Gregers TF

Medlemmer
  • Content count

    12,638
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    157

Posts posted by Gregers TF


  1. 92,1kg.

    Jeg er ikke invalid af DOMS som jeg havde frygtet. Det kan nås endnu men omvendt har jeg måske alligevel trænet så frekvent på det sidste, at det ikke sker?

    Jeg skal over til ex’en mm igen i morgen, de samme mennesker som sidst, til “juleaften”. Den største af ungerne skulle også have været der men er testet positiv. Hun er fraflyttet, så de har ikke set hende i over en uge men de er lige testet negative med “den gode” test. Bare for jeg minimere risikoen for at slæbe Københavner-Corona med over, snupper jeg lige en af de usikre her til aften. Jeg er fortsat med at holde pause på trappen på arb, så har ikke været i nærkontakt med nogen andet er få sekunder ad gangen, men så har jeg testet så godt som muligt, med den korte varsel.

    Jul.... der plejer TV2 at sende Olsen Banden. Der er jo den her lille reklame-Olsen Banden. Den er også ret hyggelig.

     

     


  2. 91,3kg. Jeg havde reserveret vasketid kl 14, så jeg kunne cykle en tur før. Vejret var fint og man havde talt om sol. Vejene var blevet våde i løbet af natten. Jeg vaskede allerede kl 10, så vejene kunne tørre op i mellemtiden. Blaasah. I stedet blev det pisse tåget :mad:

    Planen var antrit. Heldigvis blev tågen til en dis, mens mørket begyndte at tage tilløb. Ellers var jeg blevet hjemme, ellers er det for farligt at ligge med over 50, uden rigtigt at kunne se eller blive set.
    Det blev til 10x6/54, en mellemlang spurt og en lang men dog alt for kort pause forinden. Rundede op med junk-minutter, så turen blev en time.

    Da jeg kom hjem stod den på styrketræning. Jeg havde regnet med at benene var off men der var super tænding. Til gengæld var overkroppen som en slatten karklud.

    Bulgarsk split squat: 10, 8x30, 8x30, 8x30
    Skateboard squat: 8x40, 8x40, 8x40
    Tåhævninger på et ben:15x20, 15x20, 15x20
    Kropshævninger: 10, 4 - langt under de sidste gange
    Dips: max, max
    Bicepcurl: max x 18, max x 18
    Skulderpres: max x 16, max x 16 - virkelig ynkeligt
    ss
    Mavebøjninger: 40, glemte at tælle

    Var ekstremt træt og trods klokken var 19, lagde jeg mig for en morfar - farlig tidspunkt, egentlig. Heldigvis bimlede telefonen som en vanvittig efter et kvarters tid og jeg kom op. Efter lidt tid gik der gøgl i den med diverse benøvelser, både med og uden kompressionselasikker. Fri leg er sommetider bare virkelig sjaw. Sikkert ikke givtigt men hvad fa’en. Jeg kan nu godt frygte hvor meget DOMS det udløser men heldigvis skal jeg bare gå og være top-doven de næste dage.

    A55FD769-4AB5-4A7D-846D-D09E843F79D5.jpeg


  3. Vægten 100 gram op.
    Jeg kom sent op i dag. I går havde jeg igen en af de sene vagter; dem har jeg desværre haft en del af i december men så glæder jeg mig bare desto mere til mine nye arbejstider.

    Til formiddag nåede jeg svimlende :tongue: 14 minutter på turboen men dog med 5x40/20. Panikbad og sprinte efter toget. Jeg er glad for at kunne sidde i det ubetjente førerrum i bagenden med vinduerne åbne, for jeg koger af varme.  Nok kan jeg godt lide tidspres men i dag var det lige voldsomt nok.

    De næste fire dage har jeg den sidste lange fridagesblok. 3-3-mønsteret er annulleret omkring jul og nytår, så der kan byttes rundt på vagterne, således at folk får fri hhv jul og nytår som det er planlagt. Jeg håber på en dobbelttræning i morgen og så laver jeg INTET de sidste tre fridage.


