Tinapigen Posted June 20, 2010 Author Report Share Posted June 20, 2010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted June 20, 2010 Author Report Share Posted June 20, 2010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 20, 2010 Report Share Posted June 20, 2010 Det ser jo meget nemt ud Tillykke - du er for sej, hvis du ellers kan tåle at høre det igen og igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted June 21, 2010 Report Share Posted June 21, 2010 (edited) Det blev til guld i -67,5 samt kvindeklassen - og tror vist nok også ny uofficel, udstyrsfri, DSF (nordland) rekord i bænkpres (den gamle på 65 kg)Alt med hvide flag/lamper.Og en særlig tak til Don Prehn for at holde super styr på sedler og timingen af opvarmningen - og humøret m.m. og til MagtPrehn for rådet om at være "hård i kroppen" og for at psyche mine modstandere Tillykke med et kanon stævne. Det var en fornøjelse at coache dig til stævnet Edited June 21, 2010 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 21, 2010 Report Share Posted June 21, 2010 Stærkt resultet - der ser ud til at være overskud på alle løftene, så hvad kan det ikke blive til... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted June 21, 2010 Author Report Share Posted June 21, 2010 Blev forresten via lodtrækning trukket ud af antidoping danmark til at blive testet til stævnet.Desværre havde jeg drukket så meget vand, at jeg blev "indkaldt" TRE gange, før de var tilfredse med urinvægtfylden.Det er ok 1. og 2. gang - men til sidst bliver det lidt belastende at skulle tisse på komando og bruge al tiden til det - i stedet for at kunne følge ordentligt med i stævnet...Det ser jo meget nemt ud Tillykke - du er for sej, hvis du ellers kan tåle at høre det igen og igen Hey Gregers Ja, var vist heller ikke presset helt i bund... Og tak! Tror godt jeg kan tåle det Du ser ud til at være på vej "op i lyset" igen! (?)Stærkt resultet - der ser ud til at være overskud på alle løftene, så hvad kan det ikke blive til... Mange tak, Los Er selv glad for resultatet (-selvom jeg ikke er "imponeret over mig selv", da jeg jo ikke har trænet "ordentligt".Ja, det bliver spændende!! Nu må vi så se, hvad jeg kan få passet ind af træning blandt sommerens andre aktiviteter, arb. m.m....Men, vil da forsøge med en god blanding som sædvanligt...--> MarianneB:Glæder mig til at høre fra dig - jeg er frisk, hvis vi kan koordinere en dato.Søndag d. 20. juniVar glad for det ikke var idag, der var stævne, da Lauge - og dermed også mig - sov helt af H. til... Heldigvis synes mormoderen så godt om den kære Lauge, at hun gladeligt tilbød at hygge om ham med morgenmad ved 5.30 tiden, så jeg kunne liste op igen og lige nappe 1½ time mere.En pæn travetur i Vindum Skov med Cornelia, 2 vovser og familien Dejligt afslappende med masser af frisk luft, fuglekvidr, (en enkelt, lille byge) og lige en snert for mange sultne myg, der tillod sig at smage på mig.Derefter hjem til Hvidovre Mandag d. 21. juniBarn sygt.Passe en lidt pjevset dreng, der dog stadig er fuld af spilopper og vil aktiveres...Hjemme hos svigerfam. til aftensmad og forbindskift på hundepote...Pistols1-2-3-4-5Lang pauseHjemme:Towel chins1x10xbw tomler oppe1x8xbw tomlerne nedaf1x1xbw+12 kg tomler opad herfra3x2xbw+12 kg1x10xbwss medPistols1-2-3-4-53x3xbw+12 kgRing rows-fødder på bold3x8xbwss medGlut.ham. raises på bold3x8 armene oppeRing dips3x10xbwss medFat bar curls3x5x24Brede push-ups på bar, fødder på barnestol3x12 eksplosivt op, langsomt ned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 21, 2010 Report Share Posted June 21, 2010 Rigtig stærkt løftet, Tina! Og endnu mere, når man tager i betragtning, hvor lidt du har trænet op til. Superwoman! