Hebnes Posted April 9, 2007 Report Share Posted April 9, 2007 40kg KB 2H swings: 3 sæt a 10 repsHvad er det for en 40kg kettlebell du har.... Eleiko, eller..?Ellers go' omgang.//Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 (edited) Hvad er det for en 40kg kettlebell du har.... Eleiko, eller..?Ellers go' omgang.//MichaelJa det er en eleiko. Sidste år startede jeg bilen og kørte afsted til Halmstad, vi var nogle stykker så der var en sjat og spare ..Træning 9/412 mins opvarmning.10 x 500m interval på max 1m 45sek pr omgang efterfulgt af 45 seks pause!15 mins nedvarmning.Træning 10/455 mins tactic run i terræn inkl en masse bakke sprints. Løb i bedste specops-stil med mine militær støvler, sort løbetøj, vægtvest med 6kg, solbriller og mp3bag på overarmen :4thumbup: Edited April 10, 2007 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Saltum Posted April 10, 2007 Report Share Posted April 10, 2007 Træning 10/455 mins tactic run i terræn inkl en masse bakke sprints. Løb i bedste specops-stil med mine militær støvler, sort løbetøj, vægtvest med 6kg, solbriller og mp3bag på overarmen :4thumbup: Go' stil :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 11, 2007 Author Report Share Posted April 11, 2007 (edited) Saltum --> YEEAAAH :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Træning 11/4Kb swings 24kg: 3 sæt a 10Kb snatch 32kg (v+h): 5 sæt a 5Chins bw+10kg: 5 sæt a 5Walking OH lunge 24kg kb + 10kg vægtvest: 6 sæt a 8KB TGU 24kg: 6 sæt a 4 Go kort træning! Lang tid siden jeg har lavet TGU, havde gladeligt glemt hvor ond deni virkeligheden er . Tror næppe der findes en øvelse der aktivere lige så mange forskellige muskler som TGU :4thumbup: ..HUSK RØD ZONE IAFTEN: NAVY SEAL! Edited April 11, 2007 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 18, 2007 Author Report Share Posted April 18, 2007 Så jeg tilbage . Har ikke fået postet i en uges tid da jeg simpelthen ikke har haft tid til pc. Træningen siden sidst har stået på svømning, løb, sandsæk, bw og kb :4thumbup: .Træning 18/4Fat bar chins: 10 sæt a 5 reps ... Altid super øvelse, både træk mekanismen og grip bliver stimuleret. Ring dips: 10 sæt a 5 reps ... Lang tid siden, dejligt og få leget lidt i ringene igen!Pistols bw+10kg: 10 sæt a 4 reps ... Min teknik stinker, men udemærket øvelse for bentøjet.Good mornings 40kg Kb: 2 sæt a 10 reps ... Rev RIGTIG godt i baglårene, er spændt på løbetræningen i morgen efter denne omganng. HUSK: Rød zone i aften ...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 19, 2007 Author Report Share Posted April 19, 2007 Træningen idag havde jeg planlagt skulle være hill sprints, men eftersom mine baglår er sygeligt medtaget efter gårsdagens good mornings, ville jeg nøjes med 10 km i roligt tempo. Jeg starter op, og må indse efter 20 min at mit højre knæ og venstre baglår IKKE vil løbe idag .. Knæet er begyndt og brokke sig lidt efter "tactic run" fra sidste uge. Det er IKKE tiden for skader nu!! . Håber på comeback i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 19, 2007 Report Share Posted April 19, 2007 Træningen idag havde jeg planlagt skulle være hill sprints, men eftersom mine baglår er sygeligt medtaget efter gårsdagens good mornings, ville jeg nøjes med 10 km i roligt tempo. Jeg starter op, og må indse efter 20 min at mit højre knæ og venstre baglår IKKE vil løbe idag .. Knæet er begyndt og brokke sig lidt efter "tactic run" fra sidste uge. Det er IKKE tiden for skader nu!! . Håber på comeback i morgen God bedring skipper! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 20, 2007 Author Report Share Posted April 20, 2007 (edited) DBM ---> thx m8 ..Jeg valgte og lunte en let tur på 7,5 km idag med min KOMPLET utrænede buddy, og kunne mærke undervejs at baglåret lå og lurede med en fiber ... Er bange for jeg blir nød til at prøve med en kort pause fra løbetræningen da jeg SKAl være klar til 14 maj. MØG irreterende når jeg nu ellers var så godt løbende .. Edited April 20, 2007 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
