Tind´s Log

[Luciferase]

Nope...vi skal brænde i Nordland. Du kan kigge forbi AUS i eftermiddag hvis du vil lege med elastikker...

[Foodman]

Nope...vi skal brænde i Nordland. Du kan kigge forbi AUS i eftermiddag hvis du vil lege med elastikker...

Æv, skal på stranden idag.

Den permanente er virkeligt et smukt sted i det her vejr.... :banana3:

[Luciferase]

Æv, skal på stranden idag.

Den permanente er virkeligt et smukt sted i det her vejr....

tøs...du bliver aldrig ond med den indstilling.

[Tind]

Træning

Foodman-> vi tager fælles brænderen en anden dag ... som luci skrev har vi haft en aftale om Nordland hele ugen

Ellers en varm omgang med Luci og naked

DE bænk m pause

benene op

5r med 60kg

5r med 80kg

rød band under bænken og normalt opspænd

3rx9s med 80kg og 3 forskellige grebsbredder

virkede som et hit

uden band

1r med 105kg

1r med 110kg (nem, fejlfri og god fart)

1r med 115kg (kom lidt skæv ned men inge problemer i at skubbe den op)

Squat

5r med stang

5r med 60kg

3r med 100kg (lysken brokkede sig lidt ... dog noget mindre en normalt)

+box

3r med 100kg

3r med 130kg

+ reverse blå bands (-ca 15kg i bunden)

1r med 130kg uden box

+box og bælte

3r med 150kg

3r med 150kg

3r med 150kg (alle nemme og hurtige)

uden bands

3r med 130kg

3r med 130kg

3r med 130kg

Low incline db pres m stop i bunden

10r med 20kg

8rx3s med 30kg

Low incline flies

6rx3s med 20kg

Edited May 11, 2006 by Tind

[Tind]

Bands træning

Fin omgang i Nordland hvor Sune Bak var lee og lavede 255kg raw konventiel dødløft

Bænk m reverse sorte bands

5r med 110kg

5rx5s med 140kg

Dødløft

5r med 100kg

plus sorte reverse bands

dobbelt overhånd

3r med 210kg

3r med 210kg

mix greb

1r med 240kg

1r med 270kg (pænt tung i lock out hvor bandsene slap helt)

dobbelt overhånd

0r med 240kg (manglede de sidste 5 cm )

mix greb

1rx2s med 240kg (rigtig god fart)

45 grader incline pres

8rx5s med 50kg (aldrig kørt den så stejlt mere ... nemme kg men lidt balance probs)

Chins med smal OH

5rx5s

+ lidt mave

[Tind]

Så er der også kommet nogle billeder fra kapsejladsen.

Heat' ets hurtigste på øllen viser formen

Bemærk gutten som springer i båden ude til højre, han var en ½ bane foran mig på vej over ... men når man ikke kan drikke øl så bliver man straffet i det her game

Læg desuden mærke til menneskemængden bagved .. estimeret antal 12.000 tilskuere til moderen af alle ølstaffetter

Edited May 12, 2006 by Tind

[Tind]

Træning

God omgang med nskou, lawman og luci i en vaaaarm kælder

Bænk m pause

benene oppe

5r med 60kg

5r med 90kg

alm opspænd

1r med 100kg

1r med 110kg

1r med 115kg (nem og godkendt stil)

1r med 120kg

1r med 125kg (ganske fint .. der var ihvertfald til 130kg idag, så jeg er ved at være tilbage til niveauet før US turen)

1r med 120kg

1rx5s med 110kg (nem og eksplosivt)

benene op igen, pinky greb og røde bands på

3rx5s med 80kg

Box squat

5r med stang

3r med 90kg

3r med 130kg (nem, men hoften drillede lidt så jeg droppede mere for at skåne den)

Low incline db pres

6r med 30kg

6r med 35kg

6rx2s med 40kg

Low incline flies

8r med 15kg

6rx3s med 20kg

+ lidt curls supersettet med ben træning i maskine hvor hoften ikke blev ramt

Edited May 14, 2006 by Tind

[Tind]

Da jeg som sagt ikke kan give mig fuldt ud i squat eller dødløft lige for tiden, vil jeg begynde på cardio igen. Så tog en lille rask løbetur rundt i kvarteret på en 25-30min med Nskou.

Aftenvægt 83.1kg (lidt bedre en vægten i Nordland der havde mig til 87kg i fredags )

[Comedian]

Tror du skal passe på med at løbe for meget med en dårlig hofte. Da jeg havde problemer med min hofte, var løb det absoult værste, jeg kunne lave... God bedring.

[Tind]

Tror du skal passe på med at løbe for meget med en dårlig hofte. Da jeg havde problemer med min hofte, var løb det absoult værste, jeg kunne lave... God bedring.

