søren Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 hejsa..Har aldrig rigtig før praktiseret bent over rows, men er begyndt at køre dem... er dog lidt i tvivl om min teknik.. da jeg er meget stram i mine baglår kan jeg ikke læne overkroppen så langt forover som DENNE uden at bøje i lænden.. er det stilen/teknikken god nok hvis jeg ikke går så langt forver med overkroppen (ca. 30-40 gr. over vandret), og skal stangen køres op langs skinnebent eller hvordan..?? gerne gode linksderudover har jeg et lille spørgsmål til dødløft: skal man ikke ligeså langt ned med lårene som i bænkpres (ca. vandret) og så ellers bare svej i lænden og skuldre tilbage og bryst frem..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Du behøver ikke læne dig så langt forover som ham gutten på linket. Hans udførsel er lidt skummel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Den her udførsel sulle være god nok:http://www.xs4all.nl/~bozo/Rug/Small/Rug%2...rbell%20Row.jpglink til hele side:http://www.xs4all.nl/~bozo/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted August 18, 2004 Author Report Share Posted August 18, 2004 jeg kører den op til 5-10cm under solar plaxus.. er det godt nok eller skal den helt op til brystet..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 jeg kører den op til 5-10cm under solar plaxus.. er det godt nok eller skal den helt op til brystet..? Hvis du mener om den skal hives hele vejen op til brystet vil jeg helt klart sige ja, det andet ville være det samme som at stoppe før brystet i bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Hvis du vil løfte noget vægt, så er det vel et spørgsmål om at køre så tæt ved benene som muligt for ikke at ødelægge ryggen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Hvertfald bare pas på med ikke at skyde ryggen op. Jeg havde selv problemer med, uden at jeg troede det, så måske er det en god idé, at have en spotter eller stå foran et spejl de første par gange. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 jeg kører den op til 5-10cm under solar plaxus.. er det godt nok eller skal den helt op til brystet..?Hvis du mener om den skal hives hele vejen op til brystet vil jeg helt klart sige ja, det andet ville være det samme som at stoppe før brystet i bænkpres Tror mere han mener 'hvor' han skal hive stangen hen - til halsen, brystet, navlen, eller hva man nu ka finde på.Personligt løfter jeg den op til navlen ca. - det passer også meget godt med hvad du [søren] skiver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 jeg kører den op til 5-10cm under solar plaxus.. er det godt nok eller skal den helt op til brystet..?Hvis du mener om den skal hives hele vejen op til brystet vil jeg helt klart sige ja, det andet ville være det samme som at stoppe før brystet i bænkpres Tror mere han mener 'hvor' han skal hive stangen hen - til halsen, brystet, navlen, eller hva man nu ka finde på.Personligt løfter jeg den op til navlen ca. - det passer også meget godt med hvad du [søren] skiver så ville jeg helt klart vælge at hive til halsen, så kan man mærke man har trænet :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 Der er mere end en måde at gøre det på!Langt foroverbøjet + træk til bryst fokuserer i høj grad på rhomboideus/trapezius/deltoideus posterior (musklerne på og omkring skulderbladene).Jo mere opret man står, og jo smallere man tager fat, jo mere rammer øvelsen lats.Den mest ekstreme er yates rows hvor et underhåndsgreb og meget oprejst stilling.Mht. cheat: jeg har fået gode resultater med meget ren teknik, men andre har fået fin masse med en mere løs stil.. Så man må prøve sig frem og vurdere objektivt hvad der fungerer bedst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 jo smallere man tager fat, jo mere rammer øvelsen latsEr der nogen der kan bekræfte/underbygge dette? Jeg troede (og føler), jo bredere, jo mere lats. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 (edited) Er det ikke meningen at ryggen skal være ca. parrallel med gulvet? Ligesom det vises på det første link. Edited August 19, 2004 by humseper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 Er det ikke meningen at ryggen skal være ca. parrallel med gulvet? Ligesom det vises på det første link. Læs PTPouls gode svar igen... der er mere end en måde at gøre det på ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 Jeg kan bedst lide Yatesmåden. Forholdsvist opret og med smalt greb. Det skåner min nedre ryg og rammer latten godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 Jeg kan bedst lide Yatesmåden. Forholdsvist opret og med smalt greb. Det skåner min nedre ryg og rammer latten godt. Yeps, me too. Den mere gammeldags version med ryggen parallelt med gulvet er ikke en ligeså god rygøvelse efter min mening. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 (edited) Jeg kan bedst lide Yatesmåden. Forholdsvist opret og med smalt greb. Det skåner min nedre ryg og rammer latten godt.Yeps, me too. Den mere gammeldags version med ryggen parallelt med gulvet er ikke en ligeså god rygøvelse efter min mening. Enig, for mit vedkommende - udtrættes lænden og de stabiliserende muskler før man har fået trænet latsne ordentligt når man når op og trækker mange KG med ryggen vandret.Chest supported rows er bedre, hvis man vil trække til højt på brystbenet. Edited August 19, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alien Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 Kunne vi få et billede af yatesmetoden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 Jeg søgte på den her helt vildt smarte hemmelige søgemaskine: google B) SØgte på images og første hit var denne side: Yates row + andre øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 Kunne vi få et billede af yatesmetoden? Jeg synes ikke det er til at finde nogle tilfredsstillende billeder på nettet. På de fleste billeder står personen langt mere oprejst end Yates gjorde det selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 19, 2004 Report Share Posted August 19, 2004 Ja lige netop disse billeder der er så tæt på at være OK ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.