Blackmoore Posted May 13, 2008 Report Share Posted May 13, 2008 God bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted May 16, 2008 Report Share Posted May 16, 2008 Ja, det er lidt skummelt. Men heldigvis bliver der rettet gevaldigt op på det. Se nedenfor! MOL-Træf 2008 Det må være et dejligt sted, du har der oppe i det nordjyske, konge. Hvis jeg boede ude på bøhlandet, ville mit ammunitions-budget sikkert vokse betydeligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 26, 2008 Report Share Posted May 26, 2008 (edited) Kan kongen så komme igang igen!!!ellers må jeg fylde din log med gammel gammel metalmusik!! Edited May 26, 2008 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 27, 2008 Report Share Posted May 27, 2008 Hrmm..trusler virker ikke..så må vi tage nogen af de rigtigt gustne gutter i brug...KK's favoritband nr Uno!!!det bliver værre i morgen hvis ikke du kommer igeng igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 27, 2008 Report Share Posted May 27, 2008 KK dyrker pt. kun ålesport. Men det er også ”sjovt”…Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 Vi må igen prøve at vække kongen...den her gang med noget ORDENTLIG musik!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 Fede videoer. Har ikke fulgt min egen log så systematisk som jeg burde, kan jeg se. Der bliver trænet lidt, men ikke noget jeg gider logføre. Hvis jeg kan snige et kvarter med bænkpres ind her, så gør jeg det. En anden dag er det måske lidt hurtig rows ss'et med biceps curl eller skulderpres ss'et med dødløft. Der er intet system i det. Knægten er fire måneder og er mere aktiv end nogensinde før. Han kan stadig ikke selv gå eller kravle, men han er vågen og kræver opmærksomhed. Hele tiden! Og da det ikke er mig der har nattevagten, så prøver jeg at tage min tørn efter arbejde og til han går i seng, så fruentimmeret ikke ødelægges fuldstændig. Derfor er træningen en anelse sporadisk, men ikke helt væk. Satser dog på, at være klar til MOL-træf uanset træningsmængde i ugerne op til. @ SaintPauli > Knyt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted June 3, 2008 Report Share Posted June 3, 2008 Hey Konge..Bare lige en jublende solskinshilsen her fra Køwenhawn - håber livet er godt ved jer deroppe i Nørre Jylland!Knus og supertankerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted June 9, 2008 Report Share Posted June 9, 2008 Hey K-K...Fitness-gr har lige sat deres 20kgs skiver op med 60kr, og de har stadig ingen hjemme...skod siger jeg bare... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 5, 2008 Report Share Posted July 5, 2008 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 26, 2008 Author Report Share Posted August 26, 2008 Nå, det er vist på tide at få lidt gang i logbogen igen. En træningsfri sommer har sat sine grumme spor på, en i forvejen, slatten krop. Den dårlige samvittighed har nu fået det bedre af den manglende rygrad, så nu starter jeg op igen med styrketræningen. Da basketballtræningen gik på sommerferie gjorde styrketræningen det samme, så jeg har haft tre måneder uden nogen form for fysisk aktivitet. Dog fik jeg da lige luftet kroppen da jeg var vært for dette års MOL-træf! Selvom jeg i indeværende periode har holdt fem ugers sommerferie (2 + 3 uger), så har jeg ikke orket. En baby er sommetider nok til at dræne to forældre for al energi til andet end børnepasning. Men nu er det slut med undskyldninger. Jeg har luget kraftigt ud i perifære tidsrøvere, såsom internet og andre dårlige vaner, og der er skåret ind til benet med følgende ting:1. Familie: Kone, barn og hus.2. Job3. Træning: Basket + styrketræning4. Musik (cd-anmeldelser, interviews + koncerter, samt anmeldelse af disse i ny og næ)Mere skal der ikke trykkes ind i dagligdagen. Struktur og planlægning er nøgleordene her, og når den slags er på plads, så er der også fint med