Daisygirl Posted March 30, 2011 Report Share Posted March 30, 2011 Submission wrestling i Butchers Lab Selveste Daisygirl beærede os med sit selskab på sidelinien. (Håber du fik en lille smule ud af at bare at kigge med på os knapt så erfarne)Jeg syntes det var virkelig spændende at se .. ellers var jeg nok heller ikke blevet halvanden time på trods af at jeg frøs og var ved at dø af sult Og det var seriøst imponerende at se dig rive gutterne rundt i manegen! Jeg håber hoften er kommet sig helt igen ..Chinups1x12xbw hold i toppen på hver1x6xbw+16 kg i bæltet hold i toppen på hver1x3xbw+24 kg i bæltet hold i toppen på hver1x1xbw+32 kg i bæltet hold i toppen1x2xbw+32 kg i bæltet - intet hold i toppen - men ganske tilfreds med at kunne køre reps :4boxing: 1x3xbw+24 kg i bæltet hold i toppen på hver1x6xbw+16 kg i bæltet hold i toppen på hver1x12xbw hold i toppen på hver - hårdt!Du er for vild!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted April 1, 2011 Author Report Share Posted April 1, 2011 (edited) Torsdag d. 31. marts 2011ATLAS - træning i Butchers LabFokus på powersnatchKørte en masse 3'ere på 20 og 30 kg.Dagens ATLAS WOD: 6 runder af 3 powersnatch 3 push press bag nakken 3 OH squat 3 powersnatchTeamede op med Kathrine (en imponerende kvinde, der lige er en tand bedre )Kørte de 5 første runder med 30 kg, den sidste med 35 kg.Nåede det lige på det kvarter vi havde til det.(obs h.skulder ved push press bag nakken)Det går fortsat fremad - men jeg skal stadig holde tungen lige i munden for, at få kroppen til at makke ret og ikke blande tingene sammen - og huske langsomt nogle steder, eksplosivt andre steder...Anders stadig som suveræn instruktør.Derefter en times CF (med Simon som træner)Fed og lidt anderledes opvarmning.Blev beordret til at tage en vægtskive på 10 eller 15 kg. Valgte en 10*er.Først skulle den "svinges rundt om hovedet" i begge retninger.Fra nede i den ene side og skråt op i strakt til modsatte side x 20 til hver side.Quick feet tabata 20/10 x 6 - 3 min - direkte ned i håndstand - explosive push-ups.Vægtskive pres - en arm 5 med hver (5 kg)Alle vægtskiverne blev lagt ud i to rækker - og der var dømt diverse lange hop fra skive til skive - med siden til, med drej etc. - måtte dog vælge disse jumps fra pga. mine knæ - men det så fedt ud!Lavede kb squat 2x10x16 og pistols imens 3+3, 4+4, 4+4.Lidt tekniktjek til dagens wod.Dagens WOD: KB push press med 16 kg (24 for herrer) + V-sits20-18-16....4-2 på tid - max 15 min - vores mål under 10 min!KB push press - kørte 10 H+10 V, så 9 H+9 V...Tid: 9.01 min - de sidste V-sits var dog ikke imponerende flot stil Jeg blev lykkens gudinde til at trække lod mellem to bonus'er nedskrevet på papir - Simons eller Anders´ - det blev Anders´ - ..... 100 burpees :annoyed: Vi havde 8 min...Må indrømme, at jeg vussede ud og lavede dem i "crossfit-style" fra start af - selvom jeg egentlig ikke er til at nedprioritere kvalitet for kvantitet...Men, konditionsmæssigt var det hårdt just the same - synes til sidst det blev hårdt bare at rejse sig...Lavede dem som 20 - 10-10-10-10-10-10-10-10 med ganske mini-pause efter hver 10 - tid 8.13Simons bonus ville have været 150 medicinballkast med straf for tid/tab? - så ingen af bonus'er var særlig tiltalende Var godt brugt efter disse to timers træning - men det føles jo dejligt Jeg syntes det var virkelig spændende at se .. ellers var jeg nok heller ikke blevet halvanden time på trods af at jeg frøs og var ved at dø af sult Og det var seriøst imponerende at se dig rive gutterne rundt i manegen! Jeg håber hoften er kommet sig helt igen ..Du er for vild!! Glad for at du synes, det var spændende. Når du er i orden, kan du om ikke andet prøve at rulle med mig til at starte med, hvis du får lyst til at prøve det alligevel ... Hoften helt ok. Tak! Vi ses lørdag Edited April 1, 2011 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 1, 2011 Report Share Posted April 1, 2011 skal du med til Nordland Cup i år ? Eller stiller op i slåskamp istedet ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted April 6, 2011 Author Report Share Posted April 6, 2011 (edited) skal du med til Nordland Cup i år ? Eller stiller op i slåskamp istedet ?? Havde oprindeligt ikke rigtig tænkt over/mig at stille op.. men nu du spørger, så er jeg begyndt at overveje det ...Det kunne jo egentlig være meget sjovt.Lige nu er jeg rigtig glad for blot at være mere "i gang" igen - og synes det er rigtig sjovt at "rulle" og så småt lære lidt vægtløftningsteknik - men det udelukker jo ikke lidt øget fokus på bænk, squat og DL - Jeg skal lige finde ud af, hvordan formen er, om skulderen/lænden er ok med tung træning - og om jeg kan overskue den "ekstra træning".Nordland Cup ER jo et fedt stævne, det ligger ret tæt på min mor, som vil elske at passe Lauge, ligesom sidst...Lørdag d. 2. april 2011Travetur med Lauge og Rolf i Trylleskoven.Aften: Fighter Galla 20Spændende aften - og hygligt at se og hilse på en flere "gamle"venner og bekendte.Søndag d. 3. april 2011Sen aften: en kort, hurtig træning...Bænkpres m. stop1x10x201x8x401x8x504x8x55 Tungt, men ej fuldstændig presset.Kunne desværre stadig mærke lidt i h.skulder i starten, men det blev heldigvis bedre, som kroppen blev varm og med fokus på, at skulderen blev trukket helt ind i soklen.supersættet medSquat1x10x201x8x401x8x604x8x70 m. bælteCykling 4 kmMandag d. 4. april 2011Butchers Lab1½ times submission wrestling Fokus på armbar fra lukket guard.Sparringsrunder a 3 min. med Rune, Martin og Jonas.Fik en guillotine ind Og var tæt på en triangle, men så kunne jeg ikke huske hurtigt nok, hvordan jeg lige fik den justeret rigtigt ind Fremgang i andre "forsvarsting".Efterfølgende lidt træning ovenpå...Dødløft1x8x501x6x60 bælte herfra1x6x701x5x801x5x90 låsegreb plejede vist at behøve mixed grip fra 80.1x2x100 Valgte at stoppe her, da jeg ikke har kørt tungere DL længe...Pullups1x12xbw1x6xbw+10 kg i bæltet3x4xbw+15 kg i bæltetEn smule fif til at lære muscle ups,( da Rune var ved at lære det af Sværke... )-sving