KristianS Posted July 1, 2009 Author Report Share Posted July 1, 2009 Træning d. 1/7 2009 - FDK Nørrebro med min bro SimonHPMillitary10 x 50kg10 x 50kg10 x 50kg10 x 50kg10 x 50kg- booom!!Hanging reverse crunches8 x BW8 x BW- hurtig træning pga tidspres. Men overall fint.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 7, 2009 Author Report Share Posted July 7, 2009 Træning d. 7/7 2009 - FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving1 x 10 armstrækBench Press10 x 60kg8 x 80kg6 x 100kg6 x 100kg6 x 100kgHanging Crunches8 x BW8 x BWCable crossovers8 x 21kg8 x 21kg8 x 21kgTriceps pushdowns12 x 38.75kg12 x 41.25kg12 x 41.25kgDeeejjligt at træne igen efter en MEGET hård weekend med mega-flex på Roskilde og sommerfest med logen. Jeg havde overraskende meget power selvom min energi var low. Ser frem til lidt chins og gånz træning i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 8, 2009 Author Report Share Posted July 8, 2009 Træning d. 8/7 2009 - FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningDiverse armsving1 x 10 armstrækChins6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW- yikes!Standing EZ cørlz10 x 40kg10 x 40kg10 x 45kg10 x 45kgHammer BB-cørlz10 x 25kg10 x 25kg10 x 25kgLaterals10 x 13kg10 x 13kg10 x 13kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 9, 2009 Author Report Share Posted July 9, 2009 Træning d. 9/7 2009 - FDK Nørrebro med min bro SimonHPOpvarmingDiverse armsving og armstrækYates Rows10 x 60kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg- ikke helt tungt i dag. Lider stadig under sidste weekend ScareBROWs10 x 10,5kg10 x 10,5kg10 x 10,5kgOH crunches8 x 30kg db8 x 30kg db8 x 30kg dbHammer BB Cørlz10 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg- maximum hypertrophy!! MEGA påmp med Spoer range x 2,5 (næsten)Super fin træning sluttet af med et varmt bad og en kylling pita. Nu står den på mere prots og snig-premiere på BROno i ProlleMax. Det blir helt sikkert god lol. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 10, 2009 Report Share Posted July 10, 2009 Hammer BB Cørlz10 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg12 x 30kg- maximum hypertrophy!! MEGA påmp med Spoer range x 2,5 (næsten)Næsten? Den er da vidst god nok, bro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 10, 2009 Author Report Share Posted July 10, 2009 Træning d. 10/7 2009 - FDK Nørrebro med min bro SimonHPOpvarmingDiverse armsving og armstrækIncline DB-press10 x 26kg8 x 32kg8 x 36kg8 x 36kg8 x 36kgIncline BB-press4 x 90kg- fik en underlig smerte i nakken så stoppede. Seated Hammerstrength-Curls12 x 35kg12 x 35kg12 x 35kg- shit et pump. Færdig med at pounde biceps indtil næste gang. lolCable-flyes10 x 21kg10 x 21kg8 x 17.5kgOH Cable-extensions10 x 38.5kg10 x 38.5kg10 x 38.5kg- udmærket træning. Vi mødte Gio dernede.. han var HUGE som altid. Han havde egentligt meldt sig ud men de ringede og sagde han kunne træne gratis pga hans aura. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 11, 2009 Author Report Share Posted July 11, 2009 Træning d. 11/7 2009 - FDK Østerbro, Nygaardsvej med min ex. CardioDiverse intervaller af 3km @ 23minSluttede af med lidt OH crunches10 x 30kg DB10 x 30kg DB10 x 30kg DBLidt spontan træning men ganske lækkert. Håber på lidt powerwalk med min bro senere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 13, 2009 Author Report Share Posted July 13, 2009 Træning d. 13/7 2009 - FDK Nørrebro med min bro SimonHPOpvarmingDiverse armsving og armstrækMillitary6 x 60kg6 x 60kg6 x 60kgLaterale20 x 11kg16 x 11kg- så stoppede vi. Motivationen var igen i bund så gad slet slet ikk. Vi prøver igen i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ATP Posted July 13, 2009 Report Share Posted July 13, 2009 Træning d. 13/7 2009 - FDK Nørrebro med min bro SimonHPOpvarmingDiverse armsving og armstrækMillitary6 x 60kg6 x 60kg6 x 60kgLaterale20 x 11kg16 x 11kg- så stoppede vi. Motivationen var igen i bund så gad slet slet ikk. Vi prøver igen i morgen.Lulz! Det har taget dig længere tid at klæde om end at træne. Men det er mere træning end jeg har lavet de sidste mange måneder, så jeg skal nok holde kæft nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 