Fame Boy Posted June 9, 2013 Author Report Share Posted June 9, 2013 Det var min kæreste der spottede dig. Hun sagde at du var massiv og havde et flot skæg, tænkte at det ikke kunne være andre!Haha hun er sød. :)Dejlige dejlige bakker i mine flotte neongrønne tights. Desværre ingen hurtige briller.Jeg kan fortælle at den brille jeg oprindeligt havde købt (Oakley M-frame 09-130) er udgået, hvorfor jeg desværre ikke har fået mine briller endnu. Jeg har i stedet fundet et par Oakley M-frame SI Hybrid S med sorte iridiumglas. Dem ville jeg faktisk hellere have, så det er jo godt. De ser således ud (dog er de sorte selvom de ser grå-brune ud på billedet):Det blev til 20 halve bakker med god fart i dag - eller dvs 19+1 hel, da jeg sluttede af på toppen. Standard.Det var sgu dejligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 11, 2013 Author Report Share Posted June 11, 2013 Tidlig træning.Jeg har fået den geniale idé at slå lidt træning sammen i denne uge, da jeg skal til GUN CITY i weekenden. OH YAZ!Squat:1x135kg1x150kg1x152,5kg2x5x120kg - pause i bunden.Jeg er begyndt at finde mig til rette med den ny placering af stangen, men jeg roder stadig med det. Jeg har haft lagt den meget lavt, men har nu rykket den lidt op. Det skal nok blive godt.DL:1x120kg1x142,5kg1x162,5kg1x167,5kg1x172,5kg3x3x142,5kg - sumo på 20ere.Holdt mig selv i kort snor og holdt tempoet højt. Var soaked her.Bænk:1x90kg1x95kg1x102,5kg20x85kg - nemt.Lidt støtte:3 runder af:HLR: 15, 10, 10KB FS heels raised og smal stand@2x16kg: 10, 10, 10GHR/back raise: 10 GHR, 10 back raise, 5/5Walking lunges: 40, 40, 40Hold nu lige op. Walking lunges er så klamme og så dejlige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 13, 2013 Author Report Share Posted June 13, 2013 I dag var jeg sent oppe. Klokken var 7.For én gangs skyld tog jeg fejl af åbningstiderne i Garagen, ligesom jeg altid gør. Det går nok.1A: Pres:1x70kg1x77,5kg1x80kgAlle uden bælte.15x67,5kg - med bælte15x40kg8x40kg8x40kg60 sekunders pause mellem sættene på 40. Mine skuldre døde bare lidt.1B: Bonus chins som supersæt med ovenstående:6x5xBW2A: Chins:1xBW+10kg1xBW+12,5kg10xBW2B: Ring dips:10xBW+10kg8xBW+10kg5xBW+10kgChins og dips supersættet med 1 minuts pause mellem hver runde.3A: CSKB row:3x10x20kg pr hånd.3B: BOR:3x15x60kg3C: Rear laterals:3x10x4kg1 minuts pause mellem runder.4: Shoulder shocker:Front raisesLateralsDB clean and ½press5x10x4kg1 minuts pause mellem runder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 16, 2013 Report Share Posted June 16, 2013 Jeg skulle helt om på side 2 for at finde din log! Do you even lift bro?Hurtigt spørgsmål: Hvor skal jeg købe et sjippetov for at få mest bang for the buck?Du må vide den slags, du er jo næsten kråssfizz! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 16, 2013 Author Report Share Posted June 16, 2013 Jeg trænede kun twice sidste uge og kommer til at gøre det samme i denne. Livet you know. Hvad er formål med tov? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 16, 2013 Report Share Posted June 16, 2013 Oh well, ville bare sikre mig at du ikke var gået bort! Loggen er sjældent så stille at den kommer om på bunden af side to!Min kæreste er begyndt til crossfit ude i butchers lab og så skal hun lave DUs. Det er hun dårlig til. Derfor vil hun købe et tov og smugtræne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 17, 2013 Author Report Share Posted June 17, 2013 Undskyld.Jeg ville kigge på et af de her to:https://www.buyjumpropes.net/Surge_Jump_Rope_p/053.htmhttps://www.buyjumpropes.net/Short_Handle_Licorice_Jump_Rope_p/017%20short%20handle%20licorice%20jump.htmMen kig lidt rundt på den side - de er billige. :) Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 18, 2013 Author Report Share Posted June 18, 2013 Hurtig prestræning i går i solen mellem fremtidspasning og PT. Jeg havde M Frames på.Pres:1x77,5kg1x80kg1x82,5kg14x70kg2A: Chins:1xBW+12,5kg1xBW+15kg1xBW+20kg12xBW+2,5kg2B: Ring dips:8xBW+12,5kg8xBW+15kg9xBW+20kgBOR:10x10x70kgOn the minute.Shrugs:50x70kgPuha. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 19, 2013 Author Report Share Posted June 19, 2013 I dag var det varmt at træne.Squat:1x150kg1x152,5kg1x157,5kg - med bælte.2x3x127,5kg - med pause, uden bælte.DL:1x167,5kg1x172,5kg1x177,5kgDeficit DL:2x3x152,5kgStøtte:Hanging leg raises: 50 repsWalking lunges: 50/50 repsSide bends: 100/100 reps med 40kgBack extensions: 75 repsLidt sumo groin mob - det gav psyko-kramper. Nåh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 PM.