hoften op i vandret-nik en skalle-forced gripDa det ikke fungede med ovennævnte, kan jeg øve bevægelsen med:sænk ringenesid med knæene på jorden lige undertåneglene i gulvet (for rigtig kropsholdning)tænk "Hulk", der flækker skjorten-hænderne kun op til lige under armhulenNu må vi se, hvornår det bliver øvet - men nu er der skrevet lidt ned, men det kan huskes.Cykling frem og tilbage. Edited April 6, 2011 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted April 6, 2011 Author Report Share Posted April 6, 2011 Onsdag d. 6. april 2011KajakklubbenKajaktur i to'erturbåd med Rolf. Forårets første.Smadder lækker tur - roede nogle (3) gange frem og tilbage i med og modvind langs Valbyparken.Det blæste en hel del.Prøvede at øve videre på at rotere mere i overkroppen.Distance: ca 8 kmIndendørstræning derefter:Bænkpres1x8x301x8x401x6x502x8x57,52x6x57,5Skrå DB press1x8x13,53x6x16Squat1x8x301x6x501x5x70 bælte herfra1x3x752x3x80Så er det tidligt op imorgen (som sædvanligt ), da jeg skal på 2-dageskursus på Fyn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted April 15, 2011 Author Report Share Posted April 15, 2011 (edited) Det var to supergode og intensive kursusdage i "Small Animal Clinic - Advanced Clinical Pathology and Wellness - Boot Camp" :4smartass: (bliv endnu bedre til at forstå/tolke og sammenholde forskellige laboratorieundersøgelser -f.eks. blodudstrygninger, diverse blodprøveparametre, anæmiparametre, nyre- og leverværdier og funktionstest, urinprøver m.m. med masser af gruppearb. og gode cases)Der blev lige tid til en travetur langs Nyborg Strand inden aftensmaden - samt en hurtig morgendukkert (man kan desværre ikke rigtig SVØMME i et 10 m pool)og saunavisit på Hotel Hesselet.Dejligt hotel med havudsigt :4thumbup: Skønne værelser. Der ville jeg ikke være ked af at tilbringe mere tid!(Aftensmaden var lækker gourmet-mad - men desværre i mikroskopiske portioner uden mulighed for at få mere - hvad sker der???? Godt jeg havde spist en solid frokost på kursusstedet)Lørdag d. 9. april 2011Var en tur i Hareskoven og langs Bagsværd sø med Lauge med medbragt mad - nød det lækre vejr og kastede med sten og grene samt trampede på broer og snakkede om trolde Distancen var dog overskuelig, da Lauge gik selv hele vejen.weekendens træningsplaner blev desværre spoleret, så det blev bare tilChins2-4-5 fingerpullups1xbw chinup med 10 s pause i toppen, 1/4, 1/2, 3/4 af vejen1xbw chinup med 10 s pause i toppen, 1/4, 1/2, 3/4 af vejen1x5xbw+16 kg 2 sek hold i toppen1x3xbw+24 kg 2 sek hold i toppen1x2xbw+32 kg 1-2 sek hold i toppen1x3xbw+24 kg 2 sek hold i toppen1x5xbw+16 kg 2 sek hold i toppenRing rows3x10Mandag d. 11. april 2011Cyklede frem og tilbageSubmissionwrestling i Butchers Labgodt 1,5 timeKimura m.m..... 6 runders sparring a 3 minTorsdag d. 14. april 2011Var alt, alt for træt tirsdag og onsdag aften til at kunne vriste nogen form for træning ud af kroppen - desværre (den daglige transportcykling undtaget)Skulle have været til personale-møde, men det blev heldigvis rykket pga sygdom.Cyklede ind til ATLAS-træning i ButchersHavde glædet mig vildt til det - og med Anders som træner og Kathrine som makker burde alt være godt... - desværre var jeg alt for træt i hovedet og kroppen til dagens ting, så det føltes som en rigtig møgtræning fyldt af frustrationer ...Fik trænet lidt "snatch - balance" med 20 kg stang og enkelte gange med 30 kg, hvoraf nogle få kun lykkedes den første ½ time. Dagens wod bestod af 5 sæt 1 powersnatch og 2 OH squat - 5 runder.Min krop kunne ikke rigtig finde ud af at powersnatche selvom den ellers har prøvet det før - så endte med at starte forfra med blot en stang - og nåede ikke rigtig noget bemærkelsesværdigt. Nåede at få nogle teoretiske tips, som jeg forhåbentligt kan overføre til praksis næste gang med et friskere hoved!Orkede ikke og have ingen lyst til at springe på dagens sidste wod - så kørte selv lidt bænkpres - som jo lige pludselig er let, roligt og overskueligt - og så steg humøret lide et par grader inden jeg tøffede hjemad på min cykel igen...Bænkpres m. stopopvarmning....3x5x60 1x4x60 havde ingen til at stå bag og sidste rep lidt tung1x5x60 ingen problemerFredag d. 15. april 2011Sovet godt i nat fra godt 22-tiden - 5:50 - dejligt.I svømmehallen med Lauge, som charmerer sig ind på alle de ældre morgensvømmere og bademestrene Derefter udnyttede jeg at have et par timer for mig selv - og tog ud at ro en tur i det skønne solskinsvejr.Træning i kajakklubbenKajakroning i tracer (den oldgamle båd Thule) ca 9-10 km - Kalveboderne rundt samt lidt ind mod sluserne.(ca en time?)Squat1x10x301x6x501x6x70 bælte på herfra4x3x80 tunge1x10x60 fløj opChestsupported rows1x8x501x7½x551x5x60 lidt for tunge, kun to kom vist helt opss med Bulgarian split squat1x8x20 (10+10 db)2x8x13,5+13,5)Dødløft, konventionel1x8x603x3x80 m. bæltePullups1x10xbw Edited April 15, 2011 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted May 2, 2011 Author Report Share Posted May 2, 2011 (edited) Så er der endelig mulighed for at logge en smule igen Det er blevet nogle dage siden sidst... Søndag d. 17. april 2011Har været alene hjemme med knejten, denne weekend - mens "gutterne" muntrer sig i Avnstrup...Pullups2x1xbw 10 sek hold 4 steder - top->bund4x4xbw+16 kg 2 sek hold i top på hver repTeamede op med en god veninde, pakkede madkurv m.v og kørte en tur i Hareskoven med Lauge og nød solskinnet, skoven og alle anemonerne og et par nysgerrige egern.Det gik hele dagen med :4thumbup: Mandag d. 18. april 2011Cykeltur med Rolf og Lauge i traileren - på Amager fælled med "middagslur" og læsning i solskinslysning i lille birkelund, is og en tur omkring Valbyparken...Aften:Submissionwrestling 1½ time, cykling frem og tilbage(armbar fra guard)Nåede lige kort 15 min bænkpres inden træningen:Bænkpres m. stop1x10x201x10x404x5x62,5Tirsdag d. 19. april 2011På tur i Grip skov og overnatning i shelther v. Tisvilde hegnCa. 