FMJ Posted March 22, 2006 Author Report Share Posted March 22, 2006 Altså udover Anders?.... Træning den 22/3 2006Dødløft:1x8x100kg - Opvarmning1x6x130kg1x3x170kg1x1x180kg1x0x190kg - Mistede grebet i venstre hånd - gad ikke prøve igen.. Tror den står på semitunge singler fremover til at få grebsstyrken op igen - Farten var der skam..Db shoulder press:1x10x20kg1x10x20kg--worksets--1x4x37,5kg PR!!! 1x9x35kg - Så skal der sku også være 10 rep næste gang på min lette dag 1x8x35kg - sidste lidt forced1x7x35kgDb rows:1x10x30kg - fik lige rettet noget teknik til.. :4thumbup: 1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kgBox squat:1x6x50kg - Opvarmning1x7x90kg1x6x110kg1x5x120kg PR! Db lateral raises:1x10x15kgkg1x10x20kg1x8x20kgVist lidt for meget kæwe i dag.. Men var lige i hopla.. Fin fart over dødløften - bare lidt irriterende med de grebsstyrke.. Den er vist gået ned på det sidste, hvor jeg ikke rigtig har dødløftet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 24, 2006 Author Report Share Posted March 24, 2006 MorgencardioLøb de først knap 10min og PW'ede så derefter resten.. Syrede meget i lænden under løb.. Strange.. Rute: 5kmTid: ca. 38min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 24, 2006 Author Report Share Posted March 24, 2006 Træning den 24/3 2006Low incline db press:1x10x22,5kg1x10x25kg--worksets--1x3x42,5kg PR! 1x7x40kg1x7x40kg - sidste forced1x6x40kgBænkpres - fokus på fart:1x3x60kg1x3x60kg1x3x60kg1x3x60kgLow incline smith:1x8x80kg1x7x80kg1x7x80kg- Måske også pr her...men har ikke lige styr på smith'enLow incline db flies:1x10x25kg1x10x27,5kg1x10x27,5kg PR!! BB curl:1x10x42,5kg1x10x42,5kg1x10x42,5kg PR!!! 1x10x40kg1x10x40kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg1x10x37,5kg- troede det var 40kg på de første Triceps pressdown:1x10x801x10x801x10x801x10x801x10x80 PR! :4thumbup: Super træning... Nu til weekendophold med familien.. Der er vist buffet så måske diæt på hold i weekenden..har dog planer om morgen løb..men nu må vi se.. Guns nu: 38,8cm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted March 24, 2006 Report Share Posted March 24, 2006 Hvaaa det er vidst ikke helt alminelig kreatin du har fået fingrene i?? Man sætter da ikke lige 4-5 pr's på samme træning under diæt og næsten pr under hver træning. For slet ik at tale om dine guns som vokser helt vildt på trods af kcal underskud. Ej ved godt du aldrig kan finde på sådan noget, men det er godt nok en flot fremgang Jesper!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 26, 2006 Author Report Share Posted March 26, 2006 Hvaaa det er vidst ikke helt alminelig kreatin du har fået fingrene i?? Man sætter da ikke lige 4-5 pr's på samme træning under diæt og næsten pr under hver træning. For slet ik at tale om dine guns som vokser helt vildt på trods af kcal underskud. Haha...Nej de har vist giver mig noget forkert...fattede heller ik helt hvorfor der fulgte sprøjter med mit "kreatin".. Tjaa..altså havde også "syndet" lidt dagen før.. (Det er fanme tarveligt af ens mor at smide en kage i ens fryser, når man cutter! ) Men ellers gik det vist bare godt.. Ja guns er sgu på vej mod de gyldne 40cm - Med en pæn BF% vel at mærke..Min vene på biceps er også begyndt at blive godt tydelig, når man står og curler.. Ej ved godt du aldrig kan finde på sådan noget, men det er godt nok en flot fremgang Jesper!! Nej..ska sgu ik røre det kråååådt.. Folk må helt selv om det for min skyld...bare det ikke kommer i mit korpus.. Men mange tak champ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 26, 2006 Author Report Share Posted March 26, 2006 Cardio den 25/3 2006Kom ud at løbe om morgen som planlagt i lørdags - Kender dog ikke ruten så bliver lidt gætteri ud fra vejskilte og sådan.Løb de første 15min og ellers PW for resten.. Rute: 6-7kmTid: 35minEllers har jeg spist mig mæt i spareribs og oksesteg de sidste to aftener.. (suppleret med lidt is til dessert ) :4mewantfood: Så må jeg lige se om jeg tør stille mig op på vægten igen i morgen