  4. 92,4 i går og 91,6 i dag. Jeg pauser kalorietælling, da jeg har en del julebag i huset og jeg ved ikke hvad det indeholder.

    Jeg har styrketrænet. Ikke der vilde så gad ikke notere men det er godkendt.

    ot

    Til gengæld faldt det pludselig på plads, hvordan jeg vil prøve at tale det hollandske. Det har to g’er, hvor jeg godt vidste at jeg ville vælge det hårde.
    De har så 3’er. Det spanske r hvor der ruller på spidsen af tungen. Det lyder godt og var også plan a men ved nogle vokal-naboer, har jeg svært ved st få det til at virke. Derfor skiftede jeg til det franske r, der jo er let som dansker. Men så læste jeg ,at hvis man talte med accent og det undgås ikke, så ville man lyde som en tysker og det ønskede man ikke. Så jeg har alligevel kæmpet med det spanske r og det går også bedre. Men så er der det trejde r, der ikke nævnes meget og som jeg ikke havde overvejet før jeg så denne video fra Amsterdams borgmester. Nu er “det umulige mål” men dog et mål på plads, for det er uden sidestykke den lækreste NL-dialekt, jeg har hørt til dato. Der er selvfølgelig forskel på talesprog og pæn højtlæsning men....

    https://www.instagram.com/p/CI0lxFhpuET/?igshid=ys763vcha2os
     


  5. Hjemme igen. Et kilo tungere og ekstremt træt, da jeg først sov kl 4 den nat jeg var derovre. Var det ikke for månedsmålet, havde jeg ikke fået kørt de 2x20 som jeg lige har skudt af. Jeg tager lige en træningsblok mere og så må jeg have 3-4 restitutionsdage. Benene blev helt brændt af og det synes jeg ikke de burde i forhold til hvordan de ellers har taget det.

    Mht hjul.... det var også det økonomiske der afholdt mig fra at skifte sliddele til Campa. Især når man gerne vil køre 11-23, er priserne helt absurde. Retfærdigvis så laver Shimano heller ikke den gearing i de billige udgaver men de er generelt billigere, så... Efter den seneste MOL-opdatering er det svært med billeder når man kun har iPad. Den automatiske nedskalering findes ikke mere, så det er svært at få dem små nok til at de vil uploade. Men ser om jeg kan finde på noget. Jeg tror nu først de røger på til foråret, når sommercyklen kommer ud af taxcen.

     


  6. Det bliver også sådan. Men jeg er i krise med mit moralske kompas, for en stor del af mig synes jeg bør blive hjemme.

    91,1kg efter 3775kcal.

    Blot en kort (25 minutter) over/under på trætte stænger. Det er nok fint, at der går 48 timer før de skal lave noget igen.

    F3FB2856-9E3D-4BC8-BAA7-0B42C8383072.jpeg


  7. 91,5kg efter 3150kcal - heraf to proteinbarer som nattespisning :dry:

    Dejlig vejr herovre østpå, så det var i dag jeg skulle skyde antrit-træningen af. Jeg kørte Amagerrunden og fik fem antrit på udturen og fire hjemover. I starten af turen kunne jeg slet ikke finde rytme men så gik det egentlig OK. På vejen hjem hjem visnede benene men det beder jeg selv om, når jeg kører så lidt udenfor. Jeg har i øvrigt sat nyt bagdæk på. Forleden stod cyklen flad igen og hullet var (i hvert fald nogenlunde) samme sted som sidst og lige så lille, så der må have siddet noget, som jeg ikke kunne finde. Men... to punkteringer på Durano Plus på den korte distance jeg har kørt. Det må så være nok :please: 

    Eftersom jeg har Corona-droppet fællestræningen, har jeg sat egoistskærmen på, så jeg slipper for beslagene på stikakslen, hvis jeg skulle punktere igen-igen.