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted June 27, 2010 Author Report Share Posted June 27, 2010 (edited) Rigtig stærkt løftet, Tina! Og endnu mere, når man tager i betragtning, hvor lidt du har trænet op til. Superwoman! Mange tak, Kathrine Tirsdag d. 22. juniAftenseminar om den intern medicinske patient m.m.Cykling ca. 20 kmOnsdag d. 23. juniEndnu en lang og travl arbsdag - stadig med barn sygt, så trætheden er begyndt at melde sig...Skt. Hans aftenTravetur ved Karlslunde Strand, hvor vi fejrede Skt. Hans (med alle de andre hekse, hæ hæ hæ - undgik heldigvis at blive futtet af )Fredag d. 25. juniLauge endelig feberfri! - Var alene hjemme og hyggede med ham, SOV formiddagslur med ham (middagsluren blev pænt "saboteret" af de enormt mange, glade og feststemte studenter (TILLYKKE til jer!), der tudede og hujede pænt ivrigt samtidig med en storringende kirkeklokke - og fik catchet lidt op på de kedeligere huslige gøremål - inden der blev dømt lidt forbindsskift hjemme på svigermors hund. Det var så den dag! Fik tilgengæld mulighed for at træne lidt inden jeg blev alt for træt...Aftentræning i HSFBænkpres m. stop1x12x201x8x401x6x501x6x605x5x65 Squat1x12x201x8x401x8x501x6x604x5x70 (eller var det 5 sæt?)Leg extensions4x8x25ss medSkrå DB press1x10x114x8x20Leg curls2x10x15Lørdag d. 26. juniBaby-svømning - sidste gang... Havde ej meget tid...Chins1x10xbw1x5xbw+16 kg1x4xbw+24 kg3x3xbw+24 kg1x6xbw+16 kgRing rowsca 4x8-10xbwPicnic med efterfølgende friluftsteater i Ulvedalene ("De tre musketerer").Ganske godt og underholdende :smile: Søndag d. 27. juniMødregruppe-hyggeKajak-turEftermiddagstur på ca. 14-15 km i tur-toer langs Valbyparken ind til København havn (cykel/gangbroen ved Fisketorvet). Der var temmelig uroligt med kæmpe bølger og refleksbølger fra mange motorbåde, der lige har glemt hvor langsomt det egentlig er man må sejle der.Superlækker tur med et okay tempo og godt flow hele vejen :4thumbup: Edited June 27, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted June 30, 2010 Author Report Share Posted June 30, 2010 Tirsdag d. 29. juniRingdips1-2-3-4-5-6-7-8-9-10xbwPush-ups på barer, brede3x15Onsdag d. 30. juniPistols1x5xbw1x8xbw1x4xbw+12 kg1x2xbw+16 kg1x1xbw+24 kg - med benet inde under mig - ej "rigtige"1x4xbw+12 kgBaglårsøv. på bold3x5xet bencykling 10 km m. trailer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted July 5, 2010 Author Report Share Posted July 5, 2010 Fredag d. 2. juli2 ugers ferie Ude at trave en tidlig morgentur.Puttede Lauge i cykeltraileren og cyklede et smut i Zoo, hvor vi bl.a. klappede geder for første gang. De små kid var klart sødest ifølge Lauge Tøffede rundt med L. i rygsækken, når han da ikke lige gik selv.Da en vis del af husets beboere er på Roskilde festival (desværre uden mig )= "alene-mor" en stund igen - og der har været mega travlt på arb., så har træthedsniveuet fået lov at dirigere mig hen til sofaen - istedet for til træningsredskaberne Lørdag d. 3. juliEn dag med diverse planer...Af træning blev det tilTowelchins1x5xbwPullups1x10xbw m. hold i toppen5x3xbw+16 kg i bæltet7 km kajakroning i blæsevejr i tracer - med D. en kæmpe gut, der er tidligere kajakroer i Hvidovre, men lige skal "ind i det igen". Fik øvet entringer til begge sider.Bænkpres1x12x101x10x301x6x504x3x62,5 tunge ...efter roningen...Lige et smut forbi Hvidovre Hospital og hilse på MaxP og CandyG's kære, fantastiske, nyfødte datter. Grille hos D og familie...Mig træt og Lauge ligeså, så det blev bare