Tigermis Posted November 22, 2008 Author Report Share Posted November 22, 2008 Dagens træning lørdag d. 22.11.081 times styrketræningBiceps-Skulder :4flex: SupersætSkulderpres fri 4x10x25 kiloUpright row 3x10x25 kiloLat raise3x6x10 kiloFront raise4x8pr. armx9 kiloCable flyes omvendt - liggende2x20x20 kilo2x8x30 kiloBiceps curls DB4x10x10 kiloCable curl m. reb2x12x30 kilo1x12x35 kiloPreacher curls Den var faktisk ret nem i dag. Må hellere smide nogle flere kilo på næste gang. 3x8x25 kilo Push ups Er begyndt at øve mig en del i push ups så jeg kan blive rigtig sej til det, og kan kun sige det går godt fremad.1x10xBW Smalt - Brystet til gulvet :4thumbup: 1x10xBW Bredt - Kom desværre ikke helt ned til gulvet her Alt for nu folkens. Nu vil jeg smutte på arbejde, så mine ben også får lidt motion i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 23, 2008 Author Report Share Posted November 23, 2008 Godmorgen Glemte helt at skrive i går hvor meget jeg fik gået på arbejde. Der var drøn travlt må man sige, og så kom jeg selvfølgelig til at trykke 'reset' på min skridt tæller. HMM Det var jo ikke så godt. Så jeg fik desværre ikke målt hvor meget jeg fik gået i går, men jeg er sikker på at det var en hel del. I dag skulle jeg have trænet ben, triceps og mave, men da mit ur ringede for at få mig op var jeg stadig helt væk. Så jeg har besluttet mig for at tage både træningen fra i dag og bryst, ryg og læg i morgen. I mogen skal jeg nemlig også træne med både Lise og Mette, så det skal nok blive sjovt og hyggeligt. Nu vil jeg hoppe i bad og se om det ikke kan gøre mig lidt friskere. God søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 23, 2008 Report Share Posted November 23, 2008 Godmorgen Glemte helt at skrive i går hvor meget jeg fik gået på arbejde. Der var drøn travlt må man sige, og så kom jeg selvfølgelig til at trykke 'reset' på min skridt tæller. HMM Det var jo ikke så godt. Så jeg fik desværre ikke målt hvor meget jeg fik gået i går, men jeg er sikker på at det var en hel del. I dag skulle jeg have trænet ben, triceps og mave, men da mit ur ringede for at få mig op var jeg stadig helt væk. Så jeg har besluttet mig for at tage både træningen fra i dag og bryst, ryg og læg i morgen. I mogen skal jeg nemlig også træne med både Lise og Mette, så det skal nok blive sjovt og hyggeligt. Nu vil jeg hoppe i bad og se om det ikke kan gøre mig lidt friskere. God søndag Jamen så matcer det jo meget godt min plan for i morgen, kører full body... Glæder mig til at gi den gas med jer :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 24, 2008 Author Report Share Posted November 24, 2008 (edited) Dagens træning mandag d. 24.11.083 timers styrketræningHar bare haft den fedeste trænings dag længe!!!! Har været nede i centret på Nygårdsvej med Mette musen og Lise pigen og smide rundt med en masse vægte. Det har bare været helt kanon og vi har lavet mange nye PR alle sammen. :4flex: Man kan kun sige at vi fik brugt en del tid dernede men der skulle jo også lige snakkes lidt tøse snak. Chins1x4xBW1x6xBW med spotter på de sidste 32x8xBW NY PR :4sport: med spotter på de sidste 4Benchpress1x10x31 kilo1x10x36 kilo1x8x41 kilo NY PR1x5x46 kilo NY PR med spotter1x5x51 kilo NY PR med spotter 1x2x56 kilo NY PR med spotterDeadlift1x5x60 kilo2x5x70 kilo1x6x80 kilo1x1x90 kilo1x1x95 kilo1x1x100 kilo1x1x105 kilo NY PR Squat1x10x60 kilo1x5x70 kiloLunges3x10x20 kiloPushdown1x10x15 kilo2x10x20 kiloFace pulls3x10x30 kiloBent-over row1x10x40 kilo2x10x45 kiloRowtary Calf1x10x45 kilo1x8x50 kilo1x6x55 kilo1x6x60 kilo NY PRMaveBB push crunch 2x10xBWx12.5 kiloAb weel roll out 2x10xBW90 graders mavebøjninger 1x20xBWHatten af for de tøser. I giver den dælme gas. :1356: Efter denne træning glæder jeg mig bare endnu mere til MOL-julefrokost. Det bliver jo helt kanon, men jeg vil dog stadig ikke