salt

Hver dag er hver dag!

Recommended Posts

Bøffelmandstræning:

Mandag i myldretiden. Jeg var forvist til de dedikerede squatracks, hvor J-hooks lige er 1-2 cm for høje når jeg rammer +100 kg. Bodybuildingen blev gennemført med lynets hast, så der blev svedt godt og grundigt. The Juice byttede håndklæde med en gammel mand ud i badet. Badet i Fitnessdk er blevet lækkert på det seneste. Halvdelen af bruserne virker ikke og gulvet har et kronisk gulvtæppe af sokkesnuller liggende.

Jeg går snart i gang med en ny omgang af Bertel Hybrid Programmet - Gainz incoming.

Squat:

5 x 6 @ 130 kg De er blevet dejligt dybe

Inc. db presses:

4 x 6 @ 42 kg

Hack squat + DB RDL's

BHN presses + lateral raises

RDL's.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bodybuilding:

God gang slappe quads træning. De horisontale leg presses var desvære optaget så jeg måtte nøjes med squat og hacksquat. Bænken startede ud med at køre forfærdeligt, men blev bedre og bedre for hvert sæt. For til sidst at slutte af i en tæt på udrepper. Jeg kørte military presses for en sjælden gangs skyld og jeg er egentlig ganske tilfreds med de kg der blev løftet.

Squat:

Op til 140 kg

3 @ 160 kg

4 x 5 @ 140 kg  

Bænkpres:

Op til 110 kg

3 @ 120 kg  

4 x 5 @ 110 kg 

14 @ 110 kg

Herefter blandt andet slappe hacksquats, RDLs (db og bb) + lateral raises.

Military presses:

5 x 5 @ 65 kg 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 timer siden, Onkel Troels skrev:

Værsgo. Så er det slut med de pissehamrende slappe forlår du render rundt med...

065_1083_legpress_big.jpg

Spørgsmålet er om de har horisontal leg press i LIVK? Kan Blackice confirme?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bodybuilding:

Træning med et par venner i dag. Jeg har haft et par træninger i LIVK torsdag og fredag. Heldigvis er der en horisontal leg press, så der er mulighed for at få store ben. LIVK er et rigtigt fint sted og der er det meste. Det eneste jeg sådan rigtigt savner er en GHR.

Jeg har døjet med et SI led, den seneste uges tid. Det er blevet behandlet en enkelt gang og der kan trænes på det.

Squat:

Optil 140 kg

3 @ 150 kg  

3 x 3 @ 160 kg

3 @ 140 kg  

Bænkpres:

Singler op til 130 kg

4 @ 140 kg  

3 @ 140 kg  

3 @ 120 kg  

8 @ 100 kg  

Hack squat + rdls

BHN presses + laterals

RDLs og calf raises.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bodybuilding:

Træning med et par venner i dag. Jeg har haft et par træninger i LIVK torsdag og fredag. Heldigvis er der en horisontal leg press, så der er mulighed for at få store ben. LIVK er et rigtigt fint sted og der er det meste. Det eneste jeg sådan rigtigt savner er en GHR.

Jeg har døjet med et SI led, den seneste uges tid. Det er blevet behandlet en enkelt gang og der kan trænes på det.

Squat:

Optil 140 kg

3 @ 150 kg  

3 x 3 @ 160 kg

3 @ 140 kg  

Bænkpres:

Singler op til 130 kg

4 @ 140 kg  

3 @ 140 kg  

3 @ 120 kg  

8 @ 100 kg  

Hack squat + rdls

BHN presses + laterals

RDLs og calf raises.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fedt at du er begyndt at træne lidt i LVK

Jeg savner det stadig engang i mellem. Ikke fordi nuværende klub ikke er glimrende, men alsidigheden var større i LVK. 

Lur mig om ikke de gamle rekordlister jeg lavede stadig hænger på tavlen i entreen. Og lur mig om jeg ikke stadig er at finde et sted på listen. Forandringerne sker ikke så hurtigt i foreningerne :D 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bodybuilding:

Træning i den lokale Fitness World. En forholdsvis ny Fitness World. Familien Danmark maskiner, lidt cardio, en sal og et crossområde mødte en i entréen. Jeg brugte en times tid i det lille crossområde med squat og bænkpres. Der var et Pendley squatrack, Pendlay stang og Pendlay bumperplates, lækre pullup-muligheder og 2 dipstationer. Omklædningen i kælderen, var ikke imponerende i størrelse, men der var alligevel mere end rigeligt med plads og samtidig pænt og rent. Faktisk var der massere af plads i hele centeret og især når man tænker på at det var midt i myldretiden på en mandag. Selve hovedområdet var kæmpestort og havde massere af luft mellem maskinerne. Hvad denne Fitness World gør bedre end Fitnessdk på Nygårdsvej, er 1,25 kg skiver, Liggende leg curl, Glute Ham Raise, Stående calf raise, brusere der fungerer og meget færre mennesker i myldretiden.