et kortere visit...Søndag d. 4. juliLauge desværre blevet syg igen...sover dårligt om natten...Ingen træning. Har også haft kunnet mærke knæeet disse dage...Mandag d. 5. juliCykling med cykeltrailer...ca 23 kmEt hurtigt smut i kajakklubben, mens L. sov.Squat1x10x301x10x501x6x601x5x705x5x75 Rep PR gode knæ idag - ingen brok - og så på bare fødder uden bæltess medBænkpres m. stop1x15x101x10x301x6x501x5x601x5x653x3x70 Der kom lige en, der kunne hjælpe med at spotte :4thumbup: Small bænkpres m. fødderne oppe3x8x50Swiss ball hamstring curls3x5 single leg, armene i gulvet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted July 20, 2010 Author Report Share Posted July 20, 2010 Meget lidt ferietræning.... logges på andet tidspunkt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted July 20, 2010 Author Report Share Posted July 20, 2010 Mandag d. 19. juli 2010Tilbage til det toughe arbejdsliv og den travle hverdag ... sådan en ferie går altid meget for hurtigt...En hurtig aftentræning i HSF af en times varighed...Nåede lige at hilse på Prehn og Sneglen Træning i HSFBænkpres1x10x201x8x401x6x501x5x601x3x651x2x70 m. udløft af Hr. Snegl, der endnu ikke helt havde forladt etablissementet og lige blev udnyttet til sidste minut 1x2x72,5 ditto1x2x75 m. udløft - 2. rep skæv og ej pæn, men kom op.Alene herfra1x1x703x3x60 pinkygripsupersættet medSquat1x10x201x8x401x6x501x6x601x5x651x3x705x2x80 med knækogereLeg curls1x10x101x10x151x5x201x10x15ss medSkrå DB press1x10x12,51x10x152x6x19Leg extensions3x10x20Cykling 4 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted July 20, 2010 Author Report Share Posted July 20, 2010 (edited) Tirsdag d. 20. juli 2010Pullups10x3xbw+12 kg på minutstartOne armed kb rows3x8x24 Edited July 20, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted July 26, 2010 Author Report Share Posted July 26, 2010 (edited) Fredag d. 23. juli 2010Havde kun tid og mulighed for hjemmetræning...men fik til gengæld hygget max fra sen eftermiddag i Farum med Ettrup-familien og Frisch-familien :4thumbup: - med tre livlige smådrenge bl.a. løbende frem og tilbage mellem soppebasin og naboen med deres unger og legehus...Pistols1x5+51x5+5xbw+2 kg Lauges 2 kg kb - bare for sjov 4x3+3xbw+16 kg Ku' mærkes tydeligt i ballerne!Over head KB squat1x10x161x10x(12+12)1x4x(16+16)Let for benene - sværere for "kroppen" 1x6x(16+16)1x10x(12+12)Hamstring curls på bold1x10xbegge ben, armene oppe4x5+5 et ben ad gangen, armene i gulvetLunges3x6+6x(12+12)Ring dips1x10xbw1x18xbw PR tror jeg nok (blev lige lokket af kæresten - tror der havde været til 20, hvis jeg ikke havde "varmet op" )5x1xbw+16 kg i bæltet2x3xbw+12 kg i bæltetPush-ups på bar3x12xbw Pause i bunden, eksplosivt opKB floor press4x5x12 Ej imponerende teknik, men øver videre ....Lørdag d. 24. juli 2010Træt...Towel chins3-5-5-5-7-5xbwChins2x4xbw+16 kg i bæltetRing rows3x7Fat bar curls2x5x242x10x16 reverse gripMandag d. 26. juli 2010Har haft fornøjelsen af at have pæne doms i ballerne efter fredagens træning...det er ellers længe siden - men rart at mærke at man træner af og til...tror jeg nok Træning i HSFHygsom træning med en masse gæster...Bænkpres1x10x201x10x401x6x501x4x601x2x651x1x70Og så var Patronen så rar at hjælpe mig i trøje, fury nxg+, str 36 (den "nye"). brugte plastikposer, men de var vist ikke nødvendige - tror mine arme er blevet slankere...1x1x85 til brystet, men ærmerne hæmmede lidt, så ej helt godt- men kom op1x1x85 nogenlunde - "let" - men lidt rusten i teknikken og trøjefølelsen1x2x90 1. god, 2. knap så god1x1x95 For tøvende, lige ved at løfte enden, dårligt løft1x1x95 