10 km's travetur i Grip skov, omkring Hvidkilde og rundt og udforske nogle af bålpladserne...Havde lørdag været ude at investere i en lækker, sovepose til Lauge - så nu skulle han rigtigt indvies i "udendørslivet" :4thumbup: Aftensmad og overnatning nær Asserbo slotsruin i lækker bjælkeshelter. Det gik strålende - han hyggede sig, ville selvfølgelig ikke sove med det samme, men forblev med varme fødder hele natten :4thumbup: - mens han holdt forældrene beskæftiget med jævnligt at dække hans overkrop til igen, da den bette tumling atter og atter fik kravlet halvt ud af posen, og da han nægtede at sove med armene nede i posen Men, drengen var glad, forældrene var glade og det hele blev nydt.Onsdag d. 20. april 2011Kajakroning i to'erkajak: 8 kmSquat1x10x301x10x501x6x70 med bælte herfra4x5x75 ss medBænkpres-eksplosivt1x6x304x6x40Torsdag d. 21. april 2011 - skærtorsdagChins1x15xbw 2 s hold i toppen på hver1x2xbw+24 kg4x3xbw+24 kg styrken føltes absolut ikke i top denne dag. Hårdere end de burde.Ring rows3x10xbw De gik til gengæld fintPåskefrokostLangfredag d. 22. april 2011Kajakroning 9 km i to'erSquat1x10x101x6x503x8x50 obs det føltes som om lænden var lige ved at låse efterfølgende hele tiden, så det blev holdt let og de sidste ej så dybe...ss med Bænkpres m.stop1x10x101x8x301x6x60 tungt efter roning, virkelig dårlig bænkstativ og stang!1x3x651x2x651x3x65Direkte videre til Sverige og besøge nogle venner i det sydskånske Gåtur med børn og vovseLørdag d. 23. april 2011Heldagstur med natur ved Kosaberga (hvis det staves således), svensk frokost med stegte sild, potatismos og tranebærsyltetøj - kombineret med kig på diverse kunsteriske kreativiter i anledning af "Kunstrunden" - hvor mange kunsterne samler deres værker og udstiller gratis i Påsken. Der var flere "guldkorn" imellem.Ikke mindre en TRE porscher blev spottet i denne lille idylliske flække... Selvom solen skinnede fra en skyfri himmel var et temmelig køligt i det svenske pga. meget kold vind fra Østersøen, så det var nødvendigt med jakke på m.m. Ellers pragtfuldtSøndag d. 24. april 2011Travetur - retur til DKHar en lap uden dato... så ved ikke helt hvornår det er trænet:Var vist også ret træt...Bænktræk1x10x304x7x50BP1x10x302x8x501x8x551x7x55Skulderpres4x6x30Dips4x10xbwkæmpes for 10. rep i hver - hvad sker der?Lat.raises-yderlår2x10x6 Edited May 7, 2011 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted May 7, 2011 Author Report Share Posted May 7, 2011 (edited) Torsdag d. 28. april 2011CyklingATLAS-træning i ButchersFokus på Hang Snatch7-7-7 med 20 kg5-5-5 med 25, 25, 27,5 kg3-3-3 med 30, 30, 32,5 kg1 med 35 kg1 med 37,5 kg - måtte dog gå et skridt frem for at gribe den.(pullups 3x10xbw)Fredag d. 29. april 2011Rotur med Rolf.12 km i to'erkajak - det blæste godt til.Havde egentlig mulighed for at træne herefter, men jeg er så træt for tiden, at jeg slet ikke orkede mere træning og prioriterede afslapning med en bog i solen i stedet, mens han knoklede løs Lørdag d. 30. april 2011Cykeltur til Svigerfam. samt til Zoo.Søndag d. 1. maj 2011Var tidligt oppe og nåede lige en tur ud at ro med Lauge bagi i to'eren og Rolf ved siden af i en'er.Det klarede Lauge superflot! Sad stille og roligt og holdt fast i kanten iført regntøj og redningsvest. På hjemturen måtte, der lige roes med meget lav pagajføring for at vinden blæste det kolde havsprøjt mindst muligt i hovedet på den bette.Vi nåede lige ca. 3 km.Hjemme: pistols1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 på hvert benss med Ring dips1-2-3-4-5-6-7-8-9-10xbwKnæet været lidt hævet og irriteret på det sidste, selvom jeg intet har lavet - måske det er det, der er problemet?Er ekstremt træt for tiden med mindre overskud til træning... Vægt: 61,6 kg efter frokost.Resten af dagen gik med Konfirmation.Mandag d. 2. maj 20111,5 times submissionwrestling - fokus på spiderguardTirsdag d. 3. maj 2011pullups4x10xbwAftenkursus på KU-LIFE om Hyperthyreoidisme og Euthyroid syndrome - vældig godt!Torsdag d. 5. maj 2011Barn sygt og sent arb. kæreste... nåede sent en aftengåtur ved stranden med veninde Havde ellers planlagt at gå tidligt fra arb. og nå en hurtig svømmetur, da jeg har haft helt vildt lyst til at svømme disse dage - men den gik så ikke, da vuggestuen ringede med en febersløj stakkel, der skulle hentes.Fredag d. 6. maj 2011Barn sygt - endte selv med både at blunde næsten 3 timers middagslur OG gå halvtidligt i seng - så må jeg da også være ved at være udhvilet Lørdag d. 7. maj 2011Svømning ca. 45 min blandet landhandel i godt tempo Det er længe siden jeg har svømmet - så fik lagt lidt for hårdt ud i starten - blev godt forpustet Nej, det var bare rigtig skønt - det bliver godt lige at få bustet konditionen lidt igen. Edited May 12, 2011 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted May 12, 2011 Author Report Share Posted May 12, 2011 (edited) Søndag d. 8. maj 2011På skovtur i Hareskoven og omkring Jonstrup Vang.Lækkert, lækkert, lækkert Mandag d. 9. maj 2011Submissionwrestling 1,5 time i ButchersTeknik + 50% sparring.Efterfølgende Chins1x10xbw5x4xbw+15 kg i bæltet(Samt instruerede Alex i et par øvelser)Cykling Onsdag d. 11. maj 2011Morgen:Pistols1-2-3-4-5-6Sen eftermiddag:Kajaktur i tracer: ca. 8 km - Kalveboderne rundt - fulgtes med en jeg ikke har mødt før - Hanne, der bl.a. fortalte om en super aggressiv svane (som hun selv var blevet angrebet af tidl), der åbenbart er begyndt at husere i området. Den flyver hen til folk i kajak og puster sig op og hakker ud efter en, jager andre svaner væk etc....Vi mødte faktisk svanen - der ganske rigtig fra lang afstand fløj nærmere og pustede sig op - den kom dog ikke helt tæt på i denne omgang - så vi(jeg) lod den være denne gang - selvom jeg var stærkt fristet til at ro hen til den og "pande" den en...Jeg synes ikke, at sådan en sindsforstyrret svane skal terrorisere - samt er lidt nysgerrig efter at se, hvor vild den er... Cykling Edited May 12, 2011 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted May 18, 2011 Author Report Share Posted May 18, 2011 Torsdag d. 12. maj 2011Eftermiddag:Balance-øvetur i kap-kajak - ca. 6 kmÅrets 1. tur