syd Posted October 16, 2001 Report Share Posted October 16, 2001 hejsa,jeg har engang læst noget om et 12 timers program,men ved ik rigtig noget om det,det skulle være noget hvor man trænede en halv time og spiste og slappede af en halv time.og så igen og igen til der var gået 12 timer.det skulle være noget men kun gjorde en gang elle to om året,så man ik kom i over træning.og man skal ik køre sig helt flad i hvert set.....men er der nogen der ved hvor man kan læse mere om det??på forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Neo Posted October 16, 2001 Report Share Posted October 16, 2001 Læs Større arme på en dag der får du svar på det meste.Neo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
OBERSTEN Posted October 17, 2001 Report Share Posted October 17, 2001 Hey der Syd! Hvis du kigger længere nede på sitet, er der en der har spurgt om næsten det samme i "Større arme på kun en dag"... Jeg tror du kan få svar på det meste der.MVH. Anders Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
syd Posted October 17, 2001 Author Report Share Posted October 17, 2001 tak for svarene,men har læst den danske,men har lidt problemer med at læse engelsk.er der en der kan svare på hvor mange set man skal køre i hver trænings pas.hvis man nu vælger at træne arme.skal man kun køre at set i hver muskel eller hvad fo rdet tager da ikke en halv time?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
OBERSTEN Posted October 18, 2001 Report Share Posted October 18, 2001 syd>>Du skal køre 3 sæt med ml. 18 og 25 reps. i hvert pas. Hvis du ikke kan nå 18 reps skal du træne med mindre vægte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
syd Posted October 20, 2001 Author Report Share Posted October 20, 2001 er det 3 set i hver muskel,hivs man nu køre arme,eller er det 3 set i alt??og hvad med den første halve time skal man kun køre det tunge set der,eller skal man os køre de "lange set der"?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
OBERSTEN Posted October 20, 2001 Report Share Posted October 20, 2001 Ja. 3 sæt til hver muskel med 18- 25 reps. I den første træning skal du kun træne ét sæt til hver muskel, de SKAL være til failure!! Dvs. ingen lange sæt i første træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
syd Posted October 20, 2001 Author Report Share Posted October 20, 2001 ok OBERSTEN tak for hjælpen,glæder mig til at prøve det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 22, 2001 Report Share Posted October 22, 2001 Glæder mig til at høre dine resultater med det. jeg overvejer at prøve, men det lydder lidt for godt til at være sandt synes jeg. Men jeg venter spændt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
syd Posted October 22, 2001 Author Report Share Posted October 22, 2001 BLACKICE skall nok poste vores restutat,vi er 3 gutter der skal prøve det.bliver nok her den 17 november,hvis ikke bliver det førest efter nytår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 22, 2001 Report Share Posted October 22, 2001 Jeps det ville jeg være glad for. Men skriv også lige sådan hvordan i var før, altså højde vægt alder, og trænings erfaring, det er meget rart at vide for at have lidt indblik i virkningen af dette. Men jeg venter spændt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.