Gregers TF

Medlemmer
  • Content count

    12,395
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    136

Everything posted by Gregers TF

  1. Langt pokker i MOL

    Dav og velkommen til min nye log. Jeg er blevet fed ifølge de officielle tal. Og også ifølge spejlet. Og jeg vil ikke bare lade stå til. I flere år har jeg rutchet op og ned i vægt og især skiftet mellem at motionere og ikke-motionere uden det store held over længere sigt. Jeg har to store ting at tage fat i: 1 Jeg altså et stort problem med at min hjerne ikke stiler efter at jeg skal være mæt men proppet. Om det nogensinde går væk er tvivlsomt men hvis jeg lærer at tackle det, i hvert fald nogenlunde, vil det være et kæmpe fremskridt. 2 Når det begynder at gå godt med motionen lader jeg stå til i stedet for at holde fast. Ny log - ny metode Mine (for) store og (for) uoverskuelige planer har haft det med at løbe ud i sandet. Så i stedet for de store planer vil jeg nu nøjes med ugemål. Men ikke for resultaterne, men for vejen og metoden. Realistiske ting tilpasset efter planlagte aftaler og arbejdstider således at de skulle være til at opnå. Hvis det alligevel skrider er det kun for resten af ugen men fra om mandagen er det op på hesten igen. Stille og roligt vil jeg hver uge sætte fokus på nogle ting og forsøge at gøre dem til gode vaner ved at gentage dem som ugemål igen og igen. Overordnet er slutmålene de samme men prioriteringen er ændret, da jeg i sidste uge fik besked om at arbejdet giver 11 gratis besøg hos en diætist. Jeg har ingen anelse om hvad det indebærer, men hvis jeg skal leve af klidkiks, radiser og kinakål og løbe 5km og dagen er det ikke interessant, men kan jeg indarbejde spinning, styrketræning og et fornuftigt proteinindtag siger jeg nok ja-tak. Og så skal resten af året indrettes efter disse overordnede mål: Indtil jeg ved hvad der sker med diætisten skal der bare styrketrænes og vægten ikke stige alt for meget kan den falde udelukkende ved at fjerne nogle at de værste unoder er det fint. Med diætistens hjælp skulle der gerne ryge nogle kg helst sammen med tung styrketræning så det ikke er for meget muskelmasse som forsvinder. Hvis livvidden kan komme under hoftevidden bliver jeg meget glad. 8/1 får jeg nye arbejdstider og de bestemmer hvad der herefter skal ske. Om jeg igen skal leve i konstant søvnunderskud eller ej bestemmer hvor højt jeg vil sigte. Men indtil foråret skal det være noget med splittræning som jeg har glædet mig til livvidden skal holdes. De næste 80 dage har jeg menneskelige arbejdstider. Hvis det ikke kan lade sig gøre at rette skuden op nu, kan det nok aldrig lade sig gøre. Hvis her er nogen som følger med regelmæssigt, må man gerne prikke hvis tingene er ved at løbe af sporet. Jeg har ingen familie eller omgangskreds til nogen nytte i denne sammenhæng kun mig selv og MOLboere.
  2. Langt pokker i MOL

    Chokoladeorgie i går men ikke SÅ meget mad. Endte på 4200kcal og vejede 91,9kg her til morgen. Køligt og gråt men sol og varme efter kl 13-14. Der ville ud og køre lidt fartleg. Solen havde dog kvaler med at brænde tågen af, så til sidst ville jeg trille lidt på tricyklen. Skulle bare i LIDL først. Da jeg kom ud derfra var der huller med blå himmel, så jeg ville alligevel køre lidt intervaller. Det var dog så sent at det nok var smartere på diget.... måske. Da jeg kom ud var jeg ikke engang nået de 500 meter til Vestvolden, før jeg konstaterede at jeg kørte som en pose lort. I stedet 22km bycykligng i zone 2 med pres på broerne over motorvej og jernbane. Prøver igen i morgen uden at lade vejret bestemme for meget. ... Banecyklingen kører nu både tirsdag og onsdag. Jeg er dog meget i tvivl om det er smart, som smittetallet er. Tirsdag mht at drikke kaffe i det lille værksted og onsdag med at sidde på hjul af folk der trækker vejret heftigt. Jeg ville næsten (også kun næsten) ønske at der blev lukket ned, så beslutningen blev taget for mig.
  3. Langt pokker i MOL