    Jeg skal til Børkop i morgen og have skiftet kassettehuset på de nye hjul. Det var meningen bagefter at fortsætte til Gørding og tage en overnatning hos ex’en. Så gik smittetallene agurk. Jeg har prøvet at passe på i den sidste tid ved at handle stort ind, så jeg ikke skulle i byen så tit og jeg har holdt mine pauser på arb, på en trappeafsats på øverste etage, for ikke at være sammen med kolleger. Jeg foreslog alligevel at vi aflyste og hmm tja jo, det var nok bedst. Senere syntes de alligevel det var overkill, da jeg ikke render meget rundt og de to voksne derovre går hjemme og ungerne også er hjemsendt. Nu skal jeg så alligevel. Det føles bare helt kriminelt, så ved ikke om jeg dropper det. :unsure:

    94DCDC9F-2F4A-4406-BF75-BDA2E86E35D2.jpeg


  8. Hehe... det var ikke en tosset ide. Jeg har kun to store fridagesblokke tilbage, før jeg skifter arbejdstider. Kan ske jeg skulle forkæle mig selv lidt i den sidste, nu jeg holder både jul og nytår i toget. Om alkohol hjælpe på sprogkundskaberne må tide vise :tongue:
    Det gav i øvrigt også mening at jeg pludselig fik så pisse travlt med at komme på arbejde. Jeg er mødt en time for tidligt :4slap: så jeg HAVDE altså god tid, som jeg gik og troede.  

     


  9. Ja, det er noget værre noget med “den gamle”. Og så er det både langt fra men alligevel stadig tæt på, efter jeg blev ignoreret af hende fra foråret. Dog med en undtagelse på min fødselsdag men så på hendes et par uger efter, blev jeg så igen ignoreret. Men forældre ER bare i ens bevidsthed, uanset hvad. Men om ikke andet, så slipper jeg jo nemt om det, kan man sige - jeg kan alene modtage nyheder fra min lillebror om hvordan det går. 

    Med lyset er vi to Rasmus Modsat. Jeg er helt ligeglad med det tidlige lys men jeg glæder mig heeeeelt vanvittigt til den 14ende, hvor solen går tidligst ned og bunden er nået. Herefter vender det om eftermiddagen. Solopgangen vender først d 27-28ende, efter hvad jeg lige har som paratviden.

    91,1kg efter 2750kcal.
    Jeg skal først møde kl 14, så har haft god tid til lidt hjemmestyrketræning.

    Tåhævninger på et ben: 12x20, 10x20, 10x20, 10x20, 10x20
    ss
    benopvarmning
    Bulgarsk split squat: 10x25, 10x25, 10x25
    Skateboard squat: 10x32, 10x32, 10x32, 10x32
    Stepups på trejde trappetrin: 10, 10
    Kropshævninger: 10, 10
    Bicepcurl: 8x18, 8x18
    ss
    Dips: 15, 12
    Skulderpres: 9x16, 8x16
    ss
    Mavebøjninger: 30, 30
    Fransk pres: 10x12, 10x12

    I morges tabte jeg sutten og blev træt at alle de skændes-lystne folk på facebook og hoppede af. Det var efterhånden 9 af 10 gange jeg åbnede den, jeg blev “i dårligt humør” af alle de hadske kommentarer. Tænk af verdens lykkeligste folk, har SÅ stort en behov for at svine andre til. Nå, men dem om det. Mere boble til mig :wink:


  10. 91,3kg efter 3575kcal.

    En gang sweet spot før arbejde. Jeg håber det gør gavn, for det er skisme kedeligt. Når jeg har opfyldt mit december-mål, skifter jeg over til de træningspas Langvad har lagt på Zwift, hvor der er noget der ligner sweet spot men det er noget små korte indslag hvor man træder flere watt. De små afbræk vil gøre godt for kedsomheden.
    Pulsmæssigt noget mere udfordret end men det var også først på dagen i dag.58B2E0B3-BFEB-4BF1-963A-A85843094C3B.jpeg


  11. Så må du jo gå efter 360w. Eller 370.

    Det er jo et dejligt problem, at nå målet så meget før tid. Det er i hvert fald sjovere end at justere det ned, fordi man indser at det er urealistisk.
    At man ikke kan have lige høj motivation hele tiden, er nok bare et faktum man skal acceptere. Den skal nok komme igen. 