i kapbåd :4thumbup: ATLAS-træning i Butchers med Anders ("den 2.") som instruktørSnatch teknikmest med 20 kg stang, da det begyndte at drille på 30 kg, så valgte at gå tilbage på 20 kg...OH squat1x3x301x3x351x2x40 -tabte lige stangen...Efterfølgende:Pullups: 3x5xbw+15 kgPush-ups: 1x20xbw lidt langsomme1x10xbw m. hop2x3+3 one-armss medSquat på medicinball ca 2x5Planken: 2x90 s (minimun, talte langsomt)Bænkpres: 1x10x201x8x401x5x502x8x50Fredag d. 13. maj 2011I svømmehallen med Lauge - den glade badesmølf, der charmerer alle "senior"-morgensvømmerne" med sit vandglade væsen og lykkelige smilHar været en anelse irriteret i h. skulder idag (samt lør)Lørdag d. 14. maj 2011Fejrede 2-års fødselsdag med masser af hjemmebagte boller, kager og hjemmelavet varm chokolade - og så lidt frugtlækkerier - MUMSVar morgenfrisk bager sammen med Lauge, hvor vi kl. 6 lørdag morgen er i fuld gang med at forme ca. 80 lækre fødselsdagsboller.(Der skal jo være nok ) Chokoladekage med blåbærdrøm fra "Det søde liv" er heller ikke dårlig samt "chocolat de orange lagkage" med ekstra jordbær og banan kan også varmt anbefales!!Søndag d. 15. maj 2011Fuldstændig flad og energiforladt - så det blev ren afslapning og hygge.Mandag d. 16. maj 2011Lauges rigtige 2- års fødselsdag - Hurra.Den ellers planlagte submissiontræning - blev droppet pga af fødselsdag, lidt energi - men allermest pga uventede gæster med gave til Lauge.(Cykling)Tirsdag d. 17. maj 2011(halvsløjt hostebarn om natten)Pullups: 5x5xbwOverskuddet og lysten til træning er ren ynk for tiden...Det er ret frustrerende - og alligevel lader jeg bare "stå til". Nåh, kommer i gang igen - lige pludselig!!Onsdag d. 18. maj 2011Morgen:Pistols: 5-5-5-5-5 på hvert ben. Jubii - alt er bedre end intet.CyklingHård - men spændende arb'sdagHer til sidst bare en masse :biggrin: :biggrin: :biggrin: :biggrin: :biggrin: :biggrin: :biggrin: :biggrin: - så jeg lige kan få træningshumøret frem igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 Chokoladekage med blåbærdrøm fra "Det søde liv" er heller ikke dårlig samt "chocolat de orange lagkage" med ekstra jordbær og banan kan også varmt anbefales!!Lyder lækkert! :4thumbup: Fra tv-showet eller kogebogen? Jeg har kogebogen, men har desværre ikke fået lavet noget fra den endnu - har dog stærkt overvejet at teste mazarintærten. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted May 22, 2011 Author Report Share Posted May 22, 2011 Lyder lækkert! :4thumbup: Fra tv-showet eller kogebogen? Jeg har kogebogen, men har desværre ikke fået lavet noget fra den endnu - har dog stærkt overvejet at teste mazarintærten. :4mewantfood:Vi afprøvede den fra Tv-showet/net-opskriften. Fyldet smager virkelig godt, selve chokoladekagen også ganske udmærket - men vil dog selv prøve en anden choko-opskrift, der er både nemmere og giver en lidt tyndere/lavere kage. Lagkagen smagte vildt godt (orange-chokocremen var virkelig, overraskende lækker) - og var rimelig overskuelig at lave, så den bliver helt sikkert gentaget en anden dag.Mazarintærte er også et hit i min verden Jeg bliver bare nødt til ikke at lave den slags lækkerier for ofte, da jeg ikke kan nøjes med ET stykke og pt. kniber det med, at få den forbrændt ordentligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted May 22, 2011 Author Report Share Posted May 22, 2011 (edited) Torsdag d. 19. maj 2011Var mere i humør til at svømme, så ATLAS blev erstattet af en tur i Vestbadet.CyklingSvømning: ca. 1300 m - blandet - ca. 35-40 minDerefter et hurtigt visit i motionscenteret, jeg havde helt for mig selv, den sidste ½ time inden luk.Leg press1x10x60 langsomt op og ned4x8x80 langsomt op og nedsupersættet medLeg curls4x8x17,5Leg extension4x8x20 Dårlig maskine, da ryglænet var totalt skod, der er ca 15 cm gab fra ryglænet til sædet, ryglænet lænes bare mere horisontalt, mens "hullet" bliver større og mærkeligt vinklet i forhold til benene. Kørt langsomt.Ss medCalf raises - siddende4x12x? (25/40?)Fredag d. 20. maj 2011 - St. BededagKajaktur med Lauge bagi to-erkajakken og Rolf ved siden af i kapbåd.Distance: ca 5 kmVi mødte den sindsygt, aggressive svane!Den fløj hen mod os og begyndte at puste sig op og svømme stejlt fremad i små skub med lille "frontbølge" foran sig. Den endte med at flyve op bag på Rolfes kajak.Desværre var han i kapbåd, hvori man ikke er helt så mobil til at at lave andet end at ro, så han hoppede i vandet og prøvede ihærdigt, at give den nogle dask med pagajen og hvæse af den. Elementerne var også imod os, da svanen var ret habil til at manøvrere på vandet og trods alt have respekt nok til at svømme væk, mens den blev angrebet - så den blev ikke ramt.Desværre havde jeg Lauge bagi - og var ikke interesseret i at Svanen skulle hoppe op i hovedet på ham/eller skræmme ham - så jeg blev nødt til holde lidt lav profil - selvom jeg prøvede at hjælpe.Bagefter blev den ved med at puste sig op og svømme efter os - selv om, den trods alt havde fået en smule mere respekt - da man kunne hvæse den væk og den slet ikke kom lige så tæt på, men holdt sig på behørig afstand.Svanen skulle bare lige "pudse" sit ego af, bagefter og vise, at den da ikke havde tabt ansigt og stadig var stor og farligt og bestemte...Jeg er helt sikker på, at det er en han-svane (Der var ingen unge eller rede i nærheden - og alle de andre svaner svømmede rundt et pænt stykke derfra i par og meget mere afslappede)Ring dips4x10xbwSkrå DB press1x8x13,51x10x13,52x8x16Kørt relativt langsomtLateral raises - yderlår2x8x7Back extensions2x12xbwLørdag d. 21. maj 2011Kajaktur i Karrebæk fjordHavde en vidunderlig tur i toer-kajak rundt i Karrebæk fjord - med start i kanalen udfor Næstved kajakklub.Distance: ca. 19 km - med 1 mindre pause på ca 15 min.Da roformen ikke er så langt endnu, nåede jeg at kunne mærke distancen til sidst - og blive lidt træt og brugt i kroppen "på den gode måde".