15, 2009 Author Report Share Posted July 15, 2009 Træning d. 15/7 2009 - FDK Nørrebro uden min bro SimonHP. Han er ude af gamet denne uge pga sin ryg. OpvarmingDiverse armsving og armstrækBench Press12 x 60kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg2 x 110kg - én forced rep ved hjælp af min bror Fredrik som havde min back 4 realz.Hanging reverse crunches8 x BW8 x BW8 x BW- den er bare sååå evil§Iso- wide laterel presses i Hammerstrength10 x 120kg10 x 130kg8 x 130kgOH crunches10 x 24kg db strict10 x 24kg db strict10 x 24kg db strictTriceps push downs12 x 41.5kg12 x 41.5kg12 x 41.5kg- dejligt påmp!Dips11 x BW- just for teh lolz, der var to bitches ved racket jeg lige skulle tjekke ud. De var fuckly.Dejlig træning selvom Simon ikke havde min back. Fredrik var dog dernede og flexe lidt i spejlene hvorefter han tog til fodbold. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 16, 2009 Author Report Share Posted July 16, 2009 Træning d. 16/7 2009 - teh GymZ med min bro EssensenOpvarmingDiverse armsving og armstrækChins8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW6 x BWDødløft10 x 60kg6 x 100kg6 x 100kg4 x 100kg- no power. Hammer Cørlz12 x 16kg12 x 16kg12 x 16kg12 x 16kg- SpøerRange ftw!EZ bar BB Cørlz10 x 36kg10 x 36kg10 x 36kg- ganske udmærket træning i the gym. JB var nede og flexe lidt. Han er snart ved at være strandklar Anton var nede og træne ryg... han fangede mig i en samtale om Florida, erhvervsdykkere og vandballoner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 18, 2009 Author Report Share Posted July 18, 2009 Træning d. 18/7 2009 - FDK Nørrebro med GIOOpvarmingDiverse armsving og armstrækBench Press12 x 60kg6 x 100kg5 x 100kg5 x 100kgYates Rows12 x 60kg10 x 100kg med straps10 x 100kg med straps10 x 100kg med strapsLaterals12 x 12kg12 x 12kg12 x 12kgScareBros10 x 8.75kg10 x 8.75kg14 x 7.50kgOH tricep extensions10 x 42kg8 x 42kg - fucked grebHanging reverse crunches6 x BW6 x BW6 x BWOH crunches10 x 30kg db strict12 x 30kg db strict12 x 30kg db strict- udemærket træning med Gio. Han fortalte mig lidt nye aktietips og sit nye ejendomsprojekt i Malaga. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 18, 2009 Report Share Posted July 18, 2009 Vi er sådan nogenlunde lige stærke i de fleste øvelser, men B BRows failer jeg grusom i. Er de helt strict? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 18, 2009 Author Report Share Posted July 18, 2009 Vi er sådan nogenlunde lige stærke i de fleste øvelser, men B BRows failer jeg grusom i. Er de helt strict?Hej ven! Går det godt i Whore-sens!? Jeg skulle da mene at de er strict. Dog var den ret heavy idag. Normalt bruger jeg heller ikke straps.Ligner meget godt denne fyr.. dog med en smule smallere greb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 20, 2009 Report Share Posted July 20, 2009 Hej ven! Går det godt i Whore-sens!? Jeg skulle da mene at de er strict. Dog var den ret heavy idag. Normalt bruger jeg heller ikke straps.Jeg kan ikke klage.. Jeg er åbenbart bare Mr. Weaksauce i BB rows. Så snart jeg ryger over 90 for reps, begynder jeg at shrugge. Whatever, jeg er heller ikke vildt glad for øvelsen anyways Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 22, 2009 Author Report Share Posted July 22, 2009 (edited) Træning d. 22/7 2009 - i FitnessDK Nørrebro Chins8 x BW8 x BW8 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BW6 x BWDB shoulder press10 x 22kg10 x 22kg8 x 24kg8 x 24kg8 x 26kg8 x 26kgTriceps pushdowns12 x 43,15kg12 x 43,15kg8 x 43,5kg - og så kunne jeg ikke mere!- ganske fin træning selvom jeg stadig er lidt på den lade side for tiden. Kombination af frustration over min ledighed og bolig situation. Sucks! Edited July 23, 2009 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 23, 2009 Author Report Share Posted July 23, 2009 (edited) Træning d. 23/7 2009 - i FitnessDK Nørrebro OpvarmningDiverse armsving og lidt armstrækYates Rows12 x 60kg10 x 90kg10 x 90kg10 x 100kg m. straps10 x 100kg m. straps20 x 70kg - b00m!Hanging reverse crunches6 x BW6 x BW6 x BWLaterals10 x 13kg10 x 13kg10 x 13kg10 x 13kg18 x 11kg - arrgg!Hammerstrength BB cørlz10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kgDB