    91,8kg efter 4400kcal... Der bliver snacket peanuts og chokolade fra gaven men jeg har stadig nogenlunde styr på mængderne. Godt gang i underboens fest da jeg kom hjem. Jeg skulle lige “væskes op” Men så blev det til en halv times styrketræning af lægge og overkrop. Uff - det var tydeligt, at det var længe siden sidst. Det var næsten som at starte helt forfra. ... ingen træning i efterfølgende... Musikken fadede stille og roligt ud og folk opdagede at de ikke behøvede råbe for at kommunikere. Allerede lidt før midnat forsvandt den helt og en time senere stod de og tog afsked ude på svalegangen. Hendes studiegruppe fester noget mere civiliseret end dem hun plejer at have på besøg. Det i går kan på ingen måde genere. Apple generer til gengæld. Vores DSB-iPads var så gamle, at de ikke ville kunne køre næste opdatering af BaneDanmarks “sikkerheds-app” og jeg har derfor fået en ny. Kunne ikke lige huske koden til mit apple-ID og tænke at at det nok var sædvanlig procedure, som når man ellers glemmer en kode. Jeg har nok selv været en klovn og ikke læst alt med småt mens jeg nørklede med det, for snakken gik ivrigt i pauselokalet og jeg prøvede at multitaske. Nå, men jeg fik en 6-cifret kode på SMS for at bekræfte at det var mig, der gerne ville hjælpes. Derefter også en 6-cifret kode på mail. Altså koder på BÅDE den telefon OG mail der hører til Apple-ID´et. Alligevel er der karenstid, så den bliver først nulstillet 1/10 kl 12:23 - der er sgu lang tid til! Hjemme i skrivebordsskuffen fandt jeg så koden men den har de deaktiveret. At vente i næsten to uger......
  4. Langt pokker i MOL

    Hæhæ.. men du er mindre tyk, så mon ikke du giver mig baghjul alligevel Men bortset fra det, så er det lidt vildt som formen er blevet bedre. Jeg skal vel næsten være glad for at jeg flækkede menisken forrige vinter, så jeg kom væk fra klubtræning og også at der var corona-lukket i foråret. Det funker tilsynelandende langt bedre, når jeg selv styrer min træning - selvom der hverken er hoved elle hale i det. 91,7kg efter 3600kcal. Planen var en zone2-tur med lidt spurter men tiden rendte fra mig, så jeg måtte holde kæden stram. Fik spurtet alligevel men nu er jeg også mør i stængerne. Straks jeg kom hjem fik jeg taget to sæt skateboard-squats og et sæt bulgarsk splitsquat. Måske fortsætter jeg med lidt mere styrketræning, når jeg er kommet hjem fra arbejde. Min underbo har lagt en seddel i postkassen om at hun holder fest. Hvis der alligevel er larm, så er der sgu ingen der lægger mærke til at jeg også rumsterer lidt rundt. I hvert fald nuldag i morgen, da jeg forventer at få sovet alt for lidt og skal møde “tidligt”
  5. Langt pokker i MOL

    Kurverne her og nu ASAP på arbejde
  6. Langt pokker i MOL

    Vægten viste 91,1kg efter et kig i spejlet have jeg gættet på små 93... Ud på cyklen - jeg træk den lige for at få den værste morgenkulde væk. Planen var Amagerrunden med lidt vo2max på diget. fik kørte 2 x3/2 på udturen - medvind og ikke plads til mere. Jeg havde vanvittigt hul til stængerne, så det gik hurtigt tons i den. På hjemturen tømte jeg tanken og fik hevet 362w henover diget - klart PR. De 278 snitwatt da jeg var hjemme er sgu OK på en rute med sløve lyskryds, slingrebomme osv. Min computer har også hævet min FTP med ca 15w og jeg har vist aldrig set så mange PRs på en gang. Og så brokker fok sig over 2020
  7. Langt pokker i MOL

    Det vil jeg gøre - skal lige have den nye “klods” i hus først. Jeg fik ikke cyklet i dag. Jeg var tidligt oppe og kunne ikke finde energi. Jeg er sikkert også sløv efter tre dage med meget bilkørsel og eftersom jeg har spist meget anderledes end jeg plejer plejer herhjemme. Har btw fået et lille kilo chokolade i fødselsdagsgave. Af min mor, som jeg eller ikke har hørt fra i et halv år. Min Kitchen Safe er en sand ven når jeg har sådan noget i huset. Men dejligt at høre fra hende igen.
  8. Langt pokker i MOL