(var på vandet ca. 2½-2 3/4 t tror jeg)Lauge tøffede rundt i selskab med farmor og farfar - mens vi hyggede i ukendt farvand. Det er et lækkert og smukt område at ro i - og vejret var perfekt.Vi ville faktisk havde været på Susåen - men blev netop informeret om, at da vi hentede kajakken, at der vistnok var kommet roforbud...Fandt ud af, at det skulle være muligt at købe sig til en gæste-nr.plade på Kongskilde friluftsgård, men da vi kørte forbi der - var der ingen mennesker til at hjælpe, selvom var åbent ifølge nettet og brochurer...? Tlf.ringede blev heller ikke taget, så vi kunne høre vi var det rigtige sted. Den tur tager vi bare en anden dag - med bedre planlægning. Vi havde en skøn, skøn rotur - med blomstrende skov langs kanten, solskinsvejr. De eneste andre kajakker vi mødte, var ved kajakklubben - og de var fra Skovshoved (havkajakker).Det var ret lærerigt at opleve/se, hvor svært det kan være at orientere sig fra lands, når man er i ukendt farvand - hvordan øer og tanger kan flyde sammen og være vanskelige at skelne mht. om man kan komme forbi/rundt eller ej.Det er i det hele taget bare skønt at ro "nye" steder :wub: Edited May 22, 2011 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted June 18, 2011 Author Report Share Posted June 18, 2011 Lang tid uden logning - træningen har heller ikke været overvældende den seneste tid - men har haft nogle fantastiske oplevelser "i det fri" - og har dertil været mere træt og været nødt til at tage lidt hensyn til kroppen.Af glædelige nyheder kan jeg fortælle, at jeg er GRAVID og venter en lille ny Termin lige før jul (så er ca 3 mdr henne nu - eller mere præcist i 14. uge, som det hedder på "graviditetssprog" )Jeg har lige været til nakkefoldsscanning d. 15. juni, hvor alt var fint.Jeg har været temmelig træt her i starten af graviditeten - hvilket til dels også skyldes, at Lauge vågner ca. kl 5 - 5. 30 hver ENESTE morgen (og jeg kommer ikke tidligt nok til køjs særlig ofte). Min lænderegion er blevet mere "sart", så har måttet tage lidt ekstra hensyn i forhold til sidste graviditet. Maven og især "linea alba" er markant hurtigere "udvidet" og sidstnævnte er flere cm bred og "buler ud", når der er pres på - f.eks af og til ved bænkpres. Det ser spøjst ud. Tilgengæld ingen kvalme og har det ellers glimrende.Træningsmotivationen har derfor ikke været helt i top altid og fokus har ændret sig lidt - og jeg har haft mere lyst til "bare at røre mig"...Synes dog energien er ved at vænne tilbage igen Nå en smule logopdatering:Mandag d. 23. maj 2011Submissionwrestling i Butchers lab1,5 time. Dejlig træningSidste gang for denne omgang - desværre - jeg har sat medlemsskabet i bero.Det er absolut ikke lysten, der mangler!! Det er supersjovt, god træner, dejligt lille hold og jeg er ved at "komme ind i gamet igen" - men denne sport matcher ikke godt med en bette i maven... selvom jeg sagtens kunne fortsætte med blot at træne "teknik", så er rulleriet og sparringen en stor del af det for mig også - og jeg har svært ved at holde igen + og det hæmmer meget med en mave, der skal tages hensyn til.Onsdag d. 25. maj 2011Lang arbejdsdag og videre til aftenkursus med Ulrik Westrup (Hjertekursus)Lørdag d. 28. maj 2011Tidligt, tidligt oppe... Tog Lauge med ned i HSF, men det er ikke nemt både at træne og holde øje med ham...Leg extensionsop til 4x8-10x25Leg curls4x10x15Squat med pause i bunden3x8x40 3-4 s pauseTravetur rundt om Rebæk sø med LaugesenerePullups1x5xbw3x5xbw+12 kgTirsdag d. 31. maj 2011Pullups10x5xbwOnsdag d. 1. juni 2011Push-ups5x10Aftensygebesøg...Torsdag d. 2. juni 2011 - Kr. Himmelfarts dagBW: ca 62 kgKajaktur med David.Ca. 7 km. vi mødte den agrressive svane - den var dog langt mere afdæmpet denne gang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted June 18, 2011 Author Report Share Posted June 18, 2011 Fredag d. 3. juni 2011Pullups1x15xbwI GRIB SKOV med overnatningFik bagt boller og kage, lavet snobrødsdej og pakket inden det var afsted til Kagerup St. og mødes med vennepar og deres to børn på 2 og 7 år.Travede lystigt afsted mod "Multebjerg" med diverse smutture ind og se på myrer og andre spændende ting med ungerne - travende med oppakning på ryggen. Der var alligevel et godt stykke vej derhen (2,5-3 km?), men selv de to-årige løb nærmest hele vejen - selvom det tog sin tid.Fik lavet bål og stegte endnu engang Elgkød i svøb og snobrød og pølser etc. med stor succes. Mums, det er smager lækkert!Der var endda brænde ved bålpladsen, så det var dejligt nemt.Selvom vi også havde booket shelterne, valgte vi at rykke andensteds hen til overnatning, da en halv skoleklasse med forældre ankom på cykler halv sent.Tror de fik meget sen mad, da de kun havde medbragt EN emaljeret gryde til at koge deres pasta i (og også varme kødsovsen) - som de lige startede med at lave nogle ikke helt vellykkede popcorn i...Vi travede videre til omkring Grønkilde og overnattede alle i et lækker teepeetelt (af moderne materialer).Ungerne hyggede sig - forældrene hyggede sig - det var fantastisk vejr, skoven grøn og helt øde. Synes deter helt utroligt, at man stort set aldrig møder andre mennesker, når man er udendørs -især på weekend og fri-dage i så godt vejr.Havde lige lidt lændeproblemer om aftenen - ikke konstant - men som "noget sidder skævt og lige skal på plads"...øvLørdag d. 4. juni 2011Hjemad igen - en halv time på øjet og så smuksering og afsted til fødselsdagsfest... pyha .Tirsdag d. 7. juni 2011Rolf på koloni med arb'et hele ugen. Så lidt ekstra at se til på hjemmefronten med halv bemanding.Chins3x10xbwPistols1-2-3-4-5Onsdag d. 8. juni 2011Haft lidt ondt i lænden igen.KB swings4x25x16 kort pause imellem sætKB milipress2x10x12+12Gulvøv.3x10Brede push-ups3x10Fredag d. 10. juni 2011Formiddag:Leg extensions1x12x155x10x25Leg curls1x12x103-4x10x15Bænkpres1x10x203x8x40 langsomt ned og langsomt opCyklingAftenvægt: 62,5 kgChins-statisk1x5xbw 5 sek hold i toppen på hver3x20 s hold i top + 10 s hver hhv. 45 grader - 90 gr. - 135 grader - i bunden + 1 hurtig rep til slut.3x3xbw+16 kg i bæltetRing dips5-8-8-8xbwRing rows3x8Lørdag d. 11. juni 2011Til Jylland - Bjerring - og besøge Mutti.