camillabruun Posted January 11, 2007 Author Report Share Posted January 11, 2007 Selvfølgelig her på siden Bare vent - om ikke længe strømmer der pm'er ind hvor folk søger jobbet som ps'er Hmm, tror min PM inbox er i udu så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 Fredag d 12. januarEftermiddags-sjovSpring-undervisning v/ Katja-på hest naturligvis Signe, som ejer den hest jeg rider er på skiferie, så jeg fik lov at få hendes undervisning. Og Uh, det var sjov og faktisk temmelig hårdt. Der er knald på, og jeg får ømme ben i morgen KAn godt mærke at der går uger mellem jeg laver noget seriøst til hestTræning i FK ThorBB inspireret WSB uge 5 dag 3Volumen -ben, rygSquat2x6x20kg1x6x30kg1x3x45kg - gik slet ikke. Ondt i hoftebøjerne og ingen energi2x6x40kg4x6x42,5kg - med bælte påMine hoftebøjere er helt ristede, gjorde virkelig ondt til at starte med. Men til sidst og med bæltet på kørte det faktisk ok, selvom stilen stadig var grim Sumo dødløftLidt teknik træning med 40 kg som opvarmning til alm dødløftDødløft6x6x55kgBælte på i de sidste 3 sætJA, så fik jeg da afprøvet mit bælte, og jeg må sige at i Squat synes jeg virkelig det hjælper på opspændet... i dødløft var der ikke den store forandring, andet end at det gav mig røde mærker på hofterne når jeg bøjede mig ned... Meeen, bare fordi det afhjælper opspændet i squat skal det jo ikke blive sådan en hvilepude hver gang... så bliver jeg jo aldrig bedre til det med opspænd..Tror forøvrigt dte var en rigtig dårlig disposition at træne efter spring-undervisningen... havde godt nok ikke meget overskud... derfor sprang jeg også samtlige hjælpeøvelser over -CAmilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 13, 2007 Author Report Share Posted January 13, 2007 Lørdag d 13. januarTræning i FK ThorBB inspireret WSB uge 5 dag 3Volumen dag - Bryst, skulder, tricepsBænkpres1x10x20kg1x6x25kg5x6x30kg1x5x30kg1 min mellem sætMilitærpres6x6x20kgNoget mere end 1 min mellem sæt Frontsquat3x6x20kg-bare for lige at øve lidt teknik og tjekke ommine ben g hoftebøjere stadig levedeSquat3x6x20kg-igen teknik og tjek af legemsdele... mine hoftebøjere, der så absolut var ved at dø igår, har det helt fint idag Pushdown3x15x15kgMave på bold3x12xmig-hurtigt overstået og rimelig overskueligtJeg har ellers haft afsindig ondt i benene hele dagen og gået meget sjovt. Tror det er en kombi af ridning og squat på trætte ben, der har gjort det. Men da jeg først kom igang kunne jeg da sagtens lave benbøjninger -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 Mandag d 15, januarTræning i FK ThorBB inspireret WSB uge 6 dag 1ME dag - Ben, ryg, bicepsRackpulls1x6x40kg eksplosivt1x6x60kg1x6x70kgBælte og straps på1x6x80kg 1x6x85kg stadig med overskud1x4x90kg PR og stadig uden at være meget pressetYatesrows4x8x45kgRumænsk dødløft4x8x52,5kgSupersætBB hammercurls 5x8x15kgsupersættet medkabel curls4x17x15kg1x15x15kgRigtig god power idag, rackpulls kørte bare super -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted January 15, 2007 Report Share Posted January 15, 2007 Rackpulls med 100 kg er lige rundt om hjørnet!! Ikke ringe at rive dobbelt kropsvægt rundt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted January 15, 2007 Report Share Posted January 15, 2007 Cool omgang rackpulls :4thumbup: Det er en rigtig fed øvelse, for man føler sig sgu så stærk med alle de kilo - men der er desværre (heller ikke) mulighed for at lave den der hvor jeg træner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 