bedreVar i tvivl om jeg skulle nappe et løft mere, da trøjen var begyndt at "irritere" - men besluttede lige at prøve et enkelt, men burde have ladet være 0x1x97 røg ind over hovedet på vej ned...stoppede her...Godt Patronen var hurtig til at gribe, thanks! (Ingen skader udover de sædvanlige mærker fra trøjen)Er lige ved at finde ud af om det her trøjehalløj stadig er noget for mig...har ikke helt besluttet mig endnu...Squat1x10x201x10x401x6x601x5x701x3x801x2x85 bælte på herfra3x2x85 husk fokus på at knæene skal mere udad på vej op - ellers okLeg curls1x10x101x10x152x5x20Cykling 7 kmHar forresten fået svar på mine dopingprøver...de var ALLE TRE negative (ferietræningen må vente lidt endnu med at blive logget) Edited July 26, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted August 2, 2010 Author Report Share Posted August 2, 2010 27.-28.-29. juli 2010work, work, work.... lidt cyklerei samt traveture med barn, vogn og 2 vuffere, da vi passer svigerfamiliens hus og kære kræ denne uge. Skønt at have adgang til have :4thumbup: Savner hjemmegym'et - og har ikke haft hverken tid eller energi til det helt vilde disse dage.Fredag d. 30. juli 2010Har nu adgang til en badevægt igen...morgenvægten ligger omkring de 61 kg - lidt under til lidt over...Har valgt at droppe udstyrstræningen den næste tid, da jeg ikke kan overskue det p.t. - og ikke har lyst til det alt for halvhjertet...Har svært ved at få passet træningstiderne med adgang til hjælpere ind - samt at det tager længere tid...Bryder mig stadig ikke om at min "prinsessehud" får knubs og blå mærker , (Har dertil kunnet mærke en snert i v.skulder - intet alarmerende.) Vi står og skal flytte i løbet af denne måned (ej ret langt - men med et værelse mere og endnu vigtigere - langt mindre trafikstøj! ) - og fra næste måned, bliver der nok mindre tid, da min kære kæreste skal til at studere 2 eftermiddage og aftener/ugen oveni det hele.... Men, lidt skal hun jo nok få rørt sig Ellers please Træning i kajakklubbenLidt træt, føler mig stadig aldrig udhvilet kl. 5 - og kunne ikke falde rigtigt i søvn, da jeg fik mulighed for en formiddagsnap)Chins1x15xbw1x4xbw+20 kg1x3xbw+25 kg1x2xbw+30 kg1x1xbw+32,5 kg1x5xbw+20 kgSynes rygtræningen er blevet negligeret lidt, men går da stadig nogenlunde...ss medBænkpres1x10x28 (den lille korte stang, øv)1x8x481x5x60 m.udløft3x2x70 m. udløftChestsupported rows4x6x50ss medSkrå db press1x10x13,53x10x16 Bare lidt let.Stående db curls1x3x15 lidt for tung idag3x5x13,5ss medOne arm triceps extensions3x6x7Lørdag d. 31. juli 2010Travetur med familie og vovserSøndag d. 1. august 2010Træning i kajakklubbenMens Lauge sov...Squat1x10x301x8x501x6x604x5x701x12x70 Rep PR - Der var lige en der lokkede til at prøve at gå efter 10.Fin squatstil...fokus på knæene er ved at lykkes - nice!ss medDB press, stående2x8x13,51x6x13,5og Lateral raises4x8x7 Til yderlår m. hold i toppenOH barbel squat1x10xstangen (10 kg) Ny øvelse2x10x20Bulgarian split squat3x8x(8,5+8,5)Back+side extensions1x15+10+102x10+10+10 med 6 kg bag nakkenHamstring curls på bold2x5-6xone leg, arme i gulvet1x6 holdt i anklerne af makker.Lille kajak-rotur i tur-toer med Lauge bagi!Roede om til strandkanten - og der blev Lauge (14½ måned gammel) sat op bagi kajakken med sin nye flotte orange redningsvest. Han opførte sig eksemplarisk - holdt fast i kanten, når det vuggede og legede ellers med hånden i vandet uden mine til at springe i (det var kun, da han kom med ned på molen i havnen, at han vendte sig baglæns - som når han kravler ned af trapper - og var på vej til at hoppe i vandet... :freaked: ). Så det blev en