Tinapigen Posted March 8, 2010 Author Report Share Posted March 8, 2010 Smells like Teen Spirit NIRVANA... Vækker det associationer... Til Dr. Durden: Træning, træning, træning Cornelia: Tak for den fine "Titel" Glæder mig til at træne med dig - nu er det vist mig der har behov for indpiration! Du ser jo LOVENDE ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted March 8, 2010 Author Report Share Posted March 8, 2010 Fredag d. 26. februar 2010BW=60,2 kg Pullups1x16xbw1x6xbw+12 kg1x5xbw+12 kg1x3xbw+16 kg1x3xbw+16 kg1x1xbw+24 kgKB dødløft1x15x323x15x48 ("singles")Lørdag d. 27. februar 2010Alene hjemme med Lauge denne weekend...(pga. "gutter-tur")lidt airsquatsPistols5-5-5-1 :walking: :walking: :walking: Til fødselsdagtamtam med alle "konerne og ungerne" Halvsent hjemme -havde det så megahygligt - men pyha, det er hårdt, når der skal "betales" med mindre søvn på en i forvejen belastet søvnkonto...har ikke sovet mere end max 3 timer i træk siden maj og i realiteten er det nærmere max 2 timer...(og kan ikke selv falde i søvn tidligt selvom/netop pga overtræthed) :4nope: Mandag d. 1. marts 2010Baby-svømningTirsdag d. 2. marts 2010Til baby-rytmik/sang og musik.Videre til kajakklubbenEn smule motionscykling...h.knæ lidt hævet og irriteret idag...øvBænkpres1x15x202x8x504x8x55Dødløft1x10x501x8x60 Spasserstang med spasserlåse...!!!Vægtene rykkede sig1x3x70 Skiftede stang...men stadig noget hø..lavede en eller anden forkert bevægelse, så noget løste sig i lændeområdet...nok nogle af de små facetled i v. side...Måtte droppe videre træning...øv,øv,øv!Nedtur. Gjorde ondt at lave backextensions - havde håbet det ville løse op,lidt hofterulninger a la mushasi hjalp lidt samt et par andre øvelser - men slet ikke nok.Dips1x20xbw3x8xbw+10One arm triceps extensions3x7x7Rotatorcuff øv.Lidt blandet....Onsdag d. 3. marts 2010Op i bussen med alle pakkenelikerne, baby og vogn og så afsted til Øbrobadet for at plaske rundt med Sarah og Magne til "privat" baby-svømning. Har aldrig været der før - virkede ganske udemærket, selvom man nok er blevet lidt forvændt med det store varmtvandsbassin fra wellness-afdelingen i Vestbadet... :sun: :sun: Vejret var jo ganske forårsagtigt - så der blev gået et ganske pænt stykke med et par sovende babyer i vognene og nogle storsmilende, muntert sludrende mødre ned langs alle søerne og lidt videre... :walking: :walking: :walking: :walking: :walking: Så lige hen og blive vaccineret mod hepatitis A. Det er sjovere at give vaccinationer end at få dem :1112: Stillesvømning i VestbadetDistance 1100 mForsigtigt for at løsne lidt mere i ryggen. Og så mere varmtvandsbassin.Lørdag d. 6. marts 2010Chins1x21½xbw1x5xbw+164x4xbw+162H KB sw/ VO2max10x20x16 (30 sek/30 sek)kan afsløre, at pause ikke er gavnligt for formen synes det var meget hårdt fra 4. runde...så er der langt til 10...selvom det burde være ganske overkommeligt...Travetur i Forstbotanisk have og på isede skovstier til Charlottenlund strand og tilbage - noget af vejen med Lauge i rygsækken.Det vrimlede med små, aktive hasselmus i skovbunden - har aldrig set så mange "vilde" mus før. Selv Lauge kiggede længe på dem.Søndag d. 7. marts 2010Har prøvet at sove 7 timer i træk - må lige markeres - sindsyg positiv effekt på humørskalaen Adskillige timer i Vestbadets wellness-afdeling - totalt lækkert-2xsaunagus med Bjørn - nice.Kan anbefales at give gaver man selv er inkluderet at skulle med til :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted March 8, 2010 Author Report Share Posted March 8, 2010 (edited) Mandag d. 8. marts 2010Morgenvægt ca. 61 kg.Baby-svømningog så direkte tilTræning i HSFEn sovende dreng en stor del af tiden - og selskab af Louis og Bettina :4thumbup: B. havde trøje-debut - og så fik jeg