TRS Posted September 19, 2006 Author Report Share Posted September 19, 2006 (edited) Endeelig træning igen efter et par dage uden ..Træning 18/9OAPU: 1,2,3,4,5 x 3Chins: 1,2,3,4,5 x 5 nåede desværre ikke mere.. Lavede lidt useriøst good mornings med 16 kg kb.. men mit baglår er stadig ikk fit for fight.. æv bæv..Men DAAAMN jeg har vilde doms idag efter den smule træning igår.. ved ik om det er OAPU der er skyld i det, men mine triceps og resten af hele overkroppen er godt mærket ... Edited September 19, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 19, 2006 Author Report Share Posted September 19, 2006 Fik li lavet lidt idat.. 30 mins sjip + slag på sandsæk.. Dejligt o få slået lidt igen faktisk... Og mærkeded stort set intet til baglåret.. wee.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted September 19, 2006 Report Share Posted September 19, 2006 OAPU: 1,2,3,4,5 x 3Chins: 1,2,3,4,5 x 5...Go' omgang simpel træning. :4thumbup: Hvordan kører du dine OAPU ?/Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 20, 2006 Author Report Share Posted September 20, 2006 ...Go' omgang simpel træning. :4thumbup: Hvordan kører du dine OAPU ?/MichaelEehhm.. Med benene lidt bredere end skulder bredde.. og prøver så vidt muligt at holde resten a kroppen vandret.. Havde virkelig glemt hvor evil øvelsen er.. Har stadig vilde vilde doms....Hvorn laver du da dine oapu michael ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 21, 2006 Author Report Share Posted September 21, 2006 Træning 19/930 mins slag på sandsæk + sjip...Træning 20/9Kb mili pres 24´ (v+h): 5x5BUP 24´ (v+h): 10 singlesPullups bw + 5 kg: 6x5. Er kørt lidt død i chins (overhånds greb), så tror jeg vil køre lidt pullups og se hvorn min langsomt eksplodere med alt den disko træning ..Supine rows i ringe: 3x10. Skulle bare lige prøve for sjov. Virkede egentlig som en ganske fin øvelse, specielt hvis man smider lidt kg om i rygsækken ...Hanging fat bar leg raises: 5x5Wrist roller: 5 gange op og nedGanske fornuftig træning faktisk, fik ramt hele overkroppenTræning 21/940 mins slag på sandsæk + sjip :4boxing: . De sidste 10 min lavede jeg lidt interval træning. FUCK det lang tid siden jeg har lavet så hård cardio, ku sniiiiiiiiiiiildt ha spulet sækken med resterne af min frokost Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 25, 2006 Author Report Share Posted September 25, 2006 Træning 25/9Havde ikke megt tid idag.Men nåede 25 mins let løb, tror fiberen er ved at være okey igen..OAPU 10 sæt af 5 reps...Alt for idag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 27, 2006 Author Report Share Posted September 27, 2006 Træning 27/9Pullups bw + 5kg: 8 sæt af 5 reps. De sidste to sæt var i eagle loops.Ring dips: 6 æt af 5 reps. I toppen af øvelsen løftede jeg benene og lavede et L-sit gennem alle reps alle sæt. Kb windmill (v+h): 16´ 2 sæt af 5 reps. 24´ 3 sæt af 3 reps.Sandbag walking (1 rep = 76 alm skridt):Bear hug position: 3 rep.Lock out: 4 halve halve reps.Curl position: 3 reps.Ganske fornuftig træning idag faktisk. Sandbag walking var RIGTIG ond i locked og curl position .. Stønnede og prustede som en gammel kæ..... ved hver rep ...Nu står den på .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 30, 2006 Author Report Share Posted September 30, 2006 Træning 30/9Rope pullups: 5x3Pullups + 5kg: 8x5Ring dips + 5kg: 10x5Kb swings 24´ (v+h): 2x10, 4x5. Mærkede en smule til min hamstring... Nedern den ikke snart ha bli fit for fight igen..Farmer walk (1 rep = 30 alm skridt): 60 kg i hver hånd 2 rep. 65 kg i hver hånd 2 rep. 70 kg i hver hånd 2 rep, dog var jeg rimelig presset på sidste rep så jeg tabte den et par skridt før mål.... men FUUUCK det river godt i poterne ...Alt for denne gang.. Stay tight .