Ældste lillesøster og kæreste med i bilen.Travetur i skovenSøndag d. 12. juni 2011Kano-tur på GudenåenVi lejede to kanoer og havde en lækker tur på ca. 3 timer inkl pauser med mindstemanden i midten.Strækning Bjerringbro- Ulstrup.Det bragte minder fra "Tour de Gudenå" (120 km kajakmarathon-løb).Hyglig tur og lækre omgivelser.Vi ville oprindeligt gerne have startet ved Kongensbro - og roet lidt ned af Tange sø - (da jeg husker dette som en smuk strækning tæt på) men var lidt for sent ud mht. at booke kanoer (samme dag ) - men nu er der absolut mulighed for længere ture - gerne med overnatning.Det var absolut stadig en lækker strækning og fin "begynder-tur" med isspisning ved Bamsebro camping.Mandag d. 13. juni 2011 - 2. PinsedagModers fødselsag :4thumbup: Formiddagstravetur på Busbjerg bakke (92 m.o.h.)Havde nydt udsigten til denne top fra kanoturen og villet lige inspicere dette flotte sted videre.Det blev de "morgenfriske" - dvs. Rolf, Lauge mig og min mor + den unge hund.Busbjerg bakke er et lækkert sted at gå tur. MEGET varieret skov, smalle fårestier, hede og ikke mindts BLÅBÆR - som der allerede kunne plukkes enkelte modne fra hist og pist til stor lykke for Lauge og Eddie (hunden).(har kunnet mærke lænden lidt igen - men det er heldigvis ikke konstant)Svømmetur i Bjerringbro svømmehalCa. 1650 m blandet svøm + hygge i varmtvandsbassinet(mens Lauge som middagslur)Onsdag d. 15. juni 2011Pullups3x10Fredag d. 17. juni 2011Leg extension1x12x154x8-10x251x6x30ss medLeg curlsop til4x15Bænkpres1x10x201x8x40 langsomme ned+op3x6x42,5 langsomme ned+opsenereDips1x5xbw1x10xbw1x15xbw1x10xbwStående DB press3x6x12Triceps robe extensions1x6x17,52x10x15Times up. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted June 27, 2011 Author Report Share Posted June 27, 2011 (edited) Søndag d. 19. juni 2011Endte med store oprydningsdag og få orden på en masse hængepartier med kælderrum etc. - og da det gik så godt - så udnyttede vi "bølgen" (- på bekostning af endnu en træning - øv men skønt at få styr på andre hængepartier, hvilket så vil generere overskud og lyst træning på andre tidspunkter) Dertil brokkede lænden sig mere og mere i løbet af weekenden - ej konstant, men ved visse bevægelser - og helt slemt om aftenen.Aften: lette gulvøvelser i håb om at få løsnet lænden...Mandag d. 20. juni 2011Fik en akut tid hos fys. - lækkert!Generne skyldtes en låsning af facetledene omkring 5. lændehvirvel i v. side.Han fik løsnet nede i selve lænden, men pga. min graviditet, måtte han ikke løsne højere oppe pga. nogle tilhæftninger af livmoderens ligamenter og vistnok hjertets?.Det hjalp noget - men endnu ikke helt optimalt.Husk fokus på ordentligt opspænd i maven "hele tiden", især på tilbagevejen fra at have lænet sig frem/tilbage, ikke sidde for meget etc.Den gode nyhed:Bevægelser er GODT! Gang, svømning (dog ej bryst), etc.Rart at have en "forklaring".Irriterende at generne er der - og at de overhovedet er der.Jeg er ikke helt klar over hvorfor sådanne låsninger kommer - og hvad man helt præcist kan gøre for at undgå dem.Har mærket snert af det af og til de sidste uger, men så har det været gået væk igen...og så lige pludselig er det der igen...Har ihvertfald prøvet at tage endnu mere hensyn på at undgå uheldige stillinger mv. på arb. - og løfter mindst muligt rundt på Lauge, der vejer omkring de 15 kg.Aften: KB swings: blot 2x20x12gulvøvelserChins: 1x5xbw1x6bw - for træt og ej motiveretAlene med Lauge pga Rolf aftenarb. ude.Tirsdag d. 21. juni 2011Hård dag på arb.Pullups/Chinups1x10bw pullups1x10xbw chinups1x10xbw pullups - hårde1x8xbw chinups - gik død her - lidt sørgeligtRing rows3x6xbwGulvøv ("hilsende hund")Igen alene aften med Lauge pga. dimission på skolen.+ forberede mad til vuggestuefest onsdag.Onsdag d. 22. juni 2011Arb. --> "vuggestuefest" - vejret var med os, så det kunne foregå udendørs - stort fremmøde - var faktisk rigtig hygligt.Nåede lige et hurtigt smut i svømmehallen inden den lukkede - og jeg blev for træt.Det blev vist dog kun til ca. 1300 m - men føltes rigtig godt.(Frihedens idrætscenter) Fredag d. 24. juni 2011Ekstradag på arb - travlt - med sygdom og feriebemanding - alt gik dog godt på trods af "akutte" patienter - der f.eks blev fristet af "studentergildernes" lækkerier og ser sit snit til at hugge en hel chokoladekage + 500 g jordbær dyppet i rigelige mængder mørk chokolade, hvilket kan være meget uheldigt og giftigt for en hund.Derfra videre hente barn, hente det sidste bagage, hente kæreste på arb. og afsted til Smygehamn i Sverige for at fejre Midsommer.Det blev nået og det var kanonhygligt med livligt selskab med både børn og voksne og alskens godt til ganen.Søndag d. 26. juni 2011Vandretur på Söderåsen omkring "Kobberhatten".Vandretur i Söderåsens nationalpark - start ved P-pladsen ved Skäralid nær Kopparhatten.Fulgte "den blå" tur "Korsskär-Liagårdsrunden" rundt + afstikker op på Kopperhatten.Virkeligt lækkert område, godt kuperet i frodig skov langs en smuk elv en del af vejen - vandrestøvler at anbefale!Havde Laugerygsækken på op ad Kopparhatten.Der skal vi helt sikkert tilbage - og snuppe lidt mere af Ås til åsleden - helst med overnatning.Liagården rummede plads til mange mennesker, hvis man vil spare telt...så er det en forholdsvis "sikker" overnatning, selvom der skulle være andre.Mandag d. 27. juni 2011Tilbage i Dk.Ferien er begyndt - juhuu. 3 - uger!!Præstemosen friluftsbadDejlig svømning med udmærket fart på og fik rettet en smule crawlteknik ind af en af livrederne - pas på v.arm sættes i lidt over midtlinien - fokuser på at tage 10-15 cm længere tag - ellers så det nydeligt ud.Dertil en smule spurter, lidt butterfly og butterflyben med svømmefødder.Vægt på svømmehallens vægt: ca 62,5 kg (gravid i 16. uge) Edited June 27, 2011 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 27, 2011 Report Share Posted June 27, 2011 Kæmpe stort tillykke med graviditeten!