Yikes det var ellers mit hemmelig våben til vægtabet ned i 82,5 til Nordland ... hvad var der specifikt galt med din hofte?

jeg er ret sikker på at mine problemer kan tilskrives overanstrengelse af hoftebøjerne i forbindelse med min nyopstået kærlighed for, og deraf overdrevne brug af, sumodødløft ... der er ingenting mekanisk "forkert" ved smerten og den kommer kun i squat når jeg er helt nede omkring 5cm over parallel og forværres derefter i takt med jeg kommer dybere. Så dybt er jeg trods alt ikke ved løb og har ingen irritation iforbindelse hermed. Den er heller ikke relevant ved konv. dødløft da jeg trækker stort set stivbenet.

[Comedian]

Yikes det var ellers mit hemmelig våben til vægtabet ned i 82,5 til Nordland ... hvad var der specifikt galt med din hofte?

jeg er ret sikker på at mine problemer kan tilskrives overanstrengelse af hoftebøjerne i forbindelse med min nyopstået kærlighed for, og deraf overdrevne brug af, sumodødløft ... der er ingenting mekanisk "forkert" ved smerten og den kommer kun i squat når jeg er helt nede omkring 5cm over parallel og forværres derefter i takt med jeg kommer dybere. Så dybt er jeg trods alt ikke ved løb og har ingen irritation iforbindelse hermed. Den er heller ikke relevant ved konv. dødløft da jeg trækker stort set stivbenet.

Stivbenet dødløft har også altid været lige mig

Mit problem var overspændte hoftebøjere grundet overbelastning. En masse stræk hjalp utroligt meget, og jeg mærkede det også i squat og dødløft

[Glud]

Jeg har også haft lignende problemmer med hoftebøjerne, og for mit vedkommende var det også en masse stræk (og lidt akutupunktur fra fyssen) der skulle til, både som en del af opvarmningen til squat/dl evt mellen sæt og igen på off-dage.

[Tind]

Så må det blive masser af udstrækning kombineret med let massage om aften.

Træning

Strafferetseksamen som just er blevet afsluttet har taget meget af min tid på det sidste, så har ikke trænet siden søndag

Ellers en fin omgang med masser af MOL´er og (shock) en diskopumper der uopfordret tog rap cd´en af og satte rammstein på

Bænk m pause

benene oppe

5r med 50kg

5r med 90kg

opspænd

3r med 100kg

3r med 110kg

1r med 120kg (raket og bedste løft i lang tid)

1r med 125kg (eksperimentede lidt med at sænke stangen til et lavere punkt .. virkede som sagt godt på 120kg, men 125kg virkede til mere trægt, men absolut overkommelig)

0r med 130kg (bleh .. ny stil = fiasko)

5r med 110kg

5r med 110kg

7r med 110kg (udsolgt)

Stivbenet Rack pulls fra 5 cm under knæet

dobbelt overhånd

5r med 60kg

5r med 100kg

5r med 150kg

mix greb

5r med 150kg

3r med 180kg

3r med 180kg

3r med 180kg

altsammen nemt

Chin ups smal overhånd

5r

5rx3s + 10kg

DB rows

8rx3s med 40kg

+ lidt curls supersættet med ben i maskine

[Tind]

Træning

Stille solo omgang med al for mange n00bs der ville snakke om træning og bands

Bænk m benene oppe

5r med 50kg

5r med 80kg

3rx6s med 90kg

+ røde bands og pinky greb

3rx3s med 80kg

10r med 50kg

Low incline db pres

8rx3s med 30kg

Low incline flies

6rx4s med 20kg

+ lidt kabel bryst og mave

[Tind]

Træning

Ville egentlig ikke have trænet idag, men nskou og lawman lokkede samtidig med at egentlig jeg følte at pressestrukturen var klar. Så det blev til en gang triceps afbrændning.

paused bænk m sorte reverse bands og uden opspænd

jeg havde sat elastikkerne i den øverste stang i powercaget og det gjorde så den ikke slap i toppen (hvilket Luci brugte en del kræfter på at pointere ) ... men hvorom alting er kunne det ihvertfald mærkes i trisserne.