Cool omgang rackpulls :4thumbup: Det er en rigtig fed øvelse, for man føler sig sgu så stærk med alle de kilo - men der er desværre (heller ikke) mulighed for at lave den der hvor jeg træner Ja, den er klart en af yndlingsøvelserne af præcis den grund Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 Tirsdag d 16. januarTræning i FK ThorBB inspireret WSB uge 6 dag 2ME dag - Bryst, skulder, tricepsBænkpres med stop1x6x20kg1x6x22,5kg1x6x25kg1x6x27,5kg1x6x30kg1x3x32kgSupersætDB skulderpres5x8x9kgsupersættet medDB rear laterals5x15x3kgMave i stativ4x8xmigRotator cuff3x10x3kglidt vippebræt til ankelenefterfulgt afTaekwondohøjt- og lavt graduerede v/ Jimmistart 19.00slut 20.50En hel masse sparke-teknik på koteletter og på den store sandsæk, lidt kamptræning og en masse udstrækningSauna til sidst Min ryg er temmelig ristet efter rackpulls igår,men på dne gode måde -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Det er ikke noget at sige til at du laver nogle lede rackpulls...Din ryg er jo blevet klart mere massiv den sidste tid. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 17, 2007 Report Share Posted January 17, 2007 Du skal nok blive en rigtig hård løftetøs med al den kamptræning og tung vægt. Vi glæder os til at se jer på lørdag :4thumbup: Sandsækken er blevet fyldt op med ekstra sand, så I nok skal få sved på panden. Hr. L Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 17, 2007 Author Report Share Posted January 17, 2007 Det er ikke noget at sige til at du laver nogle lede rackpulls...Din ryg er jo blevet klart mere massiv den sidste tid. Rommel Bare kedeligt den sidder på bagsiden, så jeg ikke selv kan se det... Men så må jeg jo tage dine ord for gode varer (og du er velkommen til at smøre tykt på )Du skal nok blive en rigtig hård løftetøs med al den kamptræning og tung vægt. Vi glæder os til at se jer på lørdag :4thumbup: Sandsækken er blevet fyldt op med ekstra sand, så I nok skal få sved på panden. Hr. LVi taget træningstøjet med -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted January 17, 2007 Report Share Posted January 17, 2007 Hr. L "Hr. L"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted January 17, 2007 Report Share Posted January 17, 2007 "Hr. L"? Owned! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 17, 2007 Report Share Posted January 17, 2007 "Hr. L"? Hr. Lover Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted January 17, 2007 Report Share Posted January 17, 2007 Hr. Lover *host* Loser *host* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 17, 2007 Author Report Share Posted January 17, 2007 Onsdag d 17. januar Træning i FK Thor Jeg havde vundet en to-timers vagt i Thor, så jeg syntes lige så godt jeg kunen lave lidt mens jeg var der, selvom det egentlig ikke var træningsdag Frontsquat 2x6x20kg -for lige at få hoftebøjerne i omdrejninger Squat 3x6x20kg 1x6x25kg mange x 3x 30kg -ren tekniktræning Frivend 2x6x20kg 1x6x25kg 1x2x30kg Og så brugte jeg en masse tid på at læse Illustreret videnskab -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 18, 2007 Author Report Share Posted January 18, 2007 (edited) Torsdag d 18. januarPuha, så er min 2. eksterne opgave aflevere. Den har ellers fyldt rigtig meget de sidste 1½ måned, så det var rart at få den ud af verden (forhåbentlig)Træning i FK ThorBB inspireret WSB uge 6 dag 3Volumen dag - Ben, ryg, bicepsFrontsquat3x6x20kg-for lige at få de ømme hoftebøjere i omdrejningerSquat1x6x20kg1x6x30kg6x6x40kgkorte pauserValgte