op og bænke mod seje Nille-pigen. :4thumbup: Nu vil jeg smide noget mad indenbords, for efter sådan en vild omgang træning er jeg godt nok blevet sulten. :4mewantfood: Edited November 24, 2008 by Tigermis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted November 24, 2008 Report Share Posted November 24, 2008 (edited) Hey girl Tak for super træning idag... Har lovet Pauli at ta billeder næste gang... Hvis han vil ha beviser :4flex: skal han satme få det.. he he... Så får vi os også en go griner Ha en rigtig go aften.Knus Edited November 24, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 24, 2008 Report Share Posted November 24, 2008 Benchpress1x8x41 kilo NY PR1x5x46 kilo NY PR med spotter1x5x51 kilo NY PR med spotter 1x2x56 kilo NY PR med spotterDeadlift1x1x95 kilo1x1x100 kilo1x1x105 kilo NY PR Hatten af for de tøser. I giver den dælme gas. :1356: Efter denne træning glæder jeg mig bare endnu mere til MOL-julefrokost. Det bliver jo helt kanon, men jeg vil dog stadig ikke op og bænke mod seje Nille-pigen. :4thumbup:HALLI HALLO....!!!Hvad sker der lige der.. 56 kg i Benchpress og du har pivet så længe over benchpress og så kan du sagtens 105 kg i dødløft er sku også imponerende.. tror jeg ikke engang jeg kan.. Jeg får da vist min sag for til den der fællestræning. Ps. hvad mener i med "spotter" og PR´s Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 24, 2008 Author Report Share Posted November 24, 2008 HALLI HALLO....!!!Hvad sker der lige der.. 56 kg i Benchpress og du har pivet så længe over benchpress og så kan du sagtens 105 kg i dødløft er sku også imponerende.. tror jeg ikke engang jeg kan.. Jeg får da vist min sag for til den der fællestræning. Ps. hvad mener i med "spotter" og PR´sHey Hey.. Hehe det gik sku godt i dag i bænk, men mest pga. jeg havde en spotter. De 41 kilo kunne jeg nogenlunde klare selv, så det var nok min rigtige PR, men de andre løft var der spotter på. Så det vil sige at det var PR med spotter, for kommer nok ikke lige så langt op uden en. Så sej er jeg desværre ikke. Så skal ikke bænke mod dig til MOL julefrokostt!! Mit dødløft er min lidt stærke side, så det var fedt at sætte en ny PR der. Men for dælen hvor var den også bare tung! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted November 24, 2008 Report Share Posted November 24, 2008 Hey Nille... Tillader mig lige at svare for Maria, når hun nu er så træt at hun ikke læser sin posts ordenligt.... PR = Personlig rekordSpotter = En der lige ligger en hånd/Finger på Stangen eller benene. Altså at man lige har en til at bakke op, hvis man ikke kan klare den selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 24, 2008 Author Report Share Posted November 24, 2008 Hey Nille... Tillader mig lige at svare for Maria, når hun nu er så træt at hun ikke læser sin posts ordenligt.... PR = Personlig rekordSpotter = En der lige ligger en hånd/Finger på Stangen eller benene. Altså at man lige har en til at bakke op, hvis man ikke kan klare den selv.Hov hov.. Læser da min log ordentligt. Troede bare hun mente noget andet. Hmm ej troede bare godt hun vidste at det var personlig rekord og en hjælpende hånd. Meen måske er det bare mig der ikke læser min log ordentlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 24, 2008 Report Share Posted November 24, 2008 Hehe det gik sku godt i dag i bænk, men mest pga. jeg havde en spotter. De 41 kilo kunne jeg nogenlunde klare selv, så det var nok min rigtige PR, men de andre løft var der spotter på. Så det vil sige at det var PR med spotter, for kommer nok ikke lige så langt op uden en.Hey i to...Jeg skrev det med "glimt" i øjet for skulle lige høre hvad i forstod med PR og spotter.. Og Maria, det skal nok komme.. En spotter er en god måde at presse sig selv og sine løft ekstra i ny og næ. Jeg træner oftes allene så tør også