MKJ Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Hej.jeg er ikke den store fan af tyrenakke så jeg ville høre om man kunne lave en skulder øvelse der IKKE trænede tyrenakken Hver gang jeg laver en skulder øvelse syns jeg jeg spænder i nakken :S ???nogen der har en øvelse der ikk pumper nakken gerne billeder pfh tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edu Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 www.exrx.net er din ven.Kig efter skulderøvelser hvor trapezoid ikke indgår under synagonister. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Synergist... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Kan Military Press måske bruges? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Personligt kører jeg aldrig military, netop fordi den giver alt for meget tyrenakke, idet man hiver stangen op fra gulvet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Houmoller Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Personligt kører jeg aldrig military, netop fordi den giver alt for meget tyrenakke, idet man hiver stangen op fra gulvet.Kan du så ikke tage stangen fra et rack? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 mig bekendt er det vist halv svært da trapezius(tyrenakke) arbejder som stabilisator i faktisk alle skulder øvelser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Veludvikelde trapz er da superfedt Jeg arbejder stadig på mine ; Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 Military er da en glimrende øvelse, hvor trapezius ikke er vanvittigt meget og voldsomt involveret - brug et power/squat rack til stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 Kan du så ikke tage stangen fra et rack?Jo det kan jeg da - men det var nu også bare pisss...Nå det har sagt, så har jeg tit følt at jeg trak for meget med trapz, under fx laterals. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 Veludvikelde trapz er da superfedt Jeg arbejder stadig på mine ;Blærerøv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 Jo det kan jeg da - men det var nu også bare pisss...Nå det har sagt, så har jeg tit følt at jeg trak for meget med trapz, under fx laterals.Brug 1-arm laterals, hold med venstre hånd om en stang, læn dig lidt til højre, så du hælder en smule. Løft DB med højre hånd. Derved ændres vinklen på kroppen så du aktiverer trapezius mindre end hvis du stod lodret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 Brug 1-arm laterals, hold med venstre hånd om en stang, læn dig lidt til højre, så du hælder en smule. Løft DB med højre hånd. Derved ændres vinklen på kroppen så du aktiverer trapezius mindre end hvis du stod lodret.Et rigtigt godt råd. Desuden kan det anbefales, at holde vægten moderat og fokusere på god form. Laterals er en øvelse, hvor man ofte ser folk bruge alt for tunge vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 Lige et hurtigt spørgsmål når vi er ved den geniale øvelse jeg engang nu synes laterals er, gør det noget at man bøjer (flekterer) armene en smule når der løftes, eller skal de helst holdes helt strakt (fordi det er mine ikk helt ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 Lige et hurtigt spørgsmål når vi er ved den geniale øvelse jeg engang nu synes laterals er, gør det noget at man bøjer (flekterer) armene en smule når der løftes, eller skal de helst holdes helt strakt (fordi det er mine ikk helt ) Jeg gør som dig.. Det fik jeg vist af T herinde fra, på den måde at fjerne en del af belastningen fra albuerne.. Så fortsæt du bare med det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 Spock & SquatPops> Tak for rådene Men som min log viser, så er jeg er ca 7 timer foran Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 24, 2006 Report Share Posted June 24, 2006 du kan også prøve sidepress eller en-arms hv stem.. De går også meget i skuldrene, men går mindre i traps end f.eks almindelig stem synes jeg. Plus at det giver, efter min mening, en del mere skulderarbejde end bare lean-away laterals.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.