omeg@ Posted April 21, 2007 Report Share Posted April 21, 2007 Føler med dig!Det er nogle lange ture du har kastet dig ud i, i forhold din situation.. Tror du kunne ha' succes med lidt kortere ture, hvor du ikke presser kroppen helt til stregen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 Træning 26/4Efter en lille uges træningsfri var det dejligt, og ikke mindst HÅRDT, at få lavet lidt igen!1 Pull Up, 2 Dips, 3 Push Ups, 1 chinup2 Pull Ups, 4 Dips, 6 Push Ups, 2 chinups3 Pull Ups, 6 Dips, 9 Push Ups, 3 chinups4 Pull Ups, 8 Dips, 12 Push Ups, 4 chinups5 Pull Ups, 10 Dips, 15 Push Ups, 5 chinups4 Pull Ups, 8 Dips, 12 Push Ups, 4 chinups3 Pull Ups, 6 Dips, 9 Push Ups, 3 chinups 2 Pull Ups, 4 Dips, 6 Pushl Ups, 2 chinups1 Pull Up, 2 Dips, 3 Push Ups, 1 chinup Udemærket lille omgang, selvom den ikke ser ud af meget var den ond .. Jeg tog det dog i rækkefølgen: pullup, pushup, chins, dips.20 mavebøj+15 rygbøj x 5 sæt...Til sidst lidt excentrisk pistol og 1 leg deadlift med BW for at få lårene lidt igang igen.I morgen ska jeg forsøge mig med løb, HÅBER min fiber har fået det bedre efter en uges fri ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 27, 2007 Author Report Share Posted April 27, 2007 (edited) Træning 27/4Har ik mærket meget til fiberforstrækningen de sidste par dage, så prøvede lårene an med en let 3,3 km løbetur! Tempoet var lavt men følte SUPER godt overskud . I morgen svømning eller sandsæk!EDIT: 10x10 sledgehammer tæv på bildæk med hver hånd! Edited April 27, 2007 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 28, 2007 Author Report Share Posted April 28, 2007 Træning 28/4Morgentræning: 1000 meter crawl.Aftentræning: 30 mins muay thai prygl på heavy bag.Nu 60 mins :4mewantfood: .... :4thumbup: ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 30, 2007 Author Report Share Posted April 30, 2007 (edited) Træning 30/43,3 km løbetur. Udemærket tempo og mærkede intet til låret. Vil prøve med dobbelt op på onsdag!Modtog en masse lækre ting med posten idag: fighter bokse støvler, skridtbeskytter, thai skinner, grappling buks og judo competition gi. Altsammen for 450 bananer :4thumbup: ... Edited April 30, 2007 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 1, 2007 Author Report Share Posted May 1, 2007 Træning 1/5Chins bw+10kg: 3,3,4,4,5,5,4,4,3,3 Kb 2H swings 24´: 5 sæt a 15 repsOAPU (v+h): 5 sæt a 5 repsPistols (v+h): 10 sæt a 2 reps ... Stilen bliver bedre og bedre...Mavebøj: 5 sæt a 20 repsSluttede af med 15 mins boks på sæk og 15 mins sjipning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 Træning 2/5Løb 6,56 km på 31.05 min. TOTAL bonus tur, troede ruten jeg løb var 5km. Plottede den ind i ruteberegner da jeg kom hjem, og så den var 1,5 km længere :4thumbup: .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 3, 2007 Author Report Share Posted May 3, 2007 Træning 3/5Pullups: 5 sæt a 7 repsRing dips: 6 sæt a 5 repsKnees to elbows: 4 sæt a 8 repsRygbøjninger: 4 sæt a 20 repsAlt for idag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 6, 2007 Author Report Share Posted May 6, 2007 Træning 5/57,4 km løbetur!Træning 6/5Chins: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 OAPU (v+h): 5 sæt a 5 reps. Ufatteligt så ond OAPU er, HELE kroppen er komplet ristet efter sådan en omgang.OH squat med 7kg stang: 5 sæt a 5 reps. Mest af alt for at træne lidt fleksibilitet og smidighed.Jumping squats med sandsæk: 3 sæt a 10 reps15 mins boks på sæk og 15 mins sjip! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 (edited) Træning 7/5Løb 5,5 km på 24,5 min!Træning 8/5Ville have løbet lidt længere disctance idag, men er begyndt og få voldsomt ond i maven når jeg løber, så måtte stoppe efter 30 min ..Træning 9/5Fatbar chins: 8 sæt a 5 repsKb C&P 24´ (v+h): 10 sæt a 10 reps ... Triceps var godt ristet til sidst ..Herefter :4mewantfood: og ringenes herre 1 i flimmerkassen.Inden aftens :4mewantfood: smed jeg 26 kg på ryggen og bandt støvlerne om anklerne og traskede rundt i 1,5 time! Edited May 10, 2007 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 10, 2007 Report Share Posted May 10, 2007 ....ondt i maven Har du kvalme om morgenen?Ømme bryster?Er dine bryster vokset?Føler du dig lettere irritabel?Har du lyst til søde sager?? :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Guard ---> LOOOL .. Tror det fordi jeg spise frugt 1-2 timers tid inden løb..Hva med morgengejl fredag?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Træning 10/5Løb 10,26 km, tid 53 min 40 sek. Droppede frugten idag og havde ingen probs med dunken :4thumbup: ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 10, 2007 Report Share Posted May 10, 2007 Jeg er ikke helt frisk endnu. belastende, så bliver ingen træning i morgen tidlig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Træning 11/5Pullups + 10kg: 5x5Jumping sandbag squat: 5x5Ring dips: 5x5Kb snatch 25´(v+h): 5x5Hurtig og let omgang i regnvejret :4thumbup: ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 (edited) Træning 13/5Kropshævninger 4 stkForsideøvelser 20 stkKnæstrækninger m. 10 10kg 20 stkArmstrækninger 15 stkRygøvelser 20 stkLøb: 5000m på 23.38 minKørte lige mødetesten til tirsdag igennem en sidste gang! Edited May 13, 2007 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Held og lykke med din prøve skipper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.