    Jaaaa, det er SÅ dejligt På vej ril Ry (v Silkeborg) gik vejen til Børkop Cykler for at købe en ventilforlænger. Fik spurgt om man kunne spurte på en Stagesbike.... Det kunne jeg da bare prøve. Så de satte klikpedaler på den og koblede den på Zwift og jeg trak i cykelskoene og nu er jeg 23K fattigere. Der afventes dog levering, da deres første sending blev revet væk. Herefter op og køre. Det blev ikke mange km (vist 48) men jeg kom op til Himmelbjerget og fik kørt op af serpentinervejene i Laven og holdt en masse hyggepauser for at nyde naturen. Det var en ren turist-tur men vældigt hyggeligt og hold op, der er dejligt. Det “sjove” er, at jeg følte mig meget mere hjemme, end når jeg er derhjemme. Både på vejene, hvor jeg ikke følte mig lost, når jeg ramte en forkert sidevej og endte et andet sted end planlagt og så passer jeg bedre ind mentalt. Fik knevret med alle mulige mennesker og det sker BARE ikke på Djævleøen. Mødte en ældre mand i elkørestol modkørende på en cykelsti. Han hilser/vinker helt umotivet. Det samme med en hundelufter og en anden tilfældig. Næsten alle cykelryttere - og der var mange - gav også lige et vink når vi passerede hinanden. Total landsby-hygge. Det kunne jeg godt vænne mig til. Jeg er vist ret fejlplaceret som bybo
  9. Langt pokker i MOL

    91,1 mandag morgen. Det gode vejr flyttede sig og har lagt sig på mine fridage, så jeg er dampet til Jylland med cyklen. Det logistiske er kikset lidt. Ligesom da jeg kørte holdløb med kollegerne, har jeg glemt min pose til trøjelommen med reserveslanger, penge, ID-kort mm. Det jeg har i sadeltasken er pumpe, patroner, dækjern - altså de hårde ting, jeg ikke vil have i ryggen hvis jeg ryger på røven. Dagens tur blev meget afkortet, idet jeg først skulle have fat i en slange og selvklæbende lapper. Jeg fik kørt en lille time omkring Gørding, hvor ex´en bor. Så benene er forhåbentlig løsnet op til i morgen. Da jeg klargjorde cyklen derhjemme, opdagede jeg en flænge i dækket, hvor jeg kunne se slangen igennem, så måtte tage et dæk af tricyklen og lægge på, før jeg kørte. Og har fået min DSB-iPad med i stedet for min egen. Så lidt noget rod. Inden jeg kører til Silkeborg i morgen, skal jeg finde en cykelhandler og have en ventilforlænger - jeg er ikke 100% sikker på at jeg kan pumpe slangen uden og slangerne der sidder i cyklen kan kun efterpumpes, når der er tryk i og ventilen stikker lidt længere ud, end når slangen er luftløs. ... Efter jeg kørte antrit sidste gang, synes at baghjulet var blevet småekset. iDet fik jeg konstaterer i morges desværre ER rigtigt og forhjulet havde i forvejen givet sig lidt. Men OK, der er vel efterhånden også halvgamle og inde i baghjulet ligger der noget og rasler rundt. De har kørt med over 100kg incl cykel og har trods alt taget en del tæsk i form af spurter, så mon ikke jeg skal overveje ter nyt hjulsæt? Om det så bliver til foråret ved jeg ikke rigtigt, for jeg havde egentlig for 23.000kr nyt legetøj på tegnebordet - en Stagesbike SB20. Dog kun hvis jeg kan køre stående starter på den men det kan vist prøves i Pulsure-dk´s lokaler.
  10. Langt pokker i MOL

    Vægten 200g ned efter 3600kcal Trætte ben og pinligt nok også ømme lægge efter spurterne i går. Overvejede kraftigt 2 x 20min på turboen og måske lidt styrketræning men det bliver faktisk helt pænt vejr i næste uge, så for at komme så lidt slidt ind til det som muligt, så holder jeg nuldag i dag og i morgen. Så skulle jeg gerne kunne udnytte alle de sidste dage med lunt vej, før det er slut. Har dog lavet 2 x 10 skateboardsquats men uden vægte. Bliver interessant på arbejde i morgen - der er i hvert fald godt kog i vores interne Facebook-gruppe. Kort før kontorfolkene gik til weekend i fredags, svang politbureauet i Telegade sablen og fritstillede det meste at vores lokale ledelse på Hovedbanen, uden at melde andet ud end at vi ikke behøvede starte rygter, idet der nok ville blive meldt noget ud i næste uge...... Ikke hamstre - der er masser af toiletpapir
  11. Langt pokker i MOL