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 3, 2006 Author Report Share Posted October 3, 2006 (edited) Så bestod jeg min MC køreprøve.. VROOOMM nu ska der køres kawa NINJA :4thumbup: ..Træning 2/10 (hvis man dog ka kalde det det)Pulls + 10kg: 5x5Kb press 32´: 5x3Træning 3/101 times badminton.. weeee det var sjov .. Edited October 4, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Træning 2/10 (hvis man dog ka kalde det det)Pulls + 10kg: 5x5Kb press 32´: 5x3Det er ikke kvantiteten, men kvaliteten - som definerer hvor god en træning er. Tillykke med kørekortet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 5, 2006 Author Report Share Posted October 5, 2006 (edited) Træning 4/10Pulls + 10kg: 5x5Ring dips + 5kg: 5x5BOR barbell 77kg: 5x5Milipress barbell 57kg: 4x5, 1x3Sandbag squat: 5x5Kb snatch 24´ (v+h): 5x5Ew knælende: 2x5Ew stående: 3x5.Var lidt skuffet over mine gym lifts, men også lang tid siden jeg har trænet "normale" øvelser... Ew stående var langt fra helt strakt i slut position, men tror det kan lade sig gøre hvis jeg bare presser den lidt længere for hver gang..Alt for nu Edited October 5, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 7, 2006 Author Report Share Posted October 7, 2006 (edited) Træning 5/102 timers badminton efterfulgt at 2 sejr fadbamser :4thumbup: ...Træning 7/10Pulls + 10kg: 8 sæt af 5 reps.Kb cleans (v+h): 32´ 2 sæt af 5 reps. 40´ 3 sæt af 5.Ring dips + 5kg: 8 sæt af 6 reps.Farmer walk (1 rep = 30 alm skridt): 65kg (i hver hånd self) 2 singles. 70kg 1 single. 72,5kg 1 single, hvilket var min nye PR.. Weeee .. Farmer walk er alt alt for fed en øvelse, har dog kun kørt den 2 gange men har planer om a nå min. kropsvægt i hver hånd...Sluttede a med lidt wristroll.. Edited October 7, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted October 9, 2006 Report Share Posted October 9, 2006 Farmer walk (1 rep = 30 alm skridt): 65kg (i hver hånd self) 2 singles. 70kg 1 single. 72,5kg 1 single, hvilket var min nye PR.. Weeee .. Farmer walk er alt alt for fed en øvelse, har dog kun kørt den 2 gange men har planer om a nå min. kropsvægt i hver hånd...Enig - farmer walk er super.Hvad bruger du som vægt?...kan da næppe forestille mig håndvægte i kropsvægtstørrelse.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 10, 2006 Author Report Share Posted October 10, 2006 (edited) MH --> Jeg finder mine største kettlebells frem, et par gamle kæder samt en stak gamle vægt skiver. Låser passende antal skiver fast til hver kb, og vupti så har du et par tunge farmerwalk bars :4thumbup: .. Ska se om jeg ka snappe et pic næste gang jeg ska lege farmer..Træning 9/101 times badminton!Træning 10/10Sandsæk C&P: 10 sæt af 5 reps. Ved det 8ende sæt fik jeg revet en luns hud af 2 fingre på hver hånd... RRRRrrrr ... Havde iøvrigt go teknik på stort set alle gentagelser, denne gang fik jeg cleanet den hele vejen op til brystet... Sandsæk squat: 5 sæt af 10 reps.Dejlig hård træning i dag.. ik meget, men usandsynlig effektivt ... Edited October 10, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 13, 2006 Author Report Share Posted October 13, 2006 (edited) Træning 11/101½ times badminton!Træning 12/10Milipress (v+h): 24´3x5. 32´10x2.45 mins badminton, hallen lukkede en time tidligere end den plejede ..Træning 13/10Snatch (v+h): 24´ 5x5. 