af vægt kroppen kan mærke er 2 %. Og for at kunne mærke en stigning i kiloene ville jeg tro det var det mindste man kunne stige. Tror også man kan stige fem kg. Selvfølgelig skal man stige mindre hvis man bruger preachers, men jeg synes nu også det er en meget lille øvelse at give så meget fokus. Der kan jeg altså bedre lide chins og dips-variationer. Men hver sin lyst, og hvis det virker, så for min skyld ingen alarm :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted September 29, 2003 Report Share Posted September 29, 2003 Det skal også lige siges, jeg synes det er genialt, at det kun er 5 rep. Jeg HADER mere end 5 rep i chins.Et andet mål med dette program, bliver også at kunne tage en enarms chin. På en dårlig dag har jeg taget 1x55kg. Jeg satser på at kunne tage 1x70 på en god dag efter dette, og så skulle den altså være der! :) Det kunne altså være SUPER bad. B) Jeg har aldrig mødt nogen der kunne, og der er vist ingen på MOL, der bare er tæt på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted September 30, 2003 Report Share Posted September 30, 2003 Det skal også lige siges, jeg synes det er genialt, at det kun er 5 rep. Jeg HADER mere end 5 rep i chins. Er det fordi jeg tog dig ud i 8 rep delen? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted September 30, 2003 Report Share Posted September 30, 2003 Er det fordi jeg tog dig ud i 8 rep delen? :cussing: :cussing: :cussing: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted October 14, 2003 Report Share Posted October 14, 2003 (edited) Dette program lyder jo ganske fortræffeligt.. Dog står det også skrevet mellem linierne, at de russiske militær-trænede udleverede lidt mere en almindelige shakes til soldaterne..Men nu er mine overarme forholdsvis store i forhold til resten af kroppen, derfor vil jeg gerne fokusere på bryst. Så kunne man ikke konvertere programmet til et kombi Bryst/lat træningsprogram... F.eks. 13x5 sæt bænk, og 13x5 pullups (Bredt overhåndsgreb) ?.. Og så derudover suplere med mave og en enkelt skulderøvelse.. Har man så ikke hele kroppen med (Pånær ben) ?For så vil jeg give mig i kast med dette omkring D. 1 Edited October 14, 2003 by PlayboY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 14, 2003 Report Share Posted October 14, 2003 (edited) Skal man tro på Pavel, så var det russiske militær ikke til AAS. Mere til stimulanser, såsom amfetamin eller efedrin. Edited October 14, 2003 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted October 15, 2003 Report Share Posted October 15, 2003 Hmm.. Men du svarede stadig ikke på om man kunne bruge programmet til bryst/lat træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 15, 2003 Report Share Posted October 15, 2003 Hva skal jeg sige? Du må jo prøve det for at finde ud af det, men det ser da fornuftigt ud, selvom jeg ville lave de 13 x 5 i chins og b.rows, én gang hver om ugen, og bænkpres og brystdips ditto:Dag 1: Dips 13 x 5 B. rows x 13 x 5Dag 2: Bænkpres 13 x 5 Chins 13 x 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.