Squat:

Opvarmning op til 140 kg

3 x 3 @ 150 kg  

2 x 6 @ 120 kg

2 x 6 @ 100 kg  

Uden knækogere.

Bænkpres:

3 x 3 @ 120 kg 

6 @ 120 kg

2 x 6 @ 100 kg  

Leg presses supersættet med BB RDL

BHN presses supersættet med lateral raises

Liggende leg curls og calf raises.

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 1/26/2016 at 21:02 , BLACKICE skrev:

Fedt at du er begyndt at træne lidt i LVK

Jeg savner det stadig engang i mellem. Ikke fordi nuværende klub ikke er glimrende, men alsidigheden var større i LVK. 

Lur mig om ikke de gamle rekordlister jeg lavede stadig hænger på tavlen i entreen. Og lur mig om jeg ikke stadig er at finde et sted på listen. Forandringerne sker ikke så hurtigt i foreningerne :D 

Der hænger stadigvæk billeder fra Julefrokost + Styrkekonkurrence 2005 ude i gangen. De ser dog lidt slidt ud efterhånden...

Hej Salt! Jeg hilste på dig i LVK forleden - mig fra The Gym. Er det den nye Fitness World på æbeløgade du har meldt dig ind i? Burde kigge ind en dag og melde mig ind, lyder til at være et ganske habilt center alt taget i betragtning.

Edited by Rytlig

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 timer siden, Rytlig skrev:

Hej Salt! Jeg hilste på dig i LVK forleden - mig fra The Gym. Er det den nye Fitness World på æbeløgade du har meldt dig ind i? Burde kigge ind en dag og melde mig ind, lyder til at være et ganske habilt center alt taget i betragtning.

Nej, det er Fitness World i Søborg (Telefonvej 8D).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bodybuilding:

Fin træning i dag. Fra på lørdag begynder jeg på et mere struktureret program, med procenter og alt muligt sjov. Så kan jeg forhåbentlig snart få benbøjet 200 kg og måske sat en ny PR i patpressen.

Squat:

5 x 6 @ 122,5 kg

Bænkpres:

5 x 6 @ 110 kg

Hacksquat supersættet med RDL

BHN presses supersættet med lateral raises

Liggende leg curl.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bodybuilding:

Super hyggelig træning med Lærling i Fitnessdk Valby. Vi havde stort set crossområdet for os selv.

Squat:

6 @ 142,5 kg

6 x 6 @ 122,5 kg

High Box Squat

3 x 5 @ 180 kg 

Bænkpres:

6 @ 127,5 kg

6 x 6 @ 112,5 kg

RDL:

3 x 8 @ 90 kg  

Inc. bb presses:

3 x 10 @ 70 kg  

GHR: 

3 x 4 @ bw.  

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bodybuilding:

En de hårde træninger i forgårs.

Squat:

6 @ 147,5 kg

5 x 6 @ 127,5 kg  

High box squat:

3 x 4 @ 185 kg  

Bænkpres:

6 @ 132,5 kg

5 x 6 @ 115 kg

RDL:

3 x 6 @ 100 kg

Inc. bb presses:

3 x 8 @ 80 kg

Leg curls:

3 x 10 @ something.   

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bodybuilding:

Lækker musik på anlægget og stort set tomt i centeret. Selvom det var weekend, så valgte jeg at tage helt til Allerød for at træne. Squat er kun med bælte og ingen knækogere.

Squat:

6 @ 152,5 kg

4 x 6 @ 132,5 kg

High box squat:

3 x 3 @ 190 kg  

Bænkpres:

6 @ 136 kg

4 x 6 @ 120 kg  

RDL:

3 x 8 @ 80 kg  

Inc. db presses:

3 x 10 @ 32 kg  

Leg curls:

3 x 10 @ 53 something.

+ lidt læg.

Share this post


Link to post
Share on other sites
54 minutter siden, Paideia skrev:

Hvad er det for et program du kører nu?

Samme program som jeg kørte sidste år. Det jeg lavede i samarbejde med Bertel. Det fungerer ret godt, man bliver stærk og massiv af det.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bodybuilding:

Det blev en lynhurtig omgang i dag. Ikke fordi noget blev sprunget over, det gik bare meget stærkt. Jeg mangler en overloadøvelse til bænkpres. Før kørte jeg bænkpres til høj klods, men den mulighed har jeg ikke længere. Jeg overvejer nogle pin-presses, men spørgsmålet er om jeg kan få det til at fungere og om jeg kan lave et setup til øvelsen.

Squat:

4 x 6 @ 132,5 kg

Leg presses:

3 x 10 @ 150 kg  De slappe quads.

Bænkpres:

4 x 6 @ 120 kg  

RDL:

3 x 6 @ 90 kg  

Leg curls:

3 x 10 @ 53 something

Supersættet med langsomme pushups

Læg til sidst.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now