at holde mig på 40 kg i denne uge, selvom jeg har været oppe og runde 45 på volumendagen. Men hoftebøjerne var temmelig ømme og teknikken spillede slet slet ikke Dødløft6x6x60kglidt længere pauser, men også mere vægt end sidstkørte faktisk fint, kun til sidst var der lidt kriser med at holde opspændet. Overvejede at hive mit bælte frem, men valgte bare at koncentere mig og bide tænderne sammen i stedetSupersætKabelrows1x8x30kg4x8x35kgsupersættet medBB curls1x15x15kg2x12x15kg1x10x15kghmm, synes slet ikke min squat kører i øjeblikket. så snart der kommer meget mere end 30kg på stangen ryger teknikken helt i vaken, selvom jeg ikke synes det er tungt. Der er power nok i benene, så det er ikke det der er problemet -Camilla Edited January 18, 2007 by camillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 19, 2007 Author Report Share Posted January 19, 2007 Fredag d 19. januarTræning i FK ThorBB inspireret WSB uge 6 dag 4Volmen dag - Bryst, skulder, tricepsBænkpres1x6x20kg1x6x25kg6x6x30kgkorte pause og overskud Militærpres6x6x20kglidt længere pauser, men stadig overskud Crunches på bold3x12xmigTriceps pushdown4x15x15kg-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 22, 2007 Author Report Share Posted January 22, 2007 Mandag d 22. januarFormiddagscardioKombineret løbe-og gåtur 3,5 km i en sneklædt skov -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 22, 2007 Author Report Share Posted January 22, 2007 (edited) Træning i FK ThorBB inspireret WSB uge 7 dag 1ME dag - Ben, ryg, bicepsFrontsquat1x3x20kg2x6x20kg-for lige at varme hoftebøjerne stille og roligt opSquat med pause i bunden1x6x20kg1x6x25kg1x6x30kg1x6x35kg1x6x40kg1x6x45kg1x4x50kg-tror egentlig godt der kan blive til lidt mere næste uge, mine hoftebøjere var afsindig ømme Yatesrows4x8x40kgfærre kg end sidst, men til gengæld mere eksplosive løft med langsom returRumænsk dødløft4x8x55kg-meget lettere når man ikke har dødløftet førstSupersætBB hammercurls5x8x15kgsupersættet medKabel curls5x17x15kglidt vippebræt til sidst-Camilla Edited January 22, 2007 by camillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 22, 2007 Author Report Share Posted January 22, 2007 Lige lidt musik i loggen (fordi jeg nu har lært at indsætte videoer fra youtube her) Det her er et fantastisk nummer, Tak Lars, fordi du åbnede mine øjne for detJeff Buckley - Hallelujah Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 23, 2007 Report Share Posted January 23, 2007 Ja det ligner lige Lars at høre sådan noget tøsemusik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 23, 2007 Report Share Posted January 23, 2007 Ja det ligner lige Lars at høre sådan noget tøsemusik. Tøsemusik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 23, 2007 Author Report Share Posted January 23, 2007 Tøsemusik? Enig! Ikke meget tøsemusik over det -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 24, 2007 Author Report Share Posted January 24, 2007 (edited) Tirsdag d 23. januarTræning i FK ThorBB inspireret WSB uge 7 dag 2ME dag - Bryst, skulder, tricepsCG bænkpres1x6x20kg1x6x22,5kg1x6x25kg1x6x27,5kg1x6x30kg1x4x32,5kgSupersætDB skulderpres5x8x9kgsupersættet medDB rear laterals5x15x3kgCrunches på bold4x12xmigrotatorcufføvelse3x10x3kgMin veninde kom på besøg, så resten af aftenen gik med at spise lasagne, drikke masser af rødvin og tøsesludreOg så lige en mere, bare fordi jeg kan Thin Lizzy - Whiskey in the jar-Camilla Edited January 24, 2007 by camillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.