    Der er dejligt. Vejene er sjove og omgivelserne er så flotte, at selv jeg lægger mærke til det. Desværre er alle udsigter enige om, at der skal trække regn henover Jylland, så det bliver ikke til noget. I princippet kunne jeg godt køre i regn men jeg gider ikke betale 2 x broafgift og en tankfuld benzin, for at få en snavset cykel ind i bilen og selv sidde gennemblødt. Djævleøen holder tørt, så om jeg så smutter op til Hillerød og hævner den tur jeg havde deroppe med slidte stænger... Eller måske trækker ud til Strandvejen og ser hvad der er til, når der kan trædes jævnt. Håber nok mest at kollegaens kone giver ham lov at køre, så der er nogen at køre med. Jeg kørte den korte i dag. Mest i z2 og så 4 spurter. Jeg tabte sutten i går. 4375kcal og fortjente 91,7kg i dag. Noget er forhåbentlig væske i lårene. De føltes store og var også ømme i morges. Jeg plejer at snolde med vindruer el lign til Huset på Christianshavn men må nok springe over i dag
  12. Tinapigens log!

    God tur på lørdag - jeg håber vejret er med jer. Jeg var lige inde på hjemmesiden og se ruten. Uhadada, det var pinligt! Den er helt anderledes end jeg havde forstillet mig. Men OK, jeg har vist heller aldrig pralet af at være skarp i hverken “vandløb” eller Jyllands geografi. Men stadig
  13. Langt pokker i MOL

    90,5kg efter 3450kcal. Nu har jeg prøvet med IF (nogle gange delvist med en lille morgenmad) og det virker ikke for mig. Samlet set spiser jeg det samme, så det tror jeg ikke at jeg gider prøve igen. Det tog lidt tid at samle mod til at komme ud i blæsten. Selvom jeg ikke gider cykle en tur, så er det stadig nogenlunde med DDR-intervaller men hold da magle, hvor det blæste på diget. I modvind kostede det 200watt at køre 14km/t i panikgearet. Til gengæld nåede jeg kun 9 antrit i medvinden, fordi det gik så hurtigt. Efter at lidt trillet rundt, tog jeg hul på nogle 3/2-intervaller. Lidt færre watt end sidst men det var måske en fejl, da modvinden gjorde det lettere at holde dem. Tre intervaller i modvind, et i medvind og så skruede jeg 10watt op på de to sidste i modvinden - det sidst blev kun på 2 minutter, da diget ikke var længere. Jeg havde vænnet mig til vinden og ville køre den korte runde stille og hyggeligt. Jeg skulle bare først ind på den gode Shell der har vand, både med og uden sæbe. Desværre var der ikke noget vand i hanen og jeg turde ikke lade cyklen stå uden opsyn, mens jeg rendte på toilettet for at hente vand. Så i stedet ad ring 3 og så ville jeg køre lidt lyskrydsfræs på Roskildevej og Avedøre Havnevej. Roskildevej blev kørt almindeligt. Der var vild medvind og det ville gå alt for hurtigt i forhold til resten af trafikken. Men jeg fik sluttet af med supra-vo2max på A Havnevej med masser af juice i skinkerne. Tager en rolig dag i morgen og så håber jeg på et vejrmirakel på lørdag, så det bliver værd at tage til Silkeborg og køre. Ellers kommer der ikke til at ske en skid på min fødselsdag. Ikke at det er super vigtigt men jeg er ved at være træt af den daglige trommerum når jeg ikke er på arbejde. Trods al min afspadsering, passer det lige præcis med at jeg skal på arbejde når det bliver godt vejr næste uge. Ellers havde jeg nok lejet en hytte på Terressen Camping i Laven og cyklet rundt i området. Men så sparer jeg de penge og kan bruge dem på noget andet
  14. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Solidt vægttab
  15. Langt pokker i MOL