hammercørlz10 x 17kg10 x 17kgOH crunches12 x 30kg db10 x 30kg db10 x 30kg db- tidlig formiddags træning alene. Jeg har del ting der skal ordnes i dag så ingen træning senere på aftenen. Edited July 23, 2009 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 24, 2009 Author Report Share Posted July 24, 2009 Træning d. 24/7 2009- FDK Nørrebro med SimonHPOpvarmningArmbøjninger12 @ BWBænk20 x 60kg6 x 100kg5 x 100kg5 x 100kgHammer-BB-curls8 x 40kg10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kgCable-flyes10 x 17kg10 x 17kg10 x 17kg- ultimate stimuleringHammerstrength-curls10 x 45kg10 x 45kg10 x 35kgDejligt at have min bro med til træning i dag. Lang dag med skidt søvn. Nu skal jeg i seng. Sov godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 25, 2009 Report Share Posted July 25, 2009 Tillykke med fødselsdagen, bro! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 29, 2009 Author Report Share Posted July 29, 2009 Træning d. 29/7 2009- FDK NørrebroBænk20 x 60kg20 x 60kg10 x 80kg8 x 80kgChins10 x BW10 x BW8 x BWLaterals12 x 11kg12 x 11kg12 x 11kgHammer Curls12 x 16kg12 x 16kgDips12 x BW12 x BW12 x BW- en træning præget af weekendens strabadser. Jeg kører en rolig uge og gir den så lidt mere gas i næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 30, 2009 Author Report Share Posted July 30, 2009 Træning d. 30/7 2009- FDK NørrebroLøbebånddiverse intervaller 1,77km @ 11.39minHanging reverse crunches8 x BW8 x BW6 x BWOH crunches12 x 30kg db12 x 30kg db12 x 30kg dbBack extension på Bozoball12 x BW12 x BWBozoball alternating Superman16 x BW16 x BWLøbebånddiverse intervaller 1,62km @ 11.17minFront squat10 x 20kg8 x 30kg8 x 30kg- bare for lidt stimulering Fin alternativ træning, for mit vedkommende. Fokus på hypertrophy i morgen med min bro, SimonHP som er returneret fra Jylland igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted July 31, 2009 Author Report Share Posted July 31, 2009 Træning d. 31/7 2009 - FDK Nørrebro med mine bros SimonHP og EssensenOpvarmingDiverse armsving og armstrækBench Press10 x 60kg6 x 100kg5 x 100kg4 x 100kg8 x 80kg14 x 60kgHammer BB curls12 x 30kg10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kgIncline db presses8 x 36kg6 x 36kg- fatigue!Laterals12 x 11kg12 x 12kg12 x 13kgOH triceps extension10 x 38.5kg8 x 38.5kg6 x 38.5kg10 x 28kgSeated HammerBROs12 x 3012 x 3512 x 4012 x 4012 x 40- dejligt påmP!Nogenlunde træning. Derefter hjem i bad og så afsted mod Blovstrød Kro- jeg elsker bare det sted for teh prollness factor. Daiym! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 2, 2009 Author Report Share Posted August 2, 2009 Træning d. 2/8 2009- FDK NørrebroLøbebånddiverse intervaller 1,80km @ 11.32minHanging reverse crunches8 x BW6 x BW6 x BW6 x BW5 x BW m. twistBack extension på Bozoball12 x BW12 x BWBozoball alternating Superman16 x BWOH crunches12 x 30kg db12 x 30kg db12 x 30kg dbStille og rolig træning en søndag formiddag. Dejlig rolig weekend lige bortset fra Stella Polaris om nogle timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 3, 2009 Author Report Share Posted August 3, 2009 Træning d. 3/8 2009- FDK Nørrebro med min bro SimonHPOpvarmningDiverse armsving12 x armstrækChins7 x BW7 x BW7 x BW7 x BW7 x BW7 x BW7 x BW7 x BW7 x BW7 x BW- hihi. 70 repsStanding hammer BB curlz8 x 35kg8 x 35kg8 x 35kg- smerter dog i min albue. Simon mener det kunne være seneskede-betændelse. Laterals16 x 11kg16 x 11kg16 x 11kg8 x 14kgScarecrows10 x 10.5kg10 x 10.5kg10 x 10.5kg- ganske fin træning. Dog med en irreterende smerte i albuen. Jeg tror jeg vil spise lidt også tage en løbetur senere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 4, 2009 Author Report Share Posted August 4, 2009 Træning d. 4/8 2009- FDK Nørrebro med min bro SimonHPOpvarmningDiverse armsving12 x armstrækBench12 x 60kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg- dejligt!CableCross10 x 17.5kg10 x 17.5kg10 x 17.5kg- godt med smerte i min albue. Triceps push downs12 x 36.25kg12 x 38.25kg12 x 41.25kg12 x 41.25kgDips12 x BW- nogenlunde træning dog plaget af smerte i albuen. Simon købte lidt Ipren til mig da vi smuttede hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.