jo også lige lyst til at prøve en smule, selvom det ellers ikke var planen - bare lige for at se, hvordan det føles om det evt stadig er noget man skal prøve igen (Har ikke været i trøje siden VM i juni 2008)Squat m. bælte1x10x204x8x50 Ryggen stadig ikke helt super, så bare lidt let, men har først kunne få en tid til at få set på den på fredag..det er heldigvis blevet meget bedre...Leg extensions1x15x151x8x205x8x25Leg curls1x15x102x12x152x8x20ss medBænkpres1x10x201x10x401x5x50 føles jo ok...vi prøver lidt let trøje, nu vi har muligheden...1x3x601x1x65Trøje gamle, løse fury nxg++håndledsbind+bælte1x1x75 let1x1x80 m.signal. Godt og let.1x1x85 Skal have stangen lidt mere ind over brystet, ellers ok.1x1x90Video Lidt slingrende, men vistnok til GK. Mellemtung.1x1x92,5 Video Kom lidt lige op inden jeg ramte banen, så lidt slingrende igen.Ikke perfekt, men er da udmærket tilfreds -især omstændighederne taget i betragtning Pullups1x16xbw3x8xbw+10 kgss medMaveøv. pushupsstand med benene i elastik2x15Military pres1x10x203x8x27,5Lateral raisesInd foran.3x10x7Stående DB curls3x7x13,5 Edited March 9, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted March 9, 2010 Report Share Posted March 9, 2010 Mandag d. 8. marts 2010En sovende dreng en stor del af tiden - og selskab af Louis og Bettina :4thumbup: B. havde trøje-debut - og så fik jeg jo også lige lyst til at prøve en smule, selvom det ellers ikke var planen - bare lige for at se, hvordan det føles om det evt stadig er noget man skal prøve igen (Har ikke været i trøje siden VM i juni 2008)AWSOME TRØJESTYRKE! Glæder mig til at træne med dig - nu er det vist mig der har behov for inspiration! Det er vist tovejs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted March 9, 2010 Author Report Share Posted March 9, 2010 (edited) Det driller lige igen, så kommer lidt her....http://www.youtube.com/user/tinapigen1978?feature=mhw4#p/a/u/1/ukr9BQdzTDIhttp://www.youtube.com/user/tinapigen1978?feature=mhw4#p/a/u/0/fiob3-_dwWsHmm driller stadig... Edited March 9, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 9, 2010 Report Share Posted March 9, 2010 Stærkt bænket! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted March 12, 2010 Author Report Share Posted March 12, 2010 Stærkt bænket! Mange tak! - håber på en dag at ramme og forbedre min gamle form, men nu må vi se...lige nu er jeg glad blot for hver "ordentlig træning" ...Pøj pøj i weekenden!!!Siden sidst:Babyrytmik, lidt traveture og masser af sociale ting samt lidt dyrlægearb med at lægge pote-forbindinger på en min søde svigermors skønne hunde :1112: ...hvad har man ellers sine aftener til Fredag d. 12. martsTil fysioterapeut om morgenen. Var lige ved at aflyse, da min lænd føltes næsten helt normal igen - men fandt ud af, at min rygsøjle var blevet skæv (hvilket den ikke plejer at være), så den blev heldigvis lige knækket på plads og rettet ud igen :4thumbup: Hurra for dygtige folk - og øv med deres lange ventetider Træning i HSFTeamede op med Cornelia og travede glad og froh til HSF med en sovende lille trold i vognen Fik hjulpet Cornelia (så godt jeg nu kunne) med lidt trøje-træning - og hygget max samt trænet lidt selv også.Bænkpres1x15x201x10x401x6x50 øv, styrken føles ej for god i dag...2x5x57,5 hjælpe C., så lidt dejlig lang pause...3x5x57,5ss indimellem medPistols1x3+34x5+5VIGTIG VIGTIG KAGE-PAUSE :4mewantfood: (p.s. Lauge var også sulten - men måtte undvære kagen - den stakkel)Må jo gøre, hvad man kan for at komme op på kampvægt igen Leg extenstions1x15x201x10x253x6x30Leg curls1x10x151x7x201x6x20Så trængte Lauge til atter at komme videre og sove, så vi stoppede træningen her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted March 15, 2010 Report Share Posted March 15, 2010 Tak for en fremragende hyggelig fredag :4thumbup: Må jo gøre, hvad man kan for at komme op på kampvægt igen Ja, du må lige få lidt KØD på de der lange LEGS, som du render rundt med!