    90,3kg efter 3300kcal - vægten er meget mere uforudsigelig for tiden end normalt Op 9:30 og indtage den sædvanlige gang havregryn og en morgenkaffe. Herefter kredsede jeg om hvorvidt jeg gad cykle ude eller ej. Pludselig var der gået noget tid uden jeg havde spist og ville hellere køre i z2, uden at have spist andet end morgenmaden. Jeg kom på turboen lidt efter kl 15, så det tæller vel næsten som fastende. 1 time i zonen og 5 minutter at køle af i. Heldigvis havde Henrik linket til en podcast jeg kunne høre imens, så det ikke var helt så kedeligt
  16. Langt pokker i MOL

    91,3kg igen i går og 90,8 i morges, trods 3600kcal i går. I går de planlagte hypers og to sæt baglår kunne jeg også nå, mens jeg alligevel ventede på toget hjem. Jeg nåede lige at tro at jeg slap for solid DOMS i benene men så kom den. Alligevel var der planer om at cykle med kollegaen i morges. Det pissede ned, vi aflyste og jeg gik i seng igen. Da jeg vågnede fik jeg desværre nusset for meget rundt og nåede ikke at træne før jeg skulle til helbredscheck, for at få fornyet mit “togkørekort” (aka licens) hos lægen. Det er faktisk værre end at skulle til de faglige prøver, for jeg kan jo ikke “læse op” på syn, blodtryk og hvor meget sukker der er i urinen og den slags. Måske pga mental træthed kunne jeg slet ikke overskue at cykle i den hæslige blæst, så kørte ud på cykelbanen og drak kaffe i stedet og var først hjemme ved 18-tiden. ... Måske skulle jeg bare erkende at sommeren er overstået og trække cykelstikket. Selvfølgelig køre ud når vejret er godt men ellers tage turbotræneren uden dårlig samvittighed og så få gang i styrketræningen. Det er omvendt også svært at give slip på det, nu jeg lige har sat wattPRs over 60 og 90min og må antage, at jeg i bedre form end meget længe. Fjollet når alternativet jo er at det alligevel smuldrer, fordi jeg ikke gider køre ret meget udenfor, når det ikke er sommerligt. Alle tanker om Fitness World er begravet dybt i kælderen, sådan som Covid-19-smitten udvikler sig nu. Jeg ved ikke hvordan folk er i resten af landet men i Avedøre opfører folk som intet var hændt. Ingen ses bruge håndsprit og det er 5-7 indkøbsture siden, jeg har set bare EN eneste holde afstand som vist på mærkerne i gulvet i mine lokale butikker.
  17. Langt pokker i MOL

    91,3kg. Det bad jeg selv om men jeg kunne ikke styre mig, da jeg havde kogte kartofler i køleskabet og endte på latterlige 4100kcal. Slut med kartofler! Til gengæld var der hul igennem til benene efter 30-40 minutter og jeg var varm og trætheden fra de sidste dage fortog sig. Desværre var planen bare en rulletur på puls 70-80%. Jeg havde målt med lineal på radarkortet, at hvis regnen holdt hastigheden, kunne jeg køre små to timer. En time ud i modvind og mindre hjem. Men i Taastrup var himlen meget skummel, så jeg vendte om i utide. Eftersom benene føltes i top og himlen lysnede, tænkte jeg på lidt intervaller på Avedøre Holme men det begyndte faktisk at regne, så jeg kørte alligevel hjem. Kunne dog have fortsat, for der kom så lidt at vejene ikke blev våde. Men nu holdt jeg planen - bortset altså fra varigheden. Styrketræningen bagefter gik også hjem - en del blev supersættet: 3 sæt skateboard-squats - to med bw og et med elastikken 2 sæt tåhævninger på et ben 2 sæt baglår - en omvendt planke og fødderne på skateboardet og hhv bøje og strække benene. Næppe optimalt men kan ikke hitte på andet 2 sæt kropshævninger 2 sæt bicepcurl 2 sæt dips 2 sæt skulderpres 2 sæt laterals 2 sæt fransk pres 2 sæt rotator cuff 2 sæt mavebøjninger 2 sæt Jack Knife 2 sæt lænd - sikkert tæt på ligegyldigt at ligge på mave og løfte over kroppen fri, der er jo næsten ingen ROM. Har prøvet at have overkroppen hen over en stol og lade benene “svinge” men det giver akut ondt i ryggen, så den øvelse er desværre ikke en mulighed. Nuldag i morgen. Bortset fra at jeg nok snupper nogle rigtige hyperextensions, nu jeg er på arbejde. Hø... når youtube prøver at lokke med noget jeg nok vil se, baseret på historikken
  18. Tinapigens log!