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 24, 2013 Author Report Share Posted June 24, 2013 Fra torsdag til søndag eftermiddag var jeg 100% offline fra telefon, internet, fjernsyn og endda ure. Jeg har mediteret en masse og generelt bare slappet af. Det var dejligt.I morges trænede jeg:Pres:1x77,5kg1x85kg1x87,5kg13x72,5kgTangering af reps fra sidst - fint nok.Chins:1xBW+12,5kg1xBW+22,5kg1xBW+25kg10xBW+6,25kgDips:10xBW+12,5kg8xBW+22,510xBW+25kgBTN pres:10/11/9x40kgBlaststrap pushups:8, 8, 8Shoulder shocker:3x5x6kg pr øvelse.Ja tak. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 27, 2013 Author Report Share Posted June 27, 2013 I dag har jeg blandt andet læst den nye Wendler-bog. Der kommer en anmeldelse på bloggen i morgen.Træning:Squat:1x147,5kg - lidt blød i bunden.1x162,5kg1x167,5kg - bedste single2x3x130kg - pause i bunden. Uha.Squatten var ikke fantastisk i dag på nogen måde, men jeg kom igennem. Ok!DL:1x130kg1x177,5kg1x185kg1x187,5kgDeficit sumo DL:2x3x150kgDL var der fint tryk i i dag.Så gik jeg i gang med at slagte mig selv.Hack squat:10x40kg10x60kg10x60kg20x60kgDet var ok hårdt. Lavede også 10x100 i benpres undervejs for sjovs.Jeg fik ret meget krampe i læggene af hacken.GHR:1x KrAaaAAAMPE!Ikke i dag.BSS:3x KraaarkAAAAMPE!!!Heller ikke i dag. FML.Alternativ support protokol:Walking lunges: 115 repsHLR: 30 repsPullaparts 80-100 repsStående abs: 40-50 repsHonorable mentions: Juice, der sagde at jeg var massiv og ulækker <3, Formand Rim, der slagtede Queen Panda og Jesper Hansen. Gode gamle Jesper Hansen.Der var også andre, men dem vil jeg ikke nævne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 Glæder mig til at læse din anmeldelse af den nye wendler bog. Har været rigtig fint tilfreds med de andre, så er spændt på at se om det kan svare sig at købe den nye. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 Lugter det ikke lidt for meget af money.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 Iøvrigt, har du KJs "Perfecting the press"?... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 Lugter det ikke lidt for meget af money..også derfor jeg ikke har købt den endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 Venter spændt på den anmeldelse :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted June 28, 2013 Report Share Posted June 28, 2013 Holder du med Celtics næste år? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 28, 2013 Author Report Share Posted June 28, 2013 Haha.Nets betaler 56mil i luxury tax.Celtics har 9 first round picks de næste 5 år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted June 28, 2013 Report Share Posted June 28, 2013 Jeg tror nu det er en god investering af Celtics, men da de selvfølgelig er mine ærkefjender, håber jeg at de aldrig får en god spiller igen.MVHIRRATIONAL HATER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 28, 2013 Author Report Share Posted June 28, 2013 Det ligner en god handel for begge, idet Nets vil have MANGE PENGE til næste år. Ikke at de egentlig virker som om de går op i penge.Celtics har fin mulighed for at blive giftige om 3-5 år. Standard for de store franchises at tænke langsigtet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 29, 2013 Author Report Share Posted June 29, 2013 Hvis bare jeg hacksquattede hver uge ville jeg have kæmpe ben. Nøjdahej for en omgang DOMS jeg stadig har.Flot overkrop en tidlig morgen:1A: Bænkpres:1x100kg1x110kg1x112,5kg15x95kg1B: Trækhiv:4x5x100kg2: BOR:3x10x100kg3A: Pres:5x10x47,5kg3B: CSDB row:5x10x24kg4A: Curls34/20/15xpind+10kg4B: OH triceps:34/20/15xpind+10kgZøde ZimON ville være glad for det sidste supersæt, men han kan ikke lide internettet mere, så han ved slet ikke hvor meget jeg har øget volumen på mine forben. Det er en skam.Ekstra småtterier:Y-raises: 3x8x4kgRear delt flies: 3x8x4kgBand facepulls: 3x20Pullaparts: 7-9x20 - glemte et par sæt hist og her, så jeg fyrede den bare af.Sled zombie walk, ti ture baglæns og ti ture forlæns med 10kg, bare for at få lidt blod i stængerne.SMR på pecs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted June 29, 2013 Report Share Posted June 29, 2013 Stærkt!Hvad tager sådan en omgang at komme igennem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 29, 2013 Report Share Posted June 29, 2013 Så må han jo per definition være ZimOFF istedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 29, 2013 Author Report Share Posted June 29, 2013 Sølling: omkring halvanden time på trods af at konen gik rundt med en prowler og ville fjollesludre. Det fik hun ikke så meget ud af. :DThor: Tjoh, måske. Han er dog ON på FB chatten. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.