tid til alle fire punkter. Tirsdag d. 26. august 2008Styrketræning Uge 1 - Dag 1Efter endt arbejde var det hjem og slappe lidt af med sønnike. En time med knægten og konen og så blev aftensmaden sat over. Vi fik alle tre spist, taget af bordet og så fik os knægte sendt moar til kor. 18.45 blev hun hentet af en veninde, og så kunne vi ellers boltre os derhjemme. Den nye skive med Volbeat blev sat på anlægget, fjernsynet blev slukket og så forsøgte jeg at få lidt natmad i drengen inden sovetid. Det var dog ingen succes, så jeg indstillede projektet, fik ham i nattøj og en træt dreng kunne stille og roligt bæres op på 1. sal, 20 sekunders klynk og så kunne jeg lægge ham fra mig 19.30 uden overhovedet at skulle trøste ham. Han faldt bare i søvn omgående som hovedet landede på puden! Utrolig nemt, og så er resten af 'vagten' sådan set bare at lytte. Det blev udnyttet. Et hurtigt kig i reolen med musik, en gammel kending ud af samlingen og ind og brække lidt jern. Bænk:15 @ 20 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kg5 @ 60 kg5 @ 60 kgDødløft10 @ 60 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kgBB Rows:10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kgDB Skulderpres:10 @ 15 kg10 @ 15 kg10 @ 15 kgEZ BB Curl:10 @ stang + 10 kg10 @ stang + 15 kg12 @ stang + 15 kg+ protshake :4flex: Soundtrack: Carcass - Heartwork Første træning lang tid. Træningen tog vel en halv times tid fra 20.45 - 21.15. Stille og rolig genoptræning hvor det hele blev holdt meget let. Intet i nærheden af failure, da den slags vist ikke er så smart når det er to - tre måneder siden jeg sidst for alvor tog et træningspas. Så de her første to uger med tre ugentlige træninger (tirs, fre, søn) bliver det bare holdt let. Derefter hælder jeg igen kilo på, og så arbejder jeg mig bare ind i en rytme med en fornuftig progression. Har allerede en bænkcyklus i tankerne, da jeg gerne vil op på 120 kilo i bænken. Det burde være indenfor rækkevidde med fornuftig træning, kost og hvile. Nu ikke mere , men blot køligt konstatere:Kongen er vendt tilbage!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laush Posted August 26, 2008 Report Share Posted August 26, 2008 Efter endt arbejde var det hjem og slappe lidt af med sønnike. En time med knægten og konen og så blev aftensmaden sat over. Vi fik alle tre spist, taget af bordet og så fik os knægte sendt moar til kor. 18.45 blev hun hentet af en veninde, og så kunne vi ellers boltre os derhjemme. Den nye skive med Volbeat blev sat på anlægget, fjernsynet blev slukket og så forsøgte jeg at få lidt natmad i drengen inden sovetid.En lurer i loggen kigger lige frem ;-)Er det fordi du er anmelder at du har den nye volbeat? Den kommer da først officielt d. 2/9 så vidt jeg ved? Skal til koncert med dem på lørdag i Odense så kunne da være fint at høre nogen af deres nye inden udover maybellene og wild rover of hell Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 26, 2008 Author Report Share Posted August 26, 2008 En lurer i loggen kigger lige frem ;-)Er det fordi du er anmelder at du har den nye volbeat? Den kommer da først officielt d. 2/9 så vidt jeg ved? Skal til koncert med dem på lørdag i Odense så kunne da være fint at høre nogen af deres nye inden udover maybellene og wild rover of hellJa, jeg er anmelder. Så pladeselskabet sendte promoen ud i sidste uge. Den ser således ud:Endelig anmeldelse kommer omkring udgivelsesdatoen. Umiddelbart vil jeg dog sige, at den er mere varieret end de to foregående. En anelse mere rock, men der er stadig nogle ret tunge sange derpå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted August 27, 2008 Report Share Posted August 27, 2008 Nu ikke mere , men blot køligt konstatere:Kongen er vendt tilbage!!Dejligt, din log har også været alt for stille godt at ha dig tilbage .