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted July 2, 2011 Author Report Share Posted July 2, 2011 (edited) Kæmpe stort tillykke med graviditeten!! :4thumbup:Mange, mange tak for det Glæder mig til at få endnu en glad trold i familien!! Selve det med at være gravid, kunne for min skyld dog gerne være hurtigere overstået, da der er så mange hensyn man skal tage. Rent træningsmæssigt "spolerer" det ret meget - men det må jeg jo tage med - og forhåbentligt komme "stærkt igen" en dag Er du glad for dit nye træningsprogram? Kan du mærke god effekt af de statiske hold i bundpositionerne?Håber du ellers har det godt og studiet "kører"?Tirsdag d. 28. juni 2011Formiddag: på stranden med Lauge og Rolf.Lidt eftermiddags have-træning i svigerfams. have:Brede push-ups på barer5x10Smalle push-ups på barer5x10Pistols1-2-3-4-3-2-1Ring rows4x10 -De sidste på sidste sæt "lige til øllet" mht at komme helt opOnsdag d. 29. juni 2011(måtte aflyse fys.tid pga uheld på motorvejen - æv)Travede rundt i Sagnlandet Lejre hele dagen.Det var virkelig lækkert vejr, selskabet skønt og vi hyggede gevaldigt i de lækre omgivelser. Da indgangsbilletten også giver årskort, er det nok ikke sidste gang vi slår et smut forbi. Fik bl.a. lige snuset til at skyde med bue og pil. Det kunne være sjovt at prøve det lidt mere.Fredag d. 1. juli 2011Morgensvømning i Præstemosen FriluftsbadHar meget mere lyst til at svømme for tiden end anden træning...Havde et rigtig godt "flow" og følte jeg fik rørt mig en masse, selvom jeg kun tror jeg svømmede omkring 50 min.Blandet crawl, crawlarme, rygcrawl - det er dog svært når der kun er himlen at navigere efter (og en flagstang), brystflyben, + med svømmefødder samt en smule fly.Aften:Var til fys. og fik lige løsnet 2 steder i lænden igen - dejligt. Selvom det er blevet bedre - skal der ikke ret meget til at det "sætter sig igen" - desværre.Lørdag d. 2. juli 2011Havde endelig LYST til at træne lidt chins igen (inden jeg smider chinupformen helt væk)Måske det skydes, jeg er mere udhvilet efter at sovet i nye, skønne senge?Chins1-2-3-4-5-6-7-8-9-10xbw2x2xbw+16 kg i bæltet - skal have løsnet skruerne, så bæltet kan udvides et hak mere...Maven buler...Ring rows4x6xbw Benene oppeRing dips3x6xbwRejser til Frankrig på ferie på mandag - så GLÆDELIG SOMMER til alle i mellemtiden! Edited July 2, 2011 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted July 31, 2011 Author Report Share Posted July 31, 2011 (edited) Søndag d. 3. juli 2011ca. 1,5 km kajakroning - blev afbrudt pga. tordenvejr samt Lauge, der absolut ikke var i humør til at komme med ud på vandet - desværre.Derefter blev det blotTræk foran1x15x351x12x401x10x45Pistols1-2-3-4-5-6Lunges2x8x10+10 kgMandag d. 4.-onsdag d. 13. juli 2011Ferie i de Franske AlperMere "afslappende/rolig" ferie end sædvanligt med gravid mave - knap halvvejs, 2-årig knægt og i selskab med anden børnefamilie med børn på hhv. 2 år og 6 mdr.Men, lækkert og hygligt var det!Fik gået adskillige "kortere" ture (et par timers varighed) i meget kuperet terræn,samt en længere "dagstur" (ca. 5½ times vandring) med en hel del højdemeter, hvor Rolf fik lov at have Lauge i rygsækken, når han ikke selv gik. Vi kom op på de helt små bjergstier, som jo er de flotteste og oplevede regnskyerne "snige" sig ind over bjergryggen og omringe én.En enkelt omgang ring pullups af 4x6xbw efterfulgt af push-ups: 2x15samt en gang ring push-ups på 3x15 + enkelte pistols.Har døjet med låsninger og smerter i lænden/facetledene nogle af dagene, så det gjorde også lige, at der blev "slappet ekstra af".Havde haft store planer om, at komme ud og prøve enten hydrospeed og/eller canyoing - men efter at være blevet afvist TO steder pga. graviditet, og ikke kunne komme til at tale med selve guiderne om sværhedsniveauet, og ikke kunne beslutte mig til om, jeg skulle være ligeglad og bare lade være med at sige noget, valgte jeg ikke tage nogen risiko og lod "mænderne" more sig og legede sikkert hjemme med ungerne i stedet...Da vandstanden var lidt lav, var det måske meget godt valgt her, men canyoingen kunne jeg nemt havde været med til "set i bakspejlet"...Skøn ferie alligevel og nå de andre oplevelser igen en anden gang.Dertil lidt badeture i lækker bjergsø - Lac Montriond (?) og lidt svømning i Geneve-søen.Fredag d. 15. juli 2011Kajakergometer 1000 mcykling 5 minstanding push-press 3x8x12pistols 1-2-3-4back extentions+sideextensions 3x10ab wheel, kun på knæene 3x8lunges 1x10x7+7 kg1x10x9+9 kgLørdag d. 16. juli 2011Morgensvømning ca. 1 time i Frihedens svømmehal. Delte banen med en ung, mandlig konkurrencesvømmer (vil jeg gætte på), så blev ekstra inspireret til et par enkelte nye øvelser og at give den ekstra gas.Har lige for tiden rigtig meget lyst til at svømme og nærmest ingen lyst/motivation til styrketræning - så det bærer træningen præg af. Håber dog, at kunne træne styrken tilbage igen "engang"...Cykling igen Har virkelig savnet at cykle.Lauge blev lige passet nogle timer, så nåede lige en hurtig tur i to'erkajakmed Rolf i lækkert solskinsvejr (9-10 km?)Når man så møder drengen nede på legepladsen bliver man "kærligt" mødt med en pegende finger og et bestemt "mor, op i lejligheden" - godt, han har hygget sig Edited July 31, 2011 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted July 31, 2011 Author Report Share Posted July 31, 2011 Mandag d. 18. juli 2011Så er hun atter tilbage på arbejdsmarkedet...Selvom jeg er glad for mit arbejde, kunne jeg godt lige have brugt et par uger mere Pullups2x10xbwcyklingTirsdag d. 19. juli 2011Svømning i Frihedens svømmehal: 40-45 min med fuld skrue lige efter arb - måtte stoppe pga. hallen lukkede - men udnyttede tiden til sidste minut.Har det SÅ LÆKKERT med at svømme for tiden.CyklingOnsdag d. 20. juli 2011Lidt av i ryggen/lænden igen :unhappy: Chinups5-6-7-8-9-10 x bwRing dips5-6-7-8-9 x bwTorsdag d. 21. juli 2011I Biffen Søndag d. 24. juli 2011SvømningCa. 1 t - 2150 m - inkl en smule butterfly - ikke min yndlings..det er jo hårdt Passer hus og 3 hunde de næste 10 dage.Tirsdag d. 26. juli 2011Har været til scanning i dag - (er netop indtrådt i 20. uge (ud af ca. 40.)Alt så fint ud - så det var jo rart.Mærker også fine små spark, derindefra Blodtryk 120/70 efter lige, at have gået et stykke.