    Og jeg må self også tilslutte de andre - det er nogle misundelsesværdige watt du skyder af. 


  12. Vægt uændret efter 2850kcal.

    Træningsmæssigt startede dagen med en halv times fri leg på Zwift. Det var ikke den fedeste rute, for der var ingen småbakker men en lang stejl en og med min Københavner-gearing, lå jeg en del af tiden nede panikgearet og kørte noget hårdere end planlagt, for at holde rimelige RPM. Men fint nok.

    Bagefter stod den styrketræning herhjemme, selvom jeg havde overvejet at bruge DSBs kælder. Benene fik stor volumen men måske ikke SÅ voldsomt megen modstand. Ikke den vildeste overkropstræning men bestemt godkendt. Som det første efter at have onduleret stængerne, testede jeg formen på kropshævninger i ringene. Der var til 14, efter at have holdt håndvægte i hænderne i en del tid. Jeg flytter mit mål til 17, så der er noget at gå efter.

    Jeg har egentlig købt et pommes frittes jern men det skal jeg ikke bruge i dag, eftersom jeg fandt chokoladeovertrukne kruitnoten/pebernødder og kom til at fråde hele posen med 300g. De der følger mig på Insta, har nok luret at mit omtalte hollandske projekt er at spille HayDay sammen med en gruppe hollændere. Brutal start i går, hvor de spurgte nysgerrigt om alt muligt - der måtte jeg over i engelsk. Men selve spillet er fyldt med standarthandler, så det skal nok gå. Og de er meget høflige og takker og kvitterer, så det får jeg også ind med ske. Der er vi slet ikke på dansk, så høflighed skal jeg åbenbart også lære :tongue:

     

    5CFD0F01-C8A8-4C16-80C6-171C5E4A23EC.jpeg


  13. 91,7kg efter 3725kcal.
    Så lukkede banecyklingen ned - så skal jeg ikke tænke over det.
    Flere har meldt ud, at de dropper Hvidovres træning ude på Holmen - så er jeg ikke den eneste og så den er også nem.
    Motionscentrene lukker også. Det er fair nok og man kan jo ikke styre ting individuelt. Egoistisk set ærgerligt at DSBs lille kælder også lukker, for man er der stort set altid alene og hvis man er to, så er det næsten altid med den ene i den ende med vægtene og den anden i cardio-enden.
    Det er fint at jeg trods alt KAN træne hjemme men FÅÅÅÅK, jeg kommer til at savne en squatstang :cry3:
    Nå... der er heldigvis lys for enden i form af vacciner, så det er bare at klemme ballerne sammen til det sidste seje træk, så det går sgu nok.

    Kermits genistreg med månedsmålsætninger... lidt sært at det ikke har været praktiseret før, for det er godt nok oplagt. Mestendels vil jeg selv nøjes med hyppighed som mål og ikke resultater. Jeg er blevet for gammel og kan ikke forvente at kroppen responderer på træningen som den gjorde for 5 år siden, så det er en sikker vej til frustrationer.

    Dog kunne det være hyggeligt, hvis jeg 1/4
    - har øget FTP-indstillingen på Zwift i forhold til i dag
    - har nappet bare en enkelt rep på 100 i frontsquatten, hvis altså centrene ikke er lukkede ret længe.
    - 15+ kropshævninger i ringene
    - vægten stabilt under 90kg

    Frem til søn 3/1:
    3 ture udenfor med antrit/sprint
    5 timers Zwift, heraf 3 ture med 2 blokke sweet spot
    6 x bentræning
    4 x overkropstræning