    Æv - jeg håber I klarer den alligevel. Der VAR faktisk overraskende mange - måske lidt panik før vintertid? Det er som regel de samme steder folk stimler sammen. Næsten altid kører jeg enten bare rul og så betyder det ingenting, hvis folk er i vejen - det har jeg sagtens tid til. Eller også intervaller. Man se langt nok frem til at man som regel kan afpasse det. Ellers så bremser jeg mens jeg træder, så jeg både holder pulsen høj og får sagnet farten. Er der “løse børn”, christianiacykler eller hunde, så plejer jeg at stoppe intervallet. Jeg træner jo bare for sjov, så en utidig pause ødelægger ikke en profkontrakt og jeg prøver at få cykelryttere/MAMILS til at fremstå mere hensynsfulde end rygterne siger. Det lykkedes nok ikke altid, for hvis folk tydeligt HAR set mig og står inde i kanten, eller de cykler fint til højre uden at slingre, så bimler jeg lystigt med klokken men tæver forbi - også med stor hastighedsforskel. Mere hellig end det er jeg altså heller ikke men kørekulturen er meget pænere end andre steder, så jeg tror at man er forberedt på cykeltosser i høj fart.
  19. Langt pokker i MOL

    90,6kg efter 3500kcal Jeg vågnede lidt over 9 med en voldsom trang til at støvsuge. Især trappen til stuen, der er loft nede hos underboen. Igen-igen vækkede hun mig ved 2-tiden med høj musik og de der underlige hyl hun kommer med... en blanding mellem det man hører fra Tivoli og et yeehaah i en gammel cowboyfilm, når hesten skal sættes i gear. Jeg havde satset på at se livestreamingen fra F-16-flyene i dag men det kom aldrig til at virke. Herefter ville jeg så lige i bad og give det en hovedrengøring incl at fjerne skimmel fra loftet og kalk fra klinkerne. Da jeg kom ud, pissede regnen ned. Fint nok, for så på apoteket og købe zink-salve. Nu det ikke er så varmt, kan cykelbukserne ikke nå at tørre på en dag efter håndvask (uden centrifugering), så jeg har kørt i mine Assos og har fået bumser i understellet. To stk nærmest oven i hinanden. Fedt Da jeg kom hjem var vejene næsten tørre. Frem med cyklen og jeg prøvede at undgå næste bygestribe, ved at køre ud til busvejen ved Risby. For ikke at der skulle gå tudefjæs i den igen, valgte jeg den forældede vo2max med 3/3. 4 stk på 380w burde være muligt. Den sved alligevel til sidst men på den helt særlige måde, af kroppen der mistrives i kalorieunderskud. Rart at mærke “den” fornemmelse og i hvert fald tro, at det er årsagen til de sidste dages lidt floppede kørsel. Interval nr to gik lidt i hat, da jeg indhentede bilist der lå og fjumsede rundt. På vej hjem, en spurt henover den nye jernbanebro mellem Brøndbyøster og Avedøre. Benene var off og wattene helt væk men jeg havde åbnet langt udefra og det føltes rigtig sjovt, da benene døde på det stejle stykke. Lidt efter begyndte det at regne. Først lidt, så mere. I “sikkerhed” under tag men før elevatoren var kommet ned til mig, væltede det ned. Virkelig heldigt!
  20. Tinapigens log!

    Havde han så brækket kravebenet eller slap han/I med skrækken?
  21. Langt pokker i MOL

    Glemte lige.... Efter turen fik jeg lavet 2 x 10 skateboard-squats. De nye styreskinner fungerer fint. Det giver lidt friktion når jeg ufrivilligt styrer skævt men ikke noget jeg der generer.
  22. Langt pokker i MOL

