omeg@ Posted May 14, 2007 Report Share Posted May 14, 2007 Ja, held og lykke! Hvis du får et ledigt øjeblik på MOL, må du da gerne komme med dine bedste tips til en sergentaspirant! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 17, 2007 Author Report Share Posted May 17, 2007 BACK :4thumbup: ...Der er desværre ikke internet på kasernen så får ikke meget tid til MOL. Træningen de første 3 dage på kursus har hvertfald været STÆRKT præget af udholdenhedstræning. MASSERE af løb med og uden rygsæk samt strækkere i tusindvis .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 18, 2007 Author Report Share Posted May 18, 2007 Lidt hjemme restitræning blev der også plads til.Træning 18/5Chins: 1,2,3,4,5,6,7,8,9Ring dips: 5x5Sandsæk squat: 5 sæt a 10 repsKnees 2 elbows: 5x5Lidt wristroller til underarmene..Mine lår er stadig vildt ømme efter prøvelserne i felten, så der bliver tidligst løb i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 18, 2007 Report Share Posted May 18, 2007 Ja, held og lykke! Hvis du får et ledigt øjeblik på MOL, må du da gerne komme med dine bedste tips til en sergentaspirant! Her er 3 gode råd:1. Gør dit bedste2. Vær en god kammerat3. Lad være med at brokke digMvh X-SG Søndergaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 18, 2007 Author Report Share Posted May 18, 2007 Her er 3 gode råd:1. Gør dit bedste2. Vær en god kammerat3. Lad være med at brokke digMvh X-SG Søndergaard Med de 3 leveregler kommer man langt. IKKE kun i forsvaret, men også i livet ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Træning 19/530 mins let løb. Mine ben er stadig godt kvæstet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted May 19, 2007 Report Share Posted May 19, 2007 Ja, held og lykke! Hvis du får et ledigt øjeblik på MOL, må du da gerne komme med dine bedste tips til en sergentaspirant! Her må jeg vist også på banen :1: Godt nok er ALDRIG godt nok.2: Gruppeføreren SKAL være gruppens bedste soldat.3: Gå ALTID foran med et godt eksempel og et godt humør.4: Det er hvad du kan og gør, som gør dig til en leder.. Ikke dine vinkler.//PL Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 26, 2007 Author Report Share Posted May 26, 2007 (edited) Efter en travl uge med arbejde fra tidlig morgen til sen aften er det begrænset hva jeg har kunnet presse ind af træning, men det er dog blevet til lidt. Træningen er fordelt ud over hele ugen:- BJJ træning- MASSERE af løb- March træning - BW + reb gejl- Tungt dødløftNæste uge blir kun løb, strækkere og march ... Edited May 26, 2007 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted May 31, 2007 Report Share Posted May 31, 2007 Efter en travl uge med arbejde fra tidlig morgen til sen aften er det begrænset hva jeg har kunnet presse ind af træning, men det er dog blevet til lidt. Træningen er fordelt ud over hele ugen:- BJJ træning- MASSERE af løb- March træning - BW + reb gejl- Tungt dødløftNæste uge blir kun løb, strækkere og march ...Det lyder fandme godt! Er forresten også kommet ind, og sidder så nu og læser alle de gode råd.. Jeg var bare mig selv, og gjorde arbejdet så godt som muligt, og det gav pote! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 8, 2007 Author Report Share Posted June 8, 2007 Ugens træning har stået på:- Interval løb- rebgejl- dødløft- ring dips- march med fuld med 10 kgEr godt brugt i kroppen oven på ugens strabadser, så weekenden skal bruges til resti ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danielsson Posted June 8, 2007 Report Share Posted June 8, 2007 Hvordan går det med uddanelsen? Er det for lavt niveau? osv. fortæl fortæl :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted June 8, 2007 Report Share Posted June 8, 2007 Ugens træning har stået på:- Interval løb- rebgejl- dødløft- ring dips- march med fuld med 10 kgEr godt brugt i kroppen oven på ugens strabadser, så weekenden skal bruges til resti ...Er det en god udd.? Har lige set at i får MC-kørekort... SNYD! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 20, 2007 Author Report Share Posted June 20, 2007 ENDELIG fik jeg net her i dobbelt A ..Træning 18/6: 1 times teknik træning på hinterbahn.Squat: 100 kg 5x5Reb gejl: 5 ture til tops Ring dips: 5x5Træning 19/6:Intervalløb 400m (1 min 30 sek) efterfulgt af 45 seks pause x 8.... ROCKER hårdt ..Træning 20/6: Biathlon 5x750m løb med granatkast og strækkere i mellem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 20, 2007 Report Share Posted June 20, 2007 ENDELIG fik jeg net her i dobbelt A ..Træning 18/6: 1 times teknik træning på hinterbahn.Squat: 100 kg 5x5Reb gejl: 5 ture til tops Ring dips: 5x5Træning 19/6:Intervalløb 400m (1 min 30 sek) efterfulgt af 45 seks pause x 8.... ROCKER hårdt ..Træning 20/6: Biathlon 5x750m løb med granatkast og strækkere i mellem.Fucking nice træning mester.Nice... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 22, 2007 Author Report Share Posted June 22, 2007 Træning 21/6:1 times hinterbahn træning, hurtigste omgang 3 min og 44 sek. SKAL forbedres...30 km march i støvler med 25 kg i tægen, krydret med lidt ildmarch, strækkere og gang med ABC-maske. Dejlig hård omgang ..Træning 22/6:1 times Ultimate.. Fed sport, har det bare med og blive for ivrig og råbe lidt for højt a de andre ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted June 22, 2007 Report Share Posted June 22, 2007 Hey man.. Fed træning du fyrer af for tiden.. :4thumbup: Hvad er du i gang med inden for Forsvaret pt.?Ku' ikke lige udlede det af de andre posts.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 22, 2007 Author Report Share Posted June 22, 2007 Hmm.. If i told you i would have to kill you ...Går på MP-skole.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted June 22, 2007 Report Share Posted June 22, 2007 Hmm.. If i told you i would have to kill you ...Går på MP-skole..Sejt.. Lyder til at der bliver gået til stålet!Er det noget med at man også laver boksning dér? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 23, 2007 Author Report Share Posted June 23, 2007 Træning 23/6:Pullups: 8,8,8Kb mili (v+h) 32´: 3,3,3KB 2H swings 32´: 10,10,10Let løb o 20 min..Dejlig let omgang for lige at løsne op. Det skisme svært og holde styrken oppe når cardio mængden samtidig stiger ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Træning 25/6Hvis det dog kan kaldes træning. Var i svømmeren med et par homies og hyggede med lidt godt og blandet: forskellige udspring, selvtillidsøvelser med maske samt bjergning og svømning med dukke. I aften står den på yoga, skal ha prøvet et par øvelser fra det nyeste iform magazine :4thumbup: ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 27, 2007 Author Report Share Posted June 27, 2007 Træning 26/5Intervalløb: 70/60 x 6 efterfulgt af 30 times nedvarmning med bold og to mål ..22 km march med 20 kg i tægen.Træning 27/51 times hockey... Alt for fedt sport, overvejer om man sku kigge ned forbi Aalborg hockey club og prøve kræfter med drengene :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 7, 2007 Author Report Share Posted July 7, 2007 Så er den oblitagoriske "Klør Knægt" overstået. Hele ugen har jeg sammenlagt sovet 8-10 timer og stort set intet mad fået. Har tabt 5 kg så er ved, at være strand klar :4thumbup: ... I morgen står den på 10 dages afslapning i Tyrkiet, så tidligst aktivitet i loggen igen omkring uge 30... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted July 7, 2007 Report Share Posted July 7, 2007 Så er den oblitagoriske "Klør Knægt" overstået. Hele ugen har jeg sammenlagt sovet 8-10 timer og stort set intet mad fået. Har tabt 5 kg så er ved, at være strand klar :4thumbup: ... I morgen står den på 10 dages afslapning i Tyrkiet, så tidligst aktivitet i loggen igen omkring uge 30...Lyder som en ond tur! Så må du nyde din velfortjente ferie.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 18, 2007 Author Report Share Posted July 18, 2007 Træning 18/7Efter 10 dages total afslapning i sydens sol var det godt og få rørt sig lidt igen, det blev til flg:'Squat: 100 kg 5x5Milipres: 40kg 2x3, 50kg 4x5Død: 70kg 3 rep80kg 3 rep90kg 3 rep100kg 3 rep110kg 3 repBOR:80kg 10x3Senere lidt grebstræning af poterne i form af wristrolls og curls..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 20, 2007 Author Report Share Posted July 20, 2007 Træning 19/7Chins:1,2,3,4,5 x 23,5 km let løbe tur!Træning 20/7KB 2H swings:24kg: 10,10,10KB snask:24kg (v+h): 10, 12, 14, 16, 18, 20 .. Havde aldrig klaret de sidste 2 sæt uden Rammstein ..KB OH Lunge: 24kg: 10 skridt x 2 ture med hver arm. 32kg: 10 skridt x 2 ture med hver arm. Dejlig hård træning i sommer solskin og bar mave .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.