kun tage de kg. som jeg ved jeg kan styrre.. Så i må spotte mig d. 13 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted November 24, 2008 Report Share Posted November 24, 2008 Hey i to...Jeg skrev det med "glimt" i øjet for skulle lige høre hvad i forstod med PR og spotter.. Og Maria, det skal nok komme.. En spotter er en god måde at presse sig selv og sine løft ekstra i ny og næ. Jeg træner oftes allene så tør også kun tage de kg. som jeg ved jeg kan styrre.. Så i må spotte mig d. 13 Du skal få alt det spot du behøver, så du kan lave nogen fede Pr's.... :freaked: Kunne heller ikke lige forstå at du spurgte hva vi mente. Tænkte at du da godt vidste hvad det betød.... Men så var det bare en finte... hehe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 24, 2008 Author Report Share Posted November 24, 2008 Hey i to...Jeg skrev det med "glimt" i øjet for skulle lige høre hvad i forstod med PR og spotter.. Og Maria, det skal nok komme.. En spotter er en god måde at presse sig selv og sine løft ekstra i ny og næ. Jeg træner oftes allene så tør også kun tage de kg. som jeg ved jeg kan styrre.. Så i må spotte mig d. 13 Hehe skal nok spotte dig d. 13 dec. Men i hvad ca. ..... 65-70 kilo?? Ej det bliver super fedt med fælles træning. Glæder mig i hvert tilfælde super meget til det hele!! See ya Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 25, 2008 Author Report Share Posted November 25, 2008 Dagens træning tirsdag d. 25.11.081 times styrketræningHavde super meget DOMS i ryggen, brystet og maven i dag da jeg vågnede. Benene og bagdelen var også lidt øm, men slet ikke så meget som det andet. Så man kan da vist kun sige at træningen i går har givet det den skulle. I dag fik jeg så trænet mit rigtige split program igen, og jeg skulle heldigvis starte med skulder og biceps, hvilket jeg næsten ikke trænede i går.Skulder-Biceps :4flex: BB Skulderpres fri3x10x27.5 kiloLat raise3x8x10 kilo pr. håndFront raise4x10x8 kilo pr. håndCable flyes omvendt - liggende2x20x20 kilo2x8x30 kiloDB Biceps curls 4x10x10 kilo pr. håndCable curl m. reb3x12x30 kiloPreacher curls2x8x25 kilo1x8x27.5 kiloUpright row3x10x25 kiloDB rear raise3x8x8 kilo pr. håndChins AV AV hvor kunne det godt mærkes at jeg trænede denne øvelse en del i går. :4sport: 2x3xBWBB push crunch Skulle lige vise Mette øvelsen, og så skulle jeg selvfølgelig os selv lige prøve. 1x20xBW+10 kilo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 26, 2008 Author Report Share Posted November 26, 2008 Dagens træning onsdag d. 26.11.081 times styrketræning med søde Mette pigenVågnede op i dag og havde det ikke specielt godt. Har vist fanget mig en lille forkølelse. Typisk nu hvor jeg skal til Odense med Mette i weekenden. Men i hvert fald har jeg fået smidt en masse c-vitaminer indenbords plus lidt næse spray, og så håber jeg at det snart går over igen. Dog skulle der jo trænes, for det kan jeg jo slet ikke undvære. Har stadig total mange DOMS i korpus efter tirsdagens trænings pas, og i dag kom ømheden virkelig også frem i benene. Typisk når nu jeg skulle træne ben i dag. Ben-Triceps-Mave :4flex: Squat Kom desværre ikke så langt ned som jeg gerne ville og havde heller ikke så meget vægt på, for er fuldstændig smadret i benene. 3x20x50 kiloLunges3x12x20 kiloLeg curl - liggende4x25x12.5 kiloBottoms up2x12x10 kilo1x12x15 kilo1x12x20 kiloPushdown1x10x15 kilo3x10x20 kiloFransk pres3x8x20 kiloSkulle have trænet lidt kickback's også, men da tiden var knap sprang jeg den over. Det er alligevel også den triceps øvelse som jeg synes er dårligst at lave. MaveBB push crunch 2x10xBW+15 kilo90 graders 2x20xBWBensving 2x10xBWNu skal jeg bare have kastet lidt mad indenbords, og så er det afsted på arbejde.Bliver super hyggeligt at komme på job i dag, da jeg skal stå sammen med Mette pigen. CAIO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 27, 2008 Author Report Share Posted November 27, 2008 SÅ BLEV DET MIN TUR!!Er blevet snot hamrende forkølet........ ØV ØV ØV!!Har måtte blive hjemme fra arbejde i dag, da jeg ikke rigtig laver andet end at pudse næse.... Og ja det er vist det jeg laver. Nå men det er nu at jeg er rigtig glad for min sko boks med SEX AND THE CITY, for så har jeg da lidt at lave. Og hvis jeg kender mig selv ret kommer jeg måske også til at lave lidt hjemmetræning. Har simpelthen så svært ved bare at skulle ligge stille i længere tid, medmindre jeg skal sove selvfølgelig, for så er der faftisk næsten ikke noget bedre. Nå jeg vender måske tilbage senere med en ny melding på snot næsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted November 30, 2008 Author Report Share Posted November 30, 2008 SÅ HAR DET VÆRET STORE ÆDE WEEKEND!!Har været en smut tur i Odense med Mette pigen, og for pokker der er blevet spist og drukket igennem. Det har været en fantastisk skøn weekend, og vi har bare haft det så sjovt. Vil aldeles ikke have været den foruden, men nu skal der gang i den rigtige kost og træning igen. For træning er det jo heller ikke blevet til meget af da jeg først skulle ligge syg torsdag, og så skulle til Odense hele weekenden og feste igennem.Nu er jeg landet i København igen og min skønne kæreste har været så sød at lave aftensmad til mig. Så nu vil jeg smutte ud i køkkenet og nyde en omgang sund mad, og bagefter ligge mig ind på sofaen og nyde det der er tilbage af min fri weekend. Caio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 1, 2008 Author Report Share Posted December 1, 2008 (edited) Dagens træning mandag d. 01.12.081 times styrketræningSkulder-Biceps :4flex: Siddende skulderpres BB - fri3x10x27.5 kiloLat raise DB3x6x10 kilo Front raise DB4x8pr.armx8 kiloCable flyes omvendt - liggende2x20x20 kilo2x8x30 kiloBiceps curls DB3x10x10 kilo pr. arm1x20x10 kilo pr. armCable curl m. reb3x12x30 kiloPreacher curl3x8x25 kiloUpright row BB3x10x25 kiloBiceps i Cabel stativet Skal lige have fundet ud af hvad denne øvelse rigtigt hedder for den var dælme god! 3x15x20 kilo1x10x30 kilo Edited December 1, 2008 by Tigermis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 2, 2008 Author Report Share Posted December 2, 2008 Dagens træning tirsdag d. 02.12.081 times styrketræningBen-Triceps-Mave :4flex: Var enormt træt da jeg vågnede i morges. Dog fik jeg da slæbt mig ned i trænings centret, men jeg kunne nu godt mærke at energien ikke var i top. Tror stadig jeg er lidt kvæstet ovenpå weekendens strabasser. :4drunk: Squat Kørte lidt andre reps end jeg plejer at gøre. Tror jeg er ved at køre lidt død i squat øvelsen. 3x10x60 kilo2x5x70 kiloLunges3x12x24 kiloLying Leg curl 4x25x15 kiloBottoms up4x12xBW+20 kiloPushdown1x10x15 kilo3x10x20 kiloFransk pres3x8x17.5 kiloDips Er blevet MEGET bedre til denne øvelse og det kunne virkelig mærkes i dag. 2x5xBWMaveBB push crunch 2x10xBW+15 kilo90 graders 1x20xBWCaptains chear 2x10xBWAB weel roll out 1x10xBW Ville gerne have lavet 2x10 men tiden var lidt lidt knap, så nåede kun det ene sæt. Alt for nu. Nu skal der bare lige smides en hurtig omgang mad indenbords og så er det afsted på arbejde igen.CAIO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 3, 2008 Author Report Share Posted December 3, 2008 (edited) Dagens træning onsdag d. 03.12.081½ times styrketræning med min skønne MetteBryst-Ryg-Læg :4flex: Chins1x5xBW1x4xBW + 1 med spotter1x3xBW1x10xBW NY PR med spotterBenchpress1x15x30 kilo1x10x30 kilo2x5x40 kilo med lidt spotPullover BB3x8x20 kiloBent-over row DB3x8pr. armx22.5 kiloFace pulls1x15x35 kilo1x15x40 kilo1x15x45 kiloSiddende row - bredt greb1x10x42 kilo1x10x49 kilo1x10x56 kiloDB shrug4x10x25 kilo pr. armPeck deck1x6x25 kilo1x6x30 kilo2x6x35 kiloRowtary calf1x10x47.5 kilo1x10x52.5 kilo1x8x57.5 kilo1x6x62.5 kilo1x6x67.5 kiloSuper lækker træning. Nu glæder jeg mig lidt til at nyde min fri dag sammen kæresten. CAIO Edited December 3, 2008 by Tigermis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted December 4, 2008 Report Share Posted December 4, 2008 Kan se træningen køre stadig upåklageligt herinde Tænkte om du kan begynde at se lidt på kropsvægten (+kg) i starten lavede du også en del cardio i din log Og det kan ikke undgås at der kommer lidt ekstra muskelmasse på kroppen (hvilket jo også er meningen).. men er det noget du har lagt mærke til? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 4, 2008 Author Report Share Posted December 4, 2008 Kan se træningen køre stadig upåklageligt herinde Tænkte om du kan begynde at se lidt på kropsvægten (+kg) i starten lavede du også en del cardio i din log Og det kan ikke undgås at der kommer lidt ekstra muskelmasse på kroppen (hvilket jo også er meningen).. men er det noget du har lagt mærke til?Kan helt klart se fremskridt hvad angår min muskel masse. Men eftersom at kosten også er blevet lagt en del om, har jeg faktisk næsten ikke taget på selvom jeg ikke dyrker så meget cardio mere. Tror/håber på at jeg bare har omrokeret fedtet lidt. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 5, 2008 Author Report Share Posted December 5, 2008 Dagens træning fredag d. 05.12.081 times styrketræningSkulder-Biceps :4flex: BB skulderpres fri3x10x27.5 kiloLat raise DB3x6x10 kiloFront raise DB4x8/armx8 kiloCable flyes omvendt - liggende2x20x20 kilo2x8x30 kiloBiceps curls DB4x10x12.5 kiloCable curl m. reb2x12x30 kilo1x12x35 kiloUpright row3x10x25 kiloRear raise DB3x8x8 kiloCabel biceps Ved stadig ikke hvad denne øvelse hedder men den er super god!3x15x20 kilo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 5, 2008 Report Share Posted December 5, 2008 (edited) Hey Sweets Ville bare lige smide en hilsen... Glæder mig til at se jer på tirsdag, så skal den satme ha en over nakken Ha en rigtig go weekendHåber er kommer over forkølelsen...Kram Edited December 5, 2008 by Ibex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 6, 2008 Author Report Share Posted December 6, 2008 Hey Sweets Ville bare lige smide en hilsen... Glæder mig til at se jer på tirsdag, så skal den satme ha en over nakken Ha en rigtig go weekendHåber er kommer over forkølelsen...KramHej sveske!Tak for din hilsen. Glæder mig i hvert tilfælde også til at give den max gas på tirsdag. Rigtig go weekend til dig også!Kram Maria Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tigermis Posted December 7, 2008 Author Report Share Posted December 7, 2008 Dagens træning d. 07.12.081 times styrketræningHar arbejds weekend og der er virkelig gang i den derinde , så er ret smadret når jeg kommer hjem om natten. I nat kom jeg så i seng kl. tre og stod op igen kl. otte i morges, for fik nemlig besøg af Tanja, min træner, som skulle tage nye billeder og mål af mig, og det gik rigtig godt. Min fedt procent er faldet fra 22 til 19.5 %. Jeg har tabt min ½ kilo, selvom jeg faktisk helst skulle have taget lidt på. Har tabt min 1 cm. omkring taljen, taget 2 cm. på omkring lårene og 1 omkring bagdelen, men Tanja sagde det var super godt da det er muskelmasse der er kommet på.Min træning i dag bære præg af at jeg er meget træt. 5 timers søvn er ikke helt nok til at dække mit søvnbehov. Blandet træning :4flex:Chins UH1x5xBW2x3xBWBenchpress2x10x30 kilo2x5x35 kiloFace pulls3x15x40 kiloGround base High pull shrug1x10x30 kilo1x10x40 kilo2x10x60 kiloBent-over row DB4x8x22.5 kiloLeg press3x10xMaskinen+40 kiloDips3x5xBWPushdown2x10x15 kilo2x10x20 kiloMaveBB push crunch 2x10xBW+15 kiloCaptains chear 2x10xBWAb weel roll out 2x10xBWNu vil jeg hoppe i bad og tage på arbejde igen. :4ranting: God søndag til alle. CAIO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.