    3375kcal i går og med 90,9kg omsider under 91. Det hjalp lidt på kørelysten med de små stykker blå himmel men når vinden omvendt får altanvinduerne til at hyle, så gider jeg bare ikke cykle udenfor. Men jeg fik hevet mig ud på diget og der blæser det jo ikke mindre. Jeg er SÅ meget i underskud for 4-cifrede watt, så jeg startede med 10 x 6/54. Jeg nåede at bliver jævn trist, for det var først i antrit 7, jeg fik rundet de 1500watt. Når jeg så hæver den lidt i antrit 10, så forestiller jeg mig dog, at problemet også sidder lidt oppe i hovedet. Det er jo ikke til sidst jeg skal være frisk og jeg plejer at toppe wattmæssigt omkring nummer 3. Stravas kurvespidser er ikke korrekte (men dog bedre end TrainingsPeaks´s) og viser ikke hvilke antrit der var mest bid i. Jeg fik padlet lidt rundt og slappet af, inden jeg vendte hjem med en gang 40/20. Det var også noget lort og efter nr 6 blev det “for” hårdt og jeg kyllingede ud. Men jeg var ikke derude at jeg sad og skar grimasser og der plejer/plejede jeg gerne på de sidste par stykker, så jeg burde jo have fortsat. Efter lidt pause fik jeg kørt de sidste men det jo ikke sat samme. Jeg var også så heldig, at jeg blev snittet af faldstriberne fra skyerne på vejen hjem. Et eller andet sted rart, endelig at få lavet noget højintenst men kroppen kan sgu ikke lide det, når den har været væk fra det. Jeg burde nok være begyndt med noget vo2max, der trods alt er lidt blidere men det er gået skide godt på cykelbanen, så havde ikke komme, at det det skulle drille.
  23. Got legs?

    Mjnaaa.... 35 ER jo en af de halvrunde. Den er sgu svær. Især når man ikke kender til familiens måde at tænke på. Jeg havde nok taget med for husfredens skyld (og forhåbentlig have sat en pæn bunke goodwill på bogen til senere brug). Omvendt kan jeg sagtens følge dig i så bare at blive hjemme. Hmm....
  24. Langt pokker i MOL

    91,1kg efter 3700kcal Jeg blev rastløs sent i går og fik trænet kropshævninger, bicepcurl og lidt dips. Planen i dag var at køre med kollega op omkring tyren og lege på bakker. Det gik kludder i noget børnehentning, så han kunne først senere og det blev i stedet den vanlige runde. Der er nogle få steder på turen, man kan køre korte spurter. Det første sted var der hundeluftere med snoren på tværs af stien og en 5-7-årig pige halvvejs oppe. Makker fyrede den af og jeg listede forbi. På kamelbakkerne havde vi piv modvind, så jeg havde givet ham langt forspring, for ikke at ende i slipstrømmen. I stedet blev jeg hentet af en varevogn og eftersom vejen ikke er bred til to biler, ville jeg ikke spille kong gulerod. På den anden knold kom der en modkørende bus. Så gad jeg bare ikke mere. Og egentlig ikke i forvejen, for jeg hader at skulle spurte fra makkerens normtempo på 230-270watt. Jeg kan ikke sætte mig op. Enten skal jeg under 170-ish watt eller også skal der “være gang i den” og adrenalin i kroppen. Startknappen til spurten bliver væk i “leverpostejen”. Det er selvfølgelig mit problem..... Han nød at have legepladsen for sig selv, for han spurtede steder han aldrig plejer og kørte to stående lyskryds-starter, hvad han ellers aldrig nogensinde gør. Og var jeg var mentalt off over ikke at komme “på udflugt” og endnu mere off over at det er mere blæsende og mørkere og koldere for hver tur man kører, på denne årstid. Det er vildt deprimerende! Har mest lyst til at parkere cyklen og melde mig ind i Fitness World men det er jo slet ikke meningen at træne der i år. Hader efterår. Det bliver dejligt til februar, når man kan mærke at dagene bliver længere og der er en sommer at se frem til. Skulle havde lavet lidt skateboard-squats men undlader og håber på lidt intervaller i morgen. Jeg har boret to skinner op på væggen i hjulbredde, så boardet kun kan køre lodret og ikke stikke af til siderne og er spændt på om det virker i praksis.
  25. Langt pokker i MOL

    Uændret 91,5kg efter 2575kcal. Jeg skulle have cyklet med kollegaen men så syntes hans kone alligevel hellere, at han skulle være hjemme. Så blev man lige mindet om hvorfor jeg foretrækker at bo for mig selv.. Jeg har stadig ondt i skinkerne, så trillede de 27km Rundt om Kalvebod Fælled med puls 60-65%. undt på broen og to små intervaller på 1 minut på hhv 400 og 500w, for lige at få vækket mullerne til live. Aj, det er skidt. To cyklister dræbt i højresvingsulykker i dag. Helt meningsløst.....