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted April 10, 2010 Author Report Share Posted April 10, 2010 Der er vist lige gået lidt længe siden sidste logning - men lever endnu - og laver en smule... har bl.a. været på KB-seminar og på påskeferie i Jordan siden sidst...Lørdag d. 13. martsChins3x15xbwTraveturKajak-ergometer: 3x1000 m (1½ minuts pause) Træk til nakke:1x8x353x6x40- for træt til yderligere træning...Cykling 8 kmFødselsdagstamtam aften.Søndag d. 14. martsTil pakistansk bryllupsreception.Mandag d. 15. martsBaby-svømningTræt, træt, træt...ingen træning i dag.Tirsdag d. 16. martsPullups3x10xbw til bryst4x4xbw+16ss medPistols1x3+33x6+6Til baby-rytmik.Travetur.Fik trænet lidt kettlebell-teknik med R. om aftenen.Onsdag d. 17. martsBestille visa til Jordan. Hvorfor har sådanne steder som det jordanske konsulat kun åbent mellem 10-12? Godt man er på barsel endnu... men lidt øv, at finde ud af, konsulatet ligger på 3. sal i en bygning uden elevator - og der er ikke velegnede pladser til at stille en barnevogn med sovende baby i lige overfor Magasin...suk Travetur med caféhygge m.m. rundt i København med det skønneste selskab - Cornelia Virkelig hygsomt!Stillesvømning i Vestbadet12-1500 m...Torsdag d. 18. martsTravetur med Lauge i rygsækken.Fredag d. 19. martsTraveturLørdag d. 20. martsPush-ups1x301x25Søndag d. 21. martsKB-mastery seminari CSA med Dennis aka Musashi som instruktør...5-6 timerVar lidt spændt, da kb-formen ikke lige var optimal - men havde en skøn dag - og lærte en hel del...Der var bl.a. fokus på turkish getups, viking push press, two hands clean and jerk, dobbelt snatch, windmill, bent press, two hands anyhow, pullups og pistols, lidt kb jugling... Har ikke fået skrevet noget ned, så må lige granske hukommelsen på et senere tidspunkt (måske )Mandag d. 22. martsTil babysvøm.Gæster hele dagen og aftenen af flere omgange. Tirsdag d. 23. martsBarn sygt med feber - 1. gang. - så en noget slatten baby, der havde ekstra brug for sin mor ...Onsdag d. 24. marts Lauge stadig syg med feber...Pullups1x13xbw a la mushashi4x10xbw fokus på teknik - skulder i soklerne, træk med albuerne, øjenretning etc...ss medPistols1x3+32x7+7Aften:En smule repetition fra seminaret i 20 min...TGU 2x16Windmill2H anyhow2 kb snatch2 kb clean and jerkTorsdag d. 25. martsTil lægen med Lauge...næsten feberfri, meget friskere. Lægen helt ok for rejse...Pakke, pakke, pakke.Fredag d. 26. martsMorgenbw: 59,7 kg... :nonono: Chins2x15xbwlang pause1x8xbw+161x6xbw+161x5xbw+16Afrejse til JORDAN :sun: :biggrin: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted April 10, 2010 Author Report Share Posted April 10, 2010 27. marts-6. april: Påskeferie i JordanAbsolut et spændende sted - Boede privat hos nogle danske venner med deres 6 mdr gamle datter - og vi havde fantastiske muligheder for at få set os lidt omkring flere af dagene, da vi en del af tiden kunne "låne" vores venners bil med chauffør og barnesæde - mens han var på arb. :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Amman er ellers ikke en by, man bare traver vildt rundt i - da den mere er bygget til "biler". Jerash med meget velholdte, romerske ruiner på et kæmpe område samt Petra, et af verdens 7 vidundere, med fantastiske templer m.m. hugget ud af kæmpe sandstensvægge og med dybe kløfter og farvestrålende klippehuler er meget imponerende at færdes rundt i - og der er ikke indhegnet ret meget, så man kan gå rundt og se som man vil, bare man passer på ikke at falde ned i dybe huller eller kløfter... Lør d. 27.: Hjemme. Push-ups: 30-25-20-15Søn d. 28.: Rundtur i Amman /Pistols: 1-2-3-4-5 Man d. 29.: Mt. Nebu og Maraba - kortTir d. 30.: Jerash / Push-ups: 35-30-25-20-15-10-5Ons d. 31.: Dead sea eftermiddag-aften/ Pistols: 1-2-3-4-5-6Tor d. 1.: LokaltFre d. 2.: Petra!!!!