Guest Slettet bruger Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 En det egentlig en farlig øvelse at maxe i, når man kører den far almindelig dødløft position til en 1-3 RM? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 Jeg sidder og prøver at visualisere zercher dødløft fra gulvet... Det kan man da ikke??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 Skal stangen ikke bare ligge i arm hulen også løfter man op, evt i samme ala position som stenløft i stærkmands konkurrencer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 Har du armene indenfor eller udenfor knæene?Har du nogen billeder af zercher dødløft, jeg kunne kun finde zercher squat, men så dødløften nævnt enkelte steder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 Tænkte på at have benene udenfor? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 (edited) Prøv at se her, der er billeder af en makker som laver Z-løft! olympus.netDet må gøre nasssss i albuer/arme - hvis man kører tungt! Her er også en lille film. Zercher Deadlift ca. 1.3 mb. Edited October 10, 2003 by loonie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 I Pavels udstrækningsbog laver han den med benene langt ud til siden. Ryggen er ret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 Det er jo en spændende øvelse, tror jeg laver den i nogle lunde samme stil som jeg dødløfter, for at få størst mulige overførelses effekt.Stifflegged så meget som muligtRet ryg så meget som muligtarmene imellem beneneAt gå efter en 3 RM er vist passende :sneaky: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 10, 2003 Report Share Posted October 10, 2003 Zercher dødløft egner sig efter min mening mest til folk med interesse i stærkmandstræning. Selve øvelsen minder en del om det at samle de famøse Atlas sten op og placere dem på en tønde, ihvertfald det indledende løft fra gulvet af. Og så vil et Zercher dødløft som regel også give anledning til et rundrygget løft, hvilket ikke altid er tilstræbe. Det er med andre ord en øvelse med en hvis risiko, større end de fleste, f.eks. alm. dødløft, men dermed ikke sagt at man kan slippe afsted med det.Og den med biceps forstår ikke, da biceps nok vil mere udsat hvis armene blev strukket ud, hvilket nok ikke er så smart i Zercher dødløft. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.