tur hen til den lille havn og lidt rundt og så med ind gennem havnen.Mandag d. 2. august 2010Towelchins2x8xbw+ cykling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted August 5, 2010 Author Report Share Posted August 5, 2010 (cykling + travetur m. le doggies)Torsdag d. 5. august 2010En smule hjemmetræning blev lige klemt ind :4thumbup: Haft en tough uge! Overarb. hver dag (og adskillige udfordrende - men spændende - patienter, "flyvende frokost", ej optimalt med søvn...Men, humøret er højt Ring dipspå minutstart4-5-6-7-8-5-6-7-5-6xbwEksplosive, brede push-ups på bar5x12 lille pause i bunden - de sidste sæt var dog ikke særlig eksplosive Floor press med kb2x10x12Smalle push-ups m. hop1x8 helt færdig Cykling 4 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted August 11, 2010 Author Report Share Posted August 11, 2010 Fredag d. 6. august 2010Morgen-hjemme:Pullups1x10xbw4x6xbw+12 kg i bæltetPistols1-2-3-4-5Kajakklubben:Ro-tur ca 4 km i kap-kajak...alt for længe siden - det trak op til torden og blæste en del op, så valgte at ro ind igen - men skønt lige at være på vandet.Squat1x10x301x10x501x5x705x3x80Uden bælte og på bare fødder som oftest i kajakklubben...Havde ikke lige energi eller tid til meget mere.Aften: Party med veninder og et smut ude at danse - skægt - Lørdag d. 7. august 2010Til "house-have-warming" det meste af dagen med et hav af små unger (inkl. Lauge), grill, spas på hoppepude und so weiter :4thumbup: Søndag blev der mod forventning desværre ikke mulighed for at træne alligevel - og var for træt til hjemmetræning mandag aften.Tirsdag d. 10. august 2010Stadig meget træt - men TRÆNGTE til lige at lave "lidt" - så det blev prioriteret over søvn og afslapning i det bløde...En hurtig time i HSF - aften - nåede lige at sige farvel til Sune, Fedte og ...?Bænkpres1x10x201x10x401x8x601x5x651x8x601x7x60 (måtte løfte måsen på den sidste...)supersættet medSquat1x10x201x10x40M. bælte herfra - altid godt med lidt ekstra støtte, når trætheden melder sig...1x10x603x8x75Pullups1x8xbw2x8xbw+10 kg i bæltet1x8xbwsupersættet medDødløft-konventionelm. bælte1x3x701x3x801x3x90 mixed grip på sidste to..Leg curls2x10x15supersættet med at drikke shake ogLeg extensions2x12x20 m. hold i toppenCykling 12 kmBlev idag spurgt af vores ene veterinærsygeplejerske-elev, om jeg ikke havde tabt mig...? tror ikke rent kg-mæssigt (dvs ligger nok omkring de 61, hvilket er lidt under normalen) - men har nok ikke spist/shaket alt for optimalt denne sommer...Onsdag d. 11. august 2010Cykling 16 kmHome alone med Lauge igen et par dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted August 22, 2010 Report Share Posted August 22, 2010 Blev idag spurgt af vores ene veterinærsygeplejerske-elev, om jeg ikke havde tabt mig...? tror ikke rent kg-mæssigt (dvs ligger nok omkring de 61, hvilket er lidt under normalen) - men har nok ikke spist/shaket alt for optimalt denne sommer... Du må altså ikke tabe alle dine muskler! God flytte-træning & rigtig træning, hundedoc!! :1112: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 3, 2010 Author Report Share Posted September 3, 2010 Du må altså ikke tabe alle dine muskler! God flytte-træning & rigtig træning, hundedoc!! :1112:Hey Corn.Tak!Det bliver vist noget med at få dem trænet op igen, igen... Efter 3 dage alene med forkølet Lauge fra ons-fre, var der dømt syg og fuldstændig flad kæreste hele weekenden, så jeg tøffede over med nogle læs bøger m.m. i løbet af weekenden, og pakkede videre, som det nu kunne lade sig gøre...Lørdag d. 14. august 2010Lidt flytteri af bogkasser og et par reoler...fra 2. sal til 1. sal i den anden ende af bebyggelsen - der giver da varmen... Chins 1x20xbw3x5xbw+16 kgRing dips1x10xbw2x5xbw+12 kgBar push-ups-brede2x10Sørdag d. 15. august 2010Flytte lidt og pakke... og underholde Lauge Så en arbejdsuge, hvor der blev "arbejdet" videre om aftenen, når muligt - hele ugenFredag d. 20. august 2010Pullups1x16xbw4x10xbwIkke rigtigt tid og overskud til andet end familie og praktiske gøremål...Lørdag d. 21.