+ Lille Petra. Gik ca. 18 km og en hel del højdemeter. Fantastisk sted!!!Lør d. 3.: Ma'in springs-"lokale del"/ Push-ups: 40-30-20Søn d. 4.: Dead seaMan d. 5.: Hjemme+lokalt - afrejse mindt om natten.Håber at kunne logge et par billeder på et tidspunkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted April 10, 2010 Author Report Share Posted April 10, 2010 Tirsdag d. 6. aprilTemmelig kvæstet efter at være stået op 00:15 om natten, rejse i over 12 timer med baby på skødet i 2 fly og 3 timers ventetid i Istanbul...Men, rejsen gik ellers godt bw: 59,7 kgPullups3x10xbw1x10xbw chinsss medPistols1-2-3-4-5-6-7Onsdag d. 7. aprilTraveturTorsdag d. 8. aprilMorgen: Chins/pullups1x12xbw c1x12xbw p1x5xbw+12 c1x5xbw+12 p1x5xbw+12 c1x5xbw+12 p1x5xbw+12 c1x5xbw+12 pHjemmetræning i the awesome homegym med Cornelia Nu skal vi til at komme ordentligt igang igen...??Stjålet meget fra Cornelias log...Ring dips (ladder): 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10: bwKB Skulderpres: 4x10x 12 kg kettlebellPush-up – max out: 1x47x bwPlyometric push ups (dvs. m.hop):4x5Ring Supine Pullups on stability ball: Ny øvelse fra Corn. Prøvede nogle gange - svært - men virker GOD!Ring One arm row: Ny øvelse - svag i denne øvelse - så der er lidt at arbejde med og meget plads til fremgang One arm supported pull-up UH: Left hand around right wrist: 1x2:bw Fredag d. 9. aprilPistols1-2-3-4-51-2-3-4-5På begge ben selvfølgelig.Til træstammetræf i HSFDet lykkedes at få passet Lauge derhjemme, så sagde ja tak til det fantastiske tilbud om træning og hygge i HSF - med Cornelia som gæst og i suverænt selskab med nærmest ALLE de gode gamle HSF'ere.Masser af kageværk til at sætte blodsukkeret i vejret og kickstarte træningsindsatsen Squat1x10x20 front squat1x10x401x8x502x5x605x3x65 Vistnok temmelig dybe...Leg curl1x12x103x10x15 letDødløft-konventionel1x10x501x5x552x5x605x3x70Leg extensions1x10x203x6x25Hanging leg raises3x8xbw langsom nedsænkning - pyha, mere mavetræning nødvendig Cykling 4 kmLørdag d. 10. aprilCykling med Lauge i cykeltrailer: ca 10 kmKajakklubbenÅrets første rotur - juhuuu!!!! Frisk dejlig luft og solskin!5 km i tur-toer med kæresten :wub: :wub: Blæste temmelig godt - og adskillige vindsurfere overhalede os Der skal virkelig arbejdes på at lære at rotere i ryggen i år!Bænkpres1x10x201x8x405x5x50 Føles tungt... skal vist lige igang igen... ss medMave-skrå-maskine2x8x25 kunne ikke indstilles ordentligt, så droppet igen...Back+side extensions4x12xbwSkrå db press4x6x16 tungt Dejligt at føle kroppen er blevet brugt lidt - og der skal slet ikke så meget til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted April 28, 2010 Author Report Share Posted April 28, 2010 (edited) Mandag d. 12. april 2010BabysvømningTirsdag d. 13. april 2010BabyrytmikTræt...Pullups1x15xbw3x5xbw+12 kgNeg. sup. rows i ringeca. 4x8 2H, fødder på bold.Towel kb curls4x10x16Onsdag d. 14. april 2010Gåtur i KVL (LIFE)-haven. Der er så dejligt i den lille oase.På besøg i den kommende institution til Lauge (da ej fået en af de "ønskede" - så måtte jo lige se stedet an...).Han skal starte den 3. maj, bliver spændende - forhåbentligt stille og roligt og grådfrit ...han er jo vildt glad for andre børn (men også temmelig "morsyg" for tiden...)Nu begynder "hverdagen" snart igen - bare med flere ting at se til Torsdag d. 15. april 2010Lang gåtur med veninde og vores to knægte - sovende det meste af tiden :4thumbup: Pistols1-2-3-4-51-2-3-4-5 på begge ben sæ'fø'liPush-ups1x30OAPU5x3ss medKB front squat4x8x24 Viking press4x7-10x12Lunges2x5x24(12+12)ss med Ring dips10-8-8-8ss medBaglårsøv. på bold2x10 to ben2x5 med et benSøndag d. 18. april 2010I kajakklubben.Kajak: 8 km i toerInk. 