    Dagens 2 x 20 min sweet spot tæller ikke med

    A6E929E1-882D-4633-9468-ED342E0A0CB4.jpeg


  14. Jojo - det er kun hyggeligt med spam...
    I gamle dage var jeg faktisk ret juletosset. Men efterhånden som de gamle i familien faldt fra, så skiftede stemningen væk fra den særlig julehygge til mere at være en spisefest. De sidste år har det været OK hyggelige med mor og lillebror men det er der jo ikke noget af mere. Btw har min mor fået totalt kuk, efter hun faldt for et par uger siden og blev indlagt på sygehuset. Efter et par dage på sygehuset, begyndte hun pludselig at leve i verden som det så ud for 40 år siden og hun har været bims lige siden. 
    I år kan jeg slet ikke finde noget julestemning frem - det er mest irritation over mørket :tongue: men den 24ende skal jeg alligevel også på arbejde fra 14 til midnat-ish, så det er jo ligegyldigt.

    Det med overdoseringen af D har jeg også læst. Jeg kunne aldrig drømme om at overdosere - ikke med viljen hvert fald. I år ligger jeg nok på halvdelen af anbefalet dosis.
    Men så er det alligevel en dag som dag, hvor jeg vågner vildt energisk. Måske er det problemet mere oppe i hovedet end i kroppen, alligevel? Heldigvis lysner det om to dage: Den 14/12 har vi den tidligste solnedgang. Seneste solopgang har vi først 27/28. Det opdagede jeg her for et par timer siden og det var altså virkelig glædeligt. Jeg huskede at det kun var 3-4 dage forskudt af året korteste dag. Men altså kun få dage, så vender det :4jumpy: Som B-menneske, er det solnedgangen jeg går op i.

    Jeg overvejer lidt om jeg skal kopiere Kermit og have lidt målsætninger fra måned til måned. Jeg tror det er en super god motivator men ved ikke lige hvad jeg skal sætte op som mål :unsure:
    Men jeg har besluttet jeg jeg holder fast i nuværende måde at træne på, frem til 4/1, hvor jeg får nye arbejdstider (hvis ikke jeg bliver prikket og fyret, altså). Jeg regner med at det så bliver lettere at komme tidligere i seng og med flere arbejdsdage skulle det også gerne blive lettere at få styr på kosten. 


  15. 91,3kg efter 3350kcal

    Jeg skulle først møde kl 13 og vejret var lækkert, da jeg var i LIDL for at hente mælk til mine morgen-havregryn.
    Jo sgu... Ud på cyklen og trille lidt. Tiden rendte lidt fra mig men jeg nåede da fælleden rundt og på dige-stykket fik jeg kørt 6 antrit. Det første og de to sidste på 15 pedalomdrejninger og de andre på 10. Lidt tilfældige pauser. Puha, formen er dårlig og iltgælden bliver hurtig grim. Nok er benene næppe på toppen efter i går aftes men alligevel. På vejen hjem to gange ca 10sek, hvor jeg spolede ud i første gear. 

    Det var sgu dejligt at finde den gamle rumle med en kort hård tur lige før arbejde. Planen var godt nok bare at køre i zone 2 men pyt med det. Stængerne er så temmelig visne på Hovedbanegårdens mange trapper men fed start på dagen.

     

    7D87E68F-568C-438C-A5BE-506D195522A1.jpeg


  16. Jeg har før haft en lyslampe. Jeg synes ikke jeg mærkede den store forskel og var ikke fan af at sidde med så meget lys i hovedet. Jeg forærede den desværre væk, så jeg skal købe en ny hvis jeg skal prøve igen. Men det er nu ikke afgørende. Men jeg mener bare at huske, at hvis man først ER kommet bagud på D-vitamin, så er det næsten umuligt at få niveauet højt igen, uden en sommers lys. Men det må jeg lige bore i når jeg har fri, for jeg kan sagtens huske forkert. Omvendt er jeg næsten desperat sløv og har virkelig set mig gal på mørket og den times eftermiddagslys der gik tabt, da vi skiftede til normaltid, så måske bare alligevel... mentalt om ikke andet.