tidligt.. - hvis jeg da husker det.. Var også ude at spille squash for første gang i går i ca 40min med min far.. Det er famne hårdt! Så jeg håber jeg har forbrændt noget af isen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 26, 2006 Author Report Share Posted March 26, 2006 Træning den 26/3 2006Rigtig hyggelig træning med en masse mol'ereChinups:1x8xBW1x8xBW1x6xWDb shoulder press:1x10x20kg1x10x20kg--worksets--1x10x35kg PR! - nr. 10 var ved at komme lidt ud af kurs så min makker skubbede lige på plads igen men hjalp ik så pr..1x9x35kg - Sidste lidt forced1x9x35kg - Sidste lidt forced1x7x35kgBB rows:1x10x100kg1x10x100kg1x10x100kg- Prøvede at læne mig meget fremover.. Synes umiddelbart ik godt om det, da synes bare man syrer i lænden og bagskulder sætter mere stopper for hvad jeg kan trække istedet for ryggen..Db rows:1x10x42,5kg1x10x42,5kg1x10x42,5kgSquat:?x?x90kg - Fokus på teknik - var vist en del bedre hen mod slut Super lige at få set på det og at kunne mærke det går fremad med teknikken! :4thumbup: Lidt lang trænming da jeg lige skulle vente på at kunne squatte..Men det vigtige er jo jeg gad at vente.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted March 27, 2006 Report Share Posted March 27, 2006 Led highrep skulderpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 27, 2006 Author Report Share Posted March 27, 2006 Led highrep skulderpres Tak mester.. Synes sgu også de er ved at være godt med.. Vi ses om en lille time til highrep guns.. (med alle de mol'ere der vil komme SKAL jeg i smith'en! ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 27, 2006 Author Report Share Posted March 27, 2006 Trænining den 27/3 2006Low incline db press:1x10x22,5kg1x10x22,5kg--worksets--1x8x40kg - sidste forced1x8x37,5kg - sidste forced1x7x37,5kg1x8x35kg- Var måske lidt for tungt at starte på 40kg på highrep dagen.. Low incline smith:1x10x70kg1x9x75kg1x9x75kgLow incline db flies:1x10x25kg1x8x25kg1x10x22,5kgBænkpres:1x3x70kg - brændt af i patten så ren ynk! BB curl:1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kgTriceps pressdown:1x10x80kg1x10x80kg1x10x80kg1x10x80kg1x10x80kgTog 5x10 i dag, da klokken var ved at være mange - sku jo hjem og se Lost Desuden var det ulidelig varmt i los kællos! Men var sgu fart over træningen i dag! Dog ingen pr's Men dog vist tagering af pr i low incline db press og triceps så heller ik helt skidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 29, 2006 Author Report Share Posted March 29, 2006 (edited) --Dobbelt post-- Edited March 29, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 29, 2006 Author Report Share Posted March 29, 2006 Træning den 29/3 2006Jeg tog noget dødløft i den tungere ende for at få grebsstyrken op igen - Det bliver nok sådan, jeg kører den i noget tid fremover i hvert fald, og ellers stod den på tung skulder.. Dødløft:1x7x120kg - dobbelt OH - Opvarming1x3x160kg1x3x170kg1x3x170kg1x1x180kg1x1x190kg - Ok fartDb shoulder press:1x10x20kg1x10x22,5kg--worksets--1x6x37,5kg PR!! 1x4x37,5kg - Gamle pr.. 1x8x35kg1x8x35kg- Ser ud til det ikke varer længe inden der skal leges lidt med 40'erne! Yates row:1x10x97,5kg1x10x97,5kg1x10x97,5kg - lænede mig noget mere forover..sad super! Db laterals:1x10x15kg1x10x15kg - Fik lidt ondt ved albuen og underarmen så valgte ikke at gå tungere og heller ik flere sætLet box squat:1x6x100kg1x6x100kg1x6x100kgMin styrke i delts er ikke til at stopper for tiden...overhaler snart bryst.. Morgenvægten i går sagde 84,7kgOg i morges 85kg.. Skal vist til at have gang i morgenløb igen..bare svært at komme op til med dette vejr.. Synes sgu ellers jeg spiser som en fugl..fatter det ik helt..men åbenbart for meget.. Billede fra i mandags.. (Kvaliteten er vist ik den bedste når man forstørrer )-Trænger vist til én tur eller ti i grillen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 29, 2006 Report Share Posted March 29, 2006 Jeg tog noget dødløft i den tungere ende for at få grebsstyrken op igen - Det bliver nok sådan, jeg kører den i noget tid fremover i hvert fald, og ellers stod den på tung skulder.. Dødløft:1x7x120kg - dobbelt OH - Opvarming1x3x160kg1x3x170kg1x3x170kg1x1x180kg1x1x190kg - Ok fartHvor?... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 29, 2006 Author Report Share Posted March 29, 2006 Hvor?... Haha..provo..Men du skal jo tænke på, at det man løfter vel skal være proportionalt med ens bw, ikke.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 30, 2006 Author Report Share Posted March 30, 2006 Cardio den 30/3 2006Har ikke kunnet vælte mig ud af sengen de sidste morgener, så jeg tog noget løb her til aften istedet..Jeg løb hele vejen, hvilket må ses som en sejr i sig selv, når jeg tænker på mine forventninger til løbeformen.. Dog var det ikke speciel imponerende tid i forhold til, hvad jeg har løbet tidligere..Mærkede lidt til lænden, men ikke mere end jeg kunne ignorere det.. Rute: 8kmTid: ca. 45min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Cardio den 30/3 2006Har ikke kunnet vælte mig ud af sengen de sidste morgener, så jeg tog noget løb her til aften istedet..Jeg løb hele vejen, hvilket må ses som en sejr i sig selv, når jeg tænker på mine forventninger til løbeformen.. Dog var det ikke speciel imponerende tid i forhold til, hvad jeg har løbet tidligere..Mærkede lidt til lænden, men ikke mere end jeg kunne ignorere det.. Rute: 8kmTid: ca. 45minhehe du kan da ikke være løbet hele vejen med den tid. Jeg tror jeg powerwalker hurtigere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 30, 2006 Author Report Share Posted March 30, 2006 hehe du kan da ikke være løbet hele vejen med den tid. Jeg tror jeg powerwalker hurtigere. Det tvivler jeg meget på mester.. Så er de eneste stigninger, som du har, negative.. Du kan måle din rute her .. Ellers kan du jo tage med engang og få røv, når du prøver stigningerne på min rute.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Det tvivler jeg meget på mester.. Så er de eneste stigninger, som du har, negative.. Du kan måle din rute her .. Ellers kan du jo tage med engang og få røv, når du prøver stigningerne på min rute..Hehehe ja det gik sgu nedad hele vejen, men sjovt nok endte jeg hjemme igen. Men jeg kan da nævne jeg har løbet de ca 12km til marselisløbet på 46min, og det er da ikke helt ligeud. Men dengang var jeg også ål, idag vil jeg falde død om inden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 30, 2006 Author Report Share Posted March 30, 2006 Hehehe ja det gik sgu nedad hele vejen, men sjovt nok endte jeg hjemme igen. Men jeg kan da nævne jeg har løbet de ca 12km til marselisløbet på 46min, og det er da ikke helt ligeud. Men dengang var jeg også ål, idag vil jeg falde død om inden. Det ku da være du skulle melde dig til kapgang hvis du går hurtigere end jeg løber.. Regn lidt på det og så må du da ligge tæt på nogle af dem i bunden.. Så drop da AF og ud og gå.. Ja 12km på 46min har jeg sgu da også gjort.. Det var da ingen problem, da man vejede 20kg mindre.. Har også gennemført marathon på grundform..igen problem.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Det ku da være du skulle melde dig til kapgang hvis du går hurtigere end jeg løber.. Regn lidt på det og så må du da ligge tæt på nogle af dem i bunden.. Så drop da AF og ud og gå.. Ja 12km på 46min har jeg sgu da også gjort.. Det var da ingen problem, da man vejede 20kg mindre.. Har også gennemført marathon på grundform..igen problem.. 20kg mindre, kan du sige 35kg Ja dengang var man let som en fjer der fløj henover landskabet.(metafor) Nu skal der bruges lidt mere energi på at komme fremad, men man er da i det mindste hurtige på en 100m idag end dengang.Hehe jeg skal fandme ikke stille op til noget kapgang, tvivler også stærkt på min stil er godkendt, det er vist noget med man skal have 1 fod i jorden hele tiden. Jeg overdrev dog også for at drille dig, jeg tror min lange powerwalk rute er ca 7km og den tager ca 50 minutter, men der er altså fart på skal jeg hilse og sige. btw. du løb jo kun det marathon for at imponere Camilla. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 30, 2006 Author Report Share Posted March 30, 2006 20kg mindre, kan du sige 35kg Ja dengang var man let som en fjer der fløj henover landskabet.(metafor) Nu skal der bruges lidt mere energi på at komme fremad, men man er da i det mindste hurtige på en 100m idag end dengang.Hehe jeg skal fandme ikke stille op til noget kapgang, tvivler også stærkt på min stil er godkendt, det er vist noget med man skal have 1 fod i jorden hele tiden. Jeg overdrev dog også for at drille dig, jeg tror min lange powerwalk rute er ca 7km og den tager ca 50 minutter, men der er altså fart på skal jeg hilse og sige. btw. du løb jo kun det marathon for at imponere Camilla. Hehe...mente nu mig selv med de 20kg Du var jo om muligt mere ålet da du startede, end da jeg startede.. Men det er der sgu lavet om på big guy.. :4flex:Jo...kapgang er sgu da lige din sport! Hahaha...nej for fanden..de chancer havde jeg spoleret med en vis sms en torsdag nat på vej hjem fra Gokken med en promille helt oppe i det røde felt...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Hahaha...nej for fanden..de chancer havde jeg spoleret med en vis sms en torsdag nat på vej hjem fra Gokken med en promille helt oppe i det røde felt...! w00t.gif laugh.gif laugh.gifHehehehehe ja det var simpelthen klasse! Man siger jo også, at man skal høre sandheden fra børn og fulde mennesker og hun fik sandheden at vide. Det var forresten sjovt næste morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 31, 2006 Author Report Share Posted March 31, 2006 Hehehehehe ja det var simpelthen klasse! Man siger jo også, at man skal høre sandheden fra børn og fulde mennesker og hun fik sandheden at vide. Det var forresten sjovt næste morgen. Haha... Vågnede stiv og tænkte: Sådan! :4thumbup: Og blev så ædru.. (Synes nu det er lidt fedt igen nu hehe ) Morgenvægt: 83,7kg- Ingen løb idag, da jeg skal på natarbejde og nok ska få cardioet den der.. Håber bare jeg kan holde mig fra de fedtede toasts derude.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted March 31, 2006 Author Report Share Posted March 31, 2006 Træning den 31/3 2006Ok træning i dag...Lidt irriterende i db pres men ellers fin og pr's i de vigtige øvelser Low incline db press:1x10x22,5kg1x10x22,5kg--worksets--0x42,5kg - Min makker ku ikke få dem op.1x2x42,5kg - Fik baksede dem op..først den venstre og så den højre..ikke videre optimalt.. Skal vist ha fundet ud hva der er galt i den måde vi bruge.. 1x7x40kg1x7x40kg1x6x40kgLow incline smith:1x10x80kg1x9x80kg1x9x80kgBænk - fokus på fart:1x4x65kg1x4x65kg1x4x65kg- Ramte banen bedre på de sidste..Low incline db flies:1x8x27,5kg1x8x27,5kg1x7x27,5kg1x6x27,5kgBB curl:1x10x42,5kg1x10x42,5kg1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kg1x10x40kg PR!Triceps pressdown:1x10x80kg1x10x80kg1x10x80kg1x10x80kg1x10x80kg1x10x80kg PR!Måske noget volumen pr i nogle af de andre..Men det har jeg æ styr på.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted April 2, 2006 Author Report Share Posted April 2, 2006 Træning den 2/4 2006En ret så fesen omgang i dag.. Var ret tidspresset da jeg får besøg af en kammerat.. Så ku ik nå at carbe op overhovedet..så træning på morgenmad Men følte lidt for max i dødløft.. Så det blev det også til.. Glemte vist ben...men de er også så leeeeeeee at de har godt af en pause.. Dødløft:1x6x100kg1x3x130kg1x1x170kg1x1x180kg1x0x210kg - manglede bare lockout men mistede grebet i højre hånd - fik det desværre ik filmet, men ok fart i bunden1x0x210kg - Var for længe om at starte løftet tror jeg, så var lidt sløv i bunden og fik den heller ik så langt op.. Men fik filmet.. Klik- Nogle flere tunge singler og så er den der nok snart.. Presset er på dig i vores battle Jones Db shoulder press:1x10x22,5kg1x10x25kg--workset--1x7x37,5kg - sidste forced1x10x35kg1x8x35kg1x10x35kgDb rows:1x10x45kg1x10x47,5kg PR!1x10x45kgHurtig omgang..en vel bedre end ingenting.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.