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laush Posted August 27, 2008 Report Share Posted August 27, 2008 Ja, jeg er anmelder. Så pladeselskabet sendte promoen ud i sidste uge. Den ser således ud:Endelig anmeldelse kommer omkring udgivelsesdatoen. Umiddelbart vil jeg dog sige, at den er mere varieret end de to foregående. En anelse mere rock, men der er stadig nogle ret tunge sange derpå. Ok. Jeg er egentlig ikke til det helt tunge, men er vild med deres lyd og michaels stemme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 27, 2008 Author Report Share Posted August 27, 2008 Ok. Jeg er egentlig ikke til det helt tunge, men er vild med deres lyd og michaels stemme.I så fald bliver du ikke skuffet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
laush Posted August 27, 2008 Report Share Posted August 27, 2008 I så fald bliver du ikke skuffet.Det kræver en . Tak for det :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 27, 2008 Report Share Posted August 27, 2008 (edited) Hvem er du og træner du? Edited August 27, 2008 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted August 29, 2008 Report Share Posted August 29, 2008 Hvem er du og træner du?Kongen behøver ik besvare slige spørgsmål - Kongen er der hvor man mindst venter det - gør hvad han ønsker - mishandler det han frydes ved - og kommer dér hvor han kommer!eodLars - undersåt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 9, 2008 Author Report Share Posted September 9, 2008 Tirsdag d. 9. september 2008Bænk:15 @ 20 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kgDødløft10 @ 60 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kgBB Rows:10 @ 60 kg10 @ 60 kg10 @ 60 kgDB Skulderpres:10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kgEZ BB Curl:10 @ stang + 15 kg10 @ stang + 15 kg10 @ stang + 15 kg+ protshake Soundtrack: Sepultura - Arise Fin lille træning på knap 30 minutter.Styrketræningen er ikke så frekvent som jeg gerne vil have det, men der bliver skam trænet. I dag er jeg alene hjemme, så når knægten er lagt i seng er der tid til at logopdatere. Gider ikke logføre de træningspas der har været siden sidste opdatering, da de ligner ovenstående mht. kilo og træningsvolumen. Er stadig i opstartsfasen og skal bare have kørt træningen ind på kroppen igen. Det er nok mere hovedet end kroppen der skal vænne sig til at styrketræne igen. Baskettræningen kører helt efter planen med 1½ times træning mandag og onsdag, og det går fint. Styrketræningen er sådan lidt på må og få, og den ene uge er det ét pas, en anden er det hele tre, men ingen planlagt struktur endnu. Der arbejdes dog på det, så mon ikke jeg finder en rytme en gang inden 2011. Lørdag er det kursus i babyførstehjælp, efterfulgt af koncert i Aalborg med bl.a. Raunchy og Mercenary. :4band: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
eatsam Posted September 9, 2008 Report Share Posted September 9, 2008 ... efterfulgt af koncert i Aalborg med bl.a. Raunchy og Mercenary. :4band: Så ses vi dér Bliver stort.. især Raunchys nye album er fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 23, 2008 Author Report Share Posted September 23, 2008 Tirsdag d. 23. september 2008Bænk:15 @ 20 kg10 @ 40 kg10 @ 40 kg6 @ 60 kg6 @ 60 kg3 @ 80 kgDødløft10 @ 60 kg5 @ 100 kg5 @ 100 kg5 @ 100 kg5 @ 105 kgBB Rows:10 @ 60 kg10 @ 65 kg10 @ 65 kg10 @ 65 kgDB Skulderpres:10 @ 17,5 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kgAlt. DB Curl:10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg+ protshake Soundtrack: Volbeat - The Strength The Sound The Songs God træning på 40 - 45 minutter. Er så småt begyndt at øge i såvel belastning som volumen. Trods det at nogle pas er kortere end andre, så begynder jeg at kunne ane et moment i træningen igen. Det skal nok blive godt, også selvom det er sjældent jeg har tid eller orker at logføre træningerne.Faktisk skulle jeg have spillet pokalkamp i