    Jeg har endnu kun lavet kartoffelbåde i min dry frier men de var bestemt lækre. Det var hurtigt at forberede og der var næsten ingen opvask. Det er lige mig! Jeg forstiller mig at den bliver et hit efter cykeltræning, så jeg både får salt og carbs. Ved vintertid får jeg også noget varmt indenbords og det er jo dejligt når man er blevet kold. Om der nogensinde kommer andet end kartofler/rodfrugter i den er ikke sikkert men man ved aldrig. Eneste minus er at den fylder en del på mit meget lille køkkenbord, så den ryger nok over på komfuret. Jeg bruger kun ovnen, så det går nok.

    Det er godt nok nogle kedelige smittetal for tiden og især omkring Kjøwenhavn. Hvis det ikke vender (ved ikke hvorfor det skulle men...), så tror jeg at jeg hopper både fra banecykling og HvidovreCKs fællestræning. 

    Der er blevet trænet:
    Tåhævninger på et ben: 20x14, 20x14, 17x14, 15x14 - den slatne venstre visnede men højre kunne sagtens mere
    ss
    Squatopvarmning
    Frontsquat: 5x75, 5x75, 5x75, 5x75, 5x75
    Leg extensions: 10x50, 10x50, 10x50, 10x50, 2 sæt til fail kun for venstre ben. Igen venstre side markant svagere end højre.
    ss
    Siddende lårcurl: 10x80, 10x80, 10x80, 10x80
    Træk til bryst, mediumbredt spadegreb: 10x80, 10x80
    Scottcurl DB: max x 16, max x 14
    Bænkpres DB: 10x32,5 , 10x32,5
    Laterals: max x 10
    Fransk pres: 12x10
    Hyperextension: 20, 20
    Hvis jeg skulle nå at træne mave, skulle jeg vente 20 minutter på næste tog og det gad jeg ikke. Den plejer også at bliver udfordret i frontsquatten.


  17. Jeg er træt. Træt af mørke. Helt drænet for energi og initiativ - også til træning. Er det mon fordi jeg har indtaget mindre D-vitamin end jeg plejer? Jeg prøver at skrue op men løbet er nok kørt.

    I går fik jeg ikke trænet pga halv-ydre omstændigheder. Kringlet historie som jeg vil spare jer for men måske kommer der et positivt udfald, så jeg får brugt det hollandske i praksis. Kun lidt men bedre end ingenting. Men nu må vi se om det ender sådan.

    I går aftes var jeg tæt på at sætte vækkeuret til kl 8 men det var alligevel for drastisk. Jeg vågnede af mig selv kl 8 i morges men var en kæmpe idiot og vendte mig i sengen og næste gang jeg fik øjne var den halv ti. Så igen nåede jeg ikke at træne før arbejde. Jeg har dog taget en top og shorts med, så jeg kan få styrketrænet. Det bliver så desværre sent men det må stoppe med de her ikke-planlagte nuldage.


  18. Det klinger bare ikke rigtigt i mine ører, hvis det ikke bøjes. Men derfor kan det sagtens være, at det er sådan :wink:

    Dagens vægt 91,3kg efter 3300kcal

    Uvenligt vejr, så jeg glemte ALT om tanken med at tage ind på arbejde for at styrketræne :chicken:
    Tåhævninger på et ben: 25, 25, 25, fokus på TUT
    Bulgarsk split squat: 10, 10x25, 10x25, 10x25
    Skateboard squat: 10, 10 x elastik, 10 x elastik, 15x32, 12x32
    Krophævninger: 12
    Dips: under 20 - tabte fokus og plumsede i bund langt før fail
    Skulderpres: max x 16
    Mavebøjnininger: 30
    Turbotræner: 15 minutter på knap 100w for at spole blod i mullerne.