32´ 5x3. Swings (v+h): 40´ 3x3.Pullups: + 24 kg 3 singles. + 32 kg 4 singles. lidt pinchgrip på skiver..Var ellers viiiiiiiiildt tændt på rigtig rigtig tungt dødløft idag.. Prøvede og bikse noget med min vægtstang, skiver og mine kbs, men det blev ik godt.. Så hele træningen igennem var jeg lidt gnaven over jeg ikk ku løfte tungt.. æv æv æv ..I morgen står den forhåbentlig på lidt slagkombinationer inden jeg ska i parken og se MIKKEL KESSLER vs. MARKUS BEYER :4boxing: .. blir sååååå fedt.. Go week ya´al..! Edited October 13, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 14, 2006 Author Report Share Posted October 14, 2006 Træning 14/10Løb: 11,22 km på 59 min og 34 sek. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 17, 2006 Author Report Share Posted October 17, 2006 Træning 16/10Pulls + 15kg: 5,5,5,5,5Chins + 5kg: 5,5,5,33Thick bar bred fatning: 3,3Mere nåede jeg ik inden turen kig til Roskilde Kino for at se Fidibus ... 3 ud af 5 stjerner!Træning 17/10Squat 87kg: 5,5,5,5,3 ... Blir simpelthen nød til at få kørt squat regelmæssigt.. i gamle dage løftede jeg dobbelt op af den vægt jeg rev rundt idag ..Ring dips + 10kg: 5,5,5,5,5Kb Windmill 24´ B2B: 6,6,6,6,6Kb Snatch 32´ B2B: 4,4,4,4,4Hanging leg raises: 5,5,5,5,5Ew stående: 5,5,5,5,5 ... kom ikk helt ned i vandret position..Ganske ok træning idag som ka mærkes i hele kroppen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted October 17, 2006 Report Share Posted October 17, 2006 Ganske ok træning idag som ka mærkes i hele kroppen..Det tror da fanden efter sådan en omgang. Har du trænet evil-wheel længe - syntes det ser ud som om du har god core-styrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 18, 2006 Author Report Share Posted October 18, 2006 Det tror da fanden efter sådan en omgang. Har du trænet evil-wheel længe - syntes det ser ud som om du har god core-styrke. Tak tak.. Altid rart a få thumps up :4thumbup: ... Længe og længe, det vil jeg ik sige.. Jeg kommer ikk helt ned i vandret position, men med et par uger endnu burde det ikke være umuligt.. Idag skulle iltoptagelsen trænes, det blev den via 42 mins let løb.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 19, 2006 Author Report Share Posted October 19, 2006 Dagens træning blev til 1 times badminton! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 21, 2006 Author Report Share Posted October 21, 2006 (edited) Træning 21/10Ring dips + 10kg: 5,5,5,5,5,5,5,3supersættet medChins + 10kg: 4,4,4,4,4,4,3,3EW stående: 5x5.. Kommer stadig ikke helt ned, men det blir bedre og bedre.. Edited October 21, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 Lige endnu et spørgsmål - hvor langt ned dipper du i dine ringe?/Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 30, 2006 Author Report Share Posted October 30, 2006 Træning 30/10Har ligget syg lææænge nu, så idag startede jeg stille og roligt ud med en løbe tur på 32 min!Er her på det sidste blevet temmelig lun på tanken om at starte til noget MA, er bare ikke helt sikker på hvad. Måske noget BJJ eller MMA i csa.. Synes ikke motivationen for at løfte jern er så stor i øjeblikket, så det kunne være fedt og få gang i lidt nærkamp :4boxing: .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 For sejt med dine farmewalk Lennart Rock ON :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Træning 30/10Har ligget syg lææænge nu, så idag startede jeg stille og roligt ud med en løbe tur på 32 min!Er her på det sidste blevet temmelig lun på tanken om at starte til noget MA, er bare ikke helt sikker på hvad. Måske noget BJJ eller MMA i csa.. Synes ikke motivationen for at løfte jern er så stor i øjeblikket, så det kunne være fedt og få gang i lidt nærkamp :4boxing: .. Kom forbi CSA og leg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.