2 spurter.Vi skal lige igang igen - samt eens lange ben skal tilvænnes den trange plads i kajakken igen Ud forbi sandøen og langs møllerne.Bænkpres1x10x201x8x401x5x551x5x57,51x5x601x4x62,5Med stop. (Pas på håndleddene og h. skulder) ss medTowel chins (smalt greb)1x4xbw1x5xbw1x1+3xbw (to forskellige greb)1x3+2xbwIncline db press1x10x13,53x10x16ss medBack+side extensions3x14+14+14Bænktræk(sup.rows)2x8x501x6x50ss medLateral raises3x8x6 til yderlår(Lauge syg)Mandag d. 19. april 2010BabysvømningPistols1-2-3-4-5-6-7 Edited April 28, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted April 28, 2010 Author Report Share Posted April 28, 2010 Tirsdag d. 20. april 2010Pullups1x6xbw2x5xbw+16 kg1x4xbw+16 kg1x2xbw+24 kg2x1xbw+24 kgKB milipressMed to kb's1x8x121x5+3x16 milipres+pushpres2x4+2x16Øve jerks og viking pushpresses - med 12'ere. Har ikke helt let ved de jerks - men det går da fremad...kb 2h sw/ VO2 max5x19x24 30s/30s Starter let op igen med 5 overskuelige sæt - for havde faktisk mest lyst til at droppe øvelsen helt... Fat bar barbel curlsMed kb hængende på "hegnspæl" - virker rigtig godt :4thumbup: 1x3x241x5x241x4x24-reverse grip2x8x16Onsdag d. 21. april 2010I HSF - alene med LaugeBænkpresSmalt - med lillefingeren på ringen1x10x201x10x401x5x50 m. stop1x3x60 m. stop..pause...6xx60 m. stopss medSquat1x10x201x10x401x6x50 pause...1x6x503x6x552x6x60Leg curls1x12x151x8x20 tunge..h. "svigter" lidt2x6x20ss medDips4x8xbw+5 kgLeg extensions4x8x25ss medOne arm tri ext1x9x7 hj. på v. de sidste.2x7x7skrå bænk1x10x16 L. vågnede...Fredag d. 23. april 2010Hmmm...var forbi klinikken og være dyrlæge :1112: for min egen kat...kan stadig ramme blodåren på kat i første forsøg, men desværre har mit kære kræ fået dårlige nyrer...øv, øv, øv...så lever nu på lånt tid Traven rundt på kræmmermarked og videre rundt i kvarteret med hygsomt selskab og babyer...Lørdag d. 24. april 2010Chins1x20xbwBabysvøm - ny dag...ikke optimalt, men prøver det lige indtil sommerferien for det er nu så hygligt og knægten elsker det! :walking: :walking: :walking: 3 timers travetur - til Br.strand og rundt om et par søer og tilbage - og med årets første gammeldavs vaffelis - mums Chins3x16xbwSøndag d. 25. april 2010Mødregruppe-legestue hos mig. Med to større søskende, der syntes Lauge var vældig skæg og sød Livlig aktivitet!!Træning i kajakklubben - desværre ingen roning, da man disse dage er alene hjemme og svigerfam. tillader sig at nyde anemonerne i skoven... Pistols (hjemme)1-2-3-4-52x1xbw+12 ej gode...Lunges (hjemme)1x8x12+12Bænkpres1x10x301x8x504x7x57,51x8x50ss med Squat1x12x301x8x504x8x60Incline db press1x10x161x6x18,51x4x18,51x8x16ss medbulgarian split squat? (Ene ben på bænk bagude...)3x10x20(10+10)Mandag d. 26. april 2010Babysvøm - sidste mandagshold.Cykling 14 km ca. - de 8 med trailer.Tirsdag d. 27. april 2010Morgenvægt: 60,9 kgPullups2x10xbw4x5xbw+16 lange pauseraften:KB milipress1x3+1x16 (to 16'ere)2x5x161x4x16Clean and jerks4x3x16 igen øve lildt teknik...fremskridt.Viking pushpress2x6x162H kb sw/ VO2max7x19x24Fat bar curls2x5x241x10x16 glemte at reverse grebet...reverse grip1x6x16Onsdag d. 28. april 2010One arm push-ups4x5xbwRing dips1x15xbw1x3xbw+12 kg3x4xbw+12 kg1x15xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted April 28, 2010 Report Share Posted April 28, 2010 Jeg har fulgt din log længe og vil bare lige tippe min hat i respekt for din træningsindsats og præstationer. Det er virkelig sejt - ikke mindst i lyset af, hvordan flertallet af kvinder (og mænd) ligesom bare lader stå til, i den fase