MaxPower Posted September 9, 2004 Report Share Posted September 9, 2004 decline barbell extensions - meget lig den lungbrush beskriver.Den har givet mig flere dages doms 2 uger i træk nu (med 3x12).Grunden til jeg foretrækker den frem for med håndvægte er fordi jeg fik kørt lige lovlig tungt med håndvægte for et stykke tid siden, pludselig svigtede min venstre skulder og jeg endte med hvad der nok var en fiberskade i rotatorcuffen.Med en stang skulle der gerne være lidt mere kontrol over sagerne, så det ikke sker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 9, 2004 Report Share Posted September 9, 2004 Har opdaget kongen, Kong DIPS!Prøvede næsten alle øvelser før, close-grip, french, extensions, etc, etc.Men dips....er et mirakel. Et mirakel fra Gud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zink_brian Posted September 9, 2004 Report Share Posted September 9, 2004 De øvelse jeg køre mest er :Triceps Push Down med V-stangTriceps Push Down med tovDipsDer er aldrig problemer med albuerne når jeg køre dem.Jeg køre også mange af de andre, men let.Jeg passer meget på ikke at få problemer med aluerene igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 10, 2004 Report Share Posted September 10, 2004 push press.... Prøv det.... pres igennem i hele bevægelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 10, 2004 Report Share Posted September 10, 2004 push press.... Prøv det.... pres igennem i hele bevægelsen.Good call incognito :)den sidste del af bevægelsen aktiverer i høj grad triceps.Lockouts overhead (som den sidste fase af bevægelsen er) er en underudnyttet bevægelse i de flestes triceps træning.Desuden er der mange fordele ved øvelsen ud over at den hamrer ticeps i smadder Lækker tråd en masse inspiration til god triceps træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted September 10, 2004 Report Share Posted September 10, 2004 Lækker tråd en masse inspiration til god triceps træning. Ja..rigtig lækkert....denne herlige muskel er jo lidt overset, og får slet ikke ligeså meget opmærksomhed som overboen: biceps! temmelig sjældent folk spørger om god tricepstræning, selvom musklen udgør størstedelen af armen B) - måske endnu en lille note diskopumperne burde skrive sig bag om øret, før de går ned og laver 8 sæt biceps!Mine albuer brokker sig til tider en del, og jeg har derfor måtte droppe den ellers glimrende øvelse; fransk pres - og øvelser som One Arm Triceps Extension og lignende!. Samlet set varierer min triceps-træning mellem følgende øvelser:Triceps pushdownTriceps pushdown m. rebOne arm pushdownclose grip benchpressDipskickbacks (godt nok ikke lige i øjeblikket)De øvelser som jeg synes rammer bedst og jeg er mest begejsteret for er klart Dips og Triceps pushdown m. tov (kørt strict...albuerne helt statisk).... Men jeg skal da nok til at implementere nogle nye øvelser nu, kan jeg så på det hele - hvis albuen ellers tillader det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted September 10, 2004 Report Share Posted September 10, 2004 (edited) Er jeg den eneste der har negative oplevelser med benchdips ? jeg kørte den i en periode da jeg faktisk synes det er en fed tripcesøvelse, men måtte stoppe pga. jeg fik skulderprobs af den ?Jeg har lige taget en masse reps i den, og kan godt mærke at den også går i skulderen, men det er vel kun en positiv sidegevinst ved den :)Synes også den går i lats, og elsker den øvelse.Jeg er blevet totalt forelsket i den her, bare hvor jeg laver den på en decline bænk istedet - totalt kontakt og lee pump! En dumbell i hver hånd og så derudaf!Kører nogle gange den efter en omgang incline fransk pres og så er der INTET at give af bagefter, så kan alle andre tricepsøvelser skride hjem :DHar lige lavet den, endda forced til sidst, og ja den vil noget :) Henning Edited September 10, 2004 by Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted November 12, 2005 Report Share Posted November 12, 2005 Helios pavel pushpresses, side presses! http://www.motion-online.dk/fora/index.php...=19348&hl=pavelM.V.HHelio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sats Posted November 19, 2005 Report Share Posted November 19, 2005 Dips slår alt imo når det kommer til triceps, fransk pres eller skullcrushers er også en god variant hvis man kan køre den korrekt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 19, 2005 Report Share Posted November 19, 2005 Bænkpres til klods med moderat grebsbredde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted November 20, 2005 Report Share Posted November 20, 2005 Mine favoritter,om de videnskabligt er de bedste, ved jeg ikke,men giver mig de bedsteresultater.DipsClose grip bench press.Bench dipsTriceps ext.Tror det er gode anbefalinger du kommer med der. De fleste der virkeligt er stærke i liggende skullcrushers og weighted dips burde have en solid triceps størrelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.