-søndag d.22. august 2010Flyttede og pakkede stort set af lejligheden hele weekenden vha. en vogn - vi har MANGE TING... inkl. kb's Så behøves der vist ikke yderlige træning lige disse dage...Tirsdag d. 24. august 2010Træning i HSF - aftenFik lige klemt en bette time ind denne aften... fik endda hilst og drukket en øl med et par af de "toughe" Squat1x10x201x10x401x10x604x6x75 supersættet medBænkpres1x10x201x10x401x10x504x8x62,5Chins1x16xbw1x5xbw+15 kg2x4xbw+15 kgFuldstændig svag i kroppen - flytteriet og den ellers manglende træning og ikke alt for overvældende mængde søvn har vist drænet lidt...øvMen DEJLIG træning ellers - trængte lige til lidt miljøforandring.Igen en uge med work, udpakning og lige lidt flere gøremål i den gamle lejl...Weekenden d. 28.-29. august 2010Flytning og gennemgang af kælderrum - hvor vi har været (for?)hjælpsomme med at opbevare en masse for lidt familie...men da det nye kælderrum er mindre... så er det slut.+ Rengøring af lejlighed og begyndende udpakning.Tirsdag d. 31. august 2010Træning i VestbadetSyn af lejlighed overstået igår - en uges ferie til at komme på plads og siden den nye løber steder løber blev det en formiddagstræning med aflutning i svalende vand - aaahhhh. "opstartstræning" igen igenOpvarmning: 6 min på crosstrainer... føler mig lidt ny på disse "maskiner" Chins1x15xbw1x6xbw+10 kg1x5xbw+10 kg1x4xbw+10 kgSvagt...(kroppen stadig træt efter en tough flytning, hvis jeg selv skal sige det) - men det er ser jo ud af noget i det omgivende selskab - adskillige "alm. ældre herrere" blev vist imponeret alligevel på trods af forsøg på at holde "lav profil" Skrå db press(BP ej ledig)1x10x122x8x16Bænkpres1x10x301x10x503x6x60 Latterligt stativTræk til bryst - spadegreb1x12x402x8x45Preacher curls1x5xe-z stativ+20 kg2x5xditto - men hjælp på de sidste 2 rep i hvert (gad ej skifte vægtskiver, så fik hjælp i stedet...)Rowing torso1x12x302x8x35DB press-stående1x8x122x8x12 sidste 2 push pressPush-ups3x15I hygsomt selskab og dejlig rolig stemning! Som altid.Dog var det ikke et træningshit da musikken blev ændret til meget beroligende muzak til de "gamle"...Svømning: 800 m (crawl+rygcrawl skiftevis a 100 m)Varmtvandsbassin.Onsdag d. 1. september 2010Kajaktur ca. 6 km i kapbåd - morgen, startede ud blikstille. Lækkert - har igen været alt for lidt udendørs Det er jo alt for lækkert!Squat1x15x101x10x503x8x70 Alt for flad i kroppen - så det blev ej til mere.Div. cykling med og uden trailer i ovenstående periode selvfølgelig...Torsdag d. 2. september 2010Cykling med trailer ca. 20 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 4, 2010 Author Report Share Posted September 4, 2010 Lørdag d. 4. september 2010Chinup-stang på væggen igen :-)Havde heldigvis lavet en aftale med min kæreste, om at han SKULLE hjælpe mig med at få trænet, så fik alligevel trænet en smule...var meget nær ved at springe over - men det er jo godt, når man er igang.Ring-dips10x5xbw minutstartPullups10x5xbwFat bar curls3x5x24Fat bar reverse curls2x10x16Brede push-ups på bar, fødder på sofa5x10 pause i bundenEksplosive smalle push-ups5x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 17, 2010 Author Report Share Posted