af livet, hvor du er nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted May 3, 2010 Author Report Share Posted May 3, 2010 Jeg har fulgt din log længe og vil bare lige tippe min hat i respekt for din træningsindsats og præstationer. Det er virkelig sejt - ikke mindst i lyset af, hvordan flertallet af kvinder (og mænd) ligesom bare lader stå til, i den fase af livet, hvor du er nu.Hej Los,Det varmer virkeligt med sådan et indlæg!! Tusind tak for det!Er glad for, at der stadig er nogen, der synes loggen er værd at følge. Har ikke selv været helt tilfreds med indsatsen, men er blevet glad for at have loggen (havde forventet at være "back on" og mere stabil LÆNGE før), men sådan kan man jo blive overrasket af diverse uforudsete situationer og ikke mindst reaktioner (ens egne).Havde lige en supergod (og superoverraskende)aftentræningssession i fredags med gode fremskridt (i chins og push ups), selvom jeg lige få dage inden havde tænkt mere negativt træningsmæssigt og hvor dit indlæg lige var ekstra rart - så et par videoer bliver smidt på, så snart som muligt.Varme hilsnerTina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted May 3, 2010 Author Report Share Posted May 3, 2010 (edited) Torsdag d. 29. aprilPistols3x8xbwFredag d. 30. aprilRingdips4x10xbwTil konfirmationshurlumhej i Sorø det meste af dagen.Lauge blev præsenteret for resten af familien. Nægtede at sove ret meget, men var glad og social trods det.Ikke engang 45 min's køretur kunne slå ham ud.Efter at være puttet til aften, var forældrene stadig friske og ret energifyldte med opfyldte maddepoter, så det blev til lidt hjemmetræning.Chins 1x15xbw1x3xbw+16 kg med "stop" i toppen1x1xbw+24 kg føltes ret tungt, men havde lige aftalt at prøve med 32'eren selvom det føltes lidt gak gak...1x1xbw+32 kg "m.forspænding"1x1xbw+32 kg filmet Det gik jo, 40'eren ville blive for tung, men hvorfor ikke prøve 36 kg...? Ja, hvorfor ikke... 1x1xbw+36 kg (12+24 kg kb) - filmet - hagen ikke så højt over som sædvanligt, men spidsen netop over kanten. 1x8xbw+12 kgPush-ups1x1x55 all out. Filmet. Målet var at prøve at nå 50, selvom det ikke var under optimale forhold med ringdips om formiddagen og tunge chins inden og ikke megen push-uptræning siden med Cornelia. Troede egentlig ikke selv på mere end omkring 40 for var stadig syret noget til i biceps - MEN, det var en god dag. Renegade rows1x5x16 Balancen lidt udfordret2x5x16 En anelse mere spredte benFat bar curls1x5x241x4x24 start oppereverse grip:1x6x161x6x16 start oppeLørdag d. 1. majPistols1-2-3-4-5-61-2-3-4-5Lauge er begyndt at gå "rigtigt".Søndag d. 2. majPå hundeudstilling i Hillerød samt travetur i Grib skov. Edited May 7, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted May 5, 2010 Report Share Posted May 5, 2010 Chins 1x15xbw1x3xbw+16 kg med "stop" i toppen1x1xbw+24 kg føltes ret tungt, men havde lige aftalt at prøve med 32'eren selvom det føltes lidt gak gak...1x1xbw+32 kg "m.forspænding"1x1xbw+32 kg filmet Det gik jo, 40'eren ville blive for tung, men hvorfor ikke prøve 36 kg...? Ja, hvorfor ikke... 1x1xbw+36 kg (12+24 kg kb) - filmet - hagen ikke så højt over som sædvanligt, men spidsen netop over kanten. 1x8xbw+12 kgPush-ups1x1x55 all out. Filmet. Målet var at prøve at nå 50, selvom det ikke var under optimale forhold med ringdips om formiddagen og tunge chins inden og ikke megen push-uptræning siden med Cornelia. Troede egentlig ikke selv på mere end omkring 40 for var stadig syret noget til i biceps - MEN, det var en god dag.Tough'e chins - også dem m. 36 kg Dine 55 push-ups er også freakin' impressive! (Skal godt nok selv til at øve mig, hvis jeg skal komme i nærheden af de 50) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted May 7, 2010 Author