basketball i morgen. Men et kursus gør, at jeg ikke kan selvom jeg blev udtaget til holdet. En kamp mod Bakken Bears' talenthold, der reelt virker som rugekasse for talenterne i Århus inden de kommer op på førsteholdet i basketligaen. Ingen tvivl om at vi får tæv i morgen, men det kunne have været fedt at være med og prøve kræfter med de bedste talenter i Danmark, og se hvordan det skal gøres. En træningskamp på lørdag misser jeg også, da jeg skal passe knægten og konen til fødselsdag, men da hendes tøsefest var planlagt før jeg blev udtaget, så bliver det bare sådan. Træneren var heldigvis forstående, så jeg hænger bare fortsat i til træning, og så skal jeg nok blive udtaget igen!Nå, det var så den halvmånedlige opdatering af logbogen. Ses igen når jeg gider! PS: Jeg er blevet fed, men jeg har købt en Lene Hansson bog, så inden længe laver jeg fedt om til muskler!!!1!11!one1! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 27, 2008 Author Report Share Posted September 27, 2008 Lørdag d. 27. september 2008Bænk:15 @ 20 kg10 @ 40 kg8 @ 60 kg8 @ 60 kg4 @ 80 kg4 @ 80 kgDB incline bænk:10 @ 20 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kgSeated DB Pres:10 @ 17,5 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kgEZ-Bar Lying Triceps Ext.:10 @ stang + 15 kg10 @ stang + 15 kg10 @ stang + 15 kg+ protshake Soundtrack: Opeth - Watershed Har passet knægten hele dagen (på hans 8-måneders dag) mens konen er til 40-års tøsefest hos en fælles kollega. Vi tog til basketballkamp med holdet, og så dem vinde stort. Derefter hjem og spise, forsøge at få ham til at sove en eftermiddagslur og efterfølgende spise igen og falde til ro. Det sidste var med varierende grader af succes, da knægten blev overtræt og kæmpede med at holde sig vågen ved at græde nærmest uafbrudt i en time. Heldigvis fik jeg ham overbevist om at lukke øjnene, og det allerede kl. 18.40. Så derefter var der tid til at slappe lidt af, og så impulsivt en hurtig træning af bryst, skulder og triceps nu hvor konen alligevel ikke var hjemme og knægten sov. Det tog cirka 40 minutter, og var rart lige at få aktiveret forkæden.I morgen bliver det ryg og biceps. Jeg forudser dødløft, rows og curls. Stadig ikke fuld skrue i øvelserne, men nu begynder bænken at ligne noget igen. Lysten er der i hvert fald til at give 100%, så det varer ikke længe. PS: Opeth skiven sutter røv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted September 28, 2008 Report Share Posted September 28, 2008 Så er der gang i KKs log! Jeg troede egentlig du var stoppet helt og fokus lå på basket ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 28, 2008 Author Report Share Posted September 28, 2008 Så er der gang i KKs log! Jeg troede egentlig du var stoppet helt og fokus lå på basket ? Nej, fokus er ikke kun på basket. Well, og så alligevel. Jeg fortsætter styrketræningen da jeg gerne vil være endnu stærkere på banen end jeg er nu. Men jeg styrketræner ikke kun fordi jeg spiller basket. Det er også for at få en bedre form; altså se bedre ud og være stærkere! :4thumbup: Jeg forsøger stadig at træne tre gange om ugen, og når skemaet tillader det, så er det tre fullbody pas. Og det er helt adskilt basketball. Jeg træner ikke specifikt for at kunne hoppe højere eller noget, men blot for at kunne løfte og trække mere end jeg kan i dag. De to 1½ times træningspas til basketball ødelægger ikke noget, eller fjerner fokus fra styrketræningen. Jeg ser det bare som et supplement hvor jeg får pulsen op, og får aktiveret det lille kredsløb - og det vigtigste; have det sjovt samtidig med at man får set andre mennesker end ens arbejdskolleger, familie og nærmeste venner. Og med det, så må jeg hellere komme ned og få lavet noget aftensmad. Der er styrketræning på programmet senere, men det bliver nok først efter kl. 21. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.