Opstilling gav - 65kg i bunden

Pinky grip

5r med 60kg (uden elastikker)

5r med 100kg

5r med 130kg

5r med 140kg

5r med 150kg

3r med 155kg

3r med 160kg

3r med 160kg

3r med 160kg

CG (en tommelfingers længde fra det blanke)

3rx6s med 140kg

CG bænk

pegefingeren på det blank

6r med 60kg

6r med 70kg

6rx3s med 80kg

+ røde bands

3r med 60kg

3r med 60kg

3r med 70kg

3r med 70kg

3r med 75kg

3r med 80kg

Virkelig spark fra bunden af i CG løftene

+lidt fransk pres/db extensions og bagben i maskine

[Tind]

Træning (nu med doms i ticeps )

Lidt træg dag, måske mærket af lidt grand prix druk igår

Reverse blå bands kv dødløft

opstillingen slap ca de sidste 10cm i toppen og fjernede 25kg i bunden

dobbelt overhånd

5r med 60kg

5r med 100kg

5r med 130kg

5r med 150kg

mix greb

3r med 180kg

1r med 200kg

1r med 210kg

1r med 220kg

1r med 230kg (Godt tilfreds med opstillingen der tillod mig at få lidt fart ind i mit stickin point uden at det tog helt over ... der var vel til en 5-10kg mere i godkendt kv stil)

3rx3s med 180kg

Pull ups med smal UH

6r

4rx3s med +10kg

Yates rows

8r med 47,5kg

6r med 77,5kg

6rx5s med 87,5kg

+ lidt kabel rows

sluttede af med lidt strandtræning...curls + mave supersættet

[Tind]

Træning

Glimrende omgang i kælderen med celeb besøg af ltp88292323 der godt har fået pakket noget masse siden sidst han var i de dybe haller i AUS :4thumbup:

Bænk m pause

6r med 50kg

6r med 80kg

6r med 80kg

6rx6s med 100kg

3r med 110kg

3r med 110kg

Low incline db pres

8rx3s med 32,5kg

Low incline flies

8rx4s med 20kg

+ben i maskine supersettet med curls

[Lasse T]

Glimrende omgang i kælderen med celeb besøg af ltp88292323 der godt har fået pakket noget masse siden sidst han var i de dybe haller i AUS

Ah, sys sq ikk det er så galt..

Men tak for sidst.. det var sq hyggeligt..

[Tind]

Ah, sys sq ikk det er så galt..

Men tak for sidst.. det var sq hyggeligt..

Vrøvl med dig ... du havde de største arme derned og var absolut den mest cutte, du underspiller din form alt for meget Lasse.

Træning

Rigtig god omgang i squatten, mens bænken var lidt træg ... men der var også god volume på igår

paused DE bænk

+ røde bands, ca 15 i toppen

5r med 50kg

3 forskellige greb på

3rx9s med 80kg (ikke så hurtig som jeg gerne ville have ... bliver nok nød til at gå lavere på DE)

- bands

1r med 105kg

1rx2s med 110kg (lidt tung, men alle singlerne godkendt stil)

Reverse bands box squat

box var 5 cm over parallel og de blå bands gav 30 kg i bunden og slap i toppen

5r med 60kg

3r med 90kg

3r med 120kg

3r med 150kg

+ bælte

3r med 170kg

3r med 190kg

1r med 200kg

1r med 210kg (ikke helt all out, men nskou påpegede at jeg begyndte at smide stilen på knævandring og goodmorninge den lidt op)

- bælte

5rx2s med 150kg

Yates rows

10r med 47,5kg

8r med 87,5kg

6rx4s med 100kg

Fransk pres

6rx4s med 42,5kg

+ lidt mave

[Tind]

Træning

Jeg havde brugt 5 timer nede i byen idag på at finde kostume til karneval.. det har så resulteret i at jeg er rød som en krebs i bæret nu. ... den sol kunne godt have ventet til imorgen!

Dødløft

dobbelt overhånd

5r med 60kg

5r med 90kg

5r med 140kg

3r med 160kg

1r med 180kg (hmm der var ihvertfald ikke til 190kg i dobbelt overhånd idag)

reverse bands (-50kg i bunden, slip 10-15 cm før lockout)

5r med 140kg

3r med 180kg

2r med 210kg

2r med 210kg

2r med 210kg

1r med 230kg (hmm jeg ved godt at mit svage punkt netop er i toppen .. men det er ikke betryggende at grinde 230kg op når den kun vejer 180 i bunden )

5r med 140kg

Push press

ny øvelse, meget sjov

5r med 50kg

5rx3s med 60kg

+ lidt curls

Edited May 26, 2006 by Tind

[Comedian]

Jeg havde brugt 5 timer nede i byne idag på at finde kostume til karneval igår

Jeg kan se, at der er et eller andet, der ikke stemmer helt overens...

[Lasse T]

Jeg kan se, at der er et eller andet, der ikke stemmer helt overens...

Ja den er sq gal Peter...

[Tind]

uhmm ... jeg må¨nok bekende kulør og indrømme jeg er en af dem der overhovedet ikke er i stand til at multitaske, så da telefonen ringende mens jeg skrev program ind, gik alt åbenbart galt. Det er heller ikke første gang .. har efterhånden fundet en del svipsere i min log ved gennemlæsning

Edited May 26, 2006 by Tind

[Comedian]

Ved gemmenlæsning kan jeg heller ikke finde flere fejl

[Tind]

ok fra nu af påstår jeg, at jeg er fuld .. slut!