nikolaj 17 Posted August 22, 2003 Report Share Posted August 22, 2003 hey er en gut på 17 som har vædt 500 kr. på at jeg kan få min ven til at tage 100 armstrækninger på 9 uger. p.t tager han ca 30. hva skal/kan han gøre for at nå det mål? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 22, 2003 Report Share Posted August 22, 2003 Det er forhåbentlig ikke ham du har væddet med som også skal lave armbøjningerne :lol: Det korte svar: lav MANGE armbøjninger :) Det lidt længere svar:lav armbøjninger f.eks. morgen, middag og aften, eller så tit man har tid/kræfter til det.For at kunne lave så mange skal han holde sig fra at gøre helt til grænsen.Er 30 hans maks, kunne det f.eks. være 5 sæt af 20 reps hver træningssession og forsøg at holde pauserne så korte som muligt.Man kunne også lave dem som ladders, dvs starte med at lave f.eks. 5 reps, holde en meget kort pause (f.eks. så lang tid det tog at lave de 5 reps), lave 6 reps, holde pause, 7 reps osv indtil man kan mærke at man "nærmer" sig failure. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nikolaj 17 Posted August 22, 2003 Author Report Share Posted August 22, 2003 tak forsvaret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted August 22, 2003 Report Share Posted August 22, 2003 tak forsvaretYepper, det kan vi ikke leve uden - de gør et godt stykke arbeide!Jeg vil sige som MAXPOWER, lav mange - og lav dem morgen og aften. lav nogle hundrede stykker ad gangen - hver gang - og forsøg hele tid at hæve dit repantal; 9 uger burde være muligt, dog husker jeg at de sidste 20 var et helvede at få smækket på - så fra 30-80 går rimlig hurtigt - fra 80-100....er lidt svært. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted August 22, 2003 Report Share Posted August 22, 2003 Jeg kan godt lave 100 armstrækkere på ni uger, det er jo ikke mere end to om dagen.'Pyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted August 22, 2003 Report Share Posted August 22, 2003 :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted August 22, 2003 Report Share Posted August 22, 2003 tak forsvaret Yepper, det kan vi ikke leve uden - de gør et godt stykke arbeide!:lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 23, 2003 Report Share Posted August 23, 2003 Hvis din ven ikke skal brænde ud skal han tage ét sæt per træningsgang, men han kan gøre det mange gange i løbet af dagen. Som dagene går vil han kunne lave flere og flere reps per sæt. Det vigtigste er at han aldrig bliver træt af et sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 23, 2003 Report Share Posted August 23, 2003 Jeg har faktisk selv brugt princippet i en kortere periode med chinups.Jeg lavede simpelthen 1 sæt i timen hele dagen igennem med 3 reps mindre end mit max.Der skal nok være lidt mere luft når hans max hedder 30 reps - 20-25 stykker er nok passende til at starte med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted August 23, 2003 Report Share Posted August 23, 2003 tak forsvaretYepper, det kan vi ikke leve uden - de gør et godt stykke arbeide! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.