September 17, 2010 (edited) ...tjah, træningen går ikke særlig godt for tiden...der har været meget at se til...kærlige spark er meget velkomne!!Forsøger dog at være glad for alle de ikke-træningsmæssige ting, der så kommer i stedet...fx. har jeg været på et supergodt to-dages, praktisk kursus i Sønderjylland, hvor jeg bl.a. lærte mere om, de komplicerede tandudtrækninger samt lidt kæbe-kirurgi, jeg har haft mulighed for at tilbringe tid sammen med min kære dreng, der er ved at være en stor, glad og fræk tumling med fuld fart på - ALTID og dertil andre sociale aktiviteter og så de mere rolige ting, såsom at komme videre på plads i vores nye hjem. Det er heldigvis et dejligt sted - men der mangler stadig en del praktisk ...Søndag d. 5. september 2010Pistols1-2-3-4xbwsenere:OH KB squat4x10xbw+(12+12)Pistols1x1+1xbw+121x2+2xbw+121x3+3xbw+121x1+1xbw+121x2+2xbw+121x3+3xbw+12Lunges3x8+8x(12+12) ss medHamstring curls på bold1x10xbegge ben, arme oppe2x8xsingle leg, arme i gulvTirsdag d. 7. september 2010morgen:Pullups3-4x10xbwaften:Smalle push-ups2x30Afgang til kursus i Jylland ons+tors. (Pistols5-7-9-9)Fredag d. 10. september 2010Ca. 1 times "rolig" BJJ-sparring med en vens 15-årige datter, der skal til konkurrence (EM).Sjovt, selvom man er blevet lidt rusten.Aftenhygge med venner og tumlinger hos Musashi - vildt skægt (myggene er godt nok aggressive - og giftige- for tiden - desværre fik en hel del suget af mit søde blod, mens jeg puttede Lauge - selvom jeg heldigvis fik klasket de fleste som tak)Lørdag d. 11. september 2010Var til fod-terapeut og få vurderet benstilling mv. og taget mål til indlæg.Det ser ud til, at mange af mine problemer med mit højre knæ skyldes mit venstre ben!Falder bl.a. for meget sammen på forfoden, så knæ-stillingen bliver helt forkert - værst på venstre - hvor, h. ben så kompenserer...Glæder mig til indlæggene er færdige - for det føltes rigtigt godt i knæene, bare at blive rettet op bare med hendes hånd...Pullups1x8xbw - til brystet1x5xbw+12 kg1x4xbw+16 kg5x1xbw+24 kg1x4xbw+16 kg1x5xbw+12 kgRing rows - fødder på bold3x10Ring dips1x8xbw5x3xbw+12 kgBrede push-ups på bar, fødder oppe3x15Push-ups med hop3x10 Edited September 17, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 17, 2010 Author Report Share Posted September 17, 2010 (edited) Mandag d. 13. september 2010Pistols1x3xbw1x5xbw2x3xbw+12 kg2x1xbw+16 kg ss med'KB press2x10x12+122x5x16+16KB OH squat2x10x12+121x8x16+16Aftenen blev ekstra "god", da jeg fik et kæmpe grydelåg lige i smasken, da det faldt ned fra øverst oppe ovenpå køkkenskabet, lige ned på næsen af mig med den skarpe kant - så nu render jeg rundt med en kæmpe skramme midt mellem øjnene...må hellere se at finde på en drabelig historie.. Var alene med Lauge, da der bliver studeret 2x om ugen nu oveni fra den halvdels side - så godt man ikke skulle på skadestuen...Torsdag d. 16. september 2010En tur i Hareskoven med familien. Lauge er idag 1 år og 4 måneder :4thumbup: Chins1x10xbw5x6xbw+12 kgRing dips1x10xbw4x4xbw+12aften:Ring rows, fødder på bold4x12Brede push-ups, fødder oppe5x10Fat bar curls4x6x24Fredag d. 17. september 2010Pistols5x5xbwpauseOH KB squat2x12x(12+12)3x8x(16+16) ss medHamstring curls på bold2x10xbegge ben, arme oppe3x8xsingle leg, arme i gulvLunges3x6x(12+12)Lidt cykling oveni... Edited September 17, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 20, 2010 Author Report Share Posted September 20, 2010 (edited) Lørdag d. 18. septemberPullups6x10xbw til brystetTil fødselsdag hos lillebror med masser af lækkerier.Søndag d. 19. septemberCykeltur til Vestvolden og Brøndbyskoven