Report Share Posted May 7, 2010 Tough'e chins - også dem m. 36 kg Dine 55 push-ups er også freakin' impressive! (Skal godt nok selv til at øve mig, hvis jeg skal komme i nærheden af de 50)Thanks a lot. Da min rekord i weighted chins er med 40 kg ekstra - og det vist var kort tid efter VM bænk - så synes jeg, det er ganske tilfredsstillende Du er dog selv freakin impressive! - og fedt med vægtløftningen. Det må jeg også prøve at lære en dag - hvis muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted May 7, 2010 Author Report Share Posted May 7, 2010 Tirsdag d. 4. majEr begyndt at køre Lauge ind i vuggestue i denne uge.Træning i KajakklubbenBænkpres1x10x301x10x50 m.stop herfra2x5x603x2x65 + med udløftss medBulgarian split squat3x10xbw+20 (2x10 kg db)og Baglårsøv....3x5xmig m. skub - Skrå db press1x10x13,51x7x18,52x5x18,5ss medSquat1x10x301x6x604x4x65 temmelig tungeBænktræk3x8x50Back+side extensions2x15+15+15Onsdag d. 5. majPullups1x15xbw4x3xbw+16 ?Føltes hårde.Torsdag d. 6. majSovet lidt og dårligt i nat.Cykling ca. 35 km - de 7 med trailer.Ringdips1x10xbw2x3xbw+16 kg2x6xbw+12 kgFlad i kroppen, føltes tungere end normaltOAPU2x4xmigkb milipress4x4x16 kunne lige præcis få den sidste op på alle sæt idag.Til aftenkursus/seminar om gigt hos kat. Hygligt at snakke med kollegaer igen og så var det ret godt og med god mad oveni kan man jo ikke klage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted May 7, 2010 Report Share Posted May 7, 2010 4x4x65 temmelig tungeman beder selv om det når man køre en 1 bens variant + en hase øvelse inden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted May 9, 2010 Author Report Share Posted May 9, 2010 man beder selv om det når man køre en 1 bens variant + en hase øvelse indenSå kan jeg lære det (tror du?)(ikke inden - samtidig med - må jo udnytte tiden og hvad der er af ledigt jern, når lange træningspas sjældent er mulige) Fredag d. 7. majCykling med trailer: 10 kmLørdag d. 8. majTræning i TSKTeamede op med Eva Buxbom og Jørgen R og trænede en skøn træning i Tårnby.Var varmet fint op i benene efter en cykeltur på 13 km derud.Pullups1x16xbw1x8xbw+10 kg5x4xbw+15 kgsupersættet (havde stadig lidt begrænset tid i forhold til ønsket)Squat1x8x401x8x502x5x651x5x67,52x3x70Kørt sammen med E og J. Stilen meget fornuftig med gode dybe løft Har en lille tendens til at køre især mit h. knæ en lille smule indad, så det skal der obses på. Evt. kan fødderne drejes en smule udad... Bænkpres m. stop1x8x501x8x55 føles dejligt let idag.1x5x65 med overskud, så besluttede at benytte mig af den gode fornemmelse og øge...1x4x67,5 Yes, og med udmærket eksplosivitet opad.1x3x701x1x72,5 med overskud i flot stil1x1x75 I flot stil Føltes skønt, valgte dog at stoppe med en succesoplevelse.Bænkpres - eksplosive5x3x50 med rigtig god fart - ros fra J. Tror KB-træningen m.m. har givet lidt pote mht. eksplosivitet - som ellers ikke er min stærkeste side...ss medLeg curls1x8x2 plader (10 kg?)2x5x3 p1x8x2 pog så lige 11 km cykeltur hjemOg så til 18-års fødselsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted May 10, 2010 Author Report Share Posted May 10, 2010 (edited) Mandag d. 10. majKajakklubbenÅrets 3. rotur...Knægten i vuggestue, har nogle dage til jeg starter arbejde igen, vejret lækkert, så havde pakket rotøj med i tasken - så jeg kunne drøne ned i klubben og ro en tur.Det blev til ca. 6-7 km i kapkajakken (knap 1 time inkl båden frem og på plads igen.)Var lidt spændt på hvordan balancen havde det, (det føltes liidt usikkert på vej ud af havnen) så startede ud i trygt farvand på det lave langs dæmningen. Endte med en tur rundt om Sandøen og en ekstra gang frem og tilbage - tilbage i jævnt tempo - samt lidt cirkleri.Fantastisk at have hele Kalveboderne for sig selv, sådan en formiddagsstund med sol på :4thumbup: (nåhja, et par fiskere havde også så småt taget plads under broen...)Bænkpres1x10x301x8x503x5x60 Føltes tungere idag - så bare nogle få moderate sæt, men havde jo også lige roet samt trænet tungt for få dage siden.Chest supported rows4x8x50Incline db press1x10x13,52x10x161x7x16(lidt for kort pause)Cykling...11 km...