    ...og nu skal jeg så alligevel udenfor :dry:
    Jeg mangler at handle til madpakker til de næste arbejdsdage og jeg har set mig lun på en dry fryer. Kunne jeg slippe let om noget mad der var varmt som alternativ til havregryn og skyr, ville det ikke gøre noget. Efter at have haft det som basiskort i efterhånden mange år, begynder det at blive kedeligt. Kartofler og rodfrugter er ikke kalorietætte og som fritter, vil det formodentlig også kunne dække mit saltbehov. 


  19. 91,6kg. Fornuftigt indtag i går, trods en del kage hos min onkel.

    I dag fik jeg slagtet lidt af min Mads Femøre. Jeg har kasseret over 10 gamle svedtrøjer, 5 usle bibs og en masse dårlige hjelmhuer o lign. Dertil 6 DSB-trøjer, 4 termoveste og 11!!! bukser - alt sammen totalt udslidt eller direkte ødelagte men gemt, for det KUNNE jo være.... det samme med en masse lysestager, skåle og mase andet,  jeg aldrig ville komme til at bruge. Så nu er der plads til at gemme på nye ting :tongue:

    Træning med Hvidovre. Jeg har ingen data, for der gik Garmin-kludder i den opdatering som cykelcomputeren spurgte til, da jeg skulle ud til mødestedet. Efter jeg trykkede på “påmind mig senere”, gik den i gang med at opdatere GPS-firmware men den crashede, så jeg kunne bare køre og glo på en hvid skærm og være irriteret over det.

    VI begynde med to runder med antrit på den gode langside. Jeg lå bagerst og var alligevel pakket ind, så prøvede at få liv i computeren. Uden held, da man resetter den anderledes end den jeg havde før. På runde to, lagde jeg mig op foran og hapsede dem SÅ let, at jeg tror ikke de andre trådte igennem.

    Herefter to C-stykker (den gode langside og de to korte stykker) med tungeste gear på langsiden og spol på resten. Både frem og tilbage, så fire langsider i alt. Jeg trådte igennem på den første, moderat på nr to og snakkede på resten, med en der styrketræner ret meget og ikke synes det giver mening at køre sig i hegnet i december - det er jo egentlig også min holdning - lige bortset fra spurterne, der gerne må køres med stram kæde.
    De to sidste C-stykker (igen begge veje) kom jeg på det langsomme hold - tak, hvor vi kørte alm holdkørsel.
    Til sidst en rolig omgang med frit løb fra næstsidste sidevej. Jeg ville have leget med men en lastvogn der var ved at indhente os, havde min opmærksomhed... der gider jeg ikke ligge og flagre midt ude på vejen. Så de andre kørte og chaufføren havde nok luret at der var noget i gære, da vi pludselig satte farten op og fyldte hele vejen, så han holdt fin afstand. Men jeg kiggede bagud, da toget kørte, så... men hellere det end pludselig at ligge under en Scania. 

    Jeg havde overvejet om jeg skulle styrketræne bagefter. Men benene var iskolde (tænker især på knæene) og lårene stadig ømme efter sidst, så det må blive i morgen. Til gengæld fik jeg pustet liv i min Garmin.

    ...
    Nogen der ved hvad “kløjs” hedder i datid? Mine google-evner er ikke gode nok til at finde svaret. Flere steder VAR der slet ikke en datid. Men min cykelcomputer datids-kløjs i opdateringen. Min første indskydelse var kløjedes men den løsning fandt jeg ikke. I stedet så jeg kløges med G. Men kun som “muligvis”. Og muligvis kløjs - samme som i nutid.


  20. Timerne med Chris husker jeg stadig som virkelig gode. Egentlig kunne jeg ret godt lide spinning generelt men der gik lidt, retfærdigt eller ej, selvsving i at spinning slet ikke kunne bruges til noget på landevejen og så ebbede det ud. Det var btw Vivs, hvis nogle kan huske hende, der fik mig med til hans timer i sin tid. Ak ja... det var dengang men hurtig røg om på side 2 i logbøgerne og enkelte gange helt om på side 3, efter en hviledag.

    hov et sidespor......

    Dejligt at læse at der, er flere skridt fremad end tilbage.