m.m. med Lauge og en gammel ven.En hurtig aftentræning i HSF-hulen...Blev bare en times tid...BP1x15x201x10x401x10x503x6x60supersættet medSquat1x15x201x10x401x10x603x6x70Begge dele tungt med tidens (manglende) styrkeform.Skrå DB press1x8x12,52x8x191x6x19ss medLeg curls1x10x103x10x15óg medLeg extensions2x10x252x8x30 Edited September 20, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 23, 2010 Author Report Share Posted September 23, 2010 Onsdag d. 22. septemberChins1x15xbw1x5xbw+161x2xbw+241x3xbw+242x2xbw+241x5xbw+16KB one arm rows(På sofaarmlæn)4x5x242H KB swings10x20x24 (30 s/30 s pause) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 25, 2010 Author Report Share Posted September 25, 2010 (edited) Fredag d. 24. septemberKajakroningCa. 8 km i tracer - mellemtempo, da roformen ikke er i top. Balancen i tracer er tilgengæld super.Det luftede noget, så da turen gik Kalveboderne rundt udenom øen - prøvede vi lidt sidebølger fra alle sider. Lækker tur i lækkert vejr. Når jeg er ude at ro - kommer jeg altid i tanke om, HVOR LÆKKERT det er! ... og at jeg denne sommer har udnyttet det alt for lidt... Pullups: 2x10xbw da lige kommet ind fra rotur.Cykling ca 22 km med cykeltrailer med læs på.Lørdag d. 25. septemberCrossfitt i CSADa det passede sammen med både gratis introduktionstimer her i september og mulighed for at "slippe" hjemmefra til en time.Der var mødt meget pænt op med atleter - stort set alle så trænede ud...jeg gruede mest for min kondition...Dagens træner hed Sebastian.Startede med 10 min's grundig opvarmning af hele kroppen oppefra og ned med nakke, skuldre, hofter, knæ og lidt koordinationsøvelser...lærte nogle nye, så det var jo fint - og meget rar opstart.Derefter lidt blandet opvarmning med bl.a. diverse former for løb (høje knæløft,hælspark, krydsløb, hop, kravl forlæns+baglæns, hæl+tåspidsgang)..det føltes meget godt til at begynde med, men så kunne knæene alligevel godt mærke (hoppene?) det...Derefter introduktion af dagens workout: 2 kb snatch, 2 pullup, 2 burpees/push-ups+kb squat, 2 handstand push-ups/alm. push-ups/"tiger"-strech-push-ups...X 28Pyha...Nåh-igang med os.Jeg trænede med en 16 kg KB. Startede med 2 pullups for ikke at ende i "kø" på pullup-stangen, derefter 2 snatch (hvilket også er enormt længe siden - men fik da ros - selvom de ikke føltes perfekte), 2x 1 push-ups+1 kb squat, 2 tiger-strech-push-ups.Så bare derudad - der var ca 30 min. Det var hårdt - men kom igennem alle 28 runder. Tror vi fik et par ekstra min - og der nåede jeg 27 - så måtte jeg jo lige have den sidste med. Det var, trods alt, skønt at mærke sved på panden igen - selvom min meget røde ansigtskulør er enormt længe om at fortage sig bagefter Hænderne - blev en smule "skrammede" af den uvandte snatch - fik hul på en vabel på v.hånd - der var en smule mærkede af bare de 10 min's KB-swings den anden dag...Må indse at mine hænder ikke bliver særlig hærdede af at ae bløde hund og katte og kaniner til daglig Det var en udmærket WOD, det føltes godt - og ville ikke have presset mig selv på samme måde derhjemme. Kan ikke vurdere, hvad jeg mener om conceptet på en enkelt træning samt, at det trods alt var "kendte" øvelser...--------------Har netop fået mine indlægssåler Nu skal de lige prøves af 7-14 dage og se om, der skal rettes noget til - men straks da jeg stod på dem, føltes det godt! Selvom ens balancepunkt bliver ændret - og det føles som om mine tæer "svæver" fordi, vægtændringen er rykket tilbage til mellemfoden, hvor den bør være...Bliver spændende. Edited September 25, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.