+...7 = 18 kmAften:Chins1x18xbw1x6xbw+12 kg1x4xbw+16 kg1x2xbw+24 kgss medKB milipress4x4x16 Edited May 11, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 10, 2010 Report Share Posted May 10, 2010 Lørdag d. 8. majTræning i TSKTeamede op med Eva Buxbom og Jørgen R og trænede en skøn træning i Tårnby.Var varmet fint op i benene efter en cykeltur på 13 km derud.Bænkpres m. stop1x8x501x8x55 føles dejligt let idag.1x5x65 med overskud, så besluttede at benytte mig af den gode fornemmelse og øge...1x4x67,5 Yes, og med udmærket eksplosivitet opad.1x3x701x1x72,5 med overskud i flot stil1x1x75 I flot stil Føltes skønt, valgte dog at stoppe med en succesoplevelse.Bænkpres - eksplosive5x3x50 med rigtig god fart - ros fra J. Tror KB-træningen m.m. har givet lidt pote mht. eksplosivitet - som ellers ikke er min stærkeste side...ss medSå var det dig, jeg (næsten) synkron-bænkede med Jeg er den ene af de tossede disko-pumpere, der ankom sammen lige omkring kl. 12. Hvis du er i tvivl om hvem jer er, var det mig med det grimmeste hår Meget fornuftig bænkpres du lavede! Fin teknik, god kontrol og ingen problemer med presset! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted May 10, 2010 Report Share Posted May 10, 2010 Bænkpres m. stop1x8x501x8x55 føles dejligt let idag.1x5x65 med overskud, så besluttede at benytte mig af den gode fornemmelse og øge...1x4x67,5 Yes, og med udmærket eksplosivitet opad.1x3x701x1x72,5 med overskud i flot stil1x1x75 I flot stil Føltes skønt, valgte dog at stoppe med en succesoplevelse.Shit shit et flot træningspas og imponerende bænk, Tina!!! :4thumbup: Hvis du er i tvivl om hvem jer er, var det mig med det grimmeste hår Haha. Hun må helt sikkert have lagt mærke til dig!man beder selv om det når man køre en 1 bens variant + en hase øvelse indenSå kan jeg lære det (tror du?)(ikke inden - samtidig med - må jo udnytte tiden og hvad der er af ledigt jern, når lange træningspas sjældent er mulige) Ih, mor-tinapige, det er kun fordi magtprehn savner dit rare og skønne selskab og at du kan træne mere konsekvent i HSF.Det varer heller ikke længe før du er back in business, of course ;-) De seneste træningspas har du bevist at styrken er fin - du er allerede på godt på vej :1356: lil'Laugebaby kan ikke andet være stolt af sin seje MOR ;-) that's for sure...!Take care i din lille familie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted May 11, 2010 Author Report Share Posted May 11, 2010 (edited) Så var det dig, jeg (næsten) synkron-bænkede med Jeg er den ene af de tossede disko-pumpere, der ankom sammen lige omkring kl. 12. Hvis du er i tvivl om hvem jer er, var det mig med det grimmeste hår Meget fornuftig bænkpres du lavede! Fin teknik, god kontrol og ingen problemer med presset!Hej tossede disko-pumper Jeps, det var mig på bænken ved siden af. Det er altid godt med fælles træningsinteresser - og hvem ser på håret, når der er smukke, veltrænede kroppe Tak for rosen Men, ja der var gode bænkpresvitaminer i luften i tsk den dag. Og formen så småt ved at begynde at vise sig igen...frygter dog, hvordan det går når jeg snart starter arbejde - men vil da prøve at nå det hele.Femina:Hej søde,Tak for dine søde kommentarer. Er obs på at få puttet en træningsdate med dig ind - snarest. Måske du kan om formiddagen i næste uge? Edited May 11, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.