(var også krydset af til en snak med en læge, men vi blev hurtigt enige om, at ingen af os rigtigt forstod hvorfor (andet end at det måske kunne være, at jeg tidl. har været opereret for osteom i panden, hvilket ingen inflydelse har på graviditen)) - så han erklærede mig rask Bw ca. 64,4 kg (morgenvægt, men på anden vægt end sædvanlig)Walk with 3 dogs + Lauge. Det tager sin tid...Sov dårligt i nat, men udmærket træning alligevel Pullups1x51x6xbw med hold i toppen1x7xbw med hold i toppen1x8xbw med hold i toppenFront squat1x10x103x10x25 Prøver lige at lægge forsigtigt ud, da efterhånden ude af squatform og passer på lændenBulgarian split squat1x8x9+92x9x9+9ss med Dips3x10xbwSkrå DB press-fødderne frit hængende1x10x121x10x14,51x8x14,5Lateral raises2x8x6Standing alt. DB curl2x8x12Fredag d. 29. juli 2011I svømmehallen med Rolf og Lauge + efterfølgende svøm selv, Avedøre Svømmehal.Ca. 45 min (16-1700 m?) efter 1 times tid med leg.(walk with dogs + cykling de andre dage)Pullups 2x10xbw - mens lige hurtigt hjemme og vende.Lørdag d. 30. juli 2011I Zoo hele dagen.Walk with dogs.Søndag d. 31. juli 2011BW: 65 kg - nu går det stærkt med mave og "ammedepoterne" skal vist til at holdes øje med, så de ikke bliver alt for store Walks with familie + hunde.Ring dips5-6-7-8-9xbw De 9 er vist max for tiden.Ring rows3x10xbw1x10xbw - men ej helt op på de sidsteRing pullupsMed bøjede knæ - da ej så langt fra jorden4x6xbwPush-ups2x20ss medPistols1-2-3-4xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted August 1, 2011 Author Report Share Posted August 1, 2011 Mandag d. 1. august 2011cyklingFrihedens svømmehalSvømning i ca. en times tid. >2000 m, men talte ikke præcist. En ældre mastersherre, jeg lå ved siden af, der stolt fortalte han havde svømmet 4000 m, sagde at jeg havde svømmet 2000 - og så manglede jeg lige 5-10 min endnu.Walk with dogs - lille tur.Aftencykeltur med familien i det lækre sommervejr (til Brøndby Havn og ud langs vandet - samme vej retur, da spærret pga. vejarb. helt ude ved vindmøllerne uden skiltning herom) Mødte en herlig hund, der - en labradoodle - den var virkelig tiltalende!- det med aftencykelture må vi prøve at udnytte lidt mere :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted August 4, 2011 Author Report Share Posted August 4, 2011 (edited) Torsdag d. 4. august 2011Ah, fik afleveret hus og hunde i går aftes, så på hjemmebane igen - selvom det nu er rart med hus og have...Morgen: Pullups3x10xbw Tjah, denne graviditet er der ikke max fokus på styrke - og det mærkes... 10xbw er hårdt nu..sukEftermiddag efter arb.Frihedens svømmehalSvømning ca 1400 m+ca. 20-25 min's "aqua punkt" - med introduktion fra en af livredderne (der i mandags kunne se jeg var "i omstændigheder", og havde informeret om dette gratis tilbud)- Så jeg tænkte, lad mig da bare lige prøve noget nyt og se, hvad disse øvelser er for noget (meningen er man selv kan benytte dem og ekstra instruktion efter lyst, når man alligevel er i svømmehallen.Startede med "gravid-øvelserne" - men fik også "lov til" at blive introduceret til dem for "normale" Der var forskellige øvelser med nogle "skumhåndvægte" og skumplader, der skulle øge vandmodstanden ved øvelserne.Nogle af dem, var jeg ikke specielt imponeret af (i hvert fald ikke i forhold til hvad de skulle forestille at træne), men et par af dem var meget sjove.At stå på en plade i det dybe vand og tviste gik ret let, men at stå på TO plader var noget udfordrende - lykkedes først i 2. forsøg - og det tog ret lang tid, at få manøvreret 2. plade ned under foden og finde balancepunktet.Det kunne livredderen ikke selv, så han syntes jeg havde en GOD balance En anden øvelse, hvor man havde "håndvægtene" under knæhaserne og tvistede var også ok.Fik lige snuset til det, så må vi se, om jeg lige afprøver lidt igen en anden gang.Cykling Edited August 4, 2011 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted August 7, 2011 Author Report Share Posted August 7, 2011 Fredag d. 5. august 2011En masse traven rundt inde i København.Nationalmuseet - børneafdelingen - det var et hit -selv for en to-årig - 2 timer med fuld fart på!Rundt i det Københavnske - inkl. Christiansborgområdet, H.C. Ørstedsparken, Botanisk have og retur til Hovedbanegården.Søndag d. 7. august 2011Underholdning af TO - to-årige siden i igår...Inkl. 1½ times leg i gymnastiksal. Push-ups: 2x20Frihedens Svømmehal1 times svømningca.1000 m blandet crawl, bryst-flyben, rygcrawl.500 m ben - de 400 m. fødder på300 m crawl m. fødder300 m crawl arme50 m crawlMå lige tage det roligt de første 20 min for at det ikke spænder for meget i mavsen/livmoderen.Fødderne gik til gengæld ikke i kramper over at få svømmefødder på i dag Prøvede efterfølgende lige "aqua punkt" med at stå på to plader. Ingen udfordring overhovedet i dag. Så det bliver nok ikke på det, jeg bruger min tid.Eftermiddagscykeltur med familien - Til Damhussøen og rundt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted August 10, 2011 Author Report Share Posted August 10, 2011 Mandag d. 8. august 2011Pullups3x10xbw4 km's cykling - yeaih..Onsdag d. 10. august 2011morgenBW ca 66,5 kgAften; Er altid megatræt allerede tidligt om aftenen, og maven føles stor og udspilet, så træningsmotivationen er absolut ikke i top.Derfor er mottoet for tiden, at lidt bedre end ingenting.Pullups/chinups1x10xbw pullups1x10xbw chinups1x3xbw+12 kg i bælte pullups1x4xbw+12 kg i bælte chinups(dipsbæltet, da BP-bæltespændet ikke er blevet justeret ud og det ikke er muligt at lukke spændet uden)ss medPistols1-2-3-41-2-3CyklingEllers går det godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted August 12, 2011 Author Report Share Posted August 12, 2011 Fredag d. 12. august 2011KajakEn dejlig rotur i friskt vejr i tracer i godt en times tid - tror dog kun distancen nåede op på ca 9 km.Føltes godt - og hver